2025-2026学年跳高动作训练教案

2025-2026学年跳高动作训练教案课题Xx课型XxXx修改日期2025年教具XxXx教学内容一、教学内容人教版《体育与健康》八年级全一册第四章第二节“跳跃运动”，主要内容包括跨越式跳高的助跑（直线助跑节奏与步点控制）、起跳（蹬地摆腿配合）、过杆（摆动腿内旋、起跳腿外展上提）及落地（屈膝缓冲）技术动作，重点为助跑与起跳的衔接及过杆时身体协调配合。核心素养目标二、核心素养目标掌握跨越式跳高的完整技术动作，提升助跑节奏控制、起跳蹬摆配合及过杆身体协调的运动能力；树立安全运动意识，掌握练习中自我保护与落地缓冲的方法，养成科学锻炼习惯；培养勇于挑战高度、克服困难的意志品质，形成遵守规则、互帮互助的体育品德。学习者分析三、学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识。学生已掌握七年级立定跳远的蹬地摆臂技术，初步了解跨越式跳高的直线助跑概念，具备基本的跳跃动作协调能力，知晓运动前热身与自我保护常识。2.学生的学习兴趣、能力和学习风格。学生对竞技性跳跃运动兴趣浓厚，部分学生具备较强的空间感知能力与模仿能力，学习风格以直观模仿和自主尝试为主，喜欢小组互助练习，对挑战高度有较强表现欲。3.学生可能遇到的困难和挑战。可能存在助跑步点节奏不稳、起跳时蹬摆配合脱节、过杆身体内旋不充分导致碰杆等问题，部分学生因害怕失败不敢尝试，落地时屈膝缓冲意识不足，需加强安全指导与心理疏导。教学方法与策略1.教学方法：采用示范法、分解练习法、游戏竞赛法，结合小组互助学习，强化动作规范性。

2.教学活动：设计“助跑节奏挑战赛”“过杆高度闯关”游戏，分组练习助跑起跳衔接，设置“小教练”角色互评动作。

3.教学媒体：使用挂图展示助跑步点标记，播放慢动作视频示范起跳蹬摆与过杆内旋技术，辅助学生直观理解动作细节。教学过程：1.导入（约5分钟）

（1）激发兴趣：播放2024巴黎奥运会女子跳高决赛视频片段，提问：“冠军运动员为何能连续越过不同高度？关键动作是什么？”引发学生对跳高技术的思考。

（2）回顾旧知：邀请学生演示七年级学过的立定跳远动作，强调“蹬地摆臂”的发力原理，联系跳高起跳技术。

2.新课呈现（约25分钟）

（1）讲解新知：

-助跑技术：结合挂图讲解直线助跑的节奏控制（步频由慢到快，步长由小到大），强调最后两步加速与起跳的衔接。

-起跳技术：示范“摆动腿前摆带动身体重心，起跳腿快速蹬伸”的配合要点，说明脚掌全掌着地、踝关节发力的重要性。

-过杆技术：演示“摆动腿内旋、起跳腿外展上提”的过杆动作，解释身体呈“弓形”以减少横杆阻力的原理。

（2）举例说明：

-以运动员失败案例为例：助跑步点过近导致起跳不充分，或过杆时身体未内旋碰杆。

-展示优秀运动员慢动作视频，标注助跑、起跳、过杆三环节的发力时序。

（3）互动探究：

-分组讨论：“如何根据自身身高调整助跑步点？”教师引导计算步数（身高×0.6=步长）。

-学生尝试用标志碟标记个人步点，小组互评步点合理性。

3.巩固练习（约10分钟）

（1）学生活动：

-分层练习：

-基础组：无杆助跑起跳练习（体会蹬摆配合）。

-提高组：低高度横杆过杆练习（强调摆动腿内旋）。

-挑战组：递增高度过杆（设置“高度闯关”游戏）。

-角色扮演：学生轮流担任“小教练”，用手机拍摄同伴动作，对照技术要点互评。

（2）教师指导：

-巡回纠错：重点纠正助跑节奏不稳、起跳腿蹬伸不充分、过杆身体僵硬等问题。

-安全提示：强调落地屈膝缓冲，禁止从横杆正后方穿越。教学资源拓展：1.拓展资源

（1）技术深化资源：助跑环节可参考《田径运动教程》中“直线助跑节奏控制”章节，学习步频与步长的动态调节方法；起跳技术结合《青少年跳跃训练指南》中“摆动腿带动与起跳腿蹬伸协调发力”的力学分析，理解髋、膝、踝关节的联动机制；过杆技术延伸阅读《学校体育》期刊中“跨越式跳高身体内旋角度与横杆阻力关系”研究，掌握不同身高学生的过杆身体姿态调整参数；落地安全部分参考《运动损伤预防学》中“跳跃项目落地缓冲生物力学”内容，学习屈膝缓冲时关节角度控制与肌肉发力顺序。

（2）辅助练习资源：助跑节奏可采用标志碟组合练习法，设置不同间距的碟片序列，训练步点稳定性；起跳力量建议使用跳箱练习（高度30-40cm），强化下肢蹬伸爆发力；过杆身体感知可通过“仰卧过杆模仿”练习（仰卧于垫上，模拟摆动腿内旋与起跳腿外展动作），建立肌肉记忆；落地缓冲引入沙坑高度适应练习，从30cm高度跳下，逐步过渡至标准沙坑深度，强化屈膝缓冲意识。

（3）问题解决资源：针对助跑步点不稳，可参考《体育教学》中“跳高助跑步点计算公式”（步数=身高×0.6±2步），结合个人步幅调整；起跳蹬摆脱节问题建议采用“单脚跳上跳下台阶”练习（20次/组×3组），提升蹬摆协调性；过杆碰杆现象可借鉴“横杆标志法”（在横杆两端贴彩色胶带，强化视觉定位），纠正身体内旋时机；落地缓冲不足可通过“双人扶膝缓冲练习”（同伴双手轻扶膝部，体会屈膝角度），建立正确落地姿势。

（4）心理与安全资源：意志品质培养参考《运动心理学》中“目标分解法”，将高度挑战分为“成功过杆”“稳定过杆”“挑战新高度”三级目标，逐步建立信心；安全防护结合《校园体育运动安全手册》，学习落地区域检查（沙坑松软度、无异物）、热身动作细节（髋关节环绕、小腿拉伸）及自我保护技巧（落地不稳时团身前滚翻）。

2.拓展建议

（1）日常技术优化：课后可在操场用标志碟标记个人助跑步点（参考课堂计算的步数与步长），每天3组助跑起跳练习，重点感受最后两步加速与起跳的衔接；在家中可利用镜子进行无杆过杆模仿练习（侧对镜子，观察摆动腿内旋与起跳腿外展动作是否协调），每组10次，每天2组。

（2）观察与分析能力：观看CCTV5《体育晨报》中跳高赛事慢动作回放，记录运动员助跑节奏（步频变化）、起跳角度（约75°-80°）、过杆身体姿态（弓形角度）及落地缓冲时间（0.3秒内完成），对比自身动作找出差距；记录3名不同水平运动员的技术特点，形成简要分析报告。

（3）安全防护实践：准备跳高训练前，检查沙坑深度（不少于30cm）、清除沙坑内石子等杂物；练习落地时，同伴间互相观察屈膝角度（建议135°-150°），确保膝盖不超过脚尖；每周进行2次“落地缓冲应急练习”（从50cm高度跳下，模拟落地不稳时的团身保护动作），提升自我保护能力。

（4）意志品质培养：制定个人“高度挑战计划”，每周记录1次最佳过杆高度，采用“小目标递进法”（如本周提升2cm，下周提升3cm）；遇到失败时，采用“积极自我暗示”（如“下次注意助跑节奏”“起跳更充分”），避免消极情绪；小组练习时，主动为同伴记录过杆次数，分享克服困难的经验，培养团队互助意识。

（5）知识拓展阅读：阅读人教版《体育与健康》教师教学用书第四章“跳跃运动”拓展知识，了解跨越式跳高的起源与发展（19世纪起源于苏格兰，最初是“剪式跳高”的改良）；查阅《青少年科学健身手册》中“跳跃运动的能量代谢特点”，理解短时间爆发力训练的饮食搭配建议（如训练前2小时摄入碳水化合物，训练后补充蛋白质）。

（6）动作录像分析：使用手机拍摄个人跳高完整动作（助跑、起跳、过杆、落地），通过慢放功能逐帧观察：助跑最后两步是否加速、起跳时脚掌是否全掌着地、过杆时摆动腿是否内旋、落地时是否屈膝缓冲；对照课堂技术挂图标注的错误点，制定1-2个改进重点（如“加强最后两步步幅”“起跳腿快速蹬伸”），在下一次练习中重点纠正。Xx课后拓展：1.拓展内容：阅读材料参考人教版《体育与健康》教师教学用书第四章“跳跃运动”拓展内容，重点阅读跨越式跳高技术发展史及不同身高学生的动作参数调整；视频资源观看CCTV5《体育教学》栏目中“青少年跳高技术解析”专题片，聚焦助跑步点控制、起跳蹬摆协调及过杆身体姿态的慢动作分析。

2.拓展要求：自主练习课后用标志碟在操场标记个人助跑步点（参照课堂计算的步数），完成3组无杆助跑起跳练习，重点感受最后两步加速；观察比赛视频时，记录3名运动员的助跑节奏（步频变化）、起跳角度（75°-80°）及过杆身体弓形角度，形成简要对比笔记；阅读教材安全防护章节，总结落地缓冲时屈膝角度（135°-150°）及肌肉发力顺序；教师将于课后答疑时间解答技术疑问，并提供个人动作改进建议。Xx教学评价：1.课堂评价：通过提问检查技术要点掌握情况，如“助跑步点如何根据身高计算”“起跳时蹬摆配合的关键是什么”，观察学生助跑节奏（步频步长控制）、起跳角度（75°-80°）、过杆身体内旋（摆动腿内旋、起跳腿外展）及落地缓冲（屈膝135°-150°）的规范性，分组进行过杆高度测试，记录成功率并分析技术失误原因（如助跑脱节、过杆碰杆），及时针对共性问题（如蹬摆不协调）进行集体纠正，对个别学生（如步点不稳）进行单独指导。

2.作业评价：批改课后助跑步点标记练习（步数=身高