高一上学期《积极有为戒掉“摆烂”！》主题班会课件

积极有为，戒掉“摆烂”！在这个信息大爆炸的时代，学生们可以在短时间内获取到大量信息，容易产生急功近利，急于求成的心态。部分同学一旦在学习中耗时过长，或者遇上几次挫败，就会立马变得焦虑从而消极自弃。长此以往，越来越多的学生只想醉生梦死或者直接躺平，内心有些志气却又无能为力，所以导致“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”的自嘲，而这种自嘲的行为表现之一就是“摆烂”。这种放弃或消极的生活态度对于学生来说就是精神自杀性的慢性内耗，存在很强的负面作用。其实不管是学习、工作、还是琐碎的日常生活，遇到不如人意的事情在所难免，但“生病”的时候应该去找“药”而非“糖”，学生在遇到压力时应该要学会去释放而非“躺平"。在此背景下决定召开此次以“跳出‘摆烂’怪圈”的班会。班会背景摆烂是什么？？PART0101指当事情已经无法向好的方向发展，主动地或无意识地不再采取措施加以控制而是由其往坏的方向继续发展下去。并举出例子：你今天的任务完成了吗?----没，但我不在乎。每天最想做的事情就是什么也不做。01什么是“摆烂”？——先认清它

“摆烂”不是简单的休息，而是在面对压力、困难时，主动放弃努力，用“躺平”“无所谓”来逃避问题的状态。比如：

-作业拖到最后抄答案，甚至直接不交；-上课走神、睡觉，觉得“学了也没用”；-遇到难题就跳过，总说“反正我也不会”；-对成绩下滑无动于衷，用“差不多就行”自我安慰。摆烂看似轻松，实则会慢慢消耗你的动力，让你离目标越来越远。01学习生活中常见的摆烂现象：丧失了对兴趣的追求，学不进去，不再学习，对新知识不敏感，停止思考，脑子里的东西越来越陈旧；比如说，正打着游戏，即将到来的期中考试一闪而过，“等会再说吧。”；突然开始追一部很上头的剧，作业好像还没写，“下午返校进班后在说吧。”01题目做不出没关系，考试没考好没关系，谁都会有情绪，而“摆烂”的口号只是给了我们一个情绪出口，等到情绪发泄完了，请回归到元气满满的你。人生只有一次，我们需要自己定义，不设限、不摆烂、不被定义，武装上阵，全力以赴，做最好的自己！克服摆烂小技巧PART02克服摆烂小技巧——确定目标。确定一个具体的目标，比如，大学我想去哪个城市？具体想考哪一所院校？上哪一个专业等等……这样才能让你感受到一个更加清晰的未来。当然了，目标也不宜定的过高，还是和自己的能力相匹配比较好。02克服摆烂小技巧——制定计划。很多摆烂都是从手足无措开始的，今天想学个通宵，明天累了就一点都不看，这样去学习不仅达不到效果，反而会让自己更加疲意，一点一点消耗掉学习的热情。02明确任务无论什么学习，是中考还是高考、考研，甚至将来找工作，均需要一个非常清晰的规划，具体到每天需要那些内容：每节自习课，每天，每周，每月的进度大概到哪里，先做什么后做什么。每天进步一点点，学习就会越来越有希望。如果在现阶段，同学们觉得自己学习一天任务繁重的话，可以适当对学习任务和学习心态进行调整。感觉自己压力很大，就去约上小伙伴出去放松一下，跑步、打羽毛球、洗衣服等等。02明确任务无论什么学习，是中考还是高考、考研，甚至将来找工作，均需要一个非常清晰的规划，具体到每天需要那些内容：每节自习课，每天，每周，每月的进度大概到哪里，先做什么后做什么。每天进步一点点，学习就会越来越有希望。如果在现阶段，同学们觉得自己学习一天任务繁重的话，可以适当对学习任务和学习心态进行调整。感觉自己压力很大，就去约上小伙伴出去放松一下，跑步、打羽毛球、洗衣服等等。02改变不用“大刀阔斧”，从小事做起更有效：1.

定一个“踮脚够得到”的目标：比如“今天认真听完数学课，整理3道错题”，比“我要考全班第一”更易实现；2.

拆分任务，拒绝拖延：把大任务拆成小步骤，比如“作文先写提纲，再写开头”，完成一步打个勾，积累成就感；3.

对抗“完美主义”：别想着“要么做到最好，要么不做”，哪怕只完成80%，也比0强；4.

给自己“即时反馈”：完成任务后，奖励自己10分钟看课外书、听首歌，用正向激励代替自我批评。02为什么我们会“摆烂”？PART0303摆烂的背后，往往藏着这些原因：

1.

目标模糊：不知道自己要什么，觉得努力没有方向，干脆“混日子”；2.

害怕失败：担心付出后没结果，被别人嘲笑，所以提前“放弃”来保护自己；3.

压力太大：作业、考试、竞争让你喘不过气，用摆烂当“减压阀”；4.

拖延成习惯：总想着“明天再做”，最后堆积的任务太多，干脆破罐子破摔。找到自己摆烂的原因，才能针对性地改变。03

为什么我们要拒绝摆烂？因为摆烂会养成习惯。这一秒想摆烂，下一秒也会。这一天想摆烂，这一周都想摆烂。这一月想摆烂，甚至这一年都想开摆。快速进入学习状态PART04快速进入学习状态PART04041.离开摆烂的环境，找一个适合自己学习的环境为了是学习状态越来越好，可以尝试彻底改变让你摆烂的环境，纠正生活作息，作息规律了每天的生活规律了你的学习生活也会更加规律。同时，固定位置学习——课桌，形成肌肉记忆，入座即学。在家时：离开你的手机，离开你的床，离开你的电脑，关闭你看的热播剧...042.提前制定计划建议同学们每天都列好第二天的复习计划，逐步增加学习任务，刚刚开始进入学习状态面对每天满满的学习计划肯定会有厌烦感。前期固然会很痛苦，毕竟刚从摆烂的状态中走出来，咱们可以循序渐进，一步一步逐渐去适应学习状态。04马上行动绝不摆烂组织学生写出最近困扰自己，让自己不想继续加油，尤其在学习方面产生懈怠的一些烦恼（可大可小）。教师准备好一个塑料袋当做垃圾桶，学生将烦恼揉起来丢掉，释放最近压抑着的情绪。可以适当拿出一两个纸条，用刚刚讲的方法去解决学生觉得困扰的事情。学生会科学的释放压力，更好的面对生活。041.离开摆烂的环境，找一个适合自己学习的环境为了是学习状态越来越好，可以尝试彻底改变让你摆烂的环境，纠正生活作息，作息规律了每天的生活规律了你的学习生活也会更加规律。同时，固定位置学习——课桌，形成肌肉记忆，入座即学。在家时：离开你的手机，离开你的床，离开你的电脑，关闭你看的热播剧...03

为什么我们要拒绝摆烂？因为摆烂会养成习惯。这一秒想摆烂，下一秒也会。这一天想摆烂，这一周都想摆烂。这一月想摆烂，甚至这一年都想开摆。克服摆烂小技巧——确定目标。确定一个具体的目标，比如，大学我想去哪个城市？具体想考哪一所院校？上哪一个专业等等……这样才能让你感受到一个更加清晰的未来。当然了，目标也不宜定的过高，还是和自己的能力相匹配比较好。02克服摆烂小技巧——制定计划。很多摆烂都是从手足无措开始的，今天想学个通宵，明天累了就一点都不看，这样去学习不仅达不到效果，反而会让自己更加疲意，一点一点消耗掉学习的热情。0201什么是“摆烂”？——先认清它

“摆烂”不是简单的休息，而是在面对压力、困难时，主动放弃努力，用“躺平”“无所谓”来逃避问题的状态。比如：

-作业拖到最后抄答案，甚至直接不交；-上课走神、睡觉，觉得“学了也没用”；-遇到难题就跳过，总说“反正我也不会”；-对成绩下滑无动于衷，用“差不多就行”自我安慰。摆烂看似轻松，实则会慢慢消耗你的