中学生情绪管理-2025-2026学年高二下学期心理调适主题班会

猜谜语：谜面：这件东西很神奇，我们每个人有，它可以使人无精打采，萎靡不振；也可以使人头脑清楚，冷静处理各种问题，还可以使人暴躁焦虑，在冲动中做出后悔莫及的蠢事。请问这是什么？初识情绪《中学生情绪管理》初识情绪情绪是伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的心理体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，一般以个体需要为中介的一种心理活动。情绪探测器分享：视频里都出现了哪些情绪？

你在观看时，都有什么情绪呢？大熊是怎么知道妈妈情绪的？识别情绪DISGUST你演我猜情绪识别三要素面部表情语气语调身体姿势情绪的产生机制原始大脑：也称爬虫脑，负责保证我们的安全，如遇到危险时产生的恐惧情绪。边缘系统：也称情绪脑，负责情绪的管理及应对。大脑皮层：也称皮质脑，判断分析总结，并指引着我们做出正确的决定。情绪的生理基础：大脑皮层、杏仁核、海马体、下丘脑、自主神经系统、内分泌等。小白鼠实验

科普：当把人在生气时呼出的生气水注射到小白鼠身上，12分钟后小白鼠竟然死了。心平气和悔恨悲伤生气情景假设：你站在路边，被路过的人瞪了一眼。你是什么情绪？提问：同样的事情，为什么人们情绪不相同？美国心理学家埃利斯提出了情绪ABC理论：A(activatingevent）是诱发性事件B(belief）是指对事件的认知，C(consequence）是指引发的情绪和行为结果

搜宝行动请大家自己分析下面两件事情中，A、B、C分别是什么？

1.小明和我们班的三位同学经常一起出去玩,可是这次他们三个出去玩的时候没有叫小明，小明觉得很伤心。2、一直学习很好的小明这次考试考了30多名，他非常难过。觉得自己太笨了。（B：信念）（A:诱因）(C：后果)（B：信念）（A:诱因）(C：后果1)(C：后果2)合理宣泄球比喻：我们的身体就像一个气球，里面的空气就像各种情绪。演示：拿出三个气球，每个气球上都有一件不开心的事，对应三种不同的方法：1、一直吹气，直到气球爆炸2、随便找个出口，把气球扎破3、从气球的出口放气讨论：哪一种方式最好？为什么？情绪表达以2人为1组，找出一个经常出现情绪的场景，用今天所学的知识进行现场扮演。情绪表达句式练习：我感觉…..(情绪词)，因为我……(真实需求和渴望)举例：我感觉很难过，因为我原本期待你能早点来接我回家。课堂练习：情绪管理当你心情不好时，你会做些什么？“胜人者力，自胜者强。”

能够战胜自己的不良思维观念和生活习惯的人;

就能够管理得好自己的情绪，做健康人生的主人。寄语

“能攻克城池打败他人的人固然有力量的；能战胜自己的人，才能称之为强大”。

美国总统富兰克林经常自我反省。他说自己犯过十三项严重的错误，其中三项是：浪费时间、关心琐事及与人争论。

富兰克林知道，不改正这些缺点，是成不了大业的，在采访中他曾说：“我甚至不能保证我一天的决策当中能有“75%”是绝对正确的。”学习智者善制怒人生尽有福，福中不知福。思量事累苦，闲静便是福。

思量患难苦，平安便是福。

思量疾厄苦，康健便是福。

思量死亡苦，活着便是福。

思量饥寒苦，饱暖便是福。

思量挑担苦，步行便是福。

思量孤独苦，亲眷便是福。

思量奔驰苦，居家便是福。思量监牢苦，守法便是福。

思量愚钝苦，明理便是福。思量日晒苦，荫凉便是福。

思量露宿苦，居家便是福。知足常乐歌<<酒色财气歌>