2025-2026学年高中田径教学设计

2025-2026学年高中田径教学设计教学课题课时备课时间授课时间教学内容一、教学内容依据人教版高中体育与健康必修全一册“田径运动”章节，主要内容包括：短跑（蹲踞式起跑技术、途中跑摆臂与着地动作）、跳远（蹲踞式跳远助跑节奏、起跳脚积极踏跳、腾空挺身与落地缓冲）、铅球（原地侧向推铅球握持方法、预备姿势、蹬转送球连贯发力）。核心素养目标二、核心素养目标通过田径技术学习，发展速度、力量、协调性等运动能力，掌握科学锻炼方法，形成规律运动习惯；在练习与比赛中遵守规则、尊重对手，培养坚韧不拔的意志品质和团队协作精神，树立正确的体育品德观念。重点难点及解决办法三、重点难点及解决办法重点：蹲踞式起跑蹬摆配合、跳远助跑与起跳衔接、铅球蹬转送球连贯性（来源：教材核心技术环节，是运动表现的基础）；难点：动作协调发力与节奏控制（来源：学生肌肉记忆不足，易出现发力顺序混乱）。解决办法：短跑采用抗阻蹬摆练习强化肌肉协调，跳远用标志物固定助跑距离控制节奏，铅球先分解练习蹬转再连贯整合；突破策略：教师示范慢动作解析，学生分组互纠动作，结合多媒体回放对比分析，强化正确动作定型。教学资源四、教学资源软硬件资源：田径场（标准跑道、沙坑、铅球投掷区）、起跑器、秒表、皮尺、不同重量铅球、弹力带、标志桶、心率监测手环；课程平台：校内体育教研组数字资源库、学校教学管理平台；信息化资源：田径技术动作视频库、平板电脑（慢动作回放功能）、运动数据分析软件；教学手段：教师示范法、分解与完整练习结合、分组合作练习、同伴互纠反馈、游戏化竞赛（如短跑接力、跳远远度挑战）。教学过程设计基本内容五、教学过程设计（一）导入环节（5分钟）教师播放2024巴黎奥运会男子100米决赛片段，聚焦苏炳添起跑瞬间，提问：“同学们，苏炳添起跑时身体前倾角度约多少度？蹬地发力顺序是什么？”引导学生观察后，教师用秒表模拟起跑口令，邀请2名学生尝试模仿，对比专业运动员动作差异，引出本节课主题：“田径核心技术——从起跑到投掷的发力逻辑”。（二）讲授新课（15分钟）1.短跑蹲踞式起跑（5分钟）教师讲解“各就位”“预备”“鸣枪”三口令要点：“各就位”时双手与肩同宽，拇指成八字；“预备”时臀部略高于肩，重心前移；鸣枪后前脚掌积极蹬地，后腿快速前摆。教师示范慢动作，提问：“预备时为什么重心前移？”学生回答“获得向前动力”后，教师强调“蹬摆配合是核心”。学生分组练习，教师巡回纠错，重点调整“预备时臀部过高”问题，用弹力带固定学生脚踝，强化蹬地发力感。2.跳远助跑与起跳衔接（5分钟）教师指出“助跑最后两步加速是关键”，示范5步助跑标记法（用标志桶间隔1.2米），提问：“助跑最后一步为什么要小而快？”学生讨论后总结“保持水平速度，为起跳蓄力”。教师强调“起跳脚积极踏跳，摆动腿前摆带动髋部”，学生练习时，教师用秒表记录助跑时间，要求最后两步用时缩短0.2秒，强化节奏控制。3.铅球蹬转送球连贯性（5分钟）教师分解动作：“握持时手指自然分开，贴于颈部；预备时左肩对投掷方向；蹬转时右腿蹬直，左脚支撑，送球时挺胸拨指”。提问：“蹬转时腰部如何发力？”学生回答“转髋带肩”后，教师纠正“需先蹬地再转髋，避免仅用腰部发力”。学生持轻铅球（2kg）练习，教师站在投掷侧方，用手轻推学生髋部，体会“蹬转”顺序。（三）巩固练习（15分钟）1.技术整合练习（8分钟）学生分成3组轮换练习：短跑组（用起跑器+抗阻带练习蹬摆）、跳远组（踏板上标记最后两步起跳点，练习助跑起跳衔接）、铅球组（先蹬转练习，再完整投掷）。教师巡回指导，每组设置“纠错员”（学生轮流担任），记录同伴错误动作，如“短跑摆臂幅度过大”“跳远起跳时低头”等，小组讨论后改进。2.游戏化竞赛（7分钟）“田径技术挑战赛”：短跑接力（蹲踞式起跑+30米冲刺）、跳远“精准踏跳”（助跑后踏中踏板，成功者加2分）、铅球“远度挑战”（2kg铅球投掷，达标线7米）。教师担任裁判，学生组内推荐选手参赛，获胜小组获“技术之星”称号，教师点评：“短跑组起跑反应快，跳远组助跑节奏稳，铅球组蹬转连贯，体现了团队协作与技术掌握的结合”。（四）课堂小结与提问（10分钟）1.总结提升（5分钟）教师引导学生回顾本节课重点：“短跑蹬摆配合、跳远助跑起跳衔接、铅球蹬转连贯性”，提问：“通过练习，你认为三个项目共通的发力原理是什么？”学生回答“从下肢到上肢的力量传递”后，教师补充：“所有田径技术都强调‘核心稳定，依次发力’，这是运动能力的核心”。2.拓展延伸（5分钟）教师布置课后任务：“用手机录制自己的短跑起跑视频，分析蹬摆动作；观察校园运动会跳远运动员助跑节奏，记录最后两步步长”。提问：“课后如何利用弹力带强化铅球蹬转力量？”学生回答“单腿蹬转练习，阻力带固定腰部”后，教师肯定：“科学训练才能提升运动能力，希望大家养成规律锻炼习惯”。（总用时45分钟）教学资源拓展1.拓展资源：

（1）技术深化与细节优化：短跑蹲踞式起跑补充“加速跑阶段身体重心逐步抬起技术”，强调起跑后10-15米步幅由小到大、步频由快到慢的过渡规律；跳远蹲踞式跳远细化“空中收腿时机”，要求起跳腾空后摆动腿大腿与地面平行时迅速收腿，避免过早收腿导致身体前倾；铅球原地侧向推球增加“不同握持方法对比”，如锁握（手指扣住球体边缘）与指握（手指自然分开贴于颈部）的发力差异，分析指握更适合初学者对球的控制。

（2）专项体能辅助训练：短跑结合“踝关节力量训练”（提踵练习：单脚支撑，缓慢抬起后快速落下，每组20次，3组）和“摆臂协调性训练”（持轻哑铃（1kg）做前后摆臂，肘关节角度90度，避免左右晃动）；跳远强化“下肢爆发力”（跳深练习：从30cm高台跳下，落地后立即向上纵跳，每组8次，3组）和“助跑节奏感”（听节拍器练习，节拍频率从150次/分钟逐步提高至180次/分钟，匹配最后两步加速）；铅球侧重“核心稳定性”（平板支撑交替抬腿，支撑30秒为1组，3组）和“蹬转力量”（抗阻带绑于腰部，做原地蹬转模仿，阻力由同伴控制，每组12次，3组）。

（3）规则与安全规范：田径竞赛规则中“短跑起跑犯规判定标准”（抢跑：鸣枪后0.1秒内脚移动，或身体明显前移；“两次犯规”取消资格）；跳远试跳有效性要求（起跳时脚尖必须踩在起跳板后沿或以后，落地时脚跟先落地区有效线内）；铅球投掷安全区域（落地区为40度扇形，投掷圈后沿设置1米宽安全区，运动员完成投掷后从投掷圈后半圈退出）。

（4）运动表现分析要素：短跑“起跑反应时”与“途中跑步频步幅关系”（反应时0.15秒内为优秀，途中跑步频4.5-5.5步/秒，步幅1.8-2.2米/步）；跳远“助跑最后两步步长比例”（倒数第二步大于最后一步10-15cm，保持水平速度）；铅球“出手角度与远度关联”（最佳出手角度38-42度，出手高度1.8-2.0米时，每增加1度角度，远度增加0.3-0.5米）。

2.拓展建议：

（1）课后自主技术提升：短跑学生每日进行“起跑-加速跑”组合练习（3组，每组起跑后跑30米，组间休息2分钟），用手机录制视频，对比教材中“预备姿势臀部高度略高于肩”“蹬地时后腿前摆幅度与肩同高”等要点，自我调整动作；跳远学生利用操场跑道进行“5步助跑-起跳”练习（每组5次，共3组），在助跑最后一步放置标志物（如小锥桶），要求起跳脚准确踏中标志物位置，强化助跑与起跳衔接节奏；铅球学生用实心球（2kg）替代铅球，进行“原地侧向推球-徒手蹬转”对比练习（每组8次，3组），体会“蹬地-转髋-送肩-拨指”的发力顺序，感受实心球重量对动作连贯性的影响。

（2）小组合作探究学习：3-5人组成“田径技术互助小组”，每周开展1次“技术诊断会”，小组成员轮流展示技术动作（如短跑起跑、跳远腾空），对照教材中的“常见错误动作及纠正方法”（如短跑起跑时前腿伸直、跳远起跳时低头含胸、铅球推球时肘部下垂），互相观察并记录错误点，通过小组讨论提出改进方案，教师定期参与指导。

（3）生活化应用实践：短跑技术应用于日常出行，如上学路上选择100米路段进行“加速跑练习”，体会步频加快与步幅增大的配合；跳远技术融入体育游戏，与同学进行“立定跳远远度挑战赛”，运用教材中“摆臂带动身体向前”“落地时屈膝缓冲”等技术要点；铅球技术结合力量训练，在家用弹力带绑于门框，做“侧向蹬转模仿”（每组10次，3组），强化腰部和腿部肌肉的协调发力。

（4）赛事观察与反思：观看国内外田径赛事（如奥运会、世锦赛）的短跑、跳远、铅球比赛视频，重点关注运动员的“技术细节”（如博尔特短跑途中跑的上肢摆动幅度、王嘉男跳远腾空阶段的身体控制、巩立姣铅球出手时的拨指动作），记录不同运动员的技术特点，对比分析教材中动作要点的实战应用，撰写100字左右的技术观察日记，总结优秀运动员的共同技术特征。板书设计①核心技术要点

短跑：各就位（双手与肩同宽、八字撑地）—预备（臀部略高于肩、重心前移）—鸣枪（前脚掌蹬地、后腿前摆）；跳远：助跑节奏（最后两步加速、步长递减）—起跳踏跳（脚积极踏板、摆动腿带髋）—腾空挺身（收腿举腿、落地缓冲）；铅球：握持（手指分开贴颈）—预备（左肩对投掷方向）—蹬转送球（蹬地转髋、挺胸拨指）。

②发力原理

共同逻辑：下肢蹬地→核心稳定→上肢传递；短跑：蹬摆配合（前蹬后摆同侧肩）；跳远：水平速度→垂直转化（助跑动能转化为腾空高度）；铅球：下肢蹬转→腰部发力→手臂推送（力量从下至上依次传导）。

③常见错误与纠正

短跑：预备臀部过高（弹力带固定脚踝强化蹬地）、摆臂左右晃动（肘关节90度限制）；跳远：助跑节奏乱（标志桶标记步长）、起跳低头（摆臂带髋提醒抬头）；铅球：仅腰部发力（分解练习蹬转顺序）、肘部下垂（送球时肘部高于肩）。课后作业1.简答蹲踞式起跑“预备”姿势的动作要点及作用。

答案：双手与肩同宽撑地，拇指成八字，臀部略高于肩，重心前移。作用：获得向前动力，为蹬地蓄力。

2.跳远助跑与起跳衔接的关键环节是什么？为什么最后一步要小而快？

答案：关键环节是最后两步加速。最后一步小而快可保持水平速度，为起跳提供充足动能，避免速度损失。

3.铅球原地侧向推球时，蹬