《2026年春季开学第一课-策马奔腾：做更好的自己》

《2026年春季开学第一课——策马奔腾：做更好的自己》同学们，2026年春天的早晨好！当你们踏进校园，是否留意到体育馆旁那片空地已悄然变了模样？一条200米长的环形跑道被精心绘上了色彩斑斓的图案：每一圈的颜色都略有不同，从内圈的“稚嫩青草绿”，到中圈的“成长天空蓝”，再到外圈的“梦想星辰金”。这不是普通的赛道，而是上学期校运会后，学校美术社和体育组共同构思的“成长隐喻跑道”。它正在无声地宣告：我们每个人的成长之路，就像奔跑在这条多彩的跑道上。重要的不是瞬间的绝对速度，而是不断超越昨天那个自己的意志与喜悦。今天，我想和大家认识一位对“超越自我”有着独到理解的伙伴——“跃影小马”。它不像最快的马儿那样在直道上遥遥领先，却有一个特殊的习惯：每次训练，它都会选择跳过前一天练习过的那一排障碍。哪怕今天已经很累，它也一定要尝试那个“更高一点点”的横杆。“跃影小马”相信：真正的奔腾，其对手从来不是身旁的伙伴，而是自己心中那条“昨天的高度线”。今天，我们开学第一课的主题就是——《2026年春季开学第一课——策马奔腾：做更好的自己》。“全球积极教育联盟”在2025年末发布的蓝皮书中强调：“未来教育的核心使命，将越来越从‘传递知识’向‘赋能成长’倾斜。即帮助每个学生建立起持续自我迭代、追求内在完善的内在动力系统。”这意味着，“做更好的自己”不仅是一句感性的口号，更应成为我们每个人都具备的理性思维和行动习惯。所以，在这个万物竞发、生机涌动的春天，让我们和“跃影小马”一同许下一个关于自我更新的约定：新学期，每一天、每一周，我都要问自己：“今天，我有没有向着‘更好’的自己，哪怕只是微不足道地前进了一小步？”我要做的，不是与他人一较高下的“赛马”，而是与自己“策马同行”的骑士，陪伴自己走向更辽阔的远方。我们将围绕责任（对自己成长进步的主体责任）、合作（在良性互动与榜样激励中彼此成就）、未来（一个不断精进的“我”才能开创并适应充满挑战的未来）、成长（从外部驱动到内在驱动的蜕变）这四大支柱，开启这段名为“成为更好”的激动人心的旅程。第二章：全球视野——我们脚下的地球：世界，也正在进行一场“做更好自己”的长跑同学们，当我们在心中默默为自己设定一个小目标时，是否思考过，我们所在的这颗蓝色星球，以及全人类，也正在一条漫长而充满挑战的赛道上，进行着一场旷日持久的“自我超越”？从应对气候变化的《巴黎协定》目标，到联合国可持续发展SDGs的2030年愿景；从全球科研界对疾病不断发起的挑战，到各国社会为更公平、更包容而进行的制度探索……“变得更好”，是人类作为一个命运共同体，面对生存与发展课题时，不可动摇的集体信念与行动。故事一：荷兰的“还地于河”与自然重修旧好荷兰，一个四分之一国土低于海平面的国家，与水的斗争是其数百年的主题。过去，人们筑起高坝，试图将水彻底“驯服”。但坚硬的工程带来了生态破坏，也埋下隐患。进入21世纪，荷兰人启动了一场宏伟的“还地于河”计划。他们主动拆掉部分堤坝，让河流漫溢到指定的泄洪区，恢复湿地，为河流创造更多空间。这不仅是防洪智慧的升级，更是人与自然关系的深刻反思与主动调整——从“对抗征服”转向“和谐共生”。这个故事告诉我们：“做更好的自己”，对于一个国家而言，意味着有勇气审视并修正过去的路径依赖，找到与环境和世界相处的新智慧，承担起对未来的生态责任。故事二：卢旺达的“塑料重生”转型之路卢旺达曾面临严重的塑料污染问题。2008年，它成为全球最早全面禁止使用一次性塑料袋的国家之一。禁令初期，面临诸多不便与不解。但卢旺达坚持了下来，并大力发展环保替代产业和垃圾分类回收体系。如今，其首都基加利以干净整洁闻名非洲，环保产业创造了就业，公民环保意识显著提升。这个故事告诉我们：“变得更好”往往从一个艰难但正确的决定开始。它需要自上而下的魄力与自下而上的执行相结合，将挑战化为合作的行动，最终重塑国家的形象与国民的习惯。这是对一个国家未来可持续发展的深远投资。故事三：“人类基因组计划”后的精准医疗探索本世纪初，“人类基因组计划”完成了人类基因图谱的绘制，这是人类认识自身生命密码的里程碑。但科学并未就此止步。过去十几年，全球科学家正致力于更宏伟的目标：理解每个基因的功能、基因与疾病的关联，并发展基于个人基因信息的“精准医疗”。这意味着，未来的治疗可能像“量体裁衣”一样为每个病人定制。这个故事告诉我们：科学上的“做更好自己”，是永不满足于已有成就，不断向更深、更精、更个性化的认知领域进军。这种持续探索，根植于让全人类拥有更健康未来的共同理想，是跨国界合作的伟大典范，体现了对生命的最高责任。“人类命运共同体”下的进步逻辑：共同进化，而非零和博弈这些全球叙事启发我们：个人、国家乃至人类整体的“更好”，并非在封闭的真空中实现。它往往在与环境、他者、以及自身历史的对话、反思和调整中达成。真正的进步，常常是系统性的、需要协同努力的。它涉及理念更新、制度变革、技术创新和大众参与的复杂协同。“做更好的自己”这一命题，具有从个人到全球的共通内核：勇于面对问题，善于学习调整，追求可持续的、惠及更多人的完善。因此，我们今天谈论“做更好的自己”，绝不仅仅是个人成绩的提高。它是在练习一种与时代脉搏共振的思维方式：以责任为锚，以合作为桨，在不断学习和调整中，为我们共同的未来贡献一个持续进化的、更好的“自我”。这是时代赋予我们这代人的历史自觉与成长方向。第三章：科技伦理——智能时代的罗盘：当“更好”的定义被算法预设，我是谁？现在，让我们和“跃影小马”一起，进入一个AI深度渗透日常生活的场景。打开手机，健身App根据你的身体数据和大众趋势，为你规划“最优化”的训练计划；学习软件根据你的答题历史，推送“最适合你提升”的习题路径；甚至社交算法也在默默运作，向你展示“更受欢迎”的生活方式与观点，引导你朝着“社会平均值定义的优秀”靠拢。这带来了一个关于自我定义的根本性难题：当“做更好的自己”这个充满主体性的成长命题，越来越多地被外部智能系统提供的数据模型、趋势分析和优化方案所定义、所引导时，我们如何确保那个“更好”的终点，依然是由我们自己的价值观、兴趣和内心渴望所锚定的？我们是在努力成为“更好的自己”，还是在不知不觉中，被训练成“更符合算法预期的标准化产品”？如果“进步”的路径可以被AI精确计算，那么自我探索、试错、发现意外天赋的惊喜与乐趣，会不会在这种“高效”中被消解？技术赋能：强大的“个性化成长顾问”我们首先要承认，智能工具为我们追求进步提供了前所未有的助力：数据化自我认知：提供客观的行为数据，帮助我们更清晰地了解自己的现状。个性化路径推荐：基于大数据，提供经过验证的、可能更高效的提升方案。即时反馈与激励：让进步可见，形成正向激励循环。“罗盘”之问：“被优化”的生命与迷失的“自我”然而，当我们过度将成长的定义权和路径规划权让渡给算法时，我们必须警惕其对个体独特性与创造力的潜在侵蚀：“价值内卷”的隐形推手：算法推荐的“更好”，往往是基于对现有社会主流评价指标（如分数、效率、关注度）的强化。当你不断被推送“如何成为前1%”、“如何更高效管理时间”，你可能会不自觉地陷入对单一维度的“内卷式”竞争，而忽略了对自己内心世界丰富度、创造性和独特生命意义的探索。我们可能在追求“更好的自己”时，失去了“独特的自己”。“自主探索”空间的压缩：成长最迷人的部分之一，是在未知领域的摸索、试错和意外发现。如果每一步都被算法设计得“最优”，那么我们可能失去了在“非最优”路径上偶遇惊喜、发现副业天赋、培养抗挫折能力的机会。这种被精心规划的“进步”，可能培育出高绩效但缺乏韧性与创造力的“精致绵羊”。情感与伦理判断的“外包”风险：“更好”不仅关乎能力，更关乎品德与情感。当一个决策涉及道德两难（如是否该指出朋友的错误）、价值观取舍（如追求高分还是花时间帮助他人）时，算法无法代替我们做出有温度、有担当的伦理判断。如果我们将“好坏”的判断也习惯于诉诸外部标准，我们作为道德主体的心智就会萎缩。对“不完美”与“过程”的焦虑：算法驱动的进步观，往往强调线性的、可量化的提升。这可能导致我们对自身成长中必然存在的波动、停滞甚至暂时的倒退缺乏宽容，产生不必要的焦虑，破坏了成长本身应有的节奏感和对过程的享受。校准罗盘：做自身“成长算法”的首席架构师为了在智能时代掌握“做更好自己”的主动权，我们必须从技术的使用者，升级为自身成长系统的设计者：罗盘指向“定义权在我”：明确“我想要成为什么样的人”这个终极问题，只能由你自己来回答。算法的推荐只应作为参考资料库，而绝非人生蓝图。你的热爱、你的价值观、你对幸福的定义，才是你个人“更好”的唯一终极坐标。罗盘指向“拥抱‘非优化’体验”：有意识地保留一些不被数据追踪、不被目标驱动的“自由探索时间”。去读一本“无用”的书，尝试一项与升学无关的新爱好，单纯为了好奇而学习一门知识。这些“非功利”的体验，往往是滋养创造力、孕育真正热情的土壤。罗盘指向“发展算法之外的核心素养”：重点培养那些难以被AI量化、但构成人类独特优势的“软实力”：深刻的共情能力、复杂的伦理思辨力、跨领域的创造性思维、建立深度信任关系的能力。这些，是你未来不可替代的价值所在。罗盘指向“善用工具，而非被工具塑造”：使用健身App，但要听从身体真实感受；参考学习路径，但要保留自己总结方法的空间。始终保持批判性的审视：这个工具在帮助我接近“我想要的更好”，还是在把我塑造成“它认为的更好”？同学们，你们是成长在“算法规训”环境中的第一代。你们如何定义与这些“成长辅助系统”的关系，将决定你们是成为被外部标准定义的“优化客体”，还是能驾驭工具、坚持自我实现方向的“成长主体”。这份对自我定义权的坚守，是你们在数字时代最重要的责任与成长宣言。第四章：个人行动——从小我到大我：新学期，启动你的“成为更好”微循环理解了“做更好的自己”的全球意义和时代挑战，现在，是时候把宏大理念转化为每日可以践行的微小行动了！新学期，让我们跟随“跃影小马”的脚步，不去追求翻天覆地的突变，而是致力于建立一个持续运转的“自我进化微循环系统”。第一步：定位当下——绘制你的“成长基准线”清晰认识自己是进步的前提。进行一次温和的自我盘点：在新笔记本的第一页，或创建一个电子文档，分几个维度记录下你开学初的状态（这不是审判，而是客观记录）。学业与技能：最擅长的科目是？最想提升的是什么？习惯与健康：作息规律吗？每周运动几次？手机使用时间如何？关系与品格：与家人、朋友沟通顺畅吗？遇到困难时，我的第一反应通常是？兴趣与心灵：最近让我感到快乐和投入的事是什么？我有什么一直想尝试却没开始的？设定“基准线”而非“审判台”：告诉自己，这条“基准线”不是用来批评的，而是用来丈量未来进步的起点。感谢这个愿意正视自己的、诚实的你。第二步：设定“微目标”——让进步“可触摸、可持续”“更好”不是一个模糊的形容词，而是由一系列具体行动构成的。运用“小到不可能失败”原则：把“提高英语”变成“每天早餐时听5分钟英语播客”。把“加强锻炼”变成“每周二、四放学后，到操场慢跑1圈（仅1圈）”。把“改善亲子关系”变成“每天晚餐时，主动分享一件学校趣事”。关键：目标必须小到让你毫无心理负担，确保能轻松启动并完成。成功完成小目标的成就感，是推动你持续行动的最大燃料。第三步：建立“反馈与调整”机制——做自己的“成长教练”每日/每周的“微回顾”：睡前花2分钟，像过电影一样回顾：今天我那个“小目标”完成了吗？感觉怎么样？是什么帮助了我/阻碍了我？庆祝每一个“微小胜利”：完成小目标后，给自己一个积极暗示（心里夸自己一句，或在日历上打个√）。正向强化是养成新习惯的秘诀。弹性调整，而非严格死守：如果连续几天都失败，不要自责。分析原因：是目标定得不切实际？还是外部干扰太大？然后灵活调整目标（比如从“每天”调整为“每周三次”），关键是保持行动的连续性。第四步：营造“支持性环境”——让成长不孤单寻找“成长伙伴”：和一位好友结成“做更好自己”互助组。每周简单交流进展，互相鼓励，分享经验。合作的陪伴能倍增动力。优化你的物理与数字空间：物理空间：整理书桌，让学习环境更清爽；把运动鞋放在门口显眼处。数字空间：将娱乐类App移到手机次级页面，将学习工具放在首屏；有意识地关注一些能带来启发的优质博主或社群。主动寻求“积极榜样”：在书籍、影视、身边师长同学中，寻找那些你欣赏的品格或能力。观察他们，思考他们是如何做到的，从中汲取灵感，而非简单比较。第五步：拥抱“非线性的成长”——给挫折一个拥抱重新定义“失败”：将挫折、停滞甚至倒退，重新定义为“需要调整策略的信号”或“成长故事中有趣的转折点”，而非对个人价值的否定。练习“自我同情”：当你遇到困难时，像安慰最好的朋友一样安慰自己：“没关系，这很正常，我们一起看看怎么解决。”减少自我苛责。坚持“过程记录”：用一个简单的本子或App，记录你为目标奋斗时的点滴感受、灵感火花、哪怕是不快。未来回看，这些真实的记录会比结果更能让你看到自己的成长脉络。同学们，“做更好的自己”不是一场痛苦的自我逼迫，而是一段充满好奇、善意与成就感的自我发现之旅。它的核心不是与他人比较，而是与自己的潜力对话。从今天设定的第一个“微小目标”开始，从完成它后给自己的第一个微笑开始。你将亲身验证：持续的、积极的微小改变，拥有塑造未来的巨大力量。这份对自己生命的责任与经营，就是青春最值得骄傲的成长。第五章：结语——启航2026：你正亲手雕琢未来那个“更好的自己”同学们，从寓意“成长层阶”的多彩跑道，到人类应对全球挑战时表现出的集体进化的决心；从对“算法定义更好自我”的深刻警觉，再到我们每个人都能立即着手构建的“每日微循环”——这堂关于“做更好的自己”的开学第一课，希望传递给你们的，不是一份沉重的任务清单，而是一份关于成长的、充满希望的自主权。你，就是自己这部成长史诗的作者、导演和主角。笔在你手，镜头由你掌控，剧情由你谱写。现在，让我们把所有关于选择、行动与坚持的力量，凝聚成一句话，作为新学期赠予你们的最珍贵的行囊：责任——“做更好的自己”，首先是一份对自己生命潜力负责、对每一天光阴负责的主动承诺。你选择不敷衍自己，不虚度当下，这本身就是成熟的开始。合作——这个过程，从不意味着孤军奋战。在寻找榜样、结交伙伴、汲取智慧、彼此激励的良性互动中，我们互相成为对方成长路上的“重要他人”，共同构建一个