2025-2026学年小学耐久跑单元教学设计

2025-2026学年小学耐久跑单元教学设计科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）2025-2026学年小学耐久跑单元教学设计教学内容分析本节课主要教学内容为人教版《体育与健康》3-4年级全一册“耐久跑”章节，包括耐久跑的正确身体姿势（上体稍前倾、前后摆臂）、两步一吸两步一呼的呼吸方法、匀速跑200-300米的练习及“往返接力”游戏。教学内容与学生已掌握的快速跑起跑、途中跑技术及简单游戏经验紧密联系，通过调整呼吸节奏与步伐配合，将短距离跑技能迁移至耐久跑，发展心肺耐力与持久运动能力。核心素养目标二、核心素养目标发展学生心肺耐力与动作协调能力，掌握耐久跑正确姿势及呼吸方法；初步形成坚持锻炼的习惯，学会用呼吸节奏调控运动状态；在“往返接力”游戏中培养合作意识与规则意识，体验克服困难、坚持到底的运动乐趣，提升体育品德。学情分析3-4年级学生处于身体发展期，耐久跑基础薄弱，个体差异显著。知识上已掌握快速跑起跑和途中跑技术，但对耐久跑的呼吸节奏（两步一吸两步一呼）和匀速跑持久性理解不足。能力方面，动作协调性中等，心肺耐力较弱，部分学生易疲劳。素质上，身体素质发展不均衡，耐力训练较少，易出现畏难情绪。行为习惯上，学生活泼好动，注意力短暂，对游戏兴趣高，但对重复练习耐心不足。这些因素影响课程学习：呼吸控制困难导致跑动效果不稳定；游戏可提升参与度；需分层教学以适应不同水平，确保学习效果。教学资源准备四、教学资源准备教材：人教版《体育与健康》3-4年级全一册，确保每位学生有课本。辅助材料：耐久跑正确姿势（上体前倾、摆臂）图示，两步一吸两步一呼呼吸方法视频，往返接力游戏规则图示。实验器材：秒表4块、标志桶20个、接力棒8根，检查器材安全性。教室布置：操场划分热身区、练习区（200-300米跑道）、游戏区，设置分组讨论点。教学过程设计**1.导入新课（5分钟）**

目标：激发学生对耐久跑的兴趣，建立与日常生活的联系。

过程：

（1）开场提问：“同学们，你们在跑步比赛或体育课中有没有跑着跑着就觉得喘不上气？为什么有的同学能坚持很久，有的却很快停下来？”

（2）展示校园运动会中耐久跑比赛片段视频（30秒），让学生观察运动员的跑步姿势和呼吸节奏。

（3）简短介绍：“今天我们要学习耐久跑，它不仅能锻炼我们的心肺功能，还能让我们像视频里的运动员一样坚持更久。接下来我们一起来探索其中的奥秘！”

**2.耐久跑基础知识讲解（10分钟）**

目标：掌握耐久跑的正确动作要领和呼吸方法。

过程：

（1）讲解定义：“耐久跑是用中等速度持续跑较长时间的运动，关键在于保持匀速和合理呼吸。”

（2）分解动作：

-身体姿势：上体稍前倾（教师示范），手臂前后自然摆动（配合图示）。

-呼吸方法：两步一吸、两步一呼（用口鼻结合的方式，播放慢动作视频示范）。

（3）实例说明：“想象你匀速跑200米，像小火车一样稳定前进，而不是忽快忽慢。这样身体才不会很快疲劳。”

**3.耐久跑案例分析（20分钟）**

目标：通过游戏实践理解耐久跑的技巧与策略。

过程：

（1）案例选择：以教材中的“往返接力”游戏为例。

（2）背景与特点：

-背景：将学生分成4组，在30米跑道往返接力。

-特点：强调途中保持匀速，避免冲刺导致后半程体力不支。

（3）教师示范：展示正确交接棒姿势和途中跑的呼吸节奏。

（4）小组讨论：

-任务：讨论“如何通过呼吸控制保持全程匀速？”

-要求：每组提出1个策略（如“喊口令调整呼吸”），并记录在卡片上。

**4.学生小组讨论（10分钟）**

目标：合作探究耐久跑的实践策略。

过程：

（1）分组：4人一组，发放讨论卡片。

（2）讨论内容：

-现状分析：自己平时跑步时遇到的困难（如岔气、体力不支）。

-解决方案：结合呼吸和摆臂技巧，提出改进方法。

（3）准备展示：每组推选代表，简述1个核心策略。

**5.课堂展示与点评（15分钟）**

目标：深化理解，强化实践应用能力。

过程：

（1）小组展示：

-各组代表依次发言（如“用‘1-2-吸-呼’的节奏控制呼吸”）。

（2）互动点评：

-学生提问：“如果跑到后半程腿很酸怎么办？”

-教师回应：“调整呼吸放慢速度，像小乌龟一样坚持，而不是突然停下。”

（3）教师总结：

-亮点：强调“匀速”和“呼吸配合”是耐久跑的核心。

-改进建议：练习时关注自身感受，不盲目追求速度。

**6.课堂小结（5分钟）**

目标：巩固知识，迁移应用。

过程：

（1）回顾内容：

-耐久跑的正确姿势（前倾摆臂）、呼吸方法（两步一吸两呼）、匀速跑策略。

（2）价值强调：“耐久跑能增强我们的耐力，对学习和生活都有帮助，比如坚持完成作业或长跑挑战。”

（3）课后作业：

-实践任务：用手机记录自己跑200米的视频，观察呼吸节奏是否正确。

-文字任务：写一段话描述“我如何用今天学的方法跑完全程”。教学资源拓展拓展资源：

1.耐久跑的多样化练习形式：教材中的匀速跑200-300米和往返接力游戏是基础，可拓展为“图形跑”（如三角形、方形路线跑），结合标志桶设置简单障碍，提升练习趣味性；“自然地形跑”（如校园内的草地、小坡），通过不同地面条件增强腿部力量和平衡能力；“定时挑战跑”（如1分钟匀速跑、2分钟慢跑），帮助学生逐步适应持续运动的时间负荷。

2.耐久跑中的安全与防护：教材强调正确姿势和呼吸方法，需补充热身与放松的重要性——如动态拉伸（高抬腿、弓步压腿）预防肌肉拉伤，静态拉伸（大腿前侧、小腿后侧）缓解运动后疲劳；运动中出现的“岔气”处理方法（减速、调整呼吸、轻拍疼痛部位）；运动后补水原则（少量多次，避免立即饮用冰水）。

3.耐久跑与体能发展的联系：教材关注心肺耐力，可延伸耐久跑对其他体能素质的影响——如长期练习能提升最大摄氧量，增强心血管功能；摆臂动作和核心稳定性的锻炼，改善身体协调性；匀速跑中的节奏控制，培养空间感知能力和动作稳定性。

4.耐久跑中的心理调控技巧：针对学生易出现的畏难情绪，补充“目标分解法”（将300米跑分为3段100米，每段设定小目标）；“自我暗示法”（如“我能坚持”“呼吸要稳”）；“注意力转移法”（跑步时观察周围环境或默念口令），帮助学生克服疲劳感，提升坚持运动的意志品质。

拓展建议：

1.课后自主练习建议：每天放学后在家附近安全场地进行5-10分钟匀速慢跑，重点关注“上体稍前倾”“前后摆臂”和“两步一吸两步一呼”的动作要领，可用手机计时记录完成200米的时间，每周对比进步情况；尝试“往返接力”家庭版，与父母交替进行30米往返跑，巩固交接棒和节奏控制。

2.家庭亲子运动建议：周末与家长开展“耐久跑趣味挑战”，如“寻宝跑”（在小区内设置标记点，按顺序到达并收集物品）；“动物模仿跑”（模仿小兔跳、大象走交替进行，结合耐久跑与协调性练习）；家长协助记录每次运动的心率变化（运动后10秒脉搏×6），观察心肺功能提升情况。

3.自我监测与提升建议：制作“耐久跑成长记录卡”，记录每次练习的时长、距离、呼吸节奏是否稳定、身体感受（如“无岔气”“腿酸但能坚持”）；每周选择一天进行“节奏测试”，用口令或节拍器控制步频（如每分钟120步），逐步提高匀速跑的稳定性；遇到“体力不支”时，尝试调整呼吸深度（深呼吸3次后再继续），而非立即停下。

4.生活化应用建议：将耐久跑中的“坚持精神”迁移到日常学习，如用“分段完成法”完成作业（每20分钟休息1分钟）；在体育课其他项目中（如跳绳、仰卧起坐）运用呼吸节奏控制，提升耐力；参与学校“阳光体育长跑活动”，每周累计达到3-5公里，培养长期锻炼习惯。板书设计①耐久跑动作要领

上体稍前倾前后自然摆臂重心稳定步幅均匀

②呼吸方法

两步一吸两步一呼口鼻结合深而有节奏

③练习与游戏策略

匀速跑200-300米保持速度不忽快忽慢

往返接力交接棒稳不抢跑按规则完成教学反思这节课下来，孩子们对耐久跑的畏难情绪比预想的更明显。匀速跑练习时，有几个孩子跑了一半就捂着胸口喘粗气，看来呼吸节奏的掌握比动作姿势更难。不过往返接力游戏效果不错，分组竞争让他们忘了疲劳，交接棒时还互相提醒“别抢跑”，规则意识自然就出来了。

动作要领方面，大部分孩子能记住“前倾摆臂”，但实际跑起来容易驼背，可能需要更多原地摆臂的分解练习。呼吸方法“两步一吸两步一呼”喊口令时大家跟着做，一自由跑就乱套，下次得结合节拍器强化节奏感。

分层教学落实得