第九课 善用竞争提升自我教学设计初中心理健康龙教版八年级下册-龙教版

第九课善用竞争提升自我教学设计初中心理健康龙教版八年级下册-龙教版学科政治年级册别八年级上册共1课时教材部编版授课类型新授课第1课时教材分析一、教材分析本课是龙教版八年级下册“自我成长”单元的核心内容，聚焦青春期学生面临的竞争困惑。教材通过案例分析引导学生认识竞争的积极意义，剖析恶性竞争的危害，进而掌握在竞争中合作、在合作中提升的方法，契合学生渴望自我突破又易陷入竞争焦虑的实际需求，为培养健全竞争意识、促进人格完善奠定基础。核心素养目标二、核心素养目标引导学生树立正确竞争认知，提升自我觉察与成长意识，学会在竞争中客观认识自我优势与不足；培养理性竞争心态，增强情绪调控能力，有效应对竞争压力；发展合作共赢意识，理解竞争与互补的关系，在良性互动中促进人格完善与社会适应能力提升。学情分析八年级学生正处于青春期自我意识发展的关键期，竞争意识显著增强但认知尚不成熟。多数学生能理解竞争的普遍性，但易陷入“非输即赢”的二元思维，对良性竞争与恶性竞争的界限模糊。知识层面，对竞争的认知多源于生活体验，缺乏系统理论支撑；能力上，情绪调控和挫折应对能力较弱，面对竞争压力易产生焦虑或退缩行为；素质方面，部分学生存在过度关注他人评价、忽视自身成长的倾向，行为习惯上可能表现出攀比或逃避竞争的现象。这些特点直接影响学生对教材中“竞争意义剖析”“合作共赢策略”等内容的理解深度，需通过情境创设和案例分析强化认知，引导其建立健康竞争观。教学方法与手段四、教学方法与手段教学方法：1.案例分析法，结合课本典型案例引导学生剖析竞争利弊；2.小组讨论法，围绕“良性竞争策略”主题交流互动，激发主动性；3.情境体验法，设计合作竞争任务，在实践中感悟竞争与合作的关系。教学手段：1.多媒体呈现竞争案例视频及情境素材，增强直观性；2.互动教学软件实现实时投票与反馈，提升课堂参与度；3.心理测评工具辅助学生自我觉察竞争倾向，深化认知。教学过程（一）导入：唤醒竞争体验，引发思考共鸣（5分钟）

同学们，早上好！今天上课前，我想先问问大家：最近你们在哪些事情上感受到“竞争”呢？（停顿，微笑注视学生）可能是考试排名、运动会比赛，甚至是小组合作时谁更积极发言？对，竞争其实就在我们身边。有位同学跟我分享，上个月月考后，他因为同桌比自己高了3分，连续三天睡不好，总想着“下次一定要超过他”；但也有同学说，她和同桌互相背单词，比赛谁记得多，俩人成绩都提高了。大家发现了吗？同样的“竞争”，却带来了不同的结果。今天我们就一起走进第九课《善用竞争提升自我》，看看如何让竞争成为我们成长的“助推器”而不是“绊脚石”。请同学们把课本翻到第32页，我们先来看课前导语中的小故事。

（二）新授一：剖析竞争本质，区分良性恶性（15分钟）

请大家默读课本33页的案例“小华的烦恼”：小华是班级前五，这次月考突然掉到第十五名，她发现同桌小林进步特别快，就开始偷偷观察小林——小林下课刷题、整理错题，小华却觉得“他肯定在偷偷内卷，我要比他更晚睡”。结果小华熬夜刷题，上课反而没精神，成绩又下滑了。读完这个故事，你们觉得小华的竞争方式有什么问题？（点名1-2名学生回答）

（学生可能回答：“她嫉妒同桌”“只关注别人，没自己规划”）

说得很好！小华的问题在于把竞争当成了“打败别人”的任务，而忽略了“提升自己”的目标。课本34页明确告诉我们：良性竞争是“以他人为镜，找差距、补短板”，恶性竞争是“把别人当敌人，使绊子、搞攀比”。现在小组讨论3分钟：结合你们的生活经历，说说哪些是良性竞争，哪些是恶性竞争？（小组讨论后，每组派代表分享，教师板书关键词：良性——互助、进步、共同成长；恶性——焦虑、嫉妒、打压他人）

（三）新授二：掌握“善用竞争”三大策略（20分钟）

那如何把竞争变成“提升自我”的好工具呢？课本35页给我们支了三招，我们逐一来看。

第一招：设定“成长型目标”，不和别人比，和自己比。（PPT展示课本案例：李想原本英语不及格，看到同桌考了80分，他没有定“下次考80分”，而是定“每天背10个单词，每周做1套真题”，三个月后考了72分）大家觉得李想的目标好在哪里？（学生回答：“具体、可实现、不盲目”）对！成长型目标的核心是“跳一跳够得着”，比如你现在数学70分，目标可以是“每天多练2道压轴题”，而不是“下次必须考95分”。现在请大家在便利贴上写一个你近期的“成长型竞争目标”，贴在课本35页旁边，下课后我们互相看看。（学生书写，教师巡视，对个别学生指导：“目标要具体，比如‘每天背2个古诗’比‘提高语文成绩’更明确”）

第二招：学会“在竞争中合作”，1+1>2。（课本36页案例：班级篮球赛，两队实力相当，赛前队员们互相分析对手弱点，赛后一起总结经验，最后两队都进了年级决赛）这个案例告诉我们：竞争不是“你死我活”，而是“互相成就”。就像你们小组办手抄报，有人擅长画画，有人擅长写字，互相配合，作品比单干更优秀。现在我们做个小活动：请前后桌4人一组，用2分钟时间讨论“如果我们要一起参加‘班级知识竞赛’，如何既竞争又合作？”（小组讨论后分享，教师总结：“分工合作时，可以互相出题考对方，既提升自己，也帮助队友”）

第三招：调整“竞争心态”，把“输赢”变成“经验”。课本37页说：“真正的对手不是别人，而是昨天的自己。”比如小王参加演讲比赛没获奖，他没有气馁，而是找老师要点评视频，反复练习发音和台风，下次比赛拿了二等奖。大家有过类似的经历吗？（举手分享1-2名学生）对呀！竞争中的“失败”其实是在告诉我们“这里需要改进”。现在请大家闭上眼睛深呼吸三次，想象一下：如果下次你遇到竞争中的挫折，你会对自己说什么？（学生分享，教师引导：“比如‘没关系，我知道哪里做得不好，下次改进’”）

（四）巩固：情境模拟，实践“善用竞争”（15分钟）

（五）拓展：反思自我，制定竞争计划（10分钟）

同学们，学了这么多，现在请大家拿出“成长档案本”，完成两个任务：一是写下“我过去的一次竞争经历，当时是良性还是恶性？为什么？”；二是写下“未来遇到竞争时，我会用哪些策略提升自我？”（学生书写，教师巡视，对个别学生指导：“比如过去你因为同学成绩好而焦虑，那是恶性竞争，以后可以向他请教学习方法”）写完后，同桌互相交换看看，给对方提个小建议。（学生交换分享，教师总结：“竞争不是终点，成长的每一步才是收获”）

（六）总结：回归生活，升华主题（5分钟）

同学们，今天的课即将结束，我们一起回顾：竞争就像空气，无法避免，但我们可以选择“呼吸的方式”——用良性竞争当镜子，照见不足；用合作共赢当桥梁，连接进步；用成长心态当翅膀，飞向更高。课本39页有一句话特别好：“善用竞争的人，会把每一次挑战都变成升级打怪的机会。”希望大家在未来的学习和生活中，都能成为“善用竞争的高手”，在竞争中遇见更好的自己！下课！知识点梳理一、竞争的本质与内涵

1.竞争的普遍性：竞争是生活中客观存在的现象，贯穿学习、体育、社交等各个领域，是个体成长和社会发展的推动力。

2.竞争的双面性：竞争既可能带来积极影响（激发动力、提升能力、促进创新），也可能产生消极影响（引发焦虑、嫉妒、恶性攀比、人际关系紧张）。

3.竞争的核心：竞争的本质是“自我超越”，而非“击败他人”，通过与他人比较发现自身不足，实现能力提升和人格完善。

二、良性竞争与恶性竞争的区分

1.良性竞争的特征

（1）目标导向：以“提升自我”为核心，关注自身进步而非单纯与他人比较；

（2）行为表现：主动学习他人优点，积极寻求合作，通过正当方式努力；

（3）结果影响：实现个人成长的同时，促进集体进步，形成互助共赢的氛围。

（教材案例：李想通过设定“每天背10个单词”的成长型目标，逐步提升英语成绩，同时带动同桌共同进步。）

2.恶性竞争的特征

（1）目标导向：以“打败他人”为核心，过度关注竞争对手，忽视自身发展；

（2）行为表现：采取不正当手段（如隐瞒信息、贬低他人、过度熬夜透支身体）；

（3）结果影响：导致自身焦虑、效率低下，破坏人际关系，阻碍集体发展。

（教材案例：小华因同桌成绩进步而产生嫉妒心理，熬夜刷题导致上课精神不济，成绩进一步下滑。）

三、善用竞争的核心策略

1.策略一：设定“成长型目标”，实现自我突破

（1）目标制定原则：具体化（如“每天做3道数学错题”而非“提高数学成绩”）、可实现（跳一跳够得着）、阶段性（短期与长期目标结合）；

（2）目标实施方法：将大目标分解为小任务，定期检查完成情况，及时调整计划；

（3）目标意义：避免盲目攀比，减少竞争压力，在达成目标的过程中积累成就感，提升自我效能感。

（教材链接：课本35页“李想的英语提升计划”，强调“和自己比，每天进步一点点”。）

2.策略二：学会“在竞争中合作”，实现1+1>2

（1）合作前提：尊重个体差异，发挥各自优势（如小组合作中，擅长绘画负责版面设计，擅长写作负责内容编辑）；

（2）合作方式：信息共享（互相分享学习资料）、经验交流（讨论解题方法）、互助支持（在对方遇到困难时提供帮助）；

（3）合作价值：通过良性互动拓宽思路，提升整体效率，在合作中培养团队精神和社交能力。

（教材案例：班级篮球赛前，队员们互相分析对手弱点，赛后共同总结经验，两队均进入年级决赛。）

3.策略三：调整“竞争心态”，将挫折转化为动力

（1）心态认知：树立“对手是镜子”的观念，竞争中的“失败”是发现不足的机会，而非对个人价值的否定；

（2）情绪调节方法：积极自我对话（如“这次没做好，我知道哪里需要改进”）、合理宣泄（通过运动、倾诉释放压力）、寻求支持（向老师、家长或同学倾诉）；

（3）成长心态培养：关注过程而非结果，从努力中汲取经验，相信能力可以通过努力提升。

（教材观点：课本37页“真正的对手不是别人，而是昨天的自己”，强调在竞争中不断突破自我。）

四、竞争中的情绪管理与心理调适

1.常见负面情绪：焦虑（担心落后）、嫉妒（对他人优势产生不满）、自卑（因竞争受挫自我否定）。

2.情绪应对技巧

（1）认知重构：理性分析情绪来源（如焦虑源于“必须考第一”的绝对化要求），调整不合理信念；

（2）行为激活：通过制定具体行动计划转移注意力，用行动缓解焦虑；

（3）社会支持：主动与信任的人沟通，获得情感支持和建议。

3.教材应用：课本38页“心理小贴士”提出“三步法”应对竞争压力——停一停（冷静分析）、想一想（合理归因）、做一做（采取行动）。

五、竞争与合作的辩证关系

1.竞争与合作的统一性：竞争是合作的前提，合作是竞争的高级形式，二者相互促进、不可分割；

2.竞争中的合作价值：通过合作提升整体竞争力，避免内耗，实现共同发展（如班级间的学科竞赛，既竞争又互相学习经验）；

3.合作中的竞争动力：合作过程中个体仍需保持进取心，通过自身努力为集体贡献力量，实现个人与集体的双赢。

（教材链接：课本36页“合作竞争”案例，说明“在竞争中合作，在合作中竞争”是提升自我的有效途径。）

六、实践应用与反思

1.自我反思方法

（1）回顾经历：梳理过去竞争事件，判断是良性还是恶性竞争，分析原因（如目标设定、行为表现、心态调整）；

（2）现状评估：通过自评或他评，了解自身竞争意识（如是否过度关注他人评价、是否善于合作）；

（3）改进计划：结合反思结果，制定具体的竞争行为改进方案（如“下次考试前，向同桌请教错题整理方法”）。

2.长期实践要点

（1）培养“成长型思维”：相信能力可通过努力提升，将竞争视为成长的契机；

（2）建立支持系统：与积极向上的同学组成学习小组，互相鼓励、共同进步；

（3）定期总结调整：每月回顾竞争策略的运用效果，根据实际情况优化目标和方法。

（教材任务：课本39页“成长档案”活动，要求学生记录“一次竞争经历的分析”和“未来竞争计划”，强化知识应用。）

七、核心概念辨析

1.“竞争”≠“攀比”：竞争是积极的自我提升，攀比是消极的盲目比较；

2.“对手”≠“敌人”：对手是帮助自己发现不足的镜子，敌人是需要战胜的对象；

3.“结果”≠“过程”：竞争的结果是暂时的，过程中的成长和能力提升才是长远的收获。

（教材强调：课本32页导语“善用竞争的人，会把每一次挑战都变成升级打怪的机会”，明确竞争的核心价值在于促进自我成长。）课堂小结，当堂检测课堂小结：本课围绕“善用竞争提升自我”展开，核心在于引导学生理解竞争的双面性，区分良性竞争（目标导向、合作共赢、成长心态）与恶性竞争（嫉妒焦虑、打压他人、忽视自我）。通过课本案例与策略分析，学生需掌握三大关键方法：设定“成长型目标”聚焦自身进步，在竞争中实现“1+1>2”的合作价值，以及将“挫折转化为动力”的心态调整。最终达成“自我超越”的竞争本质认知，避免陷入盲目攀比，使竞争成为促进人格完善的积极力量。

当堂检测：

1.**判断题**（课本P34概念辨析）

（1）良性竞争的目标是“打败他人”。（）

（2）恶性竞争可能导致焦虑和人际关系紧张。（）

2.**选择题**（课本P35策略应用）

小明为提升数学成绩，制定“每天完成2道错题”的目标，这属于（）。

A.盲目攀比B.成长型目标C.恶性竞争D.结果导向

3.**简答题**（课本P37心态调整）

当考试失利时，如何运用“成长型思维”调整心态？请结合课本观点说明。

4.**案例分析**（课本P36合作竞争）

小组合作办手抄报时，小张擅长绘画却不愿分享技巧，小李擅长写作却因担心被超越拒绝合作。请分析其竞争行为的问题，并提出改进建议。

**答案提示**：

1.（1）×（2）√

2.B

3.示例：将失败视为“发现不足的机会”，通过分析错题制定改进计划，相信能力可通过努力提升（课本P37“对手是镜子”观点）。

4.问题：陷入恶性竞争，忽视合作价值；改进：小张主动分享技巧，小李在合作中互相学习，实现优势互补（课本P36“合作共赢”策略）。板书设计①本课核心：善用竞争提升自我

-关键词：自我超越、成长动力、积极竞争

-教材主旨：竞争是成长的催化剂，关键在于“如何用”（课本P32导语）

②良性竞争vs恶性竞争

-良性竞争（P34）：

·目标：提升自我（“与自己比”）

·行为：学习他人优点、合作互助

·结果：共同进步（案例：李想英语提升计划）

-恶性竞争（P34）：

·目标：打败他人（“只关注对手”）

·行为：嫉妒焦虑、不正当手段

·结果：内耗阻碍（案例：小华熬夜刷题反致成绩下滑）

③善用竞争三大策略（P35-37）

1.设定成长型目标：

·原则：具体化、可实现、分阶段

·口诀：“跳一跳够得着”（P35李想案例）

2.学会在竞争中合作：

·核心：优势互补、1+1>2

·案例：班级篮球赛前分析对手、赛后总结经验（P36）

3.调整竞争心态：

·认知：“对手是镜子”（P37）

·方法：将挫折转化为改进动力（案例：小王演讲比赛后反复练习）教学反思今天这节课下来，学生们的反应比预想的活跃。提到“竞争”这个词时，不少同学眼睛都亮了，看来青春期孩子对竞争话题确实敏感。小华的案例讨论时，后排男生直接举手说“我同桌也这样”，课堂瞬间就有了共鸣，这说明课本选的案例很贴近他们的生活。

不过“成长型目标”环节有点意外。让学生写目标时，有人写“下次考第一”，我赶紧追问“怎么考”，结果他支支吾吾说不出具体步骤。看来课本强调的“具体化”需要更细致引导，下次得增加“目标拆解”的小练习。

合作竞争的情境模拟时间有点紧，两组学生卡在“如何分工”上争论，差点跑偏。幸好及时用课本篮球赛的案例拉回来，看来“优势互补”这个点得放慢节奏多举几个例子。

最欣慰的是心态调整环节。有个女生分享自己演讲比赛失败的经历，说“现在知道对手是镜子了”，全班自发鼓掌。课本37页那句“真正的对手是昨天的自己”看来真的触动了他们。

倒是当堂检测的选择题正确率不高，特别是“成长型目标”的选项，看来需要把课本P35的李想案例再拆解透些。下次得在板书里重点标出“与自己比”“分阶段”这些关键词。

整体来看，课本设计的三大策略逻辑是通的，但学生从“知道”到“做到”还有距离，后续得在作业里加入更多实践任务。毕竟竞争意识不是一节课就能养成的。课后作业1.**填空题**（