《老年康复辅助器具应用》课件-7.1.2 老年体育运动辅助器具的选配、使用方法和使用注意事项

老年体育运动辅助器具的选配、使用方法和使用注意事项任务一

体育运动辅助器具的选配和使用老年康复辅助器具应用目录CONTENTS老年体育运动辅助器具的选配、使用方法和使用注意事项老年体育运动辅助器具的选配一体育运动辅助器具的使用方法二三老年体育运动辅助器具使用注意事项一、老年体育运动辅助器具的选配（一）器具尺寸的选配选择合适尺寸的体育运动辅助器具是保障老年人安全、最大限度地发挥器具功能的关键。1.膝关节护具尺寸的选配手测量方法：老年人取坐姿，膝关节弯曲90°，用皮尺测量膝关节上方5cm处的大腿围、下方5cm处的小腿围；适配标准：根据围度选择对应尺码，如大腿围42～46cm、小腿围38～42cm选M码，穿戴后以“能伸入1～2根手指”为宜，过紧影响血液循环，过松无支撑效果。【注意事项】测量时需保持膝关节居中，避免因姿势偏移导致尺寸偏差。一、老年体育运动辅助器具的选配（一）器具尺寸的选配2.轻便太极柔力球拍测量方法：老年人取站姿，双手自然下垂或将手掌平放在水平面上，测量“手掌长度（掌根至中指指尖）”；适配标准：手掌长度18～20cm选25cm柄长球拍，手掌长度20～22cm选27cm柄长球拍；拍面优先选28cm直径的款式，确保握拍后挥拍动作连贯、发力顺畅。【注意事项】优先选择重量≤150g的款式，避免上肢负荷过重。一、老年体育运动辅助器具的选配（一）器具尺寸的选配3.可调节散步杖测量方法：老年人穿常穿的鞋子，保持直立站立，双手自然下垂，测量“手掌根部至地面的垂直距离”；或穿常穿的鞋子直立站立，将手臂自然抬起使肘部弯曲20～30°，测量“握柄位置至地面的垂直距离”；适配标准：散步杖高度调节后，运动时肘部需稳定保持20～30°弯曲状态，杖尖需精准位于双脚前方10～15cm处，确保手臂发力自然、无紧绷感，行走时支撑节奏与步伐匹配。【注意事项】测量时必须穿老年人日常常穿的鞋子，避免因鞋跟高度、鞋底厚度差异导致高度测量偏差，影响使用安全性与适配性。一、老年体育运动辅助器具的选配（二）器具质量检查方法1.膝关节护具：查面料弹性、支撑垫状态，测试魔术贴粘性与加压带完整性。2.太极柔力球拍：查拍面拍柄连接，看握把纹路，测试拍面韧性。3.可调节散步杖：查杖身状态，看调节部件锁定，测试防滑垫。二、体育运动辅助器具的使用方法（一）膝关节护具的使用方法1.使用前准备①检查护具无破损、支撑垫无移位；②老年人取坐姿，清洁膝关节周围皮肤，避免佩戴时打滑。2.穿戴步骤①将护具的硅胶支撑垫对准膝关节疼痛部位，开口处朝向膝关节后方；②先将下方束带缠绕小腿，粘贴魔术贴固定，再将上方束带缠绕大腿，调节加压带松紧，以“运动时无明显紧绷感”为宜；③站立测试，缓慢屈伸膝关节3次，确认护具无移位、无疼痛加剧。二、体育运动辅助器具的使用方法（一）膝关节护具的使用方法3.运动中注意①仅在运动时穿戴，运动后30分钟内取下，避免长时间穿戴影响血液循环；②运动中若出现膝关节发麻、皮肤发红，立即停止运动，松开加压带调整；③避免做深蹲、剧烈跑跳等动作，防止护具失效导致损伤。4.运动后整理①缓慢撕下魔术贴，从膝关节两侧轻轻取下护具；②用湿布擦拭护具表面污渍，平铺晾干；③存放时折叠平整，避免挤压支撑垫。二、体育运动辅助器具的使用方法（二）轻便太极柔力球拍的使用方法1.使用前准备①检查拍面无破损、拍柄无松动；②老年人取站姿，双脚与肩同宽，身体直立，肩部放松；③准备软质硅胶球。2.运动步骤①双手持球，置于胸前10cm处，缓慢将球抛起，高度不超过头顶20cm；②用拍面中心承接球，拍面略微倾斜，避免球滑落，持球后以腕部发力，缓慢转动拍柄，将球沿拍面滑动至拍尖，再轻轻抛起；③重复抛接动作，动作幅度以“腰部不弯曲、肩部不耸肩”为宜，每分钟抛接15～20次。二、体育运动辅助器具的使用方法（二）轻便太极柔力球拍的使用方法3.运动中注意①抛球高度不宜过高，避免上肢过度伸展导致肩痛；②若出现手臂酸痛，暂停运动，做上肢放松动作，如手臂绕环、揉捏肩部等；③运动时长控制在15～20分钟/次，避免疲劳。4.运动后整理①将球放气，保留1/3气体，避免挤压变形，与球拍分开存放；②用干布擦拭拍面污渍、握把汗液，存放于干燥通风处，避免拍面受潮发霉。二、体育运动辅助器具的使用方法（三）可调节散步杖的使用方法（双杖款）1.使用前准备①调节高度：按下调节销钉，拉伸/缩短杖身，使高度匹配“手掌根部至地面垂直距离”，锁定销钉后轻晃杖身确认无滑动；②检查防滑垫无磨损、手柄无松动；③老年人穿防滑鞋，站立在平整地面，双脚与肩同宽。2.运动步骤①双手握住手柄，手臂自然下垂，肘关节弯曲20～30°，杖尖位于双脚前方10～15cm处；②行走时遵循“左杖→左腿→右杖→右腿”的顺序，杖尖先落地，再迈对应侧腿，步伐幅度以“膝关节无疼痛”为宜，步宽≈肩宽；③转弯时先调整内侧杖尖方向，再缓慢转动身体，避免突然转向导致失衡。二、体育运动辅助器具的使用方法（三）可调节散步杖的使用方法（双杖款）3.运动中注意①目视前方，不低头看地面；②避免在湿滑、崎岖场地使用；③运动时长控制在20～30分钟/次，心率不超过“170-年龄”，如70岁老年人心率不超过100次/分，若中途感疲劳，应及时扶杖站立休息。4.运动后整理①按下调节销钉，缩短杖身至收纳长度；②用干布擦拭杖身灰尘、防滑垫污渍；③存放于干燥处，避免杖身