2.2《学会管理情绪》 课件 2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

第二课做情绪情感的主人统编版道德与法治七年级下第二节学会管理情绪新知导入我们体验着自己的情绪，也经常观察他人的情绪表现。对于情绪，我们是那么熟悉，但有时又迷惑不解。步入青春期的我们了解自己的情绪吗？我们该如何把握自己的情绪？教学目标道德修养：培养自我调适、自我控制的能力；能够较理智地调控自己的情绪。健全人格：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。责任意识：掌握调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪。教学重点管理情绪以及调节情绪的常用方法；教学难点合理调节情绪的意义。01为什么要管理情绪？02怎样认识自己的情绪？03怎样学会调节情绪？04怎样学会表达情绪？目录CONTENTS自学导航阅读课本P15-19内容，思考下列问题，并在课本上做标记。时间：5分钟05怎样培养积极健康的情绪？06怎样学会管理情绪？01生活观察（1）请对三位同学的情绪管理作出评价。（2）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。①当情绪激动时，慢慢吸气，然后慢慢呼气，这样可以冷静下来。②和信任的朋友或家人分享感受，或者通过写日记、绘画、音乐、舞蹈等方式来宣泄情绪。③去做一些自己喜欢的事情，比如阅读、散步、听音乐等。【世界微笑日】你笑起来真好看视频探究视频给我们什么启示？①每一个人都需要放缓脚步，静观周围美好的事物，凝神谛听大自然的天籁，让绷紧的脸庞舒缓，皱紧的眉宇打开，让微笑在脸上绽放，才能融解人们彼此之间的冰霜和风寒。②在对别人的微笑中，你也会看到世界对自己微笑起来。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。知识探究①情绪是可以管理的。②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。为什么要管理情绪？02探究分享（1）小梅和小静体验到了哪些情绪？小梅和小静体验到了生气、无奈、害怕、烦恼、无助、平静等情绪。（2）在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？①可以帮助我们更好地处理问题，促进自我成长，改善人际关系。②通过了解和管理情绪，可以减少焦虑和抑郁等负面情绪的影响，保持积极的心态‌。知识探究怎样学会管理情绪？（1）认识自己的情绪①学会认识自己的情绪。②情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。探究分享①因为情绪不同对人的影响不同。积极情绪有益于我们的学习、工作和生活。消极的情绪则具有阻碍的作用②不同的情绪，对人做事会有不同的影响，结果也就不同。（1）为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？我们要掌握调节情绪的方法，正确对待自己的各种情绪感受，成为情绪的主人。（2）遇到类似的情况，你会怎么做？我要学会正确对待自己的各种情绪感受，学会合理地调节情绪。要保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让生活更加美好。视频探究恐怖的路怒症视频给我们什么启示？①司机们表现出来的路怒情绪源于驾驶中面临的各种压力，比如交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为等。②路怒情绪如果长期被忽视，就会对司机的身心健康和安全驾驶带来不良后果。在《调研》报告中，“听音乐”、“开到加油站休息”和“嚼口香糖”都是司机朋友们在驾车路上常用的排解烦躁心情方法。知识探究调节情绪的方法①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。②在日常生活中，我们要掌握调节情绪的方法，正确对待自己的各种情绪感受，成为情绪的主人。给我们什么启示？知识探究①调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。③掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。怎样学会管理情绪？（2）调节情绪视频探究男子为发泄情绪多次破坏公共设施被刑拘不恰当！情绪表达要遵守国家法律法规和道德规范，不能损害国家、社会和其他人的合法权益，我们要合理表达自己的情绪。（2）我们从中获得哪些认识？以恰当的方式表达自己的情绪：①学会在合适的场合、以合理的方式表达；②表达情绪时要照顾他人的感受；③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。（1）方某表达情绪的方式是否恰当？在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。①学会合理表达情绪。②人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。③我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。知识探究怎样学会管理情绪？（3）合理表达情绪知识拓展恰当表达自己的情绪探究分享面对考试失利，我很伤心，情绪非常低落；同桌主动帮我分析出错的原因并提出诚恳合理的建议，使我摆脱了负面情绪，我很高兴。学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。（2）这些经历对你管理情绪有什么启发？当我们感到压力和焦虑时，朋友的理解和鼓励能够让我们感受到被爱和被支持，从而增强自信心和安全感，有助于缓解焦虑和抑郁情绪‌。（1）你有哪些类似的经历？①学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。②给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。知识探究怎样学会管理情绪？（4）培养积极健康的情绪知识归纳怎样学会管理情绪？①学会认识自己的情绪。②学会调节情绪。③学会合理表达情绪。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。核心金句1、管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。2、调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。3、每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。4、人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。5、我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。6、学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。7、给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。知识总结031、保持乐观积极的心态，才能拥有阳光明媚的人生。以下关于情绪说法正确的是（）①拥有积极的情绪就能战胜一切困难②要学会调节情绪，积极乐观面对生活③积极乐观心态来自个体对情绪的调节④负面情绪有害无益，要尽量避免A．①② B．③④ C．①④ D．②③D课堂练习2、据史书记载，伍子胥过韶关，陷入困难境地，因极度焦虑而一夜间须发全白;小说《三国演义》中记载的周瑜才华出众，但气量狭小，诸葛亮利用他的弱点，巧设计谋，气得他断送了性命。这启示我们（）①负面情绪定会严重危害身心健康②正视自己的情绪，合理地调节③把情绪深藏心底，学会坚强承受④保持乐观心境，成为情绪的主人A．①② B．①③ C．②④ D．③④C课堂练习3、正确对待青春期的情绪，学会接纳和调试，我们可以更好地成长。面对考试紧张、焦虑的情绪，下列做法属于合理调节的是（）①考试前正常作息，可以睡前喝一杯牛奶等安神食品，也可以听音乐、热水泡脚放松②睡觉前对自己说：“我这一天过得很充实，我又收获了很多，我真的挺了不起的”③非常在乎考试这件事，熬夜到凌晨，告诉自己：“一定要抓紧，要不然就完了！”④面对考砸了的科目，不沉迷痛苦，而是暗示自己只要不放弃接下来会做的更好A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．②③④C课堂练习4、一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边正在打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是有名的“踢猫效应”。“踢猫效应”告诉我们（）①人的情绪由外部因素决定，需要进行调节②人的情绪相互感染，要学会合理调节情绪③人的情绪是不可控的，所以不需要处理④要掌握处理负面情绪和减压的方法，保持积极心态A．①② B．②④ C．①③ D．③④B课堂练习课堂总结通过这节课，你学到了什么？板书设计学会管理情绪学会管理情绪的原因管理情绪的方法认识自己的情绪学会调节情绪学会表达情绪培养积极健康的情绪注意转移合理宣泄认知调节放松训练作业布置小莲自从上了初中，发现自己的学习任务比上小学时还要重，每天都有做不完的作业，回到家还要忍受父母的唠叨，小莲对此感到特别苦恼。渐渐地，她变得暴躁易怒，经常在家里摔东西，平时也不出门与人交流，跟同学们的关系变得越来越差。爸爸妈妈看到小莲现在的样子十分着急，不知道该怎么办。（1）请你对小莲的行为进行评价。（2）为帮助小莲尽快走出困境请你为她支招。参考答案