《春启新程自律笃行》-收心自律习惯养成班会课件

新学期2026春季开学第一课目录01马上分享假期回顾02马到成功开学励志02马上收心收心指南04马力全开习惯养成马上分享——假期回顾01马上热身轻松一刻！马年大吉假期回顾这些“马”相关的谜语你能猜出几个？沙琪玛二维码千里马马年大吉假期回顾这些“马”相关的谜语你能猜出几个？皇阿玛马后炮马到成功马年大吉假期回顾2026年春晚舞台上，人形机器人展示了令人惊叹的技术进阶。宇树科技的机器人在武术《武BOT》中完成了单腿连续空翻、“鲤鱼打挺”等高难度动作，展现出世界顶尖的运动控制能力。中国机器人产业飞速发展！马年大吉假期回顾松延动力的机器人在小品《奶奶的最爱》中撒娇、讲笑话，情绪价值拉满；还会变魔术、后空翻，技能值爆表，标志着人机交互正从功能型向情感型延伸！机器人养老照进现实！你的马年寒假状态是？偷偷学习准备弯道超车熬夜开黑打游戏吃睡刷剧三连马不停蹄去旅行疯狂抢红包佛系躺平中作业赶不完拖延症晚期马年大吉假期回顾和大家聊聊你的春节/寒假里最有趣的一件事吧！无论是收到的特别礼物，还是难忘的旅行经历，都欢迎分享给大家。马上分享！马年大吉假期回顾龙马精神像龙马一样精神焕发，形容人精神健旺，斗志昂扬。寓意我们在新学期也要充满活力，积极进取，以饱满的姿态迎接新的挑战！一马当先作战时策马冲锋在前，形容领先、带头。比喻工作走在群众前面，积极带头。鼓励同学们在学习和生活中勇于争先，敢于担当，争做榜样，展现马年新气象！认识马年02马上收心——收心指南马年大吉收心指南假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。01.主动调节生物钟马年大吉收心指南02.调整情绪，积极暗示2分钟情绪调节法：①

深呼吸放松（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3次）；②

情绪转移（摸新文具、看马年贴纸，转移负面注意力）。正视情绪不逃避：告诉自己“开学小焦虑很正常”，允许情绪流露，难过时可找老师、好友倾诉，或写在小纸条上释放情绪。善于发现自己的优点，树立自信，回顾过往在学校中的美好时光。用积极的言语和思维暗示自己，比如“新学期，新开始，我可以做得更好”也许你会发现跑着步，内心的压力不经意间释放了不少，焦虑也少了很多。马年大吉收心指南1、自我鼓励2、积极暗示3、多运动02.调整情绪，积极暗示马年大吉收心指南03.电子产品戒断设定“无手机时间段”放学回家后到写完作业前，把手机、平板交给父母保管，或放在客厅公共区域，不带进书房/卧室。上学期间每天上午9:00-11:00、下午3:00-5:00，设定为“深度学习/运动时间”，手机调至静音，放在房间外。周末马年大吉收心指南03.电子产品戒断培养线下兴趣活力动起来打篮球、踢足球、跳绳、骑单车运动分泌多巴胺，带来快乐与成就感，让你暂时忘记手机。静心沉下去画画、读书、烘焙、做手工进入“心流”状态，专注忘时，获得比刷屏更持久的满足感。温暖连起来真实的面对面交流带来温暖连接，这是线上互动无法替代的。和朋友一起打球、一起做志愿、一起学习马年大吉收心指南03.电子产品戒断想清楚你想成为什么样的人你是想做被手机牵着走、身体变差、成绩下滑的人，还是想做能掌控手机、用它提升自己，课余有爱好、有朋友的人？马年大吉收心指南03.电子产品戒断让自律成为自然习惯每日在小组群内打卡“无手机时段”的完成进度；分享自己曾经成功掌控手机的高光时刻；当有人忍不住沉迷时，同伴可以提醒：“别忘了我们的约定！”和同伴组队互助，打造“手机自控小组”同伴的支持会让坚持更轻松，也让自律之路不再孤单。自律小组马年大吉收心指南04.善用AI，赋能学习AI是“超级工具箱”•智能答疑：遇到难题时，AI可以像不知疲倦的老师，随时解答疑惑，提供解题思路。•个性化推荐：根据你的学习情况，推荐最适合的资料和练习，让学习更高效。•知识图谱：帮你梳理知识点之间的联系，构建完整的知识体系，学得更通透。•案例一：直接让AI写作文，将失去锻炼语言表达和逻辑思维的机会。•案例二：遇到数学题就拍照搜题，无法真正理解解题方法，考试依然会出错。警惕“认知外包”AI只是“助手”，思考的过程比答案本身更重要！03马到成功——开学励志马大吉开学励志央视春晚义乌分会场的夜，被漫天花瓣与烟火点亮，上海歌舞团的两位舞者朱洁静与周晓辉吊着威亚凌空起舞。这段表演，让江南的灵动唯美，深深镌刻在亿万观众的新春记忆里。但是，演员朱洁静在这场表演之前，却经历了很多的折磨，接下来，我们一起看看她的故事。年马大吉开学励志2025年1月18日，北京的街头寒风刺骨。一位刚刚结束最后一次化疗、身上还带着手术未拆线的伤口的女演员，瞒着家人，独自登上了开往北京的列车。她的目的地，是央视春晚的排练厅。她叫朱洁静，上海歌舞团的首席舞者。就在几个月前，她刚被确诊为乳腺癌。过去的大半年里，她经历了6次化疗、19次放疗。脱发、呕吐、乏力……所有化疗的剧痛她都尝遍了。医生说，好好休养才能保住命。年马大吉开学励志可就在治疗结束的第二天，她选择了出发。记者后来问她：“一定要跳舞吗？跳舞比命重要吗？”她笑着，眼睛里有光，回答得毫不犹豫：“是，跳舞真的比命重要。”那一刻，没有人知道，当她站上舞台，聚光灯洒在身上时，她说：“所有的困顿、悲伤、不安，都在舞蹈中一点一点消散了。唯有舞台，可以治愈我、救赎我。”年时间来到2026年春晚。这是朱洁静第五次登上春晚，但这一次，她面对的，是一场前所未有的“自我颠覆”。义乌分会场，全球首创的室外双3D独立威亚高空舞蹈。她和搭档周晓辉要吊着威亚，在夜空中化身“春神”飞天。听起来很美，但对舞者来说，这简直是噩梦。地面舞蹈练了千百遍的肌肉记忆，在这套威亚上尽数失效。

朱洁静说：“我们要放弃掌控欲，学会和威亚‘对话’。”搭档周晓辉第一次上威亚时彻底懵了：“想往左发力，威亚却带着你往右走，多余的力气全成了反作用力，整个人像在空中失控的木偶。”怎么办？只有练。马大吉开学励志年她们提前两周进驻体育馆。白天在户外迎着寒风练，晚上太冷就转进室内。最难的是双人配合——两人要在空中保持绝对的平衡和美感，动作节奏、跑动时差，必须毫厘不差。为了做到这一点，体重更轻的朱洁静，一侧威亚上直接挂了7斤沙袋。她们就像天平的两端，一丝一毫的偏差，都会破坏表演的完美。马大吉开学励志年第一天，她们连续练了8小时的高速旋转。周晓辉回忆：“那天我们练得太猛了，头晕目眩，我直接吐了。”朱洁静笑着补充说，那段时间排练场的必备品只有两样——水和酸食，专门用来压住呕吐感。她们像宇航员在太空舱里进行模拟训练，在反复的眩晕、适应、磨合中，重新建立身体与空间的感知，慢慢找到与威亚“共生”的节奏。朱洁静说：“我们就像义乌生产的拨浪鼓上的两个鼓槌，只有默契配合，才能敲出和谐的声音。”马大吉开学励志年2026年除夕夜，义乌分会场。漫天花瓣与烟火点亮夜空，朱洁静和周晓辉吊着威亚凌空起舞。江南的灵动唯美，随着她们的舞姿，镌刻在亿万观众的新春记忆里。那一刻，没有人看得出，这个在夜空中自由飞行的“春神”，一年前还躺在病床上与死神搏斗。演出结束后，朱洁静在微博上写下一句话：“东风解冻，春神执笔，画人间四季；踏鼓迎春，瓣瓣花开，春次第而来。”马大吉开学励志年同学们，新的学期开始了，也许你也会感到压力、疲惫甚至迷茫。但请看看朱洁静——一个经历过生死考验，又站上高空挑战极限的舞者。她的故事告诉我们：真正的热爱，能让人超越生死；真正的坚韧，是在一切都“失效”的时候，重新把自己“练”出来。最后的冲刺阶段，愿你们也能像她一样——放弃对困难的恐惧，学会与压力“对话”；在反复的磨合与适应中，找到属于自己的节奏；最终，在属于你们的“舞台”上，绽放出无限光彩。加油，每一个努力向上的人！马大吉开学励志年04马力全开——习惯养成马年大吉习惯养成重温班规，调整状态自由在左，规矩在右——共建良好班风按时到校，静候老师遵守纪律，尊重师长完成作业，严于律己友爱同学，言行文明爱护公物，保持整洁马年大吉收心指南养成良好学习习惯错误的读书姿势常见错误：低头、弯腰、离书本太近。长期保持此类姿势容易导致近视和驼背。正确的读书姿势口诀：头正、肩平、身直、脚放平。保持“一拳一尺一寸”，保护视力与脊椎。马年大吉收心指南掌握高效学习方法没有奇迹，只有积累——掌握五字诀，开启高效学习之旅认真听课

善听发言听说大胆开口

不懂就问读多读多背

广泛阅读写勤于书写

字迹工整思学思结合

查漏补缺马年大吉收心指南认真对待每一次作业规范用笔，字迹工整书写是学习态度的体现，保持页面整洁。保质保量，按时提交认真完成每一道题，不拖延，养成守时习惯。准备专用作业本与错题本分科整理，错题及时订正，便于复习巩固。马年大吉新学期规划2026年我和自己的约定—成为更好的自己古人云:“路遥知马力”。任何值得追求的目标都需要时间的淬炼。三坚持每日阅读，让书籍拓展认知边界;坚持体育锻炼，以每认强健体魄支撑远大理想;坚持反思总结，在复盘中实现持体续进步。大坚持马年大吉新学期规划天降大任于斯人也，必先关其手机，停其流量，盗其账号，拔其网线，方能告别学渣，修成学霸。马年大吉新学期规划马年心愿上上签学习路上

一马当先马不停蹄困难面前

快马加鞭每日进步

马到成功期末收获

马年祝福：一组马年表情包01新年开局，“毅”马当先！不管是学习还是生活马年必定

“毅”马当先，拔得头筹02看到就“马住”，好运跑不掉！别划走，“马住”这张图全年好运相伴！0