2025-2026学年体育课教学设计跑步小学

2025-2026学年体育课教学设计跑步小学备课组主备人授课教师授教学科授课班级课题名称设计思路一、设计思路以小学体育课本“跑的正确姿势与快速跑方法”为核心，结合3-4年级学生身心特点，采用“情境导入—分解练习—游戏巩固—放松总结”流程。通过“小动物赛跑”游戏激发兴趣，分解摆臂、步频等基础动作，强调动作规范；结合“迎面接力”培养合作意识，融入课本中快速跑的起跑与加速技巧，注重趣味性与实用性结合，夯实跑步基础，提升体能与协调性。核心素养目标分析二、核心素养目标分析聚焦运动能力，掌握跑步正确姿势与快速跑技巧，提升协调性、灵敏性；培养健康行为，养成热身、放松习惯，增强安全防护意识；塑造体育品德，通过接力等活动遵守规则、学会合作，培养坚持拼搏精神，贴合课本跑步单元育人要求。学习者分析三、学习者分析学生已掌握课本中自然跑、直线跑的基本动作，了解简单热身流程，初步接触摆臂与脚步配合的概念。学习兴趣浓厚，对“动物赛跑”“接力挑战”等游戏化情境参与度高，善于直观模仿，身体协调性处于发展期，但动作规范性不足，注意力集中时间约15-20分钟，偏好合作学习。可能面临摆臂与步幅协调性差、加速时低头含胸、耐力不足导致动作变形等困难，团队接力中易出现交接棒失误、规则意识不强等问题，需教师分解示范与针对性指导。教学资源软硬件资源：小学体育课本（跑步单元）、秒表、接力棒（10根）、标志桶（12个）、小动物头饰（30个）、口哨、体操垫（15块）、跳绳（20根）。

课程平台：学校体育组共享资源库（课本配套跑步示范视频、动作分解图）。

信息化资源：多媒体设备（播放动作规范视频）、智能手环（8个，监测运动强度）、手机（慢拍学生动作，回放纠正）。

教学手段：情境创设（动物角色扮演）、分解示范（摆臂与步频练习）、游戏化教学（迎面接力、森林赛跑）、合作学习（小组互评）、即时反馈（教师点评+动作回放）。教学过程（一）开始部分（5分钟）

师：同学们，集合！立——正！向右看齐！向前看！今天我们要学习课本第10页的“跑步的正确姿势与快速跑方法”，先跟我做热身活动。绕操场慢跑两圈，注意保持间距，不要推挤。好，跑起来！

生：跟着老师慢跑，调整呼吸，保持队伍整齐。

师：停！现在做关节操，第一节头部运动，双手叉腰，低头、抬头、左转、右转，各2个八拍，开始！

生：跟着老师口令活动颈部，动作幅度由小到大。

师：第二节肩部运动，双臂伸直，向前绕环4次，向后绕环4次，注意手臂要伸直，别偷懒！

生：认真完成肩部绕环，感受肩关节的活动。

师：第三节高抬腿，原地高抬腿跑15秒，膝盖尽量抬高，手臂配合摆动，预备——开始！

生：积极摆臂，高抬腿，呼吸均匀，坚持15秒。

师：第四节弓步压腿，左腿弓步，右腿伸直，压腿2个八拍，换腿，注意膝盖不要超过脚尖！

生：弓步压腿，身体前倾，感受大腿后侧拉伸。

师：热身完毕，大家身体都活动开了，接下来我们进入今天的主题——学习正确的跑步姿势！

（二）基本部分（30分钟）

1.情境导入（5分钟）

师：同学们，今天我们要举办“森林运动会”，你们都是森林里的小动物，比如小鹿、小兔、小马，要参加跑步比赛。但小动物跑步要有正确姿势，才能跑得快又稳！看课本第11页的插图，小鹿跑步时手臂怎么摆？脚步怎么迈？

生：观察课本插图，举手回答：“小鹿手臂前后摆，脚步迈得大！”

师：真棒！课本告诉我们，正确跑步姿势有三个要点：摆臂正确、步幅合适、身体前倾。今天我们就来练习这三个要点，成为森林里跑得最快的小动物！

2.分解练习（15分钟）

（1）摆臂练习

师：首先练习摆臂。看老师示范：手臂弯曲90度，前后摆动，手握半拳，不要左右晃，像课本第12页的摆臂图一样。你们原地练习，边摆臂边数“1、2、1、2”，开始！

生：原地站立，手臂弯曲90度，前后摆动，跟着老师口令数数。

师：停！刚才小明手臂左右晃了，像小鸟飞，不对！摆臂要贴紧身体，前后摆，记住了吗？再练习一次，1、2、1、2！

生：调整动作，手臂贴紧身体，前后摆动，节奏准确。

师：很好！现在我们慢走结合摆臂，走10步，摆臂10次，注意摆臂幅度不要太大，保持稳定。预备——走！

生：慢走，配合摆臂，动作协调。

（2）步频步幅练习

师：接下来练习步频和步幅。步频是脚步快慢，步幅是脚步大小。课本第13页说，快速跑时步频要快，步幅要适中。我们先练步频：原地高抬腿跑20秒，膝盖抬高，脚尖着地，像小兔子蹬地一样，预备——开始！

生：原地高抬腿跑，膝盖抬高，脚尖快速着地，手臂配合摆动。

师：停！小红跑得慢，步频不够，加快速度！像课本上的“快速跑步频图”，脚尖要“嗒嗒嗒”快着地，再来一次，预备——开始！

生：加快高抬腿频率，脚尖快速着地，手臂快速摆动。

师：很好！现在练步幅：跨过标志桶，标志桶间隔1.5米，像课本第14页的“步幅练习图”，迈大步，脚跟先着地，过渡到前脚掌，练习3次，每组间隔10秒，开始！

生：跨过标志桶，迈大步，脚跟先着地，身体保持稳定。

师：停！小刚步幅太小，像小碎步，要迈大步，脚跟先着地，看老师的示范，再试一次！

生：调整步幅，迈大步，跨过标志桶，动作规范。

（3）起跑加速练习

师：最后练习起跑加速。课本第15页说，起跑时前脚离起跑线半步，身体前倾，听到哨声后，前脚用力蹬地，手臂快速摆动。我们分组练习，每组4人，站在起跑线上，听哨声起跑，跑20米，预备——嘟！（吹哨）

生：前脚蹬地，身体前倾，快速摆臂，加速跑20米。

师：停！小丽起跑时身体太直，没前倾，像课本上的“错误起跑姿势图”，要身体前倾，重心前移，再来一次，预备——嘟！

生：调整身体前倾，前脚蹬地，快速起跑，加速跑20米。

师：很好！这次小明跑得快，起跑姿势正确，手臂摆得有力，大家要向他学习！

3.游戏巩固（10分钟）

师：现在玩“森林动物接力赛”，分成4组，每组5人，用接力棒，像课本第16页的“接力赛规则”，交接棒时不能扔，要递到对方手里，跑完20米返回，击掌下一位，最快完成的组获胜！大家准备好了吗？

生：准备好！兴奋地站好队，准备接力。

师：预备——开始！第一组同学拿接力棒，起跑！

生：快速起跑，保持正确跑步姿势，摆臂有力，步频步幅合适。

师：注意交接棒！小红递给小刚时，要递到手里，不能扔！

生：认真交接棒，确保接力棒不掉落。

师：第二组加油！保持节奏，不要慌！

生：努力奔跑，团队配合，争取第一。

师：停！比赛结束，第一组最快，用时45秒！大家鼓掌！刚才比赛中，同学们都用到了今天学的正确跑步姿势，摆臂正确、步幅合适、起跑加速快，真棒！

（三）结束部分（5分钟）

师：同学们，集合！今天我们学习了跑步的正确姿势，大家累了吧？现在跟我做放松活动：手臂拉伸，双臂伸直，交叉抱肩，保持10秒，换边；腿部拉伸，弓步压腿，左腿弓步，右腿伸直，保持10秒，换腿。

生：认真做放松活动，缓解肌肉疲劳。

师：今天我们重点练习了摆臂、步频步幅和起跑加速，大家记住跑步的三个要点：摆臂贴身体，步幅要适中，起跑身体前倾。课后大家可以回家练习摆臂2分钟，或者和小伙伴玩接力赛，巩固今天学的知识。课本第17页有“课后小任务”，大家可以完成，下节课我们一起分享！今天的课就到这里，解散！

生：解散，收拾器材，有序离开操场。拓展与延伸1.拓展阅读材料

（1）《小动物跑步大揭秘》：课本第18页“动物与跑步”专栏补充内容，介绍不同动物的跑步特点，如猎豹的短跑爆发力（步频快、步幅大）、羚羊的耐力跑（呼吸节奏稳定）、袋鼠的跳跃跑（利用弹跳力），结合课本插图分析动物身体结构与跑步方式的关系，帮助学生理解“不同运动需要不同跑步技巧”。

（2）《跑步安全小卫士》：课本第19页“运动安全提示”延伸，涵盖跑步前的热身步骤（动态拉伸如高抬腿、弓步压腿的具体次数）、跑步中的呼吸方法（用鼻子吸气、嘴巴呼气，避免岔气）、跑步后的放松方式（静态拉伸小腿和大腿，每个动作保持15秒），以及场地选择（避免湿滑地面、穿运动鞋防滑）等实用知识，强化安全意识。

（3）《我的跑步成长手册》：课本第20页“课后记录表”模板，包含“每日跑步姿势自评”（画笑脸/哭脸记录摆臂、步幅是否正确）、“家庭跑步小挑战”（和父母一起完成20米接力，记录交接棒成功率）、“跑步小发现”（用文字或图画记录自己跑步时的进步，如“今天起跑没低头”），引导学生将课本知识与生活结合。

2.课后自主学习和探究

（1）家庭实践任务：根据课本第21页“家庭练习角”，每天完成“摆臂小达人”练习——站立时手臂弯曲90度，跟着节拍器（或家长拍手声）前后摆臂1分钟，连续3天，记录是否能做到“手臂不晃、节奏稳定”；完成“步幅小实验”——在地面画间隔1.5米的标记线，尝试跨过5个标记线，测量步幅是否合适（参考课本第14页“步幅示意图”），家长用手机拍摄视频，下节课分享。

（2）观察探究活动：按照课本第22页“生活中的跑步”主题，观察家人或小区居民跑步时的姿势，用课本第23页“姿势对比表”记录（如“爸爸跑步时手臂左右摆，像课本里的错误姿势”），尝试用所学知识提出改进建议（如“爸爸，摆臂要贴紧身体，前后摆哦”），培养学以致用的能力。

（3）创意挑战任务：结合课本第24页“游戏设计坊”，小组合作设计“动物接力赛新规则”，如“小兔跳接力”（跳步跑20米）、“小鹿跨栏接力”（跨过3个低障碍物），需包含起跑姿势、摆臂要求、安全规则，下节课在班级展示，评选“最佳创意奖”，深化对跑步技巧的综合运用。教学反思今天这节课孩子们在“森林运动会”的情境里特别投入，摆臂练习时大部分孩子能记住课本要求的“手臂贴身体、前后摆”，但像小明这样容易左右晃胳膊的孩子还是需要多盯着。步频步幅练习时跨标志桶环节，小刚总迈小碎步，我反复示范课本第14页的步幅示意图，他总算找到感觉了。接力赛时孩子们兴奋得忘了规则，小红差点把接力棒扔出去，看来下节课得先强化课本第16页的交接要点。

最让我惊喜的是课后小任务，好多孩子带着家庭接力视频来分享，小丽爸爸的摆臂姿势被她当场纠正，课本知识真能用在生活中！不过起跑加速环节时间有点紧，小丽前倾姿势没练到位，下次得把分组练习再拆细点。安全方面做得不错，热身和放松都按课本要求来，没出现扭伤。

整体来看，课本上的跑步姿势要点孩子们都掌握了，但团队协作和耐力还得加强。下节课准备增加“小动物耐力跑”游戏，结合课本第17页的呼吸方法，让孩子们边跑边数节拍，这样既练体能又巩固知识。板书设计①跑步核心要点

摆臂：手臂弯曲90度，前后摆动（贴身体，不左右晃）

步幅：步频快、步幅适中（脚跟先着地，过渡前脚掌）

起跑：前脚离线半步，身体前倾（前脚蹬地，快速摆臂）

②练习关键技巧

摆臂练习：原地“1、2”节奏，慢走结合摆臂

步频步幅：高抬腿（膝盖抬高，脚尖着地），跨标志桶（间隔1.5米，迈大步）

起跑加速：分组听哨起跑，20米加速跑（重心前移，手臂有力）

③接力赛规则

交接棒：递到对方手中（不能扔，击掌下一位）

团队配合：保持跑步姿势（摆臂正确、步幅合适），20米往返跑

安全提示：场地平整，穿运动鞋（避免滑倒）课堂小结，当堂检测今天我们学习了课本第10-16页的跑步正确姿势与快速跑方法，重点掌握了摆臂要“手臂弯曲90度、前后贴身体摆”，步幅步频要“步频快、步幅适中、脚跟先着地”，起跑加速要“前脚离线半步、身体前倾、前脚蹬地”。接力赛时记住“交接棒递到手里、不能扔，保持跑步姿势跑完整程”，还要注意热身和场地安全。

当堂检测：请3名同学示范摆臂，其他同学看是否“手臂不晃、前后摆”；小组接力比赛，观察是否“交接棒正确、跑步姿势规范”；回答问题：快速跑的三个要点是什么？接力赛交接棒要注意什么？课后完成课本第17页“课后小任务”，每天练习摆臂1分钟，下节课分享进步。课后作业1.动作描述题：请用一句话描述正确跑步摆臂的动作要点。

答案：手臂弯曲90度，前后贴身体摆动，不左右晃。

2.实践设计题：根据课本第13-14页内容，设计一个“步频步幅家庭练习”方案（包含练习动作、次数、间隔）。

答案：原地高抬腿跑20秒（膝盖抬高，脚尖着地）→休息10秒→跨地面间隔1.5米的标记线5次（迈大步，脚跟先着地），重复3组。