部编版七年级下册《道德与法治》2.2学会管理情绪 课件

年 级：七年级学 科：道德与法治（统编版）第一单元第二课珍惜青春时光做情绪情感的主人学会管理情绪新课导入生活观察小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。请对三位同学的情绪管理作出评价。你认为情绪管理有什么意义？一、情绪是可以管理的虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要的意义。我们应该如何管理情绪呢？新知探究探究与分享小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。小梅：最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。小静：自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。小梅：你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，

我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！小静：其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就你不有那么哪容些易生类气似了的。

经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？认识自己情绪的过程觉察情绪体会情绪的强弱和变化明确情绪背后的原因认识自己的情绪二、管理情绪的具体方法1.

学会认识自己的情绪情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。探究与分享小剧场晚上

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点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”……请续写后续剧情，并与组内同学进行表演展示。为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？请举例分享你或身边的人调节情绪的好方法。2.

学会调节情绪调节情绪需要掌握一定的方法，每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。方法与技能调节情绪的方法注意转移法当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。1合理宣泄法产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。2方法与技能调节情绪的方法认知调节法影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。3放松训练法人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。4调节情绪的方法注意转移法 合理宣泄法 认知调节法 放松训练法情境一：今天的外语考试，小红得了

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分，她高兴极了，大声笑了起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59

分”。情境二：小球迷小王盼望的足球赛在凌晨终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。请评价小红和小王两位同学的行为。3.

学会合理表达情绪人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。探究与分享甲：朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。乙：我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？4.

学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。课堂小结情绪是可以管理的学会管理情绪认识自己的情绪学会调节情绪合理表达情绪学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪1.

有人说：“控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”这句话告诉我们（ A ）要学会控制情绪，做情绪的主人用合理方式表达情绪情绪表达是私事，与周围的人无关人与人之间的情绪会相互感染课堂练习2.

“情绪价值”是“2023

年十大流行语”之一。“情绪价值”本为营销学概念，如今流行的“情绪价值”指的是一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；反之，他的情绪价值则越低。“情绪价值”的流行反映出（ C ）①我们需要了解自己的情绪，并接受它们②情绪会相互感染，情绪表达影响人际交往③正面情绪有积极作用，我们要善于激发正面情绪④我们必须主动帮助他人调节情绪，助力他人保持积极心态A.①② B.

①④ C.

②③ D.

③④3.

期中考试小慧考出了理想的成绩，她十分开心，兴冲冲地跑去准备向好友小梦分享，却发现小梦情绪不佳。于是她悄悄收起了自己的激动情绪，陪小梦一起聊天，帮她摆脱消极情绪的困扰。这个事例告诉我们（

C

）①表达情绪要考虑他人的感受②情绪受到周围情况变化的影响③情绪表达关乎人际交往④我们要时时刻刻压抑情绪，避免影响他人A.①②④ B.

①③④ C.

①②③ D.

②③④4.【体验攀登，学会管理情绪】活动中，同学们发出不同的心声：“学习压力这么大，还浪费时间登山，真不理解，不想爬了！”芳芳把书包重重摔在了地上。获奖后，小强把第二名的奖状撕了，暴跳如雷地对大志喊道：“都怪你走得太慢了，害得咱们组没拿到第一名。”请分析两位同学的情绪状态，并说明这种状态对他们的影响。运用所学，为两位同学提出调节情绪的建议。芳芳和小强都产生了愤怒、生气的情绪，都处于负面情绪状态。这样的不良情绪状态如果不善加转化，会给他们带来不良体验，产生负面影响，影响身心健康、与同学相处以及后续参与活动的状态。建议芳芳和小强学会认识情绪，学会调节情绪，学会合理地表达自己的情绪，学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪，做情绪的主人。辨