2.2学会管理情绪 课件（ 28 张 ）

新课导入焦虑恐慌型愉悦友善型喜怒无常型思考：为什么会做出这样的选择？这说明了什么？你愿意和谁做朋友？消极情绪容易传染。这说明情绪管理影响人际交往。情绪价值：指一个人影响他人情绪的能力，即情绪带给我们的正向感受和能量。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；反之，他的情绪价值则越低。“情绪价值”的流行，反映了人们对美好生活更高层次的心理需求。我们要提升自己的情绪价值，就需学会管理自己的情绪。网络流行语：情绪价值第二课

做情绪情感的主人2024部编版教材2.2学会管理情绪第珍一单元惜青春时光

管理情绪的做法调节情绪的方法12知识探究小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。生活观察①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。视频说明了什么，看完后你有什么感受？视频欣赏：《魔力笑声》合作探究教师点拨人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人1、为什么要学会管理情绪？（P16）①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。探究一P16认识自己的情绪最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。你这么一说,还真是。经过那件事后,别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!自从你上次不小心摔倒,有人取笑你之后,你就变得爱生气,连我都不敢跟你开玩笑了。其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。思考1：小梅和小静体验到了哪些情绪?思考2：面对消极情绪，小静是如何做的?思考1：小梅和小静体验到了哪些情绪?思考2：面对消极情绪，小静是如何做的?生气、害怕、担心。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。找出情绪背后的真实需要和现实原因。我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。直面自己的内心需要，多结交新朋友。我们要学会认识自己的情绪。探究二对待事情的情绪不同。我们要学会调节情绪。晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗?先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前……

剧情一他生气地想:“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。

剧情二他冷静地想:“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。思考：为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？2.如何管理好自己的情绪？欣赏视频思考：《踢猫效应》对你有何启示？人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。我们要学会合理表达情绪。2.学会合理表达情绪的原因和要求？（P18）A原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。B★要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。探究三主动培养积极情绪我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。思考：上述人物是如何把消极情绪转变为积极情绪的？朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。帮助他人奉献社会2.★怎样培养积极健康的情绪？（P19）

给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。①学会认识自己的情绪。②学会调节情绪。③学会合理表达情绪。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。笔记★：如何管理好自己的情绪？P16-19方法一：注意转移当你关注白色，你看到的图形是什么？花瓶。当你关注黑色，你看到的图形是什么？两个女孩的头像。当情绪激动时，要学会转移关注点。美美睡一觉外出散步看看书放声歌唱进行剧烈运动向他人倾述击打沙袋适当场合哭一场大声喊叫方法二：合理宣泄知识点区分注意转移是把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。——情境转移合理宣泄是通过运动、唱歌、起诉等方式，将体内因不快聚集起来的能量向外界发泄，合理地释放、清空消极情绪。

——从内向外释放好,还有半杯水唉，只有半杯水方法三：认知调节在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。静坐心理放松太极生理放松方法四：放松训练合理宣泄③考试没考好伤心时，回家哭了一场。④与朋友闹矛盾后烦恼时，到公园走走。②被老师批评郁闷时，心想这是老师关心我。认知调节注意转移放松训练①考试紧张时，深呼吸。测一测①注意转移法。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。②合理宣泄法。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。③认知调节法。运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。④放松训练法。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。笔记★：调节情绪的方法P17-18方法与技能知识小结1.观察下图漫画，图中反映的调节情绪的方法是（

）A.认知改变 B.注意转移C.合理宣泄 D.自我暗示D随堂检测2.魏伟在运动会中发挥失常，未获得金牌，一连几天闷闷不乐。周日，好朋友邀他去打球，因为抢球失误，他就冲好朋友大发脾气，甚至将球砸向好朋友，最终好朋友也不理他了。这说明（

）A.人与人之间的情绪会互相感染B.保持负面情绪能在竞争中取胜C.情绪的表达关乎个人人际交往D.多样的情绪丰富了我们的生活C随堂检测3.以下情境中，调节情绪的方法对应错误的是（

）A．①③ B．①④ C．②③ D．②④B随堂检测（2023