跨栏跑教学设计与教案

跨栏跑教学设计与教案引言跨栏跑作为田径运动中技术性较强、观赏性较高的项目之一，不仅能有效发展学生的速度、力量、灵敏、协调等身体素质，更能培养学生勇敢、果断、顽强拼搏的意志品质。本文旨在提供一份系统、专业且具有实操性的跨栏跑教学设计与教案，以期为一线体育教师提供有益的参考，帮助学生科学、安全地掌握跨栏跑技术，享受运动带来的乐趣与挑战。一、跨栏跑教学设计（一）教学目标1.知识与技能目标：*使学生了解跨栏跑的项目特点、基本技术构成（如攻栏、过栏、栏间跑等）和比赛规则。*初步掌握跨栏跑的基本技术，能够在较低高度和适宜栏距下完成有节奏的栏间跑和过栏动作。*发展学生的专项速度、下肢力量、爆发力、身体协调性和时空感知能力。2.过程与方法目标：*通过讲解、示范、分解练习、完整练习、游戏竞赛等多种教学方法，引导学生积极参与，主动探究跨栏跑技术。*培养学生观察、分析和解决技术问题的能力，学会与同伴合作学习、互相帮助、共同进步。3.情感态度与价值观目标：*激发学生对跨栏跑运动的兴趣，体验克服困难、挑战自我后的成就感。*培养学生勇敢、自信、顽强拼搏的意志品质和安全意识，树立正确的胜负观和竞争意识。（二）教学对象分析本教学设计主要针对具备一定田径运动基础的初中生或高中生。此年龄段学生身体素质发展迅速，协调性、灵敏性有较大提升空间，求知欲和表现欲较强，但部分学生可能存在对栏架的畏惧心理。因此，教学中需注重循序渐进，充分运用鼓励性语言，帮助学生建立自信心。（三）教学重难点*教学重点：1.攻栏腿的摆动与积极下压落地技术。2.栏间跑的节奏感和步频步长控制。*教学难点：1.克服过栏时的恐惧心理。2.掌握适宜的起跨点和过栏时的身体平衡与协调。3.起跨腿与摆动腿的协调配合及栏间跑与跨栏步的衔接。（四）教学策略与方法1.循序渐进原则：从低难度开始，逐步增加高度、速度和栏间距离。先进行分解技术练习，再过渡到完整技术练习。2.直观性原则：运用清晰、规范的示范动作，结合慢动作回放（如有条件）、图解等手段，帮助学生建立正确的动作表象。3.分解与完整相结合：将复杂的跨栏跑技术分解为若干简单环节进行练习（如摆动腿攻栏练习、起跨腿提拉练习、栏间节奏跑等），再逐步组合成完整技术。4.情境创设与游戏化教学：通过设置趣味游戏、挑战赛等形式，提高学生练习的积极性和主动性，营造轻松愉快的教学氛围。5.区别对待原则：关注学生个体差异，对不同水平的学生提出不同要求，进行针对性指导。6.安全第一原则：强调练习前充分热身，明确安全注意事项，合理布置场地器材，杜绝安全隐患。（五）教学准备1.场地：标准田径场直道或平整开阔的场地。2.器材：跨栏架（根据学生水平准备不同高度，如50cm、60cm、76.2cm等）若干、标志桶/标志线若干、橡皮筋或彩带（替代栏架用于初步练习）、秒表、口哨、录音机（播放音乐）。3.安全保障：检查场地平整度，确保栏架稳固，准备急救包。（六）教学评价1.过程性评价：观察学生的参与态度、练习积极性、技术掌握程度的进步情况、与同伴的合作精神等。2.终结性评价：通过规定栏数、栏高、栏距的跨栏跑完整技术展示，评价学生的技术规范性、节奏感、速度及完成质量。3.学生自评与互评：鼓励学生对自己和同伴的表现进行评价，培养自我反思和客观评价能力。二、教案示例（第一课时：跨栏跑入门与攻栏技术初步学习）课时目标：1.初步了解跨栏跑运动，激发学习兴趣。2.学习摆动腿攻栏和起跨腿提拉的分解技术，建立正确的攻栏动作概念。3.体验过栏的基本感觉，初步克服对栏架的恐惧心理。4.培养积极参与、勇于尝试的精神。教学重难点：*重点：摆动腿攻栏时的抬、伸、压动作；起跨腿的提拉动作。*难点：攻栏时的身体前倾和摆动腿的积极下压；克服过栏恐惧。教学过程：(一)开始部分(约8分钟)1.课堂常规(2分钟)*教师整队，师生问好，检查出勤与着装。*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项。2.热身活动(6分钟)*慢跑与动态拉伸(4分钟)：沿跑道慢跑____米，然后进行关节活动（颈、肩、腰、髋、膝、踝）和动态拉伸（弓步走、侧弓步走、高抬腿、后蹬跑、小步跑变加速跑、手臂绕环等）。*专项模仿操(2分钟)：结合跨栏动作特点进行模仿练习，如：原地摆臂、原地高抬腿、原地攻栏腿摆动练习（向前上方摆臂，异侧腿向前上方摆出，模仿攻栏）。(二)基本部分(约30分钟)1.跨栏跑简介与激发兴趣(3分钟)*教师简要介绍跨栏跑的起源、发展及项目特点，展示优秀运动员跨栏瞬间的图片或短视频（如有条件），激发学生学习欲望。*提问：“看到跨栏跑，你们有什么感觉？想不想尝试一下？”2.摆动腿攻栏技术学习(10分钟)*讲解示范：教师讲解摆动腿攻栏的动作要领：身体前倾，摆动腿屈膝向前上方积极摆出，大腿带动小腿，脚尖勾起，异侧臂配合向前上方摆动。当摆动腿的脚掌接近栏板时，积极下压，用前脚掌着地。*分解练习：*原地模仿：学生成站立式起跑姿势，原地进行摆动腿攻栏模仿练习，教师巡回指导，纠正抬腿方向、高度和脚尖动作。（3组×8-10次/腿）*走动中攻栏模仿：学生慢速向前走，做摆动腿攻栏模仿，体会向前的惯性和攻栏动作的衔接。（2组×10-15米/腿）*栏侧攻栏练习：将栏架侧放或用橡皮筋代替栏架（高度50cm左右），学生站在栏的侧面，进行攻栏腿过栏模仿，强调摆动腿积极下压。（3组×5次/腿，左右腿交替）3.起跨腿提拉技术学习(10分钟)*讲解示范：教师讲解起跨腿提拉的动作要领：起跨腿蹬地发力后，迅速屈膝，小腿收紧，脚尖勾起，沿着身体中线向前提拉过栏，避免小腿外撇或勾栏。*分解练习：*原地模仿：学生单脚站立，另一腿（起跨腿）做蹬地、屈膝、提拉动作模仿，强调提拉的方向和速度。（3组×8-10次/腿）*栏侧提拉练习：学生站在栏架侧面，起跨腿在栏下做提拉过栏练习，体会过栏时的腿部轨迹。（3组×5次/腿，左右腿交替）*“走三步，攻一攻，提一提”：学生向前走三步，第四步用摆动腿攻栏（可对着墙壁或垫子），然后顺势提拉起跨腿，初步体会两腿配合。（2组×8-10次）4.辅助过栏体验(7分钟)*“跨越障碍”游戏：将栏架高度降至最低（或用橡皮筋、小垫子替代），栏间距拉大至3-4米。学生排成一路纵队，依次慢速跑动跨越“障碍”，体会过栏时身体的协调配合和初步的节奏。*教师指导：鼓励学生大胆尝试，提醒他们目视前方，不要看栏，身体稍前倾，摆动腿积极向前。对有畏惧心理的学生进行个别鼓励和保护帮助。(三)结束部分(约7分钟)1.放松整理(5分钟)*静态拉伸：带领学生进行主要肌肉群的静态拉伸，如大腿前后侧、小腿、臀部、腰部等，每个动作保持15-30秒。*呼吸调整：配合深呼吸，帮助身体恢复。2.课堂小结(1.5分钟)*简要回顾本课学习内容，肯定学生的进步和努力，指出普遍存在的问题和改进方向。*鼓励学生课后进行简单的模仿练习。3.器材回收与师生再见(0.5分钟)*学生协助回收器材，教师宣布下课，师生再见。预计运动负荷：平均心率____次/分钟，练习密度约45%-50%。课后反思：（教师课后填写）*本课目标的达成情况如何？*教学方法的选择是否恰当有效？*学生的参与度和反馈如何？*教学过程中存在哪些问题？如何改进？*有哪些成功的