2.2《学会管理情绪》教案 2025-2026学年道德与法治七年级下册 统编版

《七下2.2学会管理情绪》教学设计核心素养目标1.

通过学习“情绪红绿灯”法则演练活动，掌握情绪调节方法，塑造健全人格，同时学会理性表达情绪，增强责任意识。2.

通过帮兔朱迪设计情绪调节方法的小组活动，提升同理心与情绪疏导能力，涵养道德修养。3.

通过闪电“我句式”“你句式”表达练习，学会尊重他人感受、友善沟通，认同社会主义核心价值观。4.

通过设计“动物城互助式公共情绪补给站”团队任务，主动关注他人情绪并提供帮助，强化责任意识，同时培养法治思维下的情绪表达习惯，树立法治观念。学情分析七年级下学期学生正处于情绪敏感期，自我意识增强，情绪体验丰富但调节能力较弱，易受同伴影响。喜欢故事化、游戏化学习方式，对动画角色有亲切感，乐于参与情境任务与小组合作。已初步了解情绪的基本类型，但对情绪管理的方法和表达技巧缺乏系统训练。教材分析本课教学内容选自七年级《道德与法治》下册第二单元第2课“学会管理情绪”，对应教材P16-P18页，围绕情绪管理这一主题，系统阐述了情绪可以管理的观念、情绪调节的四种方法（注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练）、合理表达情绪的重要性与技巧，以及在帮助他人中培养积极情绪的价值导向。教材内容通过“疯狂动物城”情境化、游戏化的闯关活动进行重构，将知识点转化为“认识—调节—表达—赋能”四个递进式学习阶段，增强学生的情感体验与实践参与，引导学生在活动中掌握情绪管理策略，并自然融入社会主义核心价值观中友善、和谐、责任等内涵。教法学法教法：游戏化教学、情境任务驱动、角色扮演、小组合作探究。学法：

观察分析、合作演练、表达实践、反思记录。重点掌握情绪调节四法（注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练）。难点在真实冲突中运用“我句式/你句式”进行友善而有效的情绪表达。教学过程教学环节教师活动学生活动设计意图导入新课情绪试炼场·招募令（3分钟）1.出示“动物城情绪试炼场”招募海报（课件首页），创设游戏化情境；2.激情导入：“同学们，今天你们不是来上课的，而是来‘通关’的！我们将化身动物城见习生，解锁情绪管理的超能力！”3.明确学习目标与通关规则，激发学生挑战欲。1.观看海报，进入情境；2.自由表达对“情绪管理”的初步理解；3.分组形成“情绪见习小队”，准备闯关。用招募海报营造沉浸式游戏氛围，激发学习兴趣，明确学习任务与激励机制。新课新授四关闯关式学习（32分钟）第一关：新手村·解锁情绪洞察之眼通关情境：你来到了动物城情绪管理学院的新手村。院长兔朱迪说：“要管理情绪，先要看清情绪。现在你的任务是——成为“情绪侦察员”！方式一：“情绪开关”体验1.

请2位同学上台，分别模拟“被突然打断发言”的场景：兔朱迪：表现出愤怒、直接反驳；狐尼克：先深呼吸，笑着说“你先说完，我再补充~”。2.

请同学们举手回答，更愿意和谁沟通？并说说“两种反应带来的不同结果”。方式二：“情绪侦探”任务结合相关场景，请同学们当“侦探”：第一步：“觉察情绪”——这件事里，当事人的情绪是什么？强度是“有点”还是“特别”？第二步：“找需求”——这个情绪背后，有什么样的需求未被满足？【活动小结】1、为什么要学会管理情绪？(P16)(1)情绪是可以管理的。(2)管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。2.如何认识自己的情绪？(P16)（1）我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化；（2）明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。第二关：技能神殿·修炼情绪调节方法通关情境：来到技能神殿，守护者狐尼克说：“这里收藏着应对情绪风暴的两大古老法器，请学会使用它们。1.呈现“朱迪受挫”情境，引导学生设计调节方法；获取神器一：认知转换卷轴（1）闯关情境：兔朱迪调任警局后，主动申请接手动物失踪案，却被局长以“新手经验不足”驳回，只分配贴罚单的琐碎任务。她偷偷调查掌握线索，上报时仍被斥为“多管闲事”，满腔破案热情遭冷遇。她由此产生了“我真失败”的念头。（2）闯关活动：每组设计出至少两种调节情绪的方法，帮助朱迪从消极情绪的阴影中走出来。并派代表分享本组的想法。2.讲授“情绪红绿灯”法则，并带领学生分步演练；获取神器二：红绿灯护身符“情绪红绿灯”法则①红灯（暂停）：情绪激动时，立刻停止发言或行动，深呼吸冷静②黄灯（觉察）：梳理情绪来源，区分事实与感受③绿灯（行动）：选择理性沟通或解决办法，推进事情设置闯关情境：“当你被同学误解传播谣言时…”带领学生用“红绿灯”一步步演练。3.归纳情绪调节四法（转移、宣泄、认知、放松）。【活动小结】3.如何学会调节情绪？(P17)（1）调节情绪需要掌握一定的方法：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练；（2）每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法；（3）掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。4.调节情绪的方法(P17-18)（1）注意转移法：情绪激动时，把注意力从引发消极情绪的情境转移到其他事物或感兴趣的活动上。（2）合理宣泄法：产生消极情绪时，用自己喜欢且舒适的方式合理释放、清空消极情绪。（3）认知调节法：陷入消极情绪时，转变看问题的角度，从积极方面看待事物来调节情绪。（4）放松训练法：借助呼吸放松、肌肉放松等生理调节方法，缓解情绪带来的紧张状态。第三关：试炼峡谷·掌握表达沟通之盾通关情境：进入试炼峡谷，考官牛局长登场：“嘿，小不点。光会调节自己不够，还得学会在冲突中说话。让我看看你的本事。”提供两个情境，提出设问。

情境一：初中新增了社会学科，需要大量背诵知识点，朱迪每天熬夜背书却记不住，第二天抽默错了很多，老师批评她“不够认真”，她其实已经很努力了，却不知道怎么解释。情境二：尼克篮球打得好，被选进班级球队参加比赛，可上场时连续失误，队友抱怨“都怪你”，他表面笑着说“没事”，心里却又自责又难受。1.讲解“我句式”与“你句式”的结构与使用场景；2.组织学生分组进行角色扮演（如朱迪被批评、尼克被抱怨）；3.引导学生对比两种表达方式的效果差异。引导同学们思考：像闪电这么慢，如果遇到急事被催促，他该怎么用“我句式”表达？强化“我句式”的使用。【活动小结】5.合理表达情绪的原因和做法。(P18)(1)原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人；②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受是不合适的做法。(2)做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。第四关：终极圣殿·完成共同体赋能任务通关情境：来到终极圣殿，所有NPC（朱迪、尼克、牛局长等）虚拟齐聚。发布终极团队任务。活动情境：动物城议会发现，市民的个别情绪管理能力再强，也需要公共支持系统。小组任务：小组合作，为以下任一场景设计一个“情绪补给站”方案：1.警局休息室2.学校走廊3.社区广场4.养老活动室5.动物城福利院。活动要求：需运用前三关学到的至少两种技能（识别、调节、表达），并说明如何通过帮助他人来滋养积极情绪。1.发布团队任务：“设计动物城互助式公共情绪补给站”；2.引导学生结合前三关所学，提出可行方案；3.组织小组展示并点评。（三）总结颁奖与课后延伸（5分钟）教师活动：1.汇总各小组积分，颁发“动物城情绪管理大师”等奖项；2.总结情绪管理的四个层次：认识→调节→表达→赋能；3.布置“七日情绪特工”实践任务。1.同学们报名参加模拟表演；2.同学们在看完表演后结合自己的思考回答问题，获取“情绪侦察章”。整理知识点。1.小组合作设计帮助朱迪的情绪调节方案；2.模拟“被误解”情境，演练“红绿灯”三步法；3.获得“情绪调节师”称号。整理知识点。1.练习句式：“我感到…因为…我希望…”/“你刚才…让…我觉得你可以…”；2.两人一组情境对话，体验表达差异；3.获得“高级情绪表达者”称号。整理知识点。1.小组合作选择场景（如学校走廊、社区广场等），设计补给站方案；2.进行1分钟方案宣讲；3.获得“情绪管理大师”团队称号。1.参与颁奖仪式，分享通关感悟；2.领取课后实践任务卡。训练情绪觉察能力，为后续调节与表达打下基础。回归教材，落实学科知识。掌握科学情绪调节策略，学会在情绪激动时“暂停—觉察—行动”。回归教材，落实学科知识。学会在沟通中既表达自我又尊重他人，提升人际情绪管理能力。回归教材，落实学科知识。强化责任意识与团队协作，将情绪管理知识转化为社会性实践。强化学习成就感，推动知识向行为转化，培养长期情绪管理习惯。拓展延伸课堂巩固提升1.观察下边漫画《心念一转：心结可以变成蝴蝶结》，对其寓意理解正确的是（

）A．直面成长烦恼，关照他人感受B．学会认知调节，感受生活美好C．提升情感境界，培育高尚情操D．体验消极情感，接受挫折考验2.2025年11月，某校期中考试后，小航因数学成绩未达到预期而情绪低落，整天闷闷不乐。作为好友，你想借用诗句帮他调节情绪，下列诗句不合适的是（

）①天生我材必有用，千金散尽还复来②今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁③春风得意马蹄疾，一日看尽长安花④不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香A．①② B．①④ C．②③ D．③④3．下列图示中空白处适合填写的内容有（

）①看了一场自己喜欢的音乐剧表演②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶③敞开心扉与父母进行了一次长谈④好友安慰他说“我也感到很焦虑”A．①② B．①③ C．②④ D．③④课后小组合作作业课后实践派遣：「七日情绪特工」任务：在接下来的一周，行使执照赋予的技能，完成至少一次“情绪管理实战”。记录：在执照背面或专门卡片上简单记录：时间、事件、使用的技能、结果与感受。学生做题练习。学生课后完