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文档简介

健身功法—导学中华文化课程导入中华文化从阴阳则生，逆之则死……是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱课程导入中华文化

2017年10月，国务院总理李克强主持召开国务院常务会议上指出：“随着社会的发展，生活方式的改变，近年来，亚健康状态在中青年群体中不断蔓延，传统的医疗模式逐渐向‘防、治、养’模式转变。提倡未病先防的大健康理论。中国传统体育健身功法中华文化健身理念健身原理健身方法在练习的过程中要用心感受古人的智慧，感受中国传统文化的博大精深，建立文化自信主要内容中华文化01概念02内容03健身特点04健身要领05健身价值概念功法即练功方法，健身功法是通过一定的身体运动达到锻炼身体，增强体魄的方法内容健身功法主要选取导引养生功（马王堆导引术和敦煌行气决）健身气功（易筋经、五禽戏、八段锦）健身特点松静自然动静相兼练养结合松静自然中华文化松，是指“身”，静，是指“心”。松静自然是指身体处于松弛状态，心理处于平和状态，身心达到自然舒适的状态动静相兼中华文化动，是指“动功”，静是指“静功”。动能疏通经络、调和气血、润滑关节和强壮肢体；静能平衡阴阳、调整脏腑和安定情绪。两者结合才能事半功倍练养结合中华文化练，是“练功”，养“自是我调养”。《黄帝内经》认为“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”只有把握好度，才能起到健身效果健身要领中华文化调身调息调心注重身型和身体运动，改变身体形态，使身体强壮呼吸缓慢、深长匀细，以达到培养人身正气通过意识调节来练心，使心静，进而练精神、练思维健身功法章节重点健身功法——健腰功法健身功法——健颈功法健身功法——正髋功法健身功法——护膝功法健身功法——柔筋功法本讲小结中

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