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女性更年期出现精神过度紧张该怎么办?宝鸡市中医医院杨蔚平

更年期与精神过度紧张精神过度紧张,较长时间放松不下来，这是更年期妇女经常出现的事。这里向您介绍几种松弛过度精神紧张的方法。

音乐舞蹈法纯粹性的音乐，在人精神疲惫时，是一种良好的休息方法。特别是对松弛紧张的大脑有益。

手工制作法手工制作可使你的脑力有个休息机会。如做缝纫、陶品、雕刻等都十分有益于放松过分紧张的心境。前英国首相丘吉尔就主张用织毛衣做为松弛紧张的方法。

下厨烹饪法如果您在精神比较紧张的时候，亲自下厨烹调出可口的菜肴，会受到家人、朋友的赞誉，心理上自然会产生愉悦的情感，通过切菜、调料、煎炸熘炒等操作，使您忘却许多烦恼。

写字画画法练字时需松肩垂肘、全神贯注、心平气和，精神完全进入“静”的境界，一静可以制百动。有书法家曰：“心中狂怒之时，写字可以使头脑冷静下来；心中抑郁，写字可以使人忘却之”。它能使原来脑力活动的集中点转移或分散开。画画能使人怡情悦性，忘掉烦恼，对于放松紧张情绪大有益处。

种花养鱼法种植花草，寄情于红花绿叶之间，养养金鱼和小鸟，会使你遐思渺渺，思想云游物外，精神得到宁静。

恬静幽闲法在城市里生活的人，长期困抑在人潮中，如果能到人流稀少的场所去居住一段时间，或隔三差五的去转转，那足够舒畅心神了。

气功锻炼法气功疗法要求人脑排除杂念和做腹式呼吸，促使横隔膜上下移动。反复几次深呼吸，就会使怦怦乱跳的激动心情平静下来，因为人体呼吸调节对神经系统可起作用。如果有气功师指导，还可以练习一些有益于身心健康的功法。

体育活动法体育活动，尤其是轻体育，对于松弛精神紧张效果十分显著。轻体育也称快活体育，如飞盘、钓鱼、打猎等。一方面，从事运动，使我们的精神意志集中到运动中，使脑子得到休息，减轻了精神压力；另一方面，加速了血液循环，也加深了肺部呼吸

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