大学生职业生涯规划与就业指导05加强自我管理 提升综合素质

加强自我管理提升综合素质项目五项目五：加强自我管理提升综合素质在进行科学、合理的职业生涯规划的基础上，大学生应积极主动地做好时间管理、情绪管理、压力管理、人际关系管理和健康管理。提升自己的综合能力、培养良好的职业道德，为开创丰富、精彩的人生奠定基础。项目引言项目五：加强自我管理提升综合素质熟悉时间管理、情绪管理、压力管理、人际关系管理和健康管理的内容，做好自我管理。熟悉提高专业能力、沟通能力、团队协作能力和创新能力的方法或途径了解职业道德的含义、特点、基本内容和职业道德在职业发展中的作用熟悉提高职业道德修养的方法，提高自己的综合能力和职业道德修养。学习目标项目五：加强自我管理提升综合素质自我管理提高综合能力培养职业道德任务三任务一任务二任务一：自我管理时间管理情绪管理压力管理人际关系管理健康管理任务导入李华是一名大二学生，她发现自己在时间管理、情绪调控、压力应对、人际关系处理和健康管理方面存在一些问题。为了提高自己的生活质量和学习效率，在辅导员的帮助下，李华采取了一系列措施来加强自我管理。时间管理李华常常感到时间不够用，繁重的学业、社团活动和兼职工作让她应接不暇。对此，李华采取了以下措施：①使用时间管理工具，记录所有要做的事情；②设定优先级，将时间优先分配给最重要的事情；③学会拒绝不必要的活动，以缓解时间压力；④留出弹性时间，应对突发事件。情绪管理李华有时会因一些小事而产生情绪波动，影响日常生活。对此，李华采取了以下措施：①记录情绪日记，了解自己的情绪触发点；②培养更多的兴趣爱好，增加快乐源泉；③寻求学校心理咨询老师的帮助。压力管理面对繁重的学业和充满不确定性的未来，李华经常感到压力很大。对此，李华采取了以下措施：①学习压力释放技巧，如深呼吸、冥想等；②定期进行体育锻炼，通过运动释放压力；③与朋友或家人分享自己的问题，寻求支持和建议；④正确评价自己，接受自己的不完美。任务导入人际关系管理

李华在与人交往的过程中有时会感到不自在和困惑。对此，李华采取了以下措施：①学习有效沟通技巧，如倾听技巧和表达技巧；②多参加社交活动，拓展人际网络；③在冲突中保持冷静，寻求双赢的解决方案。健康管理

由于忙碌的学习和生活，李华忽视了自己的身体健康。对此，李华采取了以下措施：①保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间；②均衡饮食，增加蔬果摄入，少吃垃圾食品；③留出时间进行娱乐活动；④定期体检，关注身体健康指标。任务导入请思考大学生应该如何进行时间管理、情绪管理、压力管理、人际关系管理和健康管理？时间管理时间管理是指通过事先规划，运用一定的技巧、方法和工具实现对时间的有效利用，从而实现既定目标的过程时间管理就是对个体资源和自我行为的管理时间管理时间管理的要点时间管理工具时间管理确立明确的目标学会列清单要在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间将年度目标分解成学期目标，列出每学期要做的事情。将学期目标分解成月目标，列出每月要做的事情。每周日列出下周要做的事情每天晚上列出第二天要做的事情时间管理的要点时间管理做好时间日志制订有效的计划把每天做的事情及其花费的时间一一记录下来分析哪些事情占据了大部分时间，这些事情是必要的还是非必要的做好时间日志能够帮助大学生从根源上找到浪费时间的事情有关研究表明，每花费一小时制订有效的计划，在实施计划时就可以节省3～4小时，并且会达到更好的实施效果。时间管理的要点时间管理安排“不被干扰”时间规定完成期限假如一个人每天能有一小时完全不受任何干扰地做一些最重要的事情，他这一小时的工作效率可能超过一天的工作效率在“不被干扰”时间可做一些需要全神贯注才能做好的事情，如背单词等《巴金森法则》中有这样一句话：“你有多少时间完成工作，工作就会自动需要那么多时间。”效率建立在对时间的规划上大学生要学会设定每件事情的完成期限，不断提高效率时间管理的要点时间管理同类事情一次做完个人在专注于一件事情时，效率通常比较高，大学生可以将某一时期的同类事情集中起来一起做，以节省时间时间管理的要点多数情况下，时间浪费源于缺乏计划。具体表现在以下几个方面：没有考虑工作的可并行性，使并行的工作以串行的形式进行。没有考虑工作的后续性，工作进行了一段时间后才发现有外部因素限制，只能搁置。没有选对工作方法，长期用低效率的方法工作。提示时间管理时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。二八法则1897年，经济学者帕累托在对19世纪英国人的财富和收益模式进行调研时，发现20%的人掌握了80%的财富，于是他提出了“二八法则”①花费80%的时间做最重要的事情，20%的时间做次要的事情。②先做20%的重要工作，然后做80%的其他工作。可以将需要做的所有事情列出优先次序，把应最优先做完的事情作为重中之重，集中精力将其完成。时间管理秘籍时间管理工具时间管理时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。时间管理坐标著名管理学家史蒂芬·柯维把事情按照重要性和紧急性两个维度进行划分分为四个象限：重要且紧急的事情、紧急但不重要的事情、不重要且不紧急的事情、重要但不紧急的事情时间管理工具时间管理时间管理工具

时间管理坐标

通常，人们会将紧急的事情放在第一位，这其实是一个误区。真正要花费大量时间做的是重要且紧急的事情，而且要让自己避免习惯于“紧急”状态，否则会不由自主地关注紧急的事情，花费大量时间去做“紧急但不重要的事情”。提示课堂活动有一个农夫一早起来去耕田，他走到田地时，发现耕耘机没有油了；正打算去加油时，他突然想起家里的猪还没有喂，于是转身回家去喂猪；回家途中，他路过一个木材堆，又想起家中需要一些柴火；正准备伸手取柴的时候，他看见一只生病的鸡躺在地上……就这样，这个农夫田也没耕，油也没加，猪也没喂……情绪管理大学生的情绪特点大学生应如何调节情绪情绪管理波动大1易冲动2表现形式丰富3易受气氛感染4大学生的情绪特点情绪是一种复杂的心理现象，常常令人捉摸不透大学生正处在心理成长的重要时期，情绪特点比较明显，面临的情绪困扰也更加多样化，因此大学生应学会情绪管理1波动大大学生通常情绪波动较大主要表现为在多种情绪间变化频繁，人际关系的变化、学习成绩的好坏等都可能使他们的情绪发生剧烈变化情绪管理大学生的情绪特点2易冲动同样的刺激对一般的成年人可能不会造成太大影响，却可能使大学生产生强烈的情绪反应因为大学生对各种事物比较敏感，遇事容易冲动情绪管理大学生的情绪特点3表现形式丰富大学生有较多的自我体验、自我尊重的需要，易产生自卑、自负等情绪大学生开始对友情和爱情有了更深入的理解，尤其在恋爱活动中，往往有深刻的情绪体验和丰富的情绪表现情绪管理大学生的情绪特点4易受气氛感染大学生易受气氛感染，在特定环境中会产生强烈的情绪反应一旦出现满足自己需要的刺激，就显得十分高兴，反之就显得十分沮丧甚至愤怒情绪管理大学生的情绪特点情绪管理提高情商做自己情绪的主人建立积极的自我意象大学生应如何调节情绪时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。提高情商情商又称情绪商数、情绪智力，是指个体在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质人与人之间的情商并无明显先天差别，更多地与后天培养有关高情商者具有以下特点：性格外向，社交能力强，为人正直，富于同情心，情感生活丰富但不逾矩情绪管理大学生应如何调节情绪时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。提高情商提高修养水平，胸怀宽广、度量宏大的人，能把注意力集中在对人生更有意义的事情上培养容人之心，俗话说“水至清则无鱼，人至察则无徒”增强适应能力，只有具备了较强的适应能力，才能坦然处之、理智对待，始终保持积极、乐观的精神状态加强自我激励情绪管理大学生应如何调节情绪课堂活动现代心理学的研究成果表明，在决定一个人成功的要素中，智力大约起到20%的作用，而情商大约起到80%的作用。请问：你在实际生活和学习中体验过高情商的作用吗？时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。做自己情绪的主人情绪是思想的产物，个人可以通过调节自己的思想来调节情绪心理学家研发了许多行之有效的情绪调节方法，以下四种方法，大学生可根据自己的情况有选择地加以应用，从而控制自己的情绪情绪管理大学生应如何调节情绪时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。做自己情绪的主人延缓反应法适度宣泄法矛盾取向法放松训练法情绪管理大学生应如何调节情绪拓展阅读渐进式肌肉放松法

在感到焦虑、恐惧或紧张时，大学生可通过渐进式肌肉放松法来调适身心。大学生可采取坐姿或卧姿，在呼吸平静状态下，由上至下，重复进行肌肉收紧、放松活动，最终放松全身肌肉、稳定情绪。采用渐进式肌肉放松法的具体步骤如下。（1）放松头部。用力皱眉，保持5秒，然后放松；用力闭紧双眼，保持5秒，然后放松；皱起鼻子和脸部肌肉，保持5秒，然后放松；用舌头抵住下颌的门齿，尽量张开嘴巴，向后仰头，保持5秒，然后放松。（2）放松颈部肌肉。低头，努力使下巴抵住胸部，保持5秒，然后放松。拓展阅读（3）放松肩部肌肉。向身体两侧展开双臂，尽量提肩，保持5秒，然后放松。（4）放松臂部肌肉。将双手掌心向上，平放在座椅扶手上，紧握拳头，使双手及小臂肌肉保持紧张，持续5秒，然后放松；向身体两侧展开双臂做扩胸状，保持大臂肌肉紧张，持续5秒，然后放松。（5）放松胸部肌肉。将双肩向前收，使胸部四周的肌肉保持紧张，持续5秒，然后放松。（6）放松背部肌肉。将双肩用力往后扩，使背部肌肉保持紧张，持续5秒，然后放松；向后用力弯曲背部，努力使胸部拱起，使背部肌肉受到挤压，持续5秒，然后放松。拓展阅读（7）放松腹部肌肉。尽量收紧腹部肌肉，持续5秒，然后放松。（8）放松臀部肌肉。收紧臀部肌肉，收紧肛门，保持5秒，然后放松。（9）放松腿部肌肉。将双腿伸直并向上抬腿，使脚离地面20厘米，持续5秒，然后放松。（10）放松脚趾肌肉。用力使脚趾向下弯曲，保持5秒，然后放松；用力使脚趾上翘，保持5秒，然后放松。时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。建立积极的自我意象自我意象就是关于“我是什么样的人”的自我想象，是人们给自己画的心理肖像你把自己看成什么样的人，就会按这种人的行事方式去行事你对自己有什么评价，就会不断地寻找各种事实来证实这种评价情绪管理大学生应如何调节情绪时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。情绪管理建立积极的自我意象将自己想象或装扮成其他人。例如，如果你和别人沟通时缺乏自信，可以尝试将自己想象成一个成功人士，去模仿成功人士说话的语气和方式把注意力集中于成功的经历。例如，练习投篮时，始终把注意力集中于投篮成功上，经过一段时间的练习，投篮成功的概率就会越来越大大学生应如何调节情绪故事与人生生气的时候跑三圈有一个农场主，他每次和别人发生争执时，就快速地跑回家，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田边喘气。农场主工作非常努力，通过多年的积累，他的房子越来越大，土地也越来越多，财富与日俱增。尽管如此，每当与他人发生争执的时候，他还是会绕着房子和土地跑三圈。“他为什么每次生气时都会绕着房子和土地跑三圈呢？”所有认识农场主的人都不理解，而且不管别人怎么问，农场主都不愿意说明原因。故事与人生后来，这个农场主年龄大了，他的房子更大了，土地也更多了，他生气的时候会拄拐杖绕着房子和土地跑三圈。当他跑完三圈的时候，太阳都快下山了。当他独自坐在田边喘气的时候，他的孙子在旁边恳求道：“爷爷，您已经这么大年龄了，附近农户的房子和土地都没有您的大，您不能再像以前一样，一生气就绕着房子和土地跑三圈了。还有，您可不可以告诉我您一生气就绕着房子和土地跑三圈的原因？”农场主叹了一口气，说出隐藏了多年的秘密：“年轻的时候，我一和别人吵架，就会绕着房屋和土地跑三圈，我边跑边想，自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间去和别人吵架呢！想到这些时，气就消了。然后，我就把所有的时间用来努力工作了。故事与人生孙子问道：“爷爷，您年龄大了，且已经很富有了，为什么还要绕着房子和土地跑三圈呢？”农场主笑着说：“现在，我有的时候还是会生气。生气时，我就绕着房子和土地跑三圈，边跑边想，自己的房子这么大，土地这么多，又何必和他人计较呢？一想到这里，气就消了！”在日常生活和工作中，一些人常常因为各种矛盾或冲突而生气。上述故事中，农场主的话告诉人们：与其愤愤不平、怨天尤人，不如冷静下来分析自己的优势与不足，充分利用自己的资源，牢牢抓住稍纵即逝的机会，不断努力前行。压力管理压力的含义大学生面临的压力大学生如何进行压力管理压力管理时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。从心理学角度讲，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法适应环境要求时产生的负面感受和消极情绪从哲学角度讲，压力是当你必须做一些以前未曾做过的事情时，感觉到的紧张和消除这种紧张的力量既要适当承受压力，让压力成为自己成长的助推器，也要学会调整心态，掌握缓解压力的方法压力的含义时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。学习压力大学生进入大学后，学习环境、学习内容、学习方法等发生了很大变化大学部分专业课程多、难度大、要求高，使得一些大学生难以适应大学生活对所学专业不感兴趣、考试失败、毕业设计难以完成、学习时间紧张等，也给部分大学生带来了学习压力大学生面临的压力压力管理时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。生活压力经济压力。一些经济困难的大学生面临着学费和生活费方面的压力自理压力。高中生基本都是将学习作为最重要的事，许多家长长期忽视对孩子基本生活技能的培养，以至于许多大学生缺乏自理能力，进入大学后不会或不善于独立生活和为人处世压力管理大学生面临的压力时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。就业压力“双向选择、自主择业”就业机制的实施，一方面给大学生提供了更多参与社会竞争的机会另一方面也给他们带来了就业压力竞争择业、竞争上岗、适者生存，使得不少大学生都会有一定程度的恐慌心理所学专业与就业市场的冲突、就业选择与父母意见的冲突等，也给大学生带来了一定的就业压力压力管理大学生面临的压力时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。人际关系压力大学生在校期间要处理与老师、同学、同乡之间的人际关系以及与男（女）朋友之间的关系若大学生人际关系意识淡薄、人际关系处理能力不足，就会产生人际关系压力压力管理大学生面临的压力拓展阅读逆境管理

逆境管理是指当环境中出现不利因素时，采取正确、有效的措施，将不利因素转化为有利因素的一系列管理活动。大学生在遇到逆境时，更容易产生压力。大学生应提高自己的逆境商，即面对挫折、摆脱困境和克服困难的能力，积极进行逆境管理，具体可以采取以下措施。（1）排除消极情绪。遇到逆境时，大学生可能产生一些消极情绪，此时可以采取转变思维、自我安慰、向他人倾诉等方式排除消极情绪，从而减轻逆境带来的情绪困扰。（2）积极解决问题。排除消极情绪可以让大学生积极面对逆境，但想要突破逆境，还需要大学生积极行动，想办法解决问题。时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。处理压力源一些大学生在面对自己无法顺利解决的问题时，常采取逆来顺受、搁置不理、敷衍了事等处理方式理想的压力源处理技巧是冷静面对并解决它大学生可根据下列步骤来处理自己的压力源压力管理大学生如何进行压力管理时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。处理压力源认清压力的性质理性思考并分析问题的来龙去脉确认个人对问题的处理能力。寻求能帮助自己解决问题的途径运用问题解决技巧，拟订解决计划。积极处理问题需要培养坚韧不拔的意志，还需要积极寻求其他的精神支持压力管理大学生如何进行压力管理时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。处理压力引起的反应情绪纾解：正确看待并勇于接受消极情绪、适当宣泄情绪生理反应调和：运动是使生理反应平静下来的相当有效的方式行为调适：参加一些正当的休闲娱乐活动来缓解压力压力管理大学生如何进行压力管理故事与人生一位作家的成功之路

有一位作家，出生于一个普通家庭，自幼体弱多病，读书占据了他童年的大部分时光。在他10岁的时候，父亲因负债被关进监狱。为了维持生计，他12岁时就成为一名学徒。在此期间，这位作家不仅要以惊人的意志承受一个幼弱身体所无法承受的劳累与折磨，还要以顽强的毅力承受一颗稚嫩心灵难以忍受的冷酷与侮辱。但是，即使在这样巨大的压力下，他对知识的渴望和追求也丝毫没有减少。一有空闲，他就拼命地阅读所能找到的任何书籍。丰富的知识和亲身经历为这位作家的文学生涯打下了牢固的基础。另一方面，少年的苦难也磨炼了他的毅力，正如他所说：“顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。”压力没有将他压倒，反而磨砺了他的意志。于是，他带着特有的刚毅走上了文学的道路，并最终攀上高峰。人生有多残酷，你就该有多坚强。觉得压力太大的时候，不妨告诉自己，现在正是蜕变的契机。人际关系管理大学生需要处理的人际关系大学生应如何处理人际关系时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。人际关系是指人与人之间通过交往与相互作用而形成的直接的心理关系主要表现为心理距离、对他人的心理倾向和相应行为等大学生正处在即将迎接社会挑战的重要成长时期，构建和谐的人际关系是步入社会的需要，更是职业发展的深层次需求人际关系管理人际关系管理师生关系同学关系大学生在与教师沟通的过程中，既要大胆、主动，不失自己独立的个性，又要礼貌、谦逊，显示出自己谦虚的品质与班级同学的人际关系与室友的人际关系与不同院系、不同年级同学的人际关系大学生需要处理的人际关系人际关系管理家庭关系家庭关系是最基础的人际关系家庭中，父母是大学生最应尊重和感谢的人，他们在大学生的成长过程中给予了无私的爱大学生应处理好家庭关系，一方面可以回馈父母，传承中华民族孝亲敬老的传统美德，另一方面可以有助于自己的成长、发展大学生需要处理的人际关系时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。以责人之心责己，以恕己之心恕人与人交往时，你怎样对待别人，别人也会怎样对待你大学生在处理人际关系时，对他人要有诚挚、宽容之心，对自己要抱着自我批评、有过必改的态度大学生应如何处理人际关系人际关系管理时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。培养团队合作能力和沟通能力大学生可以通过参加和主动组织各种社团活动来培养自己的团队合作能力和领导能力可以主动承担一些学生工作，在同学和教师之间扮演“沟通桥梁”的角色，以此锻炼自己的沟通能力人际关系管理大学生应如何处理人际关系时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。学习周围的人在学校里，每一个人都有可能成为你的良师，都可以成为你学习的内容多观察周围那些你觉得人际交往能力强的同学通过不断地观察和模仿，你的人际交往能力会有意想不到的提升人际关系管理大学生应如何处理人际关系时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。增加人格魅力大学生可以通过多种途径增加自己的人格魅力可以有意识地培养一些兴趣爱好人际关系管理大学生应如何处理人际关系拓展阅读人际交往的原则（1）平等原则。大学生在人际交往中首先要坚持平等原则，切忌因自己外貌不够出众或经济条件较差而自卑，也不要因为自己年轻貌美、学历高、经济条件好而趾高气扬。（2）相容原则。大学生不但要结交与自己性格相似的人，也要结交与自己性格相反的人，做到求同存异。（3）互利原则。人际交往是一种双向行为，故有“来而不往非礼也”之说。只有单方获得好处的人际交往是不能长久的，交往双方都要懂得付出和奉献。（4）诚信原则。人际交往应以诚信为基础，大学生应做到言必信、行必果。（5）宽容原则。大学生在与人交往时要做到不斤斤计较，能够以德报怨、宽容大度。宽容克制并不是软弱和怯懦的表现，相反，它是有度量的表现，是建立良好人际关系的润滑剂。健康管理作息规律饮食均衡作息规律健康管理时间段作息安排6:30—7:30起床伸展腰肢，呼吸新鲜空气，喝杯温水，为一天的学习和工作做好准备7:30—9:00吃早餐。时间再紧也要吃早餐，因为它可以帮助我们维持血糖稳定，为上午的学习和工作提供能量9:00—11:00这个时间段是学习和工作的第一个黄金时段。大部分人在这两个小时内头脑最清醒，思路最清晰，因此可以在该时间段内处理难度较大或较复杂的问题11:00—12:00吃点水果。在经过较长时间的学习和工作后，我们的血糖会有所下降，可能导致我们无法集中注意力。此时可以吃点水果，及时补充糖分12:00—13:00吃午餐。丰富的午餐能为人体提供能量，使人精神抖擞13:00—14:00午休。每天保证30分钟的午休会使人精力充沛，还能起到保护心脏的作用14:00—17:00这个时间段是学习和工作的第二个黄金时段。此时身体和大脑都处于一天的巅峰状态，应在该时间段内做细致而繁杂的工作18:00—19:00吃晚餐。晚餐应多吃蔬菜，少吃高热量食物。同时要注意，晚餐应少吃，吃太多会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠19:00—20:00可根据个人需求进行体育锻炼，这样既能消耗晚餐中的热量，又能轻松瘦身20:00—22:30做一些放松身心的活动，如看书、听音乐等22:30上床睡觉。每天应尽量保证8个小时的睡眠时间时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。一般人群的膳食可遵循以下八条准则：①食物多样，合理搭配；②吃动平衡，健康体重；③多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；④适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；⑤少盐少油，控糖限酒；⑥规律进餐，足量饮水；⑦会烹会选，会看标签；⑧公筷分餐，杜绝浪费。饮食均衡健康管理饮食均衡健康管理中国居民平衡膳食宝塔实战演练【活动目的】判断自己在时间管理、情绪管理、压力管理、人际关系管理和健康管理方面是否存在问题，培养自我管理意识。【活动流程】（1）请仔细阅读并思考下列题目。如果题目符合自己的实际情况，在题目后面的括号内打“√”；如果题目不符合自己的实际情况，则在题目后面的括号内打“×”。发现自我管理中的问题实战演练时间管理

①我有列任务清单的习惯。（）②我清楚自己每天将时间花费在哪些方面。（）③我会提前安排好周末要做的事。（）④我每天都会给自己安排至少一小时“不被干扰”的时间。（）⑤我使用时间管理工具来管理自己的时间。（）发现自我管理中的问题实战演练情绪管理

①我经常容易冲动。（）②现阶段我感到自卑。（）③现阶段我感到焦虑。（）④现阶段我感到抑郁。（）⑤我能很好地控制自己的情绪。（）发现自我管理中的问题实战演练压力管理

①我会因为学习成绩不理想而失眠。（）②我会因为担心未来找不到好工作而失眠。（）③我会因为处理不好人际关系而失眠。（）④目前的压力对我的学习和生活没有太大影响。（）⑤我有适合自己的缓解压力的方法。（）发现自我管理中的问题实战演练人际关系管理

①目前我和老师关系融洽。（）②目前我和室友及其他同学关系融洽。（）③我和亲人定期联系并且关系融洽。（）④我真诚地对待身边的人。（）⑤我一直努力提高自己的修养和素质。（）发现自我管理中的问题实战演练健康管理

①我经常晚睡晚起。（）②我经常不吃早餐。（）③我比较挑食，不喜欢吃蔬菜。（）④我很少参加体育锻炼。（）（2）根据判断结果，在上述每个方面选出你认为应该改变的几项，然后写出你准备采取的措施。发现自我管理中的问题总结任务二：提高综合能力专业能力沟通能力团队协作能力创新能力任务导入在毕业季，某师范大学商学院学生小高获得了中国工商银行的录用通知书。小高说，要想求职时顺心如意，就应在毕业之前根据自身的情况做好职业规划，并有针对性地提升自己的综合能力。作为商学院的学生，小高合理地规划了大学假期的时间，利用假期前往证券公司、资产管理公司和会计师事务所实习，以使自己的理论知识与实际工作结合起来。因为银行是综合性的金融机构，能够提供多种就业岗位，于是她综合自身的教育背景和实习经历，将进入银行作为未来求职的首选目标。为了提高自己的综合能力，毕业后顺利进入银行，小高做了以下准备工作。（1）不断提高自身的专业能力，将自己打造成一名复合型金融人才。为此，小高在校内积极与老师交流，根据老师的建议合理规划学习和考证方向；积极参与课堂教学过程中的案例讨论，以提升自身的专业素养；积极备考并通过了基金从业人员资格考试、大学英语六级考试等；通过实习，充分了解了银行部分岗位的具体职责；等等。（2）不断提高自身的沟通能力。为了能在未来的工作岗位上从容地面对各种类型的客户，应对工作中可能发生的各种情况，小高在校期间加入了校学生会，在老师的带领下组织并参与了大量的学生活动，并在服务同学的过程中不断提升自己的沟通能力和应变能力，为今后的工作打下了坚实的基础。任务导入请思考上述案例中，小高为了提高自己的综合能力，做了哪些准备工作？你从小高的经历中获得了哪些启发？专业能力掌握专业知识锻炼专业技能时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。专业能力是指个体从事某类职业活动或开展创业活动所需要的知识和技能，以及运用已经掌握的专业知识和技能解决工作中的实际问题的能力提高专业能力的方法包括掌握专业知识、锻炼专业技能等专业能力专业能力目的性学习选择性学习是指带着明确的目的，主动规划学习进程、安排学习内容的学习方法这种学习方法要求个体明确学习目的，如以通过职业资格考试为学习目的来激励自己主动学习是指根据自身需求有选择地学习专业知识的学习方法这种学习方法要求个体明确自身需求，并能据此对专业知识进行分类、整理掌握专业知识专业能力研究性学习实践性学习是指根据某专业的学习要求，对相关领域的专业知识进行探索和研究的学习方法这种学习方法要求个体善于发现问题、提出问题，并愿意通过钻研来寻求这些问题的答案，进而掌握知识是指通过专业实践、社会实践等活动获得专业知识和经验的学习方法如参加讲座、实习、进行社会调查等掌握专业知识专业能力创造性学习是指运用所学知识去分析新情况、解决新问题，并在这个过程中利用所学知识进行创新以获取知识的学习方法掌握专业知识时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”必须通过实践将理论知识转化为实践技能，并在实践活动中通过反复训练来积累经验，增强专业技能大学生要善于利用学校安排的各种实践活动提升专业技能将从课本中学到的专业知识运用到实践中，从而全面提升自己的专业技能水平锻炼专业技能专业能力课堂活动不同职业的从业者必须具备相应的专业能力。例如，IT人员需要具有编程能力、运用新兴技术的能力等。请与同学展开讨论：与自己所学专业相关的职业，要求从业人员具备哪些专业能力？沟通能力掌握语言艺术遵循非言语沟通的SOFTEN法则时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。语言艺术运用得好，能促进沟通如果不注意语言艺术，往往会在无意间出口伤人，引发或激化矛盾称呼得体、说话得体、适度赞美对方、避免争论掌握语言艺术沟通能力时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。S（smile）：笑容笑容是沟通中的润滑剂，可以有效地减少沟通障碍，缩短人际距离，为人们进行深入沟通营造良好的氛围一个活力四射、随时保持微笑的人最具有魅力，人们一般会主动亲近他在沟通过程中，大学生应注意保持真诚、适度的笑容，切忌强颜欢笑，更不能假笑、冷笑、怪笑、傻笑、媚笑遵循非言语沟通的SOFTEN法则沟通能力时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。O（openposture）：注意聆听的姿态在沟通过程中，保持聆听的姿态，暗示对方自己已经准备好听他讲话了，并且关注他的每一个观点和看法聆听的姿态往往表现为面对对方站立或者端坐。站立时身体要挺拔笔直，给人以精力充沛、积极进取、充满自信的感觉，不要双手插入口袋中；端坐时上身要挺直，不要跷二郎腿或抖动双腿沟通能力遵循非言语沟通的SOFTEN法则时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。F（forwardlean）：身体前倾当与他人沟通时，身体轻微前倾表明自己正在听对方讲话，并对讲话内容很感兴趣，以让对方愿意继续沟通需要注意的是，不要与对方靠得太近，以免侵犯对方的“私人空间”沟通能力遵循非言语沟通的SOFTEN法则时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。T（touch）：接触最容易接受的接触是一个礼貌且热情的握手，礼貌且热情的握手能表达自己对对方的友好态度沟通能力遵循非言语沟通的SOFTEN法则时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。E（eyecommunication）：目光交流目光是面部表情的核心，善用目光，能够体现出自己良好的个人修养，从而更容易得到对方的信任目光交流要适度，切忌一直盯着对方，以免让对方感到不适沟通能力遵循非言语沟通的SOFTEN法则时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。N（nod）：点头点头表示自己正在听，并能理解对方说话的内容点头不一定意味着赞同沟通能力遵循非言语沟通的SOFTEN法则时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。团队协作能力是建立在团队基础之上，发挥团队精神，互补互助，以提高团队工作效率的能力作精神作为企业文化的重要组成部分，会将团队协作能力作为考核的重要标准之一大学生必须树立合作共赢的理念，加强与团队成员的协作，严格遵守团队规则，主动和团队成员沟通，从而实现互利共赢团队协作能力创新能力创新能力的内容提高创新能力的途径创新能力创新意识创新思维创新意识是善于独立思考、敢于标新立异，能够提出新观点、新方法，解决新问题和创造新事物的意识是创新思维和创新活动的前提条件，直接决定创新活动的产生和创新能力的发挥创新思维是逻辑思维、形象思维、直觉思维、灵感思维等多种思维形式的有机结合是判断推理迅速，概括综合准确，分析思考深刻，联想想象新奇的高级智能思维方式创新思维是创新能力的核心创新能力的内容创新能力创新技能创新精神创新技能是指创新主体在开展创新活动时所需要的实践技能包括信息加工技能、运用创新技术的技能和物化创新成果的技能等创新技能是创新能力的直接体现创新精神包括高度的责任感和敬业精神，勇于开拓的精神，对新事物强烈的好奇心以及敢于冒险、勇于进取的品质创新精神是培养创新意识、锻炼创新思维、提高创新技能的保证创新能力的内容素养小课堂党的二十大报告指出，必须坚持科技是第一生产力、人才是第一资源、创新是第一动力。对于大学生而言，要增强创新意识、培养创新思维，展示锐意创新的勇气、敢为人先的锐气、蓬勃向上的朝气。时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。增强创新意识创新是真正意义上的超越，是一种敢为人先的胆识。在学习和生活中做到以下几点：①善于打破常规，敢于超越；②培养采用多种思维方式解决问题的能力，如把形象思维和抽象思维结合起来，运用归纳、演绎、推理等解决问题；③培养问题意识，善于发现问题、分析问题、解决问题。提高创新能力的途径创新能力时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。健全知识体系创新能力的提高是一个日积月累、循序渐进的过程，必须依赖于丰富的知识储备要想提高创新能力，就必须脚踏实地地学好专业知识，打好知识基础此外，还要拓宽自己的知识面，积极学习历史、地理、法律、政治等方面的知识创新能力提高创新能力的途径时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。提高各种基础能力创新能力是一种更高层次的能力，建立在各种基础能力之上大学生要想提高创新能力，就必须提高自己的各种基础能力，包括观察能力、分析和解决问题的能力、独立思考能力、学习能力、社交能力等创新能力提高创新能力的途径时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。积极参与社会实践创新的灵感大部分来源于实践参与社会实践，如各种科技活动、专业竞赛、创新大赛、实习等另外，积极有效的社会实践也可以增强大学生的竞争意识和创新意识创新能力提高创新能力的“345”法则提高创新能力的途径中国国际大学生创新大赛（2023）冠军争夺赛2023年12月6日，中国国际大学生创新大赛（2023）（见图5-5）冠军争夺赛在天津大学举行，来自国内外高校的6支参赛团队逐梦青春、同台竞技。经过激烈角逐，最终北京大学的“跨物种肿瘤基因治疗”项目勇夺桂冠，清华大学的“深言科技：基于大模型的新一代智能信息处理平台”项目获得亚军，复旦大学的“循数医疗——专病临床自动化，单病种管理平台”项目、天津大学的“一键成模——数字世界模型基建轻量供应商”项目、帝国理工学院的“SmartCoreTechnology（智芯科技：全自动AI数据标注技术）”项目、新加坡国立大学的“Waste-to-Value（变废为宝：绿色高效地将贝壳垃圾转化为高价值甲壳质产品）”获得季军。经典案例创新能力本次大赛由教育部等12个部门会同天津市人民政府主办，天津大学承办，聚焦拔尖创新人才培养，坚持育人为本、突出创新驱动、强化融合发展，打造教育科技人才“三位一体”实践体系，有效促进人才自主培养与科研创新。大赛坚持“我敢闯我会创”的赛事主题，围绕“更中国、更国际、更教育、更全面、更创新、更协同”的总目标，深入推进职普融通、产教融合、科教融汇，着力培养敢闯会创的有为人才，更好发挥高等教育在教育强国建设中的龙头作用和在创新教育中的引领作用，打造新形势下国际青年交流合作的世界品牌。经典案例创新能力实战演练制订能力提高计划

【活动目的】更清楚地认识自己的能力，并在此基础上提高自身能力，从而让大学期间的学习和生活更有针对性、计划性。【活动流程】（1）认识自己的能力。拿出一张白纸，并在上面依次写下以下三个问题的答案。①你最突出的能力有哪些？②你未来想要从事的职业要求从业者具备哪些能力？③在你未来想从事的职业所需要的能力中，你最欠缺的能力是什么？（2）根据以上三个问题的答案，制订提高能力的行动计划。总结任务三：培养职业道德职业道德的含义和特点职业道德的基本内容职业道德在职业发展中的作用如何提高职业道德修养任务导入元旦期间，青岛机场停车场员工郭某在巡视停车场时发现了一个手提包。他在就近寻找失主未果后，将手提包送到了机场的失物招领处。失物招领处根据手提包中物品提供的相关信息，联系到了失主于女士。本已对找回手提包不抱任何希望的于女士，在领回手提包后非常开心。于女士表示，手提包中有大量现金和多个重要证件，如果丢失了，她的损失会非常大。为表达谢意，于女士将印有“品德高尚拾金不昧”的大红锦旗送到了郭某手中，并试图向郭某赠送红包。但郭某婉言谢绝了于女士的好意，表示发扬拾金不昧的时代精神是机场工作人员最基本的职业道德。请思考职业道德的基本内容有哪些？职业道德在职业发展中的作用有哪些？大学生如何提高职业道德修养？时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。职业道德是指从业人员在职业活动中应当遵守的道德规范和行业行为规范它在职业活动中形成和发展，可以调节职业活动中的道德关系和利益矛盾，是社会主义精神文明的重要组成部分职业道德的含义培养职业道德行业性多样性广泛性时代性约束性调节性培养职业道德职业道德的特点职业道德的基本内容诚实守信办事公道服务群众爱岗敬业奉献社会时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。爱岗敬业是职业道德的基础与核心所谓爱岗，就是要干一行爱一行所谓敬业，就是要钻一行精一行爱岗和敬业互为前提，相辅相成爱岗敬业的要求爱岗敬业职业道德的基本内容爱岗敬业的意义时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。乐业、勤业、精业乐业，就是对所从事的工作有浓厚的兴趣，发自内心地热爱自己的工作。乐业是爱岗敬业的前提。勤业，就是对待工作要有忠于职守的责任心，能勤奋工作，做事尽力，不偷懒。勤业是爱岗敬业的具体体现。精业，就是以精益求精的态度对待工作，做到一丝不苟、认真负责。精业是爱岗敬业的深度表现。爱岗敬业职业道德的基本内容时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。干一行、爱一行、专一行大学生在就业后，应对工作保持干一行、爱一行、专一行的态度，做到热爱自己的职业，认真负责地完成本职工作并不是要求大学生终生只从事一种职业，而是要求大学生在工作中不断增长知识，提高能力，实现全面发展职业道德的基本内容爱岗敬业时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。诚实，就是忠诚正直，言行一致，表里如一守信，就是信守诺言，讲信誉，重信用，忠实地履行职责诚实守信是中华民族的传统美德，也是做人的基本准则，用人单位更是把诚信作为选人、用人的重要条件诚实守信职业道德的基本内容故事与人生曾子杀猪

春秋时期，曾子的妻子要去集市，她的孩子哭闹着要跟她去。她对孩子说：“你在家等我，我回家后杀猪煮肉给你吃。”妻子从集市回来后，曾子抓住一头猪就要杀。妻子制止曾子，说：“那只是哄骗小孩的话。”曾子说：“你既然已经答应孩子说要杀猪煮肉吃，就应该说到做到。今天你在孩子面前言行不一，明天孩子也会像你那样。一头猪没了是小事，教育孩子从小知道做人的根本，可是关乎他一生的大事。”时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。办事公道就是在职业活动中要始终保持中立态度，做到公私分明、公平公正公私分明是指不利用自己手中的职权谋取私利，不损害集体利益和他人利益公平公正是指在处理事情时始终保持中立态度，不偏不倚，不徇私情，不畏权贵应依法合规、公平公正地对待工作中的人和事，不将私人感情带入工作中，不利用职权谋私利办事公道职业道德的基本内容故事与人生婉言谢客的苏轼北宋大文豪苏轼在京做官时，其乡友带着丰厚的礼品求他帮忙谋个一官半职，并说：“如果您不方便，劳烦您的弟弟帮忙也行。”为了不伤害乡友，苏轼便先给乡友讲了一则寓言。某人穷极盗墓，数掘无获，便想去掘伯夷、叔齐之墓，只听伯夷在墓里说：“我是在首阳山饿死的，除了一把枯骨，别无一物，何以如尔愿？”盗墓人丧气地说：“那我就挖开叔齐之墓，碰碰运气吧！”伯夷又说：“连我也不过如此，我弟弟就更帮不上忙了！”听完这则寓言后，乡友自知求官无望，只好带上礼品走了。时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。服务群众就是在职业活动中以群众利益为出发点，时刻为群众着想，主动为群众服务人人都是为他人服务的主体，也是他人服务的对象。参与社会劳动就是在为群众服务服务群众是所有劳动者应当遵守的基本职业道德服务群众职业道德的基本内容时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。奉献社会就是积极、自觉地为社会做贡献要求大学生在工作中保持个人利益与社会利益相统一，在奉献社会的过程中找到幸福的支点，实现人生价值奉献社会职业道德的基本内容素养小课堂劳模精神、劳动精神、工匠精神在劳动实践中产生和发展，都与劳动者的职业活动与职业素养紧密相关，三者之间相互补充、相互支撑，丰富和拓展了新时代职业道德建设的内涵。大学生应提升自己的职业道德水平，积极践行并弘扬爱岗敬业、争创一流、艰苦奋斗、勇于创新、淡泊名利、甘于奉献的劳模精神，崇尚劳动、热爱劳动、辛勤劳动、诚实劳动的劳动精神，执着专注、精益求精、一丝不苟、追求卓越的工匠精神。时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。职业道德是社会道德的主要内容遵守职业道德不仅能让人获得道德上的满足，更能促进个人的职业发展大学生需要有意识地培养和提高自己的职业道德素质良好的职业道德素质是个人取得职业发展的重要前提大学生要重视并提高自身的职业道德修养，作为职场晚辈，要虚心向他人学习职业道德在职业发展中的作用如何提高职业道德修养进行自我批评进行自我激励加强自我控制坚持理论与实践相结合虚心向他人学习时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。学习理论知识有利于实现自己的人生价值有利于践行职业道德的基本要求坚持理论与实践相结合如何提高职业道德修养时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。积极实践“实践是检验真理的唯一标准”大学生只有把学习到的理论知识应用到实践中，才能衡量哪些理论知识对自己有用，哪些理论知识是需要摒弃的，从而选择出对自己有用的理论知识，指导自己提高职业道德修养职业道德修养的提高不是一朝一夕就能实现的，它是一个需要不断学习理论知识，再将理论知识应用到实践中去的反复、长期的过程，需要大学生长期坚持如何提高职业道德修养坚持理论与实践相结合时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先把当年要实现的4～10个目标列出来，按照它们的重要性依次排序，然后根据排序结果分配时间。大学生需要及时进行自我批评，即自觉地对自己的错误和缺点进行检讨经常进行自我批评的人，能够及时发现自己存在的不足，并不断弥补不足，从而达到完善自我和提高职业道德修养的目的大学生在进行自我批评时，要能够正视别人对自己的批评在面对别人对自己善意的批评时，大学生要做到虚心接受和“有则改之，无则加勉”，要善于从别人的批评中找到对自己有利的东西进行自我批评如何提高职业道德修养时间管理的目的是在有限的时间内实现更多期望的目标，这就要求目标必须足够明确。大学生可以先