高中主题班会 端正考后心态遇见更好的自己教学设计-高二下学期考后心理辅导主题班会

教学设计教学设计专题门类：情绪管理适用学段：高中学段教学主题：端正考后心态，遇见更好的自己执教教师：2025年5月19日教学设计方案教学主题端正考后心态，遇见更好的自己适用学段高中学段教学背景期中考试结束后，学生普遍面临成绩波动带来的心理落差：有的因成绩不理想陷入自责，有的因自满而松懈，还有的因迷茫而消极怠学。这些情绪若不能及时疏导，可能影响后续学习状态。本次班会旨在引导学生正视考试意义，学会科学分析得失，调整心态，制定合理计划，以更积极的姿态迎接下一阶段学习。学情分析高一年级学生刚经历完初中，还没有完成适应高中生的角色，同时处于课程任务繁重的阶段，由于学习压力大，知识吸收要求高，当面对期中考后的成绩时，难免会产生各种各样的负面情绪，以致于可能出现影响到身体状态和扰乱生活节奏的心理问题。为避免学生的各种考后消极情绪逐渐累积，设计心理主题班会课，从而避免可能爆发出现的更难调整的结果。在期中考成绩出来后的第一次班会课上，引导和帮助学生很好应对自身所处状况。而此次心理主题班会课主要从积极心理学的角度切入，用步步深入的方式搭建教学框架，引导学生科学、积极地对待考后情绪，促进其身心健康的发展。教学目标帮助学生理解考试的本质是“查缺补漏”，而非对个人能力的终极评判。引导学生接纳考后情绪，学会调节情绪，缓解焦虑，树立积极心态。3、掌握试卷分析、错题整理、目标制定等实用方法，提升学习效率。教学重点、难点重点：正确看待考试结果，学会考后分析与心理调适。难点：引导学生积极调节情绪，掌握考后查漏补缺的学习方法教学准备教学课件、便利贴教学过程教学环节活动名称活动意图活动流程预计用时注意事项一．游戏篇—导入做相反动作老师提问：游戏好玩吗？大家现在的心情怎么样？那同学们考完试后心情又是怎么样的呢？活跃氛围，启发学生注重反思，引入主题。1.活动流程（1）讲解规则：老师发布指令，全班学生必须要做跟指令相反的动作。如：老师说“举左手”，学生则举右手；老师说“举右手”，学生则举左手；老师说“起立”，学生不动；老师说“坐下”，学生起来；当老师拍手，学生坐下。（2）活动开始，老师喊指令，同桌之间相互监督，看谁出错少。指令词1：举左手（拍手）坐下（不拍）坐下（拍）起立（拍）举右手（拍）睁眼（拍）闭眼（拍）举左手（不拍）放下【灰色部分为陷阱】（3）暂停活动，让学生反思一下，怎样可以避免出错。（4）继续开始活动（可加快速度）指令词2：举右手（拍）举左手（拍）向左看（拍）起立（拍）闭眼（拍）举左手（不拍）放下（拍）向右看（拍）（5）活动结束。老师提问：游戏好玩吗？大家现在的心情怎么样？那同学们考完试后心情怎么样啊？6分钟1.老师可根据情况自行使用不同的指令，或增减活动次数。2.可根据课堂时间自行决定做错是否需接受惩罚及惩罚形式二．认识情绪篇—考后众生相提问，讨论：哪个是期末考试后的你？你对考试成绩满意吗？面对成绩，面对学习，你有困扰吗？它们是怎么影响你的呢？请以“成绩成绩……”为开头，说一说考后的感受。从展示图片中，让学生初步感知考后的自己是怎么样的？认识考后的心情对自己学习生活的影响。图片展示，提问学生：随机邀请3-5名学生分享（2）分析学生的心态：有悲，有喜都正常，正视自己的考后情绪。3分钟加强效果，老师可酌情将分享问题前置。三．端正心态篇——不同心态对情绪的影响欣赏故事：老奶奶和她的两个儿子的故事认识不同心态对学习、生活的影响学生欣赏故事并探讨：从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。雨天，老奶奶担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。每天都过着忧心忡忡的样子，头发也白了不少。直到有一天一到下雨天，老奶奶，您好福气呀!您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！从此，老奶奶每天都开开心心的。小组讨论：老奶奶一开始因为什么而整天愁眉不展？老奶奶后来因为什么而整天乐呵呵的？为什么同样的事情,老奶奶情绪会完全不一样呢？因为她对事情的看法不一样，态度不一样。教师小结：一个人的情绪与我们的态度是紧密相连的。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。情绪是可以调节的。同样对待考试成绩的不同心态也会影响自己考后的情绪。正视考试的意义：考试，仅仅是一场考试，不是对自己能力或者智力的评判，它仅仅是对刚结束的这一阶段的学习的查缺补漏。是为了总结过去所学，正视当下的调整，再走向更踏实的未来。正确态度：考前重视、考场正视、考后淡视。5分钟课上时间较短老师可选择几个典型案例带领学生认识不同心态对情绪的影响四．头脑风暴篇——调适情绪，轻装上阵请同学们集思广益头脑风暴，共同找出解决办法，帮助我们的同学们打跑不良情绪小怪兽。这是本课的重点内容，通过小组合作，让学生自行总结一些调节情绪的做法，为后面教师讲解做铺垫，引导学生合理调节情绪请同学们集思广益头脑风暴，共同找出解决办法，帮助我们的同学们打跑不良情绪小怪兽。(1)转移法：听音乐、登山、跑步、散步等；(2)宣泄法（以不伤害他人为前提）：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；进行剧烈的运动；放声歌唱；……教师小结：情绪管理策略：接纳情绪：允许自己短暂失落，但不过度沉溺。适度宣泄：运动、倾诉、写日记，或找心理老师沟通。拒绝攀比：纵向比较，关注自身进步，而非盲目对标他人。请你记住一句话：任何你认为“天塌了”的事情，放到三年后去看，都是一件微不足道的小事，不信，你回忆一下，是否记得自己初一期末考了多少分？10分钟方法不分先后只要学生有正确的方法立刻予以肯定五．行动篇——科学复盘，精准突破榜样分享，寻找适合自己的学习方法这是本节课的难点，旨在让学生从考后的情绪抽身出来，关注当下应该怎么做。通过榜样分享，寻找适合自己的学习方法榜样分享：邀请班级进步显著的学生分享“逆袭故事”，强调坚持与方法的结合。教师小结：1、学习策略：扬强扶弱：强科防“水分”，弱科抓基础（如60%基础题+20%中档题）。

回归课本：老师强调的重点、课本例题是复习核心。2、不原则：不绕过（直面错误）、不拖拉（当天解决）、不敷衍（分析根源）。（1）带上答题卡与试卷，积极找科任老师“复盘”；认真观摩高分同学的答题卡，看看自己和“优秀”的差距具体体现在哪儿，并虚心请教。认真研究试卷的【参考答案】，建立错题本，总结下次遇到同样的题型如何帮助自己拿分。认真研究试卷和答题卡，分析此次考试中有哪些是知识盲区，哪些是心态不稳以致不会做，哪些是粗心等学会两分法看问题：当人面对困境而沮丧时，不妨从两个方面来认识问题，想象这件事的利弊，认知正确了，情绪就会相应发生变化。

10分钟方法很多适合学生的才是最好的时间有限挑选适合学生可操作的方法教给学生

六、追梦篇——目标引领，步步为营制定期末目标制定期末目标目的营造积极向上的班级学习氛围，有利于激励全体学生，形成积极的学习心态，产生积极向上的情绪2.制定期末目标，目的是以目标作为引领，让学生产生奋斗的动力1、目标制定法：“最近发展区”理论：设定跳一跳够得着的小目标。

SMART原则：具体、可衡量、可实现、相关性、有时限。2.了解压力曲线。制定目标不能过高也不能过低3、行动计划：学生填写《期末目标》，包括短期目标、行动清单、自我激励方式。6分钟留意各个学生写的目标适当给予指导七、遇见更好的自己—总结与寄语请你静下心来，在心中默念“我行，我一定行”、“我是最棒的”学习积极的心理暗示法，让学生体会心理作用的奇妙之处“考试不是终点，而是新的起点。愿大家把今天的‘计划’转化为行动，把自己打磨成‘能解决问题、能面对挫折、能享受奋斗’的人。今天的你，只要比昨天多懂一个知识点、多一份从容，就是最好的胜利。”记住：坚持就是胜利，一切为了遇见更好的自己！

5分钟注意时间课后任务、班会拓展1、完成个人试卷分析报告。2、在班级“能量墙”张贴一句激励自己的话。完成个人试卷分析报告，目的在于让同学们学会归因，从而产生积极的行动。在班级“能量墙”张贴一句激励自己的话目的是让学生以积极向上的心态去学习。学生撰写分析分析报告和在班级能量场写一句激励自己的话课后任务优秀作业在班级展示分享，但要注意保护学生隐私设计思路1、认知升级：用游戏引起学生注意、用案例引导高中生从消极情绪抽身出来，调节情绪，转变心态，引导用“积极