2026年《中医养生学基础知识》练习题附答案

2026年《中医养生学基础知识》练习题附答案一、单项选择题（每题1分，共30分。每题只有一个正确答案，请将正确选项的字母填入括号内）1.《黄帝内经》提出的“春夏养阳，秋冬养阴”属于下列哪一类养生原则（）A.顺应自然  B.调和阴阳  C.形神共养  D.动静结合答案：A2.下列哪一味药属于“药食同源”之品，且性味平和，可长期代茶饮以健脾祛湿（）A.黄连  B.薏苡仁  C.附子  D.麻黄答案：B3.五禽戏中模仿“鹿”的动作，主要锻炼的经脉是（）A.督脉  B.带脉  C.肝经  D.冲脉答案：C4.按照《中医体质分类与判定》标准，下列哪项不是气虚质的典型表现（）A.语音低弱  B.易感冒  C.脉象弦细  D.动则汗出答案：C5.“朝起早，夜卧迟”这一作息观点最早见于（）A.《素问·四气调神大论》  B.《寿亲养老新书》  C.《遵生八笺》  D.《养性延命录》答案：A6.计算基础代谢率（BMR）的常用公式中，与“阳气”最为相关的变量是（）A.体重  B.年龄  C.性别  D.体温答案：D7.下列哪项不是“十二时辰养生”中“酉时”的关键调摄措施（）A.少盐补肾  B.静养元气  C.热水泡脚  D.高强度间歇训练答案：D8.舌淡胖有齿痕，苔白滑，最适宜的食疗组合是（）A.绿豆+冬瓜  B.山药+莲子  C.苦瓜+芹菜  D.枇杷+罗汉果答案：B9.六字诀中，发“呵”字音时对应的脏腑是（）A.心  B.肝  C.脾  D.肺答案：A10.下列哪项不是“春三月”起居调摄的要点（）A.夜卧早起  B.广步于庭  C.被发缓形  D.早卧晚起答案：D11.八段锦“两手托天理三焦”一式，主要拉伸的筋膜链是（）A.前表线  B.后表线  C.体侧线  D.螺旋线答案：A12.根据《伤寒论》“保胃气，存津液”思想，夏季汗多时应优先选用（）A.麻黄汤  B.桂枝汤  C.白虎加人参汤  D.大承气汤答案：C13.“阳常有余，阴常不足”是哪位医家的养生观（）A.张仲景  B.李东垣  C.朱丹溪  D.王清任答案：C14.下列哪项穴位贴敷最适合“冬病夏治”（）A.神阙贴吴茱萸  B.大椎贴细辛  C.涌泉贴大蒜  D.曲池贴冰片答案：B15.老年人晨起“叩齿三十六”主要激活的经络是（）A.胃经  B.肾经  C.胆经  D.膀胱经答案：B16.下列哪项不是“形神共养”中“养神”的核心内容（）A.冥想  B.书法  C.竞技博彩  D.园艺答案：C17.女性经期慎用的养生茶是（）A.玫瑰花茶  B.当归生姜茶  C.荷叶决明子茶  D.枸杞红枣茶答案：C18.“五谷为养”中，最能补益后天之本的组合是（）A.粳米+大豆  B.小麦+高粱  C.黍米+粟米  D.糯米+绿豆答案：A19.下列哪项不是“静坐”三调内容（）A.调身  B.调息  C.调心  D.调食答案：D20.根据《本草纲目》，具有“久服轻身不老”记载的日常食材是（）A.黑芝麻  B.白矾  C.雄黄  D.夜明砂答案：A21.下列哪项脉象最符合“长夏”湿浊困脾的体质状态（）A.弦脉  B.滑脉  C.濡脉  D.紧脉答案：C22.“日出而作，日落而息”体现的养生学基本原理是（）A.形神合一  B.天人相应  C.以平为期  D.治未病答案：B23.下列哪项不是“气郁质”人群推荐的花类代茶饮（）A.茉莉花  B.合欢花  C.绿萼梅  D.洋金花答案：D24.计算每日水摄入量的经验公式“体重（kg）×30mL”中，若老年人肾功能不全，则应将系数调整为（）A.20mL  B.25mL  C.30mL  D.35mL答案：A25.“小暑大暑，上蒸下煮”时节，最易损伤的脏腑是（）A.心  B.肺  C.脾  D.肝答案：A26.下列哪项不是“艾灸”禁忌症（）A.高热神昏  B.阴虚火旺  C.妊娠期腰骶部  D.风寒湿痹答案：D27.“春应肝”在情绪调摄中，应重点预防（）A.怒  B.喜  C.思  D.恐答案：A28.下列哪项不是“膏方”常用基质（）A.阿胶  B.龟甲胶  C.明矾  D.鹿角胶答案：C29.下列哪项不是“督脉灸”的适应证（）A.阳虚背寒  B.慢性疲劳  C.强直性脊柱炎  D.急性腰扭伤红肿期答案：D30.“饭后百步走，能活九十九”最适合的步速是（）A.60–70步/分  B.90–100步/分  C.120–130步/分  D.140–150步/分答案：B二、多项选择题（每题2分，共20分。每题有两个或两个以上正确答案，多选、少选、错选均不得分）31.下列哪些属于“治未病”二级预防范畴（）A.体质辨识  B.疫苗接种  C.膏方调理  D.病后防瘥答案：A、C32.下列哪些穴位具有双向调节血压作用（）A.太冲  B.曲池  C.足三里  D.风池答案：A、B、C、D33.下列哪些因素可导致“血瘀质”形成（）A.久坐少动  B.长期熬夜  C.情志不畅  D.过食生冷答案：A、B、C34.下列哪些属于“秋季”养生“三防”内容（）A.防燥  B.防风  C.防悲  D.防暑答案：A、B、C35.下列哪些属于“静坐”的生理效应（）A.心率变异性升高  B.交感神经兴奋  C.α脑波增强  D.皮质醇下降答案：A、C、D36.下列哪些中药可用于“安神香囊”配方（）A.酸枣仁  B.远志  C.石菖蒲  D.麝香答案：A、B、C37.下列哪些属于“运动养生”中“微汗”判断指标（）A.额部细汗  B.后背潮湿  C.大汗淋漓  D.呼吸加快但能对话答案：A、B、D38.下列哪些属于“子午流注”中“午时”对应脏腑功能特点（）A.心经当令  B.阳气最盛  C.宜小憩  D.宜大汗排毒答案：A、B、C39.下列哪些属于“艾灸养生”中“回旋灸”操作要点（）A.距皮肤2–3cm  B.顺时针回旋  C.每穴5–10min  D.以灼痛为度答案：A、B、C40.下列哪些属于“肾虚质”腰膝酸软的辅助检查（）A.骨密度  B.25-OH-D₃  C.尿β₂-微球蛋白  D.血睾酮答案：A、B、C、D三、填空题（每空1分，共20分）41.《素问·上古天真论》提出“法于阴阳，和于______，食饮有节，起居有常”。答案：术数42.“春捂秋冻”中“秋冻”以______℃为临界温度，老年人应适当提前添衣。答案：1543.计算最大心率（HRmax）的公式为：HRmax=______−年龄。答案：22044.八段锦“调理脾胃须单举”中，左掌上举时指尖应指向______方向。答案：正上方45.“冬吃萝卜夏吃姜”中，萝卜性味______，能行气消积。答案：辛甘凉46.艾灸“足三里”养生保健，常用______灸法，每次10–15min。答案：温和47.“五志过极”中“思伤______”，可见食欲不振、腹胀便溏。答案：脾48.膏方收膏时，常用______作为矫味剂，兼有滋阴润燥之效。答案：冰糖49.“日出而作”的“日出”以太阳高度角______°为参照，符合现代光照疗法阈值。答案：1050.血瘀质舌下络脉青紫粗胀，其量化评分≥______分可判定为倾向。答案：1151.“小周天”通督感传以______穴为尾闾关。答案：长强52.静坐“三调”中，调息要求吸呼比达到______∶______。答案：1∶253.药膳“当归生姜羊肉汤”出自《______》，适用于血虚寒厥。答案：金匮要略54.老年人每日蛋白质推荐摄入量按体重计算为______g/kg。答案：1.255.“三伏贴”常用白芥子、细辛、甘遂、______四味药研末姜汁调糊。答案：延胡索56.计算腰臀比（WHR）时，男性≥______可判定为中心型肥胖。答案：0.9057.“五行音乐”中“宫”调对应脏腑为______。答案：脾58.督脉灸起始于______穴，终止于大椎穴。答案：腰阳关59.“春应肝”饮食宜减酸增______，以养脾气。答案：甘60.现代研究证实，太极拳“云手”动作可显著增强______肌耐力，改善平衡。答案：股四头肌四、简答题（每题8分，共40分）61.试述“顺应自然”养生原则在四季起居中的具体应用要点。答案：（1）春三月：夜卧早起，广步于庭，被发缓形，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚；饮食减酸增甘，情志戒怒。（2）夏三月：夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄；饮食清淡，汗后忌冷水，宜午休养心。（3）秋三月：早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气；饮食少辛增酸，防燥润肺，晨起叩齿咽津。（4）冬三月：早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤；饮食增苦减咸，早睡养肾，忌大汗。（5）核心：以昼夜节律、光照温度、物候变化为参照，调节睡眠、运动、饮食、情志，使人体内外环境同步。62.简述“体质三级预防”理念及其在糖尿病前期干预中的运用。答案：一级预防：通过体质辨识发现糖耐量减低伴痰湿质、气虚质人群，予饮食运动教育、穴位埋线、茶饮干预，延缓发病。二级预防：对空腹血糖受损者，按体质给予个性化膏方（黄芪、黄精、葛根等），配合八段锦、督脉灸，逆转胰岛素抵抗。三级预防：对已确诊患者，按阴虚热盛、气阴两虚、阴阳两虚分型，采用药膳、太极拳、情志疗法，防止并发症，提高生活质量。63.说明“形神共养”中“以静养神”的现代神经生理学依据。答案：（1）fMRI研究显示，静坐可下调默认模式网络（DMN）异常活动，降低焦虑相关杏仁核反应。（2）心率变异性（HRV）分析提示，长期静坐者高频功率（HF）升高，迷走神经张力增强，抗炎因子IL-10水平上升。（3）EEG发现α波功率增加，θ波同步化，提示大脑进入放松—修复状态，改善睡眠结构。（4）结构MRI显示海马体灰质密度增加，与认知功能正相关，支持“养神增智”传统观点。64.列举并分析三种“冬病夏治”穴位贴敷的常用组合及机制。答案：（1）肺系疾病：细辛、白芥子、甘遂、延胡索贴大椎、肺俞、膏肓；夏季毛孔开放，药物经皮吸收，刺激β₂受体，降低气道高反应性。（2）鼻鼽：辛夷、苍耳子、白芷贴印堂、迎香；提高局部组胺阈值，调节Th1/Th2平衡。（3）寒湿痹：川乌、草乌、肉桂贴命门、腰阳关；红外热成像显示局部温度升高2–3℃，促进血流，减少冬季疼痛发作频率。65.试从“食养”角度，为“痰湿质”人群设计一日食谱并说明理法。答案：早餐：薏苡仁山药粥（薏苡仁30g、山药50g、粳米20g），佐以凉拌黑木耳30g；健脾渗湿。上午茶：陈皮普洱茶5g，温化湿浊。午餐：糙米饭100g，清蒸鲈鱼120g，蒜蓉菠菜200g，丝瓜虾皮汤；低盐高钾，利水消痰。下午茶：茯苓饼1块（茯苓粉10g），燥湿安神。晚餐：赤小豆饭（赤小豆20g与大米同煮），鸡丝冬瓜汤（冬瓜200g、鸡胸肉50g），凉拌莴笋100g；淡渗利水。整体原则：少油少盐，总能量1800kcal，碳水化合物占50%，蛋白20%，脂肪30%；每日饮水1600mL，忌冰甜，配合快走6000步。五、应用与计算题（共40分）66.【计算题】（10分）某男性，50岁，体重70kg，身高170cm，气虚质。（1）用Mifflin-StJeor公式计算BMR；（2）按轻体力劳动强度，求每日总能量需求；（3）若拟用“黄芪30g、党参15g、大枣10g”炖鸡汤作为药膳，估算其可食部分能量及蛋白质增量（给出计算过程）。答案：（1）BMR=10×70+6.25×170−5×50+5=700+1062.5−250+5=1517.5kcal/d。（2）PAL=1.55，总能量=1517.5×1.55≈2352kcal/d。（3）黄芪30g含能量92kcal、蛋白2.4g；党参15g含能量46kcal、蛋白1.2g；大枣10g含能量27kcal、蛋白0.4g；合计增量165kcal、蛋白4g；与鸡汤（去皮）能量200kcal、蛋白25g叠加，整份药膳约365kcal、蛋白29g。67.【案例分析题】（15分）病历：女性，38岁，办公室职员，长期熬夜，诉口干咽燥、目涩视物模糊、月经量少色暗，舌红少苔，脉细数。实验室检查：FSH12IU/L，E₂85pmol/L，诊断为“卵巢储备功能下降”，中医辨证“肝肾阴虚”。任务：（1）给出养生目标（2分）；（2）制定3个月食疗方案（含每周频次、核心食材、烹饪方法）（5分）；（3）设计对应运动处方（FITT原则）（4分）；（4）列出禁忌与监测指标（4分）。答案：（1）目标：滋养肝肾，填精补血，调节昼夜节律，提高E₂水平，改善月经量。（2）食疗：①枸杞桑葚粥：枸杞15g、桑葚20g、黑米30g，每周4次，晚餐替代主食；②甲鱼汤：甲鱼1只、女贞子10g、旱莲草10g，隔水炖，每周1次；③黑芝麻核桃露：黑芝麻50g、核桃仁30g、牛奶200mL，豆浆机打浆，每周3次早餐；④忌辛辣、烧烤、浓咖啡。（3）运动：F：每周5次；I：太极拳+八段锦，心率控制在（220−38）×0.6≈115次/分；T：每次40min；T：持续3个月；睡前静坐10min，禁止熬夜刷手机。（4）禁忌：感冒发热、腹泻时暂停甲鱼；监测：月经第2–4天复查FSH、E₂，记录基础体温双相曲线，目标E₂≥120pmol/L，FSH≤10IU/L。68.【综合设计题】（15分）某社区拟开展“中医养生馆”项目，