2026年舒心忧服基础测试题及答案

2026年舒心忧服基础测试题及答案

一、单项选择题（总共10题，每题2分）1.情绪ABC理论中，“B”代表的是（）。A.诱发事件B.信念/认知C.情绪反应D.行为结果2.压力源“工作任务超载”属于（）。A.躯体性压力源B.心理性压力源C.社会性压力源D.文化性压力源3.社会支持的核心功能不包括（）。A.情感支持B.工具支持C.信息支持D.自我支持4.情绪调节策略中，“认知重评”属于（）。A.先行关注策略B.反应关注策略C.表达抑制策略D.情境修正策略5.耶克斯-多德森定律主要描述的是（）的关系。A.压力与健康B.动机强度与工作效率C.情绪与认知D.社会支持与心理韧性6.以下属于负面情绪适应性功能的是（）。A.消耗心理资源B.警示潜在危险C.破坏人际关系D.降低决策效率7.压力反应的“一般适应综合征”第三阶段是（）。A.警觉期B.抵抗期C.衰竭期D.适应期8.心理韧性的核心要素不包括（）。A.自我效能感B.乐观认知C.社会资源D.脆弱性9.情绪调节的目标不包括（）。A.维持情绪平衡B.增强情绪适应性C.消除所有负面情绪D.促进积极情绪体验10.社会支持量表（SSRS）主要评估的维度不包括（）。A.客观支持B.主观支持C.支持利用度D.自我支持二、填空题（总共10题，每题2分）1.情绪ABC理论由心理学家____提出。2.压力源可分为躯体性、心理性、社会性和____四类。3.社会支持的三种主要类型是情感支持、工具支持和____。4.情绪调节的策略可分为先行关注策略和____策略。5.耶克斯-多德森定律指出，动机强度与工作效率呈____曲线关系。6.压力反应的“一般适应综合征”包括警觉期、抵抗期和____。7.心理韧性的核心要素包括自我效能感、____和社会资源。8.负面情绪的适应性功能主要体现在警示危险、____和促进社会联结。9.情绪调节的核心目标是维持情绪的____。10.社会支持量表（SSRS）通常评估客观支持、主观支持和____三个维度。三、判断题（总共10题，每题2分）1.所有压力都会对个体产生负面影响。（）2.情绪ABC理论认为，事件本身直接引发情绪反应。（）3.社会支持仅指来自家人和朋友的帮助。（）4.认知重评是在情绪反应发生后调整对事件的看法。（）5.耶克斯-多德森定律表明，动机越强，工作效率越高。（）6.压力反应的衰竭期是个体适应压力的最佳阶段。（）7.心理韧性强的人更容易从逆境中恢复。（）8.负面情绪只有破坏性，没有任何积极作用。（）9.情绪调节的目标是消除所有负面情绪。（）10.社会支持的利用度越高，个体的压力应对效果越好。（）四、简答题（总共4题，每题5分）1.简述情绪ABC理论的核心内容。2.列举压力管理的基本策略（至少4种）。3.说明社会支持的三种类型及其具体表现。4.解释心理韧性的定义及其核心要素。五、讨论题（总共4题，每题5分）1.结合实例讨论“认知重评”在负面情绪调节中的应用。2.分析压力的“一般适应综合征”三阶段的特点及其对个体的影响。3.联系实际，探讨社会支持不足对个体压力应对的可能影响。4.结合自身经历，谈谈心理韧性在应对生活挫折中的作用。答案及解析一、单项选择题1.B2.C3.D4.A5.B6.B7.C8.D9.C10.D二、填空题1.阿尔伯特·埃利斯2.文化性3.信息支持4.反应关注5.倒U型6.衰竭期7.乐观认知8.引导行为调整9.平衡与适应10.支持利用度三、判断题1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.√8.×9.×10.√四、简答题1.情绪ABC理论由埃利斯提出，核心是：A（ActivatingEvent）为诱发事件，B（Belief）为个体对事件的信念/认知，C（Consequence）为情绪和行为结果。理论认为，并非事件本身（A）直接导致情绪反应（C），而是个体对事件的信念（B）起决定性作用。改变不合理信念（B）可调节负面情绪（C）。2.压力管理的基本策略包括：①认知重构（调整对压力事件的看法）；②时间管理（合理分配任务，避免超载）；③放松训练（如深呼吸、冥想）；④社会支持利用（向他人倾诉或寻求帮助）；⑤健康行为维护（保证睡眠、规律运动）。3.社会支持的三种类型：①情感支持（如倾听、共情，例：朋友在失业时给予安慰）；②工具支持（实际帮助，例：同事协助完成紧急工作）；③信息支持（提供建议或资源，例：家人分享职业培训信息）。4.心理韧性指个体在逆境中适应、恢复甚至成长的能力。核心要素：①自我效能感（相信自己能应对挑战）；②乐观认知（看到问题的积极面）；③社会资源（来自他人的支持网络）。五、讨论题1.认知重评是通过重新解释事件来调整情绪。例如，考试失利后，若认为“这次失败说明我能力不足”（消极认知），会引发沮丧；若调整为“考试暴露了知识漏洞，正好针对性提升”（积极重评），则降低负面情绪，激发行动动力。关键在于用更客观、成长型的视角替代绝对化、灾难化思维。2.压力的“一般适应综合征”分为三阶段：①警觉期（应激初期，身体启动“战或逃”反应，生理资源被激活）；②抵抗期（身体尝试适应压力，资源持续消耗但维持平衡）；③衰竭期（长期压力导致资源耗尽，可能出现身心疾病）。三阶段显示，短期压力可能激发潜能，但长期压力会损害健康。3.社会支持不足时，个体压力应对可能受阻：①缺乏情感支持，负面情绪难以宣泄，易陷入孤独；②缺少工具支持，实际问题（如工作困难）无法解决，压力累积；③无信息支持，可能因信息闭塞错过解决途径。例如，独居老人突发疾病时，若无亲友支持，可能因无