《高尔夫挥杆技术》课件-5.1骨盆倾斜测试

高尔夫挥杆技术

五、高尔夫运动-身体能力测试（一）骨盆倾斜测试TPI身体测试以下几项是TPI身体测试正确评估所必须要遵循的,每项分别是:无须热身。这是保证每项测试的一致性,再者,我们是评估基础的运动能力,身体应在热身前就可以正常完成活动如看上去像狗,闻起来像狗,那就是狗。记住在你做评估时确定测试通过或没有通过。你评估的越精确越有助于评估的执行。如果移动的模式怎么看起来都不好,那就是很不好一那么测试结果就是功能失常。挑剔!这与第二条相似,我们认为最有可能犯的错误就是让没有通过的人通过了测试评估。问你自己:“我能让这位客户的评估和训练更好吗?”如果答案是肯定的,那他们就失败了。穿着鞋子测试。只有两次需要脱鞋测试,除此之外,请你的客人穿着鞋子做所有的测试。猴子做,猴子看。这条规则是为了测试速度。你将学习和体验到,向客人演示测试评估比解释要快得多。如果可能,尽可能直接向你的客人演示。无痛苦。这是最重要的原则。如果在测试过程中有任何的不适,停下来并建议他们去找专业医生。有疼痛会使测试无效。基础测试----灵活性/稳定性灵活性灵活性是正常的关节活动范围和适当的肌肉柔韧性的结合。这对于适当的力学及预防损伤是必须的,灵活性让身体可以在六个方向上运动,因此就具有了做出任何动作的能力-----在不牺牲稳定性的条件下!灵活性让肌肉间的弹性能量得以产生,从而建立了有效产生能量的基础。稳定性稳定性是任何系统在存在变化或外力的情况下保持不变和瞄准的能力,这是对于我们身体中许多部分被定义为稳定(如腰椎)的一个好的职责概括,稳定性是由以下三点结合而成的:

平衡

力量

肌肉耐力 在射箭中,如果你想在向后拉弦时保持弓稳定,你需要有好的平衡、力量和肌肉耐力,这个原理对于有力的高尔夫挥杆也是一样的,当拉伸和收缩身体的一部分时,保持相邻部分稳定的能力让我们可以产生速度并在整个挥杆过程中保持一个稳定的姿势,这就是稳定性!TPI对人体的看法：灵活性/稳定性交替的形式正常形式：脚稳定踝灵活膝稳定髋灵活骨盆/骶骨/腰椎稳定胸椎灵活肩胛关节稳定肩关节/肩膀灵活肘稳定手腕灵活颈椎稳定什么可以改变正常形式?四个T1Traumas创伤---事故、姿势、重复受伤2

Thoughts想法---压力、焦虑、心理崩溃 3

Toxins毒素---你所吃的、你所呼吸的、你所喝的 4Technique技术---学到的不良技术,肌肉类型肌肉不平衡肌肉不稳定是由不爱活动的生活方式造成的:单一的运动形式,或者保持长时间不良站姿和久坐少动的生活习惯等都会导致肌肉不平衡,过度使用导致肌肉缩短/变紧(不是痉挛),使用不正确会导致相对应肌肉弱化/抑制，当一条肌肉(髂腰肌)长时间处于缩短、收缩状态,会引起对侧肌肉(臀大肌)反射性抑制,表现为肌肉功能相互抑制TPI身体测试核心控制测试骨盆倾斜桥式抬腿单腿平衡下半身分离测试 骨盆旋转下半身旋转俯身触脚上半身分离测试躯干旋转坐姿躯干旋转颈部旋转保持身体姿势同时高举过头测试90/90背阔肌测试高举深蹲测试曲腕&释放球杆的能力测试前臂旋转立腕手腕屈伸5大帮派&15位嫌疑人基础测试----灵活性/稳定性灵活性灵活性是正常的关节活动范围和适当的肌肉柔韧性的结合。这对于适当的力学及预防损伤是必须的,灵活性让身体可以在六个方向上运动,因此就具有了做出任何动作的能力-----在不牺牲稳定性的条件下!灵活性让肌肉间的弹性能量得以产生,从而建立了有效产生能量的基础。稳定性稳定性是任何系统在存在变化或外力的情况下保持不变和瞄准的能力,这是对于我们身体中许多部分被定义为稳定(如腰椎)的一个好的职责概括,稳定性是由以下三点结合而成的:

平衡

力量

肌肉耐力 在射箭中,如果你想在向后拉弦时保持弓稳定,你需要有好的平衡、力量和肌肉耐力,这个原理对于有力的高尔夫挥杆也是一样的,当拉伸和收缩身体的一部分时,保持相邻部分稳定的能力让我们可以产生速度并在整个挥杆过程中保持一个稳定的姿势,这就是稳定性!要点内容骨盆倾斜测试要点内容一、骨盆倾斜测试在骨盆倾斜测试中观察什么?这个测试中要先让球员做骨盆前倾(增加腰椎的弯曲)再做骨盆后倾,这对于那些在准备姿势时就有S一姿势的球员很重要,他们会在骨盆前倾中受到限制，因为他们的起始位置就已经处于的骨盆前倾状态中注意整个动作的质量和整体性