2025-2026学年跆拳道教学设计

2025-2026学年跆拳道教学设计授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间设计思路一、设计思路以七年级体育与健康教材跆拳道章节为基础，结合学生身心发展特点，以“礼仪廉耻、忍耐克己”精神为引领，从基本礼仪、站姿、步法（滑步、交叉步）入手，逐步过渡简单拳法（直拳、格挡）和腿法（前踢、横踢），通过示范模仿、分组练习、游戏竞赛等环节，强化动作规范与安全意识，培养协调能力与团队精神，实现技能掌握与德育渗透的统一。核心素养目标二、核心素养目标运动能力：掌握基本步法、腿法动作，发展协调性与灵敏性。健康行为：养成运动前热身、自我保护习惯，增强安全意识。体育品德：践行礼仪廉耻，学会合作练习，培养坚韧意志。学习者分析三、学习者分析1.学生已掌握体育课基本运动技能（如跑跳、简单武术动作），了解体育常规礼仪，具备初步的身体协调能力，为跆拳道步法、基础动作学习奠定基础。2.学生对新鲜运动项目兴趣浓厚，尤其跆拳道的腿法、竞技形式易吸引注意力；模仿能力强，喜欢互动式、游戏化学习，但注意力易分散，需多样化教学维持兴趣。3.可能面临动作规范问题（如步法不稳、腿法发力顺序错误）、安全意识不足（练习时碰撞风险）、个体差异导致的进度不同（柔韧性、力量差异），需针对性指导与鼓励。教学资源准备1.教材：确保每位学生配备体育与健康教材中跆拳道章节内容。

2.辅助材料：准备跆拳道基本动作图解、步法腿法示范视频及礼仪规范图表。

3.实验器材：配备脚踝护具、拳击靶、道垫等安全器材，确保无破损。

4.教室布置：划分训练区与示范区，张贴动作要点提示，设置小组练习空间。教学过程（一）开始部分（5分钟）

“同学们，成四列横队集合！稍息、立正——向右看齐！向前看！今天我们学习跆拳道的基础内容，包括基本礼仪、站姿和步法。请大家检查服装是否适合运动，摘掉尖锐饰品，注意练习时保持间距，避免碰撞。跆拳道以‘礼仪廉耻’为先，上课前我们要向老师行鞠躬礼——全体都有，鞠躬！”（学生鞠躬）

（二）准备部分（10分钟）

“首先进行热身活动，围绕操场慢跑两圈，保持匀速，摆臂自然。”（学生慢跑）“接下来做动态拉伸：高抬腿4×8拍，膝盖尽量抬高；弓步压腿，左右各4×8拍，后腿伸直，脚尖着地；踝腕关节环绕，各4×8拍，防止运动损伤。”（学生跟随练习）“现在进行专项热身——步法模仿：我喊‘左’，你们左脚向前滑步；喊‘右’，右脚滑步；喊‘后’，双脚回撤。注意重心降低，身体保持稳定！”（学生练习，教师巡回纠正）

（三）基本部分（30分钟）

1.基本礼仪与站姿（8分钟）

“跆拳道礼仪是精神核心。示范鞠躬礼：立正，双手贴大腿，腰部前倾约30度，目视对方。现在两人一组，互相行礼。”（学生练习，教师指导）“站姿要求：双脚开立与肩同宽，脚尖内扣，膝盖微屈，重心在两脚之间，双手握拳置于胸前，目视前方。大家跟我做——对，挺胸收腹，不要耸肩！”（学生模仿，教师纠正个别动作）

2.步法学习（12分钟）

“先学滑步：前脚掌蹬地，后脚前移，前脚跟进，保持重心平稳。我示范一次——注意，移动时脚步不要交叉。现在原地滑步练习，4×8拍。”（学生练习）“接下来交叉步：左脚向右前方迈步，右脚跟进，身体转向移动方向。分组练习，两人一组，一人做动作，一人观察步法是否正确。”（学生分组练习，教师巡回指导：“小王，交叉步时身体要侧对前方，不要正着走！”）

3.腿法初步体验（10分钟）

“今天学习前踢：支撑腿微屈，踢腿腿脚尖勾起，快速弹出，收回时膝盖靠近胸口。分解动作：提膝、弹踢、收腿。我先慢速示范——大家扶着墙壁做提膝练习，感受大腿发力。”（学生扶墙练习）“现在两人一组，一人手持脚靶，一人做前踢，注意踢腿高度不要超过腰部，保持控制力。”（学生练习，教师提醒：“小李，踢腿时上身不要后仰，重心前移！”）

（四）结束部分（5分钟）

“集合！今天我们学习了跆拳道的礼仪、站姿、滑步和交叉步，初步体验了前踢。现在进行放松活动：手臂上举拉伸，左右体转，大腿前侧拉伸，每个动作保持15秒。”（学生放松）“总结：大家基本掌握了步法要领，但部分同学重心控制还需加强。课后复习礼仪动作和步法，观察跆拳道比赛视频，注意运动员的步法衔接。下课！鞠躬——同学们再见！”（学生鞠躬：“老师再见！”）教学资源拓展1.拓展资源

（1）**礼仪深化资源**：补充韩国传统跆拳道礼仪文化，如"道服整理规范""道馆行礼流程图解"，强化"以礼始、以礼终"的核心理念。

（2）**步法进阶资源**：提供"滑步组合训练图示"（前滑+后撤+交叉步连贯动作），配发力点标注；设计"步法敏捷性游戏"（如"听音变向"训练反应速度）。

（3）**腿法拓展资源**：增加"前踢变向练习"（支撑脚旋转90度踢击），对比展示"前踢"与"推踢"发力差异；引入"腿法组合套路"（前踢+横踢+下劈分解动作）。

（4）**安全防护资源**：整理"常见运动损伤预防手册"（如脚踝扭伤处理、肌肉拉伤应急措施），标注护具正确穿戴步骤。

（5）**精神培养资源**：精选"跆拳道运动员成长故事"（如奥运选手克服伤病案例），结合"忍耐克己"主题设计课堂讨论题。

2.拓展建议

（1）**动作巩固建议**：

-每日练习"礼仪三部曲"（整理道服→鞠躬→静站30秒），培养仪式感。

-用"影子练习法"（对镜模仿步法），重点检查重心是否保持在两脚间。

-课后录制"前踢慢动作视频"，对比标准动作自我纠正。

（2）**能力提升建议**：

-组建"跆拳道兴趣小组"，每周开展"步法接力赛"（滑步绕桩+交叉步折返）。

-设计"家庭挑战任务"：用毛巾模拟脚靶，家长辅助完成"前踢×20组/天"。

-观看世界锦标赛片段，重点观察运动员"出腿时视线锁定目标"的细节。

（3）**文化渗透建议**：

-收集不同国家跆拳道道馆的"馆训标语"，分析"礼义廉耻"的当代诠释。

-绘制"跆拳道精神树"，将"忍耐""克己"等关键词转化为校园行为准则。

（4）**安全实践建议**：

-制作"自我保护口诀"（如"跌倒时团身滚动"），在体操垫上模拟练习。

-组织"安全小考官"活动，学生互查护具佩戴规范（护膝/护脚踝/护齿）。

（5）**跨学科融合建议**：

-结合物理课知识，分析"横踢的旋转力矩"（支撑脚蹬地与髋部发力的关系）。

-在美术课绘制"跆拳道动作分解线描图"，标注肌肉发力部位。

（6）**竞技拓展建议**：

-学习"跆拳道计分规则"（如击中躯干部位得分判定），进行"模拟攻防对抗"。

-设计"品势太极一章"简化版套路，融合礼仪动作与基础步法。

（7）**心理建设建议**：

-开展"挫折应对"主题班会，分享"训练失败后如何调整心态"的真实案例。

-练习"冥想呼吸法"（闭眼深呼吸10秒），提升比赛时的专注力。

（8）**社会参与建议**：

-参与社区"武术文化日"活动，展示基础礼仪与腿法组合。

-为低年级学生演示"安全跆拳道"（如防身格挡动作），传递自我保护意识。

（9）**技术深化建议**：

-尝试"无接触腿法"（目标高度标记物），训练精准控制能力。

-学习"横踢反击"技术（格挡后立即横踢），培养攻防转换意识。

（10）**健康管理建议**：

-制定"跆拳道专属热身操"（结合动态拉伸与核心激活动作）。

-记录"训练日志"，标注身体疲劳信号与恢复方法（如冰敷/拉伸）。典型例题讲解1.例题：跆拳道鞠躬礼的正确动作要领是什么？

答案：立正姿势，双手自然贴于大腿两侧，腰部前倾约30度，目视对方，保持背部挺直。

2.例题：跆拳道基本站姿中，双脚的位置和重心如何分配？

答案：双脚开立与肩同宽，脚尖内扣，膝盖微屈，身体重心均匀分布在两脚之间，双手握拳置于胸前。

3.例题：滑步移动时，发力的顺序和重心控制要点是什么？

答案：以前脚掌蹬地发力，后脚向前滑移，前脚迅速跟进，移动过程中保持重心降低且平稳，避免身体起伏。

4.例题：前踢腿法的分解动作步骤有哪些？

答案：①支撑腿微屈保持稳定；②踢腿腿膝盖向上提起，脚尖勾起；③小腿快速向前弹出击打目标；④收回时膝盖靠近胸口。

5.例题：进行跆拳道练习前，热身活动的主要目的是什么？

答案：提高肌肉温度和关节灵活性，激活神经系统，预防因准备不足导致的肌肉拉伤或关节扭伤。教学评价与反馈1.课堂表现：观察学生礼仪执行规范度（如鞠躬礼30度倾角）、站姿稳定性（重心分配）、步法移动流畅性（滑步衔接连贯性）及前踢动作准确性（提膝弹踢节奏）。

2.小组讨论成果展示：小组合作展示步法组合（滑步+交叉步）的协调性，互评动作细节（如交叉步身体侧对方向），总结安全防护要点（护具佩戴检查）。

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