2026年健康宣教规范考试试题及答案

2026年健康宣教规范考试试题及答案一、单选题（每题3分，共30分）1.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）A.土豆B.鸡蛋C.芹菜D.香蕉答案：B。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，土豆主要含碳水化合物，芹菜富含膳食纤维等，香蕉富含维生素和钾等矿物质但蛋白质含量不高。2.下列属于有氧运动的是（）A.短跑B.举重C.游泳D.俯卧撑答案：C。短跑、举重、俯卧撑运动强度大、持续时间短，属于无氧运动。游泳是一种有节奏、长时间的运动，属于有氧运动。3.成人正常血压收缩压范围是（）A.6080mmHgB.80100mmHgC.90139mmHgD.140160mmHg答案：C。成人正常收缩压范围是90139mmHg，舒张压范围是6089mmHg。4.预防接种的目的是（）A.治疗疾病B.增强体质C.预防传染病D.提高免疫力答案：C。预防接种是把疫苗接种在健康人的身体内，以增强人体对某些传染病的抵抗力，达到预防疾病的目的。增强体质和提高免疫力不是预防接种的直接目的，预防接种不是治疗疾病的手段。5.正常成年人心率的范围是（）A.4060次/分B.60100次/分C.100120次/分D.120140次/分答案：B。正常成年人心率安静状态下一般为60100次/分。6.缺乏维生素C容易导致（）A.夜盲症B.脚气病C.坏血病D.佝偻病答案：C。夜盲症是缺乏维生素A导致的，脚气病是缺乏维生素B1引起的，佝偻病主要是缺乏维生素D和钙导致的，坏血病是缺乏维生素C引起的。7.下列哪种行为不利于心理健康？（）A.定期与朋友聚会B.遇到问题及时倾诉C.长期压抑负面情绪D.培养兴趣爱好答案：C。定期与朋友聚会、遇到问题及时倾诉、培养兴趣爱好都有助于缓解压力、保持心理健康。长期压抑负面情绪会导致心理问题的积累。8.被狗咬伤后，首先应采取的措施是（）A.立即包扎伤口B.用肥皂水和流动清水冲洗伤口至少15分钟C.涂抹药膏D.前往医院注射破伤风疫苗答案：B。被狗咬伤后，应立即用肥皂水和流动清水冲洗伤口至少15分钟，以减少病毒感染的机会，而不是立即包扎伤口或涂抹药膏，之后还需尽快前往医院注射狂犬疫苗等，破伤风疫苗一般不是首要考虑的。9.健康成年人每天适宜的睡眠时间是（）A.35小时B.57小时C.78小时D.911小时答案：C。健康成年人每天保证78小时的睡眠时间有利于身体健康。睡眠过少或过多都可能对身体产生不良影响。10.下列关于吸烟危害的描述，错误的是（）A.吸烟只对呼吸系统有危害B.吸烟可导致肺癌等多种癌症C.吸烟会增加心血管疾病的风险D.吸烟会影响他人健康答案：A。吸烟不仅对呼吸系统有危害，还会对心血管系统、生殖系统等多个系统造成损害，可导致肺癌等多种癌症，增加心血管疾病的风险，同时二手烟还会影响他人健康。二、多选题（每题4分，共20分）1.以下哪些是高血压的危险因素？（）A.高盐饮食B.酗酒C.长期精神紧张D.肥胖答案：ABCD。高盐饮食会使体内钠离子增多，导致血容量增加，从而升高血压；酗酒会损伤血管内皮细胞，影响血管的正常功能；长期精神紧张会使交感神经兴奋，导致血压升高；肥胖会增加心脏负担，使血管阻力增大，易引发高血压。2.合理膳食的原则包括（）A.食物多样B.多吃蔬菜水果C.适量摄入蛋白质D.控制油盐摄入答案：ABCD。合理膳食应遵循食物多样，以谷类为主；多吃蔬菜水果和薯类；适量摄入蛋白质，如瘦肉、蛋类、豆类等；同时要控制油盐的摄入量，减少慢性病的发生风险。3.运动对身体的益处有（）A.增强心肺功能B.改善睡眠质量C.促进新陈代谢D.预防骨质疏松答案：ABCD。运动可以使心脏更有力地泵血，增强肺部的通气功能；规律运动有助于改善睡眠结构，提高睡眠质量；运动能加速身体的新陈代谢，促进废物排出；适当的运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度，预防骨质疏松。4.常见的呼吸道传染病有（）A.流感B.肺结核C.手足口病D.麻疹答案：ABD。流感、肺结核、麻疹都是通过呼吸道飞沫传播的传染病。手足口病主要是由肠道病毒引起的传染病，主要通过密切接触传播。5.心理健康的标准包括（）A.情绪稳定B.人际关系和谐C.有良好的自我认知D.能适应环境变化答案：ABCD。心理健康的人情绪相对稳定，能较好地应对生活中的各种情绪；人际关系和谐，能与他人友好相处；有良好的自我认知，了解自己的优点和不足；并且能够适应环境的变化，保持心理平衡。三、判断题（每题2分，共20分）1.只要身体没有疾病就是健康的。（）答案：错误。健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应能力的完好状态。2.水果可以代替蔬菜。（）答案：错误。虽然水果和蔬菜都含有维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，但它们的营养成分和含量有所不同，不能相互替代。3.剧烈运动后应立即大量饮水。（）答案：错误。剧烈运动后大量饮水会加重心脏和肾脏的负担，还可能导致水中毒等问题，应少量多次饮水。4.接种疫苗后就一定不会得相应的传染病。（）答案：错误。接种疫苗可以有效降低患相应传染病的风险，但不是绝对不会患病，疫苗的保护效果会受到多种因素影响。5.为了保持身材，应尽量少吃主食。（）答案：错误。主食是碳水化合物的主要来源，是人体能量的重要提供者，过度少吃主食可能会导致能量供应不足、代谢紊乱等问题。6.睡眠不足会影响人的记忆力和注意力。（）答案：正确。睡眠不足会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降、注意力不集中等问题。7.被蚊虫叮咬后，涂抹花露水可以止痒。（）答案：正确。花露水通常含有薄荷脑、酒精等成分，具有清凉止痒的作用，可以缓解蚊虫叮咬后的瘙痒症状。8.心理健康问题只需要自己调节，不需要寻求专业帮助。（）答案：错误。轻度的心理健康问题可以通过自我调节缓解，但当问题较为严重或持续时间较长时，应及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。9.多吃保健品可以替代正常饮食。（）答案：错误。保健品不能替代正常饮食，正常饮食能提供全面的营养物质，而保健品只是对特定营养成分的补充。10.定期体检可以早期发现疾病。（）答案：正确。定期体检可以通过各种检查手段，早期发现身体的异常变化，以便及时进行干预和治疗。四、简答题（每题10分，共30分）1.简述如何预防糖尿病。答案：预防糖尿病可以从以下几个方面入手：（1）合理饮食：控制总热量摄入，均衡饮食，增加膳食纤维摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，如少吃糖果、油炸食品、腌制食品等，多吃蔬菜、水果、全谷类食物。（2）适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。运动有助于控制体重，提高胰岛素敏感性。（3）控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖，尤其是腹部肥胖。（4）戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加患糖尿病的风险，应尽量戒烟，限制酒精摄入。（5）定期体检：定期检测血糖，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危人群，以便早期发现血糖异常。（6）心理调节：保持良好的心态，避免长期处于精神紧张、焦虑等不良情绪中，因为精神因素也可能影响血糖。2.请列举三种常见的急救方法，并简要说明操作要点。答案：（1）心肺复苏（CPR）：操作要点：首先确认现场安全，拍打并呼喊患者，判断有无意识和呼吸。若患者无意识且无呼吸或仅有濒死叹息样呼吸，立即呼叫急救人员并取来自动体外除颤器（AED）。将患者仰卧在坚硬平面上，施救者双手交叠，用手掌根部按压患者两乳头连线中点，按压频率至少100次/分，按压深度至少5厘米，同时保证每次按压后胸廓完全回弹，按压与放松时间大致相等。每按压30次，进行2次人工呼吸，人工呼吸时需捏住患者鼻子，用口完全包住患者口部，吹气持续时间约1秒，观察到胸廓起伏。如此反复进行，直到AED到达或急救人员到来。（2）海姆立克急救法：对于成人和一岁以上儿童：施救者站在患者身后，前脚距离患者一脚宽，后脚踮起，膝盖微微弯曲，让患者坐在自己弓起的大腿上。双臂环绕患者腹部，一手握拳，拇指顶住患者肚脐上方两横指处、剑突下方，另一手抓住握拳手，急速而有力地向内、向上冲击患者上腹部，每秒约1次，重复至异物排出。对于一岁以下婴儿：将婴儿面朝下，放在手臂上，用手支撑其头颈部，保持头部低于身体，用另一只手的掌根在婴儿两肩胛骨之间拍击5次。然后将婴儿翻转过来，面朝上，用两手指在婴儿乳头连线中点下方进行5次快速按压。重复上述步骤直至异物排出。（3）止血包扎：对于较小的伤口出血，可先用生理盐水或清水冲洗伤口，去除污垢和异物。然后用干净的纱布或毛巾等按压伤口止血，按压时间一般为510分钟。若出血较多，可在伤口上方（近心端）用止血带或布条等进行绑扎止血，但要注意记录绑扎时间，每隔1小时放松12分钟，避免肢体缺血坏死。最后用绷带或创可贴等对伤口进行包扎，包扎要松紧适度，既能止血又不影响血液循环。3.简述健康生活方式的主要内容。答案：健康生活方式主要包括以下几个方面：（1）合理膳食：食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，三餐分配合理，零食要适当。（2）适量运动：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉力量。运动要循序渐进，长期坚持。（3）戒烟限酒：吸烟有害健康，应坚决戒烟，避免接触二手烟。饮酒要适量，男性每日饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。（4