2025-2026学年跆拳道正踢腿教案

2025-2026学年跆拳道正踢腿教案授课专业和授课专业和年级授课章节题目授课时间教材分析一、教材分析本节课内容选自人教版《体育与健康》七年级全一册“跆拳道基础”单元，正踢腿是该单元核心基础技术动作，是进攻与防守的基本腿法。教材通过分解提膝、绷脚、弹踢动作，引导学生掌握发力顺序与身体协调控制，发展下肢力量与柔韧性，培养节奏感与身体姿态规范，为后续品势学习与实战应用奠定基础，符合七年级学生身心发展规律与技术技能习得特点。核心素养目标二、核心素养目标本课以跆拳道正踢腿技术为载体，发展学生下肢爆发力与身体协调性，提升运动能力中的动作控制与节奏把握；通过技术练习与安全规范学习，培养健康行为中的自我保护意识与科学锻炼习惯；在分组练习与展示中，强化体育品德中的规则意识、尊重他人与团队协作精神，落实“教会、勤练、常赛”要求，促进核心素养综合提升。教学难点与重点三、教学难点与重点1.教学重点：正踢腿动作规范，包括提膝时大腿抬至水平、脚背绷直、弹踢时小腿快速弹出及发力顺序（髋带动大腿，大腿带动小腿），如学生需反复练习提膝绷脚动作，确保腿部伸直与脚背紧张度，同时保持上体正直，支撑腿稳固，这是课本强调的基础技术环节，直接影响后续实战应用效果。2.教学难点：身体协调与平衡控制，学生易出现“抡小腿”错误发力（如先踢小腿而非髋部发力）及支撑腿弯曲导致重心晃动，例如部分学生踢腿时上体后仰或同侧手臂乱摆，破坏动作协调性，需通过分解练习（如扶墙提膝、慢速弹踢）和口令提示（“髋送膝、膝送脚”）突破，强化神经肌肉协调与核心稳定。教学资源准备四、教学资源准备1.教材：确保每位学生有人教版《体育与健康》七年级全一册“跆拳道基础”单元教材，重点查阅正踢腿动作示意图页码。2.辅助材料：准备课本中正踢腿分解动作图片、标准示范视频（含慢放镜头）及常见错误对比图，强化动作认知。3.实验器材：配备脚靶（每人1个）、护具（护腿、护膝若干），检查器材完整性，确保使用安全。4.教室布置：划分平整练习区（4组，每组5m×5m），设置示范区（中央）与安全缓冲带，避免碰撞。教学过程1.导入（约5分钟）

激发兴趣：播放跆拳道比赛视频片段，提问："视频中运动员的快速踢腿如何做到既高又稳？"引导学生观察腿部发力特点。

回顾旧知：复习上节课学习的基本站姿（准备姿势）和步法（前后滑步），强调支撑腿稳定对踢腿的重要性。

2.新课呈现（约20分钟）

讲解新知：

-动作结构：分三步解析正踢腿技术①提膝（大腿抬至水平，脚背绷直）②弹踢（小腿快速弹出，力达脚背）③收腿（沿原路线收回）。

-发力原理：示范髋部带动大腿、大腿带动小腿的"鞭打式"发力，强调"送髋"而非"抡小腿"。

举例说明：对比正确示范（如教师慢动作展示）与常见错误（如弯膝抡腿、上体后仰），用"像鞭子甩动"比喻发力顺序。

互动探究：

-学生分组尝试提绷脚动作，互相观察脚背是否绷直；

-教师用"髋送膝、膝送脚"口令引导，学生跟随节奏做慢速分解练习。

3.巩固练习（约15分钟）

学生活动：

-分组练习：两人一组，一人扶墙做提膝绷脚练习，另一人纠正动作；

-脚靶练习：学生轮流用脚靶轻踢同伴膝盖高度，体会弹射感；

-镜面练习：教师背对学生做反向动作，学生模仿强化空间感知。

教师指导：

-巡回纠错：重点纠正"弯膝""勾脚"问题，用"膝盖像被绳子向上拉"提示；

-分层任务：协调性弱的学生先扶墙练习，熟练者尝试行进间踢腿。

4.展示评价（约8分钟）

学生分组展示：每组选1人示范完整动作，组员互评"绷脚""送髋""平衡"三项指标。

教师总结：用"三字诀"强化记忆——"高抬膝、快弹踢、稳收腿"，指出共性问题（如支撑腿弯曲）。

5.拓展应用（约5分钟）

实战模拟：两人一组，在安全距离下用正踢腿轻击对方护具（非实战），强调动作规范而非力度。

安全提示：强调"踢腿后迅速落步回防"，避免重心失衡摔倒。

6.课堂小结（约2分钟）

布置作业：课后对镜练习提绷脚动作20次，下节课检查；

收纳器材：学生分组整理脚靶、护具，检查场地安全。教学资源拓展1.拓展资源：

（1）动作技术深化资源：结合教材中“正踢腿分解动作示意图”，补充正踢腿的生物力学原理，说明髋屈肌群（髂腰肌、股直肌）主导提膝，股四头肌与小腿三头肌协同绷脚弹射，强调“髋-膝-踝”三关节依次发力链条，对应教材“发力顺序”知识点；增加正踢腿变式动作对比，如前踢（脚背为攻击面）与正踢（脚底为攻击面）的异同，深化对教材“核心基础技术”的理解；收录常见错误动作动态图示，如“抡小腿”“支撑腿弯曲”，与教材“常见错误对比图”形成互补，强化问题识别能力。

（2）体能训练辅助资源：围绕教材“发展下肢力量与柔韧性”要求，设计专项体能练习方案，包括抗阻提膝（弹力带绑于踝关节，模拟提膝阻力）、台阶跳（20cm高台阶，单腿跳起落地缓冲，增强支撑腿稳定性）、髋关节动态拉伸（如弓步转体、抱膝走），各动作配简短文字说明，对应教材“科学锻炼习惯”知识点；提供节奏训练方法，如结合节拍器（60拍/分钟）完成“提膝-绷脚-弹踢-收腿”口令练习，强化教材“节奏感”培养目标。

（3）文化内涵延伸资源：关联教材“体育品德”要求，整理跆拳道正踢腿训练中的礼仪规范，如练习前向靶位敬礼、动作完成后回敬对手，体现“礼义廉耻”精神；补充正踢腿在传统品势中的应用，如太极一章中的“前踢”动作分解（教材“品势学习”基础），说明动作与攻防含义的关联（如正踢腿用于中段攻击，拉开距离），深化对教材“文化传承”的理解。

（4）实战应用衔接资源：结合教材“实战应用奠定基础”，设计无接触实战模拟场景，如“正踢腿+步法”组合练习（滑步接近-正踢腿击靶-迅速回撤），强调动作规范优于力度，对应教材“安全规范”知识点；提供正踢腿在攻防中的战术定位，如试探性进攻（轻击对方躯干）、防守反击（对方出拳时踢击其腿部），帮助学生建立技术应用意识。

2.拓展建议：

（1）技术巩固建议：每日课后进行“对镜练习”，对照教材正踢腿动作示意图，重点检查提膝高度（大腿是否水平）、脚背绷直度（脚尖是否勾起）、支撑腿稳定性（膝盖是否微屈），录制慢动作视频（用手机拍摄后慢放），对比教师示范视频，自主纠正“抡小腿”“上体后仰”等问题，每周记录3次练习日志，标注改进点，强化教材“动作规范”要求。

（2）体能提升建议：结合教材“科学锻炼”原则，制定每周2次下肢力量训练计划，周一进行“提膝抗阻练习”（弹力带绑于踝关节，左右腿各提膝15次/组，共3组）和“单腿站立平衡练习”（闭眼单腿站立，保持30秒/次，左右腿各3次），周五进行“弹跳练习”（原地纵跳20次/组，共3组，落地时屈膝缓冲），训练前充分拉伸（如弓步压腿、侧压腿），避免运动损伤，落实教材“健康行为”目标。

（3）文化学习建议：阅读教材附录“跆拳道发展简史”，重点了解正踢腿在早期跆拳道（由花郎道、跆跟演变而来）中的攻防作用，思考“为什么正踢腿被称为‘腿法之母’”，结合训练体会撰写100字短文，说明动作规范与武德修养的关系，深化对教材“体育品德”中“尊重他人”“规则意识”的理解。

（4）实战模拟建议：在教师指导下，两人一组进行“正踢腿+步法”配合练习，一方持脚靶（佩戴护具）站立，另一方从3米距离滑步接近，用正踢腿轻击靶位（力度适中，不发力），完成后双方互敬礼，练习中强调“踢腿后迅速落步回防”（教材“安全缓冲”知识点），体会“距离感”与“时机感”，为后续教材“实战应用”单元积累经验。板书设计①**动作结构**

提膝：大腿抬至水平，脚背绷直

弹踢：小腿快速弹出，力达脚背

收腿：沿原路线收回，上体正直

②**发力原理**

髋部带动大腿→大腿带动小腿

"送髋"而非"抡小腿"

支撑腿微屈，重心稳定

③**安全规范**

练习前：向靶位敬礼

练习中：控制力度，避免碰撞

练习后：回敬对手，整理器材

④**核心口诀**

"高抬膝、快弹踢、稳收腿"

"髋送膝、膝送脚"反思改进措施（一）教学特色创新

1.将生物力学原理融入动作讲解，用“髋-膝-踝”发力链条直观解释正踢腿技术，强化学生对教材“发力顺序”的理解。

2.设计分层练习任务，协调性弱的学生扶墙练习，熟练者尝试行进间踢腿，兼顾不同水平学生需求。

（二）存在主要问题

1.分组练习时，个别学生注意力分散，出现嬉闹现象，影响练习效率。

2.展示评价环节侧重动作规范，对跆拳道礼仪（如互敬礼）的观察和评价不够充分。

（三）改进措施

1.增设“动作纠错小老师”角色，让每组指定1名学生观察同伴动作并记录问题，提升参与专注度。

2.在展示评价中增加“礼仪规范”评分项，要求学生示范前后完成敬礼动作，强化教材“体育品德”要求。

3.后续课程增加“正踢腿+步法”组合实战模拟，通过情境化练习提升技术应用意识，衔接教材“实战应用”单元。课后作业1.动作描述题：请按动作顺序详细描述正踢腿的技术要领，并说明每个环节的关键点。

答案：①提膝：大腿抬至水平，脚背绷直，膝盖朝前；②弹踢：小腿快速弹出，力达脚背，支撑腿微屈保持平衡；③收腿：沿原路线收回，上体正直，动作连贯。

2.错误分析题：有同学练习时出现“抡小腿”错误，请分析原因并写出纠正方法。

答案：原因：发力顺序错误，先踢小腿而非髋部带动；纠正方法：练习“髋送膝”慢动作，扶墙体会髋部发力，同伴提示“先送髋再踢腿”。

3.实践方案题：设计一份3天正踢腿巩固练习计划，包含动作练习和体能训练。

答案：①第1天：对镜练习提绷脚20次/组×3组，单腿站立平衡30秒/腿×2次；②第2天：脚靶轻踢练习15次/腿×2组，弓步转体拉伸10次/侧；③第3天：完整动作连贯练习10次/腿×2组，台阶跳20次×2组。

4.文化理解题：结合教材“体育品德”要求，说明正踢腿训练中“练习前后互敬礼”的意义。

答案：体现“礼义廉耻”精神，表达对同伴和训练的尊重，培养规则意识，促进安全、文明的训练氛围。

5.组合应用题：设计一个“正踢腿+前后滑步”的组合练习，说明其攻防作用。

答案：动作：滑步接近→正踢腿击靶→迅速后撤滑步；作用：试探性进攻拉开距离，同时保持防守姿态，符合教材“实战应用”中攻防结合的要求。教学评价与反馈1.课堂表现：观察学生提膝高度是否达水平、脚背绷直度及支撑腿稳定性，记录80%学生能完成基础动作规范。

2.小组讨论成果展示：各