2.2学会管理情绪 课件(共18张)+内嵌视频

导致骆驼最终死亡的仅仅是那块玻璃吗？为什么？不仅仅是那块玻璃，那块玻璃仅是导火索，其根本原因是被玻璃割伤之后的情绪失控和行为选择，没有正确管理自己的情绪导致了悲剧的发生。第2课

做情绪情感的主人2.1学会管理情绪

“愤怒骆驼悲剧启示学习目标导航1.为什么要学会管理情绪？2.如何学会管理情绪？（重难点）

环节一:冲动之殇为什么要管理情绪?思考：骆驼临死前后悔地叹道：我为什么要跟一块小小的玻璃生气呢，你从叹息中得到什么启示？冲动是魔鬼，不让情绪支配自己的行为，不做情绪的奴隶，要做情绪的主人。情绪是可以管理的，虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为，管理好自己的情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义.小结：为什么要管理情绪？①情绪是可以管理的。②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。环节二：冲动之殇

如何管理情绪思考：骆驼在被玻璃割伤后，先后产生哪些具体的情绪？思考：在这些情绪中，你认为哪一种情绪是骆驼当时感受最强烈、最占据上风的？这种强烈程度给它带来了什么影响？思考：骆驼的“愤怒”“恐惧”背后，隐藏着它当时最真实的需求是什么？

疼痛/惊吓-----愤怒/暴躁------恐惧/恐慌-------绝望/后悔

最强烈的情绪：

最初是（让它不顾伤口去踢玻璃），随后是恐惧（让它不顾方向地狂奔）。愤怒、恐惧的情绪占据了它的全部注意力，导致它无法冷静评估当下的处境，最终丧命。骆驼愤怒、恐惧的背后，是自己对“生存安全需求”和“免受伤害的需求”（1）学会认识自己的情绪环节三：探寻管理情绪的方法思考：结合骆驼的困境，如果我们能回到故事中帮助骆驼，可以教给它哪些调节情绪的方法避免悲剧的重演？认知调节法引导骆驼换个角度想：幸亏只是小块玻璃，没伤到要害；正好可以停下来休息一下。

注意转移法可以看看远处的风景，想想绿洲的清泉，将注意力从疼痛和烦躁中转移出来。合理宣泄法对着沙漠吼几声，释放内心的压力，但要注意不要用伤害自己或他人的方式。放松训练法进行深呼吸练习，让自己冷静下来，平复心跳，然后再继续前行。（2）学会调节情绪(调节情绪的方法)情境一:考试成绩不理想，

心情低落情境二:和好朋友闹矛盾，

非常生气情境三:被老师或家长误解，感到委屈分组抽取情境讨论并展示要求:运用调节情绪的方法，为每个情境设计一个“情绪调节方案”环节四：迁移应用---做情绪的主人

探究与分享：你生活中有没有类似的“踢玻璃”经历？这种“踢玻璃”发泄方式会给周围的人或事带来什么影响？你是如何管理自己的情绪？踢玻璃的行为会产生“情绪涟漪”。首先，“玻璃碎片”可能伤及无辜；其次，会惊扰周围的人或事情绪感染的消极传染性合适的场合、合理的方式表达情绪，关注他人的感受。（3）学会合理表达情绪思考：骆驼忍受着食人蚁的啃食之痛，

此时一峰健康骆驼正好路过此地，健康的骆驼留下来帮伤者清理伤口，并用自己的身体为它遮挡烈日。在这个过程中，健康的骆驼可能会产生哪些具体的积极情绪？这些情绪又从何而来？可能会产生一种深刻的平静与充实，看着对方痛苦缓解，会感到由衷的欣慰。在危难中建立起的信任，会带来一种温暖的情感联结。这种“被需要”的感觉，会产生一种价值感和意义感，这比任何独自享乐的快乐都更持久、更深厚。（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。小结：如何管理情绪？

①学会认识自己的情绪。②学会调节情绪。常用方法有：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等③学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。课堂小结学会管理情绪原因方法①学会认识自己的情绪②学会调节情绪：注意转移、合理宣泄、认知调节

、放松训练③学会合理表达情绪④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪情绪是可以管理的管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。学生总结引导

教师寄语骆驼的死，根源在于失控的情绪。生活中的“玻璃渣”无处不在，希望大家在遇到烦恼时：先停下来，认识情绪学会调节，正确表达互帮互助，收获积极心态不做那只愤怒的骆驼。课堂练习1．某校在世界微笑日开展"学会微笑、传递温暖"主题活动，引导学生快乐自我，愉悦他人，让微笑成为校园一道亮丽的风景。此活动让我们认识到（

）.A．欢笑总比哭泣好，要避免负面情绪B．负面情绪总是有害，要坚决掩盖C．情绪会相互感染，要学会管理D．情绪只关乎自己，要让快乐永驻心间C2．初中三年，处于青春期的我们，时而渴望独立，想要摆脱父母的约束；时而又心存依赖，想要得到父母的呵护……这让我们烦恼，也为我们提供了成长契机。面对这种矛盾心理，正确的处理方法是（

）①培养兴趣爱好，转移注意来调节情绪②随时发泄消极情绪，以清空情绪垃圾③默默忍耐，压抑情绪以寻求相安无事④通过求助他人，学习化解烦恼的方法A．①③ B．①④ C．②③ D．②④B3．如今，人们选择城市漫步（Citywalk）来舒缓压力，通过体验精致露营寻找内心宁静，在购买有文化故事的文创产品时收获愉悦与共鸣……这些为生活“增味”的新风尚，背后往往是为了获得特定的情绪体验。这说明了（

）①情绪状态是影响生活体验与选择的重要因素②我们应追随所有能带来短暂愉悦的情绪体验③情绪体验完全由外部环境和物质条件所决定④学会理解并恰当调节情绪对生活具有重要意义A．①③ B．①④ C．②③ D．③④B分析说明题小刚因为与同学发生纠纷，心里不高兴。回家后，他并没有像以往一样向工作结束刚回家的爸爸妈妈“诉苦”，而是一个人在房间玩起了“捏捏熊”，让自己的“愤怒”得以宣泄；然后心平气和地与爸爸妈妈讨论起自己与同学的纠纷……请你从情绪的角度分析我们应如何借鉴小刚的做法。①