2026一年级道德与法治下册 早上起早精神足

一、前言演讲人2026-03-02

目录01.前言07.作业03.新知识讲授05.互动02.教学目标04.练习06.小结08.致谢

2026一年级道德与法治下册早上起早精神足01ONE前言

前言站在2026年的讲台上，看着台下那一双双清澈却偶尔带着几分懵懂的眼睛，我不禁常常陷入沉思。现在的孩子，生活在科技飞速发展的时代，手机、平板、智能手表早已成为了他们生活中不可或缺的一部分，甚至很多时候，电子屏幕的蓝光比清晨的阳光更早地唤醒了他们的大脑。作为一名长期耕耘在小学道德与法治一线的教育工作者，我深知，在这个信息爆炸、节奏极快的时代，培养一个孩子拥有良好的生活习惯，尤其是“按时作息、早起精神足”的习惯，已不再仅仅是一个生活技能的问题，更关乎他们的意志力、责任感以及未来的生活质量。清晨，是一天中最具魔力的时刻。它既代表着新的开始，也潜藏着挑战。对于一年级的孩子来说，从温暖的被窝里挣脱出来，去面对崭新的一天，本身就是一种需要锻炼的能力。我常常在想，为什么有的孩子早上到校时总是无精打采，甚至伴随着饥饿带来的低血糖反应，而有的孩子却像初升的太阳，神采奕奕，课堂上眼睛里闪烁着求知的光芒？这中间的差别，往往不在于智商，而在于对“时间”的认知，在于对“早起”这件事的态度。

前言这节课，我选择的题目是《早上起早精神足》。这不仅仅是一句口号，更是一把钥匙，一把能打开孩子健康成长大门的钥匙。我要做的，不是枯燥地说教，而是要引导他们去感受早起的美好，去理解睡眠的重要性，去体验那种“掌控时间”后的充实感。我希望能通过这堂课，让孩子们明白，早起的鸟儿有虫吃，但更重要的是，早起的孩子们有精神，有活力，能更好地拥抱这个世界。这堂课，我将其视为一场关于“习惯”与“自律”的启蒙，也是我们师生共同探索美好一天生活的开始。02ONE教学目标

教学目标基于一年级学生的年龄特点和认知水平，结合《道德与法治》课程核心素养的要求，我为本课设定了以下三个维度的教学目标：1.知识与技能目标：让学生们理解“早睡早起”的重要性，知道充足的睡眠是身体和大脑恢复能量的重要方式。初步掌握制定简单作息计划的方法，能够区分“早”和“晚”的时间概念，并尝试在家长的协助下规划自己一天的早晨时间。2.过程与方法目标：通过故事讲述、情景模拟、观察对比等教学方法，引导学生从亲身体验出发，感知早起与晚起在精神状态上的不同。培养学生观察生活、总结规律的能力，学会通过自我暗示和简单的小仪式来克服起床困难。3.情感态度与价值观目标：培养学生珍惜时间、热爱生活的情感，树立积极向上的生活态度。让学生体验到早起后完成事情后的成就感与愉悦感，从而发自内心地喜欢早起，愿意做一个精神饱满、充满活力的小学生，养成健康的生活习惯。03ONE新知识讲授

从“赖床”说起：身体的小秘密上课伊始，我没有直接讲大道理，而是先在黑板上画了一个大大的闹钟，然后问大家：“小朋友们，你们每天早上起床的时候，心情是怎样的？”话音刚落，班里像炸开了锅一样，孩子们七嘴八舌地议论起来。“老师，我想再睡一会儿！”“妈妈不让我睡，我还在做梦呢！”“闹钟响的时候，我的眼睛都睁不开。”看着孩子们生动的反应，我笑着点了点头：“看来，很多小朋友都有‘起床气’呀。其实呀，这不仅仅是你们一个人的烦恼，连我们身体里的‘小闹钟’也会闹脾气呢。”

从“赖床”说起：身体的小秘密我接着讲道：“大家知道吗？我们的身体里有一个神奇的生物钟，就像一个精准的指挥官。到了晚上，我们的身体会分泌一种叫‘褪黑素’的东西，它就像一床厚厚的被子，告诉我们要休息了，眼睛要闭上，肌肉要放松。如果我们这时候还在看电视、玩手机，或者还在兴奋地玩耍，这个指挥官就会觉得困惑，它不知道该让身体休息还是继续工作，于是第二天早上，它就会变得懒洋洋的，叫不醒我们。”我让孩子们闭上眼睛，想象一下自己是一块电池。我说：“晚上睡觉，就是给电池充电。如果你充了10个小时，早上起来电池就是满的，你就能跑得快、跳得高。如果你只充了5个小时，早上起来电池就是虚的，你就会觉得没力气，就像没吃饱饭一样。所以，早起精神足，是因为我们的身体在晚上已经好好休息过了，充满了电。”

对比体验：精神满满的一天为了让学生们更直观地感受“早”与“晚”的区别，我设计了一个小环节。我请了两位平时起床比较晚的同学站起来，让他们模仿两种不同的状态：一种是“睡眼惺忪，无精打采”，另一种是“伸个懒腰，精神抖擞”。台下的孩子们看得哈哈大笑，但也笑得很有共鸣。我趁机引导：“大家看，这两种样子，你们更喜欢哪一种？为什么？”“我更喜欢精神抖擞的！”“因为精神抖擞的看起来很精神，看起来很聪明。”“精神抖擞的看起来很开心。”

对比体验：精神满满的一天“对呀，”我总结道，“早起的孩子们，眼睛亮晶晶的，说话声音响亮，上课的时候能认真听讲，能回答出老师的问题。而晚起的孩子们，可能还没睡醒，上课的时候会打哈欠，甚至会肚子饿得咕咕叫，听讲也不专心。所以，早上起得早，不仅仅是为了不迟到，更是为了让我们自己变得更强、更聪明、更快乐。”

早起的魔法：开启美好的一天接下来，我给孩子们讲述了一个关于“小熊的一天”的故事。小熊以前也是个爱睡懒觉的孩子，结果每天上学都迟到，还经常因为没吃早饭而肚子痛，上课时也总是犯迷糊。后来，在妈妈的帮助下，小熊制定了“早睡早起计划表”。每天晚上9点就上床睡觉，早上7点准时起床，刷牙洗脸，吃一顿热乎乎的早餐，然后高高兴兴地去上学。慢慢地，小熊发现，早上的时间变得好长啊，他可以在去学校的路上看路边的小花，可以背好多好多的古诗，到了学校，老师都夸他精神好。讲完故事，我问大家：“你们想不想像小熊一样，拥有一个神奇又美好的早晨？”“想！”孩子们的回答响亮而坚定。“那我们要怎么做呢？”我抛出了问题。“晚上要早点睡！”

早起的魔法：开启美好的一天“闹钟响了就要起来！”“不能看手机！”我赞许地点点头：“大家说得都很对。早起其实有一种魔法，当你战胜了被窝的诱惑，当你迈出起床的第一步时，你就已经战胜了一个小小的自己。早上的空气很清新，阳光很温暖，这时候去做事，效率特别高。这就是‘早起精神足’的奥秘。”04ONE练习

练习为了将理论转化为行动，我设计了一系列有趣的练习活动，帮助孩子们将“早睡早起”的理念落实到具体的生活中。

练习一：我的作息时间表我发给每位同学一张画着钟表的卡片和几支彩笔。我要求大家回家后，和爸爸妈妈一起商量，画出自己理想的作息时间表。“请大家在晚上8点之前画上睡觉的星星，在早上7点之前画上起床的太阳，中间画出刷牙、洗脸、吃早餐的小图案。”我一边示范一边说。孩子们听得非常认真，他们在卡片上认真地涂鸦。有的孩子画了牛奶，有的画了书本，有的画了公园里的滑梯。我看到一个小女孩画了一朵大红花，旁边写着“起床啦”，画得特别生动。这个练习旨在让孩子们从视觉上建立对时间的概念，并让他们参与到家庭作息的制定中来，增加他们的责任感。练习二：起床小妙招针对孩子们普遍存在的“起床难”问题，我组织大家进行头脑风暴，分享“起床小妙招”。

练习一：我的作息时间表“如果我困了，我就把闹钟放到必须要下床才能关掉的地方。”“我妈妈会给我放好听的音乐，音乐一响我就起来了。”“我起床后会先伸一个大大的懒腰，感觉身体一下子就舒展开了。”“我会在床头放一杯水，早上起来先喝一口，清醒一下。”我收集了这些好办法，并把它们整理成“早起的十个秘密武器”，贴在教室的“生活小百科”栏里。这不仅仅是一个练习，更是一个互助的过程，让孩子们明白，早起不是一个人的战斗，有很多方法可以帮我们战胜懒惰。05ONE互动

互动为了让课堂气氛更加活跃，也让孩子们在互动中深化对知识的理解，我设计了以下几个互动环节。

互动一：我是小小时间管理员我请四位同学上台，分别扮演“闹钟”、“被窝”、“太阳”和“老师”。我设定了一个情景：“早上7点了，闹钟响了，被窝说‘再睡一会儿吧，外面好冷’，太阳公公出来了，老师说‘小朋友们该起床啦’。”其他同学则作为“小评委”，来判断这四位同学的表演是否到位。闹钟同学要表现出急切的样子，被窝同学要表现出诱惑的样子，太阳同学要表现出温暖和热情。通过角色扮演，孩子们在欢笑中体会到了不同角色之间的冲突与协调，也深刻理解了为什么我们需要闹钟，为什么我们需要克服被窝的诱惑。互动二：晨间对话大挑战我拿出一块手板，上面写着“起床”、“刷牙”、“吃早饭”、“上学”四个词。我请两组同学进行PK。一组同学说“起床”，另一组同学要马上接一个与起床相关的动作或表情。如果接不上来或者接错了，就要做一个鬼脸。

互动一：我是小小时间管理员“起床！”“伸懒腰！”“刷牙！”“吐泡泡！”“吃早饭！”“喝牛奶！”“上学！”“背书包！”孩子们的反应非常快，教室里充满了欢声笑语。这个游戏不仅活跃了气氛，还强化了孩子们对早晨常规动作的记忆。

互动一：我是小小时间管理员互动三：悄悄话传递为了测试孩子们的专注力和记忆力，我玩了一个“悄悄话”游戏。我悄悄告诉第一排的一个同学“早睡早起身体好”，然后让他传给下一个同学，依次传递到最后一名同学。最后一名同学要大声说出他听到的内容。结果有的同学传成了“早睡早起身体棒”，有的传成了“早睡早起精神好”。我借此机会教育孩子们：“看，一个小小的信息，经过这么多人传递，可能会有变化。所以，我们上课要认真听讲，准确接收老师的信息，这样我们才能学到真本领，才能把‘早睡早起’的好习惯真正养好。”06ONE小结

小结快乐的时光总是短暂的，下课铃声即将响起。我走到讲台前，看着台下那一张张充满朝气的脸庞，心中充满了欣慰。“同学们，今天我们一起探索了‘早上起早精神足’的秘密。”我温和地说道，“我们知道了，睡眠是身体的充电宝，早起是精神的兴奋剂。我们学会了用画笔画出我们的作息表，学会了用微笑面对新的一天。”我进一步强调：“习惯的养成不是一蹴而就的，它需要我们每天坚持，需要我们战胜一点点懒惰，需要我们给自己一点小小的奖励。也许有一天早上，你会觉得特别困，特别不想起床，但只要你告诉自己‘我是小学生，我要精神饱满’，只要你按响了闹钟，迈出了第一步，你就已经战胜了自己。”

小结我看着大家的眼睛，语重心长地说：“我希望从今天开始，从这一节课开始，你们每个人都能成为一个‘早起小达人’。当你们迎着朝阳走进校园，当你们在课堂上高高举起小手，当你们拥有健康的身体和快乐的心情时，你们就会明白，早起是多么美好的一件事。让我们一起努力，让清晨的阳光因为我们的早起而更加灿烂，让我们一起做时间的主人，做精神饱满的小学生！”07ONE作业

作业为了将课堂所学延伸到课外，巩固学习成果，我布置了以下作业，需要家长配合完成：1.家庭打卡任务：请同学们在接下来的这一周里，坚持早上7点前起床，并在家长的协助下完成起床后的洗漱和早餐。家长每天在班级群内发送一张孩子精神饱满的照片或视频，并打卡“坚持早起第X天”。2.制作“我的起床歌”：请小朋友们发挥想象力，和爸爸妈妈一起创作一首朗朗上口的“起床歌”或“晨间儿歌”。歌词可以是关于刷牙、洗脸、穿衣的动作，也可以是关于早起心情的表达。下周一班会课，我们将举办“最美晨间儿歌”分享会。3.观察日记：请小朋友们记录下自己早起后的心情变化。比如：“今天我5点就起床了，我觉得特别开心，因为妈妈给我做了我最爱吃的鸡蛋饼。”或者：“今天我起晚了，有点着急，但是妈妈安慰了我，我决定明天一定早点睡。”通过观察和记录，让我们更深刻地体会早起的快乐。08ONE致谢

致谢最后，我想借此机会，感谢我的学生们。是你们天真烂漫的笑容和毫无保留的信任，让我对这份教育事业充满了无限的热爱与动力。你们就像一颗颗破土而出的幼苗，充满了生机与希望，而我们的任务，就是为你们浇水、施肥，守护你们茁壮成长。同时，也要感谢在座各位家长朋友们的支持与配合。教育从来不是学校的独角戏，而是家校共育的交响曲。感谢你们在孩子们习惯养成过程中所付出的耐心与辛劳，感谢你们与我一同见证孩子们的每一次进步。正是因为有了你们的理解与配合，我们才能共同为