游泳类运动基本技术的运用教学设计初中体育与健康华东师大版九年级-华东师大版

游泳类运动基本技术的运用教学设计初中体育与健康华东师大版九年级-华东师大版授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间课程基本信息一、课程基本信息1.课程名称：游泳类运动基本技术的运用2.教学年级和班级：九年级（1）班3.授课时间：2023年10月12日上午第3节4.教学时数：1课时（45分钟）核心素养目标二、核心素养目标通过游泳类运动基本技术（如蛙泳、自由泳的划臂与蹬腿配合）的运用教学，发展学生的运动能力，提升动作协调性和连贯性；强化游泳安全知识与自我保护意识，形成科学锻炼的健康行为；培养勇敢坚持、遵守规则、互助合作的体育品德，增强安全参与运动的意识。教学难点与重点三、教学难点与重点1.教学重点：游泳基本技术的连贯配合，如蛙泳划臂与蹬腿的节奏配合（外划抱水时蹬腿稍屈，内划前伸时蹬腿夹水），自由泳手臂划水与呼吸的协调（划臂至肩下时转头吸气，移臂时转头还原）。例如，蛙泳教学中强调“划臂开始时蹬腿结束，蹬腿开始时划臂结束”，确保推进力持续；自由泳重点练习“手臂划水与呼吸的1:1节奏”，如左臂划水时右侧吸气，避免动作脱节。2.教学难点：技术动作的细节掌握与实际运用，如蛙泳蹬腿时“翻脚不充分”导致推进力不足，自由泳呼吸时“抬头过高”破坏身体平衡。例如，学生蛙泳蹬腿时易忽略脚尖外翻，需通过“夹板蹬腿练习”强化翻脚动作；自由泳呼吸时易因紧张导致身体下沉，需通过“单臂划水+呼吸练习”降低难度，逐步掌握转头吸气的时机与幅度。教学资源准备四、教学资源准备1.教材：华东师大版九年级《体育与健康》教材（游泳类运动基本技术章节），确保每位学生人手一册。2.辅助材料：蛙泳、自由泳技术分解挂图，标准动作教学视频（含慢放与错误动作对比），游泳安全知识宣传图。3.实验器材：浮板20块、背漂10个、打水板15个、游泳圈5个，确保器材完好无破损。4.教室布置：游泳馆内划分技术讲解区（配备挂图与播放设备）、分组练习区（按技术项目设置站点）、安全警示区（放置救生器材与安全须知）。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

发布预习任务：通过班级群推送华东师大版教材配套的蛙泳、自由泳技术分解图及安全规范视频，明确预习目标为"识别基本技术结构"。

设计预习问题：提出"蛙泳划臂与蹬腿如何配合产生推进力？""自由泳转头呼吸时如何保持身体平衡？"等探究性问题。

监控预习进度：要求学生提交技术动作笔记或疑问截图，确保80%以上学生完成预习。

学生活动：

自主阅读预习资料：观看技术视频，标注划臂、蹬腿、呼吸的关键节点。

思考预习问题：在笔记本上绘制技术流程图，记录"划臂与蹬腿脱节""呼吸时身体下沉"等疑问。

提交预习成果：将笔记拍照上传至班级群。

教学方法/手段/资源：自主学习法、教材配套视频、在线提交平台。

作用与目的：建立技术认知基础，为课堂突破"节奏配合"重点做铺垫。

2.课中强化技能

教师活动：

导入新课：播放奥运会游泳比赛片段，聚焦运动员划臂与蹬腿的连贯动作，引出"技术配合"课题。

讲解知识点：用挂图详解蛙泳"划臂抱水时蹬腿稍屈，前伸时夹水"的节奏；演示自由泳"划臂至肩下时转头吸气"的时机。

组织课堂活动：

-分组练习：4人一组，用浮板练习蛙泳蹬腿（重点纠正翻脚不充分），单臂划水练习自由泳呼吸（强调转头幅度）。

-情境模拟：设置"呛水自救"情境，强化安全行为。

解答疑问：针对"蹬腿时膝盖弯曲过度"等问题，用背漂辅助降低浮力，强化翻脚动作。

学生活动：

听讲并思考：对比自身动作与标准动作的差异。

参与课堂活动：分组练习中体会"划臂与蹬腿的1:1节奏"；在情境模拟中应用安全知识。

提问与讨论：提出"自由泳换气时如何避免抬头过高"，小组讨论解决方案。

教学方法/手段/资源：讲授法、分组实践法、浮板/背漂器材、比赛视频。

作用与目的：通过针对性练习突破"技术细节难点"，培养安全行为。

3.课后拓展应用

教师活动：

布置作业：录制30秒蛙泳/自由泳技术视频，标注"划臂蹬腿配合点"和"呼吸时机"；完成教材安全知识选择题。

提供拓展资源：推送《游泳技术进阶》电子书、国家体育总局游泳教学官网链接。

反馈作业情况：批改视频作业，重点标注"翻脚动作""呼吸节奏"等改进点。

学生活动：

完成作业：录制视频并标注技术节点，强化动作记忆。

拓展学习：阅读电子书，学习仰泳、蝶泳基础动作。

反思总结：在日记中记录"划臂与蹬腿脱节的原因及改进措施"。

教学方法/手段/资源：视频分析法、反思日志、在线资源平台。

作用与目的：巩固"技术配合"重点，通过反思深化对难点的理解。知识点梳理###一、游泳基本技术构成

游泳技术由基本姿势、腿部动作、手臂动作、呼吸配合及转身技术五部分组成，各环节协同作用形成完整动作链。基本姿势要求身体呈流线型，俯卧或仰卧于水面，保持头部与脊柱一线，髋部略下沉，减少水阻；腿部动作是主要推进力来源，蛙泳蹬腿呈“收、翻、蹬、夹”四阶段，自由泳打腿为髋关节发力的小幅快速鞭状打水；手臂动作提供辅助推进，蛙泳划臂分“外划、抱水、内划、前伸”四阶段，自由泳划臂为“入水、抱水、划水、出水、移臂”连续动作；呼吸配合需与动作节奏同步，蛙泳采用“晚呼吸”（划臂内划时吸气），自由泳为“转头呼吸”（划臂至肩下时转头）；转身技术以蛙泳前滚翻转身为主，动作包括“触壁、屈体、团身、蹬壁、滑行”。

###二、核心动作要领

####（一）蛙泳技术要领

1.**腿部动作**：收腿时脚跟向臀部靠拢，膝盖自然分开，不超过肩宽；翻脚时脚尖外翻，脚底与小腿内侧垂直对水；蹬腿时以髋关节为轴，大腿带动小腿向后下方蹬夹，蹬直时两膝并拢；夹水时脚踝内扣，形成“蹬夹一体”，推进力持续至腿部伸直。

2.**手臂动作**：外划时双臂前伸，掌心向外，向两侧划至肩宽；抱水时屈腕屈肘，掌心向后，形成“高肘抱水”姿势；内划时双臂向胸部下方收拢，肘部低于手；前伸时手臂向前伸直，掌心合并，准备下一动作循环。

3.**身体协调**：划臂时上身抬起，抬头吸气；蹬腿时身体俯卧，手臂前伸，保持流线型；动作节奏为“划臂-蹬腿-滑行”，滑行时间占动作周期的1/3，确保推进力连贯。

####（二）自由泳技术要领

1.**腿部动作**：打腿以髋关节为轴，大腿带动小腿，脚踝放松，呈“小幅度、快频率”鞭状打水，脚尖略内扣，打水幅度不超过30厘米，频率与手臂划水一致（2次打水配合1次划臂）。

2.**手臂动作**：入水时手指自然并拢，斜切入水，位于肩与头部延长线之间；抱水时屈腕屈肘，前臂与上臂呈90度，掌心对水，形成“桨板”效应；划水时手臂沿身体中线向后加速划至大腿旁；出水时肘部先手出水，手臂放松；移臂时手臂经空中前移，手掌自然放松。

3.**呼吸配合**：转头呼吸时，随划臂一侧肩部转动，头部侧向水面，口露出水面吸气，转头幅度不超过45度，避免抬头破坏身体平衡；吸气后转头还原，面部浸入水中，用口鼻均匀呼气，呼吸节奏为“划臂3次，呼吸1次”。

###三、技术配合原理

####（一）蛙泳配合原理

蛙泳推进力来源于划臂与蹬腿的“交替发力”，划臂提供主要推进力（占总推进力60%），蹬腿辅助推进（占40%）。配合逻辑为“划臂开始时蹬腿结束，蹬腿开始时划臂结束”，形成“划-蹬-滑”的连贯节奏。滑行阶段身体放松，减少能量消耗，为下一动作周期储备动力。

####（二）自由泳配合原理

自由泳推进力以手臂划水为主（占70%），腿部打水为辅（占30%）。配合采用“前交叉配合”，即一臂入水时另一臂处于划水中部，双臂交替连贯，避免动作脱节；打腿与划臂同步，每划臂1次打腿2次，维持身体平衡与推进稳定性。呼吸与划臂配合为“左臂划水时右侧吸气，右臂划水时左侧吸气”，确保呼吸节奏与动作一致。

###四、常见问题与纠正方法

####（一）蛙泳常见问题

1.**翻脚不充分**：表现为蹬腿时脚背对水，推进力不足。纠正方法：陆上练习“坐姿翻脚”，坐地时脚尖外翻，脚底对墙；水中练习“夹板蹬腿”，双手扶浮板，重点体会翻脚动作。

2.**划臂与蹬腿脱节**：表现为划臂时蹬腿未结束，或蹬腿时划臂未开始。纠正方法：分解练习“划臂-静止-蹬腿”，逐步过渡到完整配合；口令提示“划臂-蹬腿”，强化节奏感。

3.**呼吸过早**：表现为划臂外划时抬头吸气，导致身体下沉。纠正方法：练习“划臂-憋气-蹬腿”分解动作，掌握“内划时吸气”的时机；采用“漂浮呼吸法”，俯卧漂浮时转头吸气，体会身体平衡。

####（二）自由泳常见问题

1.**呼吸时抬头过高**：表现为转头时面部露出水面过多，破坏身体流线型。纠正方法：练习“单臂划水+呼吸”，单臂划水时转头吸气，限制头部转动幅度；使用呼吸管练习，避免抬头动作。

2.**打腿幅度过大**：表现为大腿发力过多，导致水阻增加。纠正方法：陆上练习“俯卧打腿”，髋部固定，小腿发力；水中练习“扶板打腿”，限制打水幅度在30厘米内。

3.**划臂路线偏移**：表现为手臂划水时偏离身体中线，推进力分散。纠正方法：练习“毛巾划水”，双手拉毛巾沿身体中线划动；水中标记划水路线，用浮标引导动作轨迹。

###五、安全与规范

####（一）安全准备

1.**热身活动**：下水前进行5-10分钟热身，包括关节活动（肩、膝、踝）和动态拉伸（手臂绕环、弓步压腿），预防肌肉拉伤。

2.**场地检查**：确认水深达标（浅水区不低于1.2米），无障碍物，救生员在岗；游泳前了解泳池深浅区域标识，避免进入深水区。

####（二）自救与互救

1.**自救技术**：呛水时保持冷静，头部转向侧方，用口鼻呼气，避免慌乱挣扎；抽筋时，抓住抽筋肢体对侧的手，向自身方向拉伸，缓解肌肉痉挛。

2.**互救原则**：发现溺水者时，优先呼救并使用救生器材（救生圈、竹竿），严禁盲目下水；若需下水，从溺水者背后接近，避免被抱住，拖带时让其口鼻露出水面。

####（三）运动负荷控制

游泳运动需根据体能调整强度，蛙泳连续游200米或自由泳连续游150米后休息2分钟，避免过度疲劳；心率控制在120-160次/分钟，确保运动安全。

###六、技术评价标准

1.**动作规范性**：蛙泳翻脚充分，划臂与蹬腿节奏清晰；自由泳高肘划水，呼吸转头幅度适宜，打腿频率稳定。

2.**协调性**：各环节动作连贯，无明显脱节现象；身体保持流线型，无多余晃动。

3.**安全性**：掌握自救技能，遵守泳池规则，运动中无危险动作。教学反思与总结这节课下来，整体效果还不错，学生在蛙泳和自由泳的基本技术配合上进步挺明显。课前预习的视频和问题引导起了作用，大部分学生能带着问题来上课，像“划臂和蹬腿怎么配合”这种核心问题，课中讨论时都能说出自己的理解，说明预习任务没白布置。课中分组练习时，用浮板练蛙泳蹬腿，学生翻脚动作比以前规范多了，以前很多同学蹬腿时脚背朝外，现在能主动翻脚，推进力明显增强，看来“夹板蹬腿”这个方法确实有效。不过也有不足，比如自由泳呼吸练习时，还是有学生转头幅度太大，差点把头抬出水面，下次得再强调“转头45度以内”的细节，可能需要多放慢动作示范。

教学效果方面，学生不仅掌握了技术原理，安全意识也提高了。情境模拟“呛水自救”时，大部分学生能想到保持冷静、侧头呼吸，比以前单纯讲安全知识时记得牢。但技能掌握还不够扎实，比如部分学生划臂时还是容易耸肩，导致身体晃动，这可能和核心力量有关，下次可以增加陆上核心练习作为热身环节。课后作业的视频分析反馈不错，学生能自己标注问题，但作业提交率不高，得想想怎么提高积极性，maybe把优秀作业在班级群展示一下？典型例题讲解1.**例题**：某同学蛙泳时划臂与蹬腿脱节，如何改进？

**答案**：练习"划臂-静止-蹬腿"分解动作，口令提示"划臂结束再蹬腿"，强化节奏感。

2.**例题**：自由泳呼吸时抬头过高导致下沉，如何纠正？

**答案**：限制转头幅度≤45°，练习"单臂划水+呼吸"，用呼吸管维持身体平衡。

3.**例题**：蛙泳蹬腿推进力不足，可能是什么原因？

**答案**：翻脚不充分或蹬腿时膝盖过度弯曲，需陆上坐姿翻脚练习，水中夹板强化蹬夹动作。

4.**例题**：游泳时突发抽筋，正确的自救方法是什么？

**答案**：保持冷静，抓住抽筋肢体对侧手向自身方向拉伸，避免慌乱挣扎。

5.**例题**：自由泳划臂偏离身体中线，如何修正？

**答案**：沿身体中线标记划水路线，用毛巾模拟划水轨迹，引导手臂正确入水与划水。课堂小结，当堂检测课堂小结：本节课聚焦蛙泳与自由泳基本技术的运用，重点突破划臂与蹬腿的节奏配合（蛙泳“划臂-蹬腿”交替发力，自由泳“前交叉配合”），强化翻脚充分、呼吸转体≤45°等细节。学生通过分组练习掌握了浮板蹬腿、单臂划水等针对性训练方法，安全自救能力得到提升，能正确处理呛水、抽筋等突发情况。

当堂检测：

1.**技术观察**：教师巡视分组练习，记录学生蛙泳翻脚是否充分（脚底对水）、自由泳呼吸时头部转动幅度是否≤45°，即时反馈动作问题。

2.**配合节奏问答**：提问“蛙泳划臂与蹬腿的配合逻辑是什么？”（答案：划臂开始时蹬腿结束，蹬腿开始时划臂结束），检验学生对核心节奏的掌握。

3.**安全情景模拟**：设置“游泳时小腿抽筋”场景，学生需演示自救动作（抓住抽筋肢体对侧手向自身方向拉伸），评估安全技能应用。

4.**错误动作识别**：展示“自由泳抬头呼吸”“蛙泳蹬腿膝盖弯曲过度”等错误视频片段，学生指出问题并说明纠正方法。

5.**连贯性测试**：要求学生连续完成25米蛙泳或自由泳，教师评分标准：动作连贯性（40%）、技术规范（40%）、安全意识（20%）。内容逻辑关系①游泳基本技术构成：基本姿势（流线型、髋部下沉）、腿部动作（蛙泳收翻蹬夹、自由泳鞭状打