2025-2026学年跳水试讲教案教学设计

第第页2025-2026学年跳水试讲教案教学设计备课时间年月日第周课时主备人执教人教学课题课型课程基本信息一、课程基本信息1.课程名称：体育与健康。2.教学年级和班级：八年级（3）班。3.授课时间：2025年9月15日（星期二）上午第二节。4.教学时数：1课时（45分钟）。核心素养目标分析二、核心素养目标分析通过跳水教学，发展学生的运动能力，掌握起跳、空中姿态控制及入水等基本技术，提升身体协调性与空间感知能力；培养健康行为，增强安全意识，学会自我保护与动作规范；塑造体育品德，鼓励学生在练习中勇于尝试、克服困难，养成遵守规则、尊重他人的运动习惯，促进身心全面发展。重点难点及解决办法重点：跳水基本动作连贯性（起跳、空中姿态、入水）；难点：身体协调控制与恐心理克服。

来源：学生协调性差异大，空中姿态感知弱，安全顾虑影响动作完成。

解决办法：

1.分解练习法：先陆上模拟起跳与空中姿态，再过渡到低台练习；

2.保护辅助：使用保护带辅助空中动作，教师近距离指导；

3.分层教学：按能力分组设置不同高度跳台，降低心理压力；

4.安全强化：反复强调入水要点，规范保护站位，消除安全顾虑。教学资源准备四、教学资源准备1.教材：确保每位学生有《体育与健康》八年级教材，重点预习跳水动作章节。2.辅助材料：准备跳水动作分解图示、优秀选手技术视频及常见错误分析短片。3.实验器材：配备安全跳台、保护垫、保护带及防滑垫，检查器材完好性。4.教室布置：划分动作模仿区、低台练习区及安全防护区，设置技术观察点。教学过程1.导入（约5分钟）

（1）激发兴趣：播放2024巴黎奥运会跳水冠军全红婵10米台决赛精彩片段，提问："同学们，你们注意到她起跳时身体绷直如箭、入水几乎无水花的关键动作是什么？"引发学生观察兴趣。

（2）回顾旧知：回顾上节课学习的跳水安全规范（检查器材、保护站位、入水姿势），强调"安全是技术的基础"。

2.新课呈现（约25分钟）

（1）讲解新知：

-起跳技术：示范并讲解"摆臂-屈膝-蹬伸"三步发力要点，强调"脚尖绷直、髋部前送"（结合教材图示）。

-空中姿态：解析"抱膝-展体"动作链，说明"视线需始终指向入水点"（关联教材身体协调性要求）。

-入水技术：演示"手掌先触水、身体呈直线"的入水轨迹，关联教材"减少水花原理"。

（2）举例说明：

-对比展示初学者"屈膝不足"（导致起跳高度低）与专业选手"蹬伸充分"（视频慢放分析）。

-用"铅笔入水"比喻正确入水姿态，强化直线意识。

（3）互动探究：

-分组讨论："为什么空中转体时视线要固定一点？"（引导学生理解空间感知原理）。

-陆上模拟：两人一组，一人做动作，另一人用教材图示对照纠错。

3.巩固练习（约15分钟）

（1）学生活动：

-分层任务：A组（基础）跳台1米练习起跳+空中抱膝；B组（进阶）跳台3米练习展体入水。

-轮换机制：每组练习3次后轮换，确保每人体验不同难度。

（2）教师指导：

-巡视纠错：重点纠正"蹬伸时膝盖内扣""入水时身体弯曲"等高频错误（对应教材动作规范）。

-安全强化：在每轮练习前重申"保护员必须全程盯梢"要求。

4.总结延伸（5分钟）

（1）技术小结：板书"起跳有力-空中紧凑-入水笔直"三要素，关联教材技术要点。

（2）德育渗透：强调"全红婵每天训练400次"案例，渗透"坚持突破自我"的体育品德。

（3）作业布置：用教材课后"动作自评表"记录家庭陆上练习情况。知识点梳理跳水技术体系由基础准备、核心动作、安全规范三部分构成，具体知识点如下：

###一、基础准备阶段

1.**器材检查要点**

-跳台稳定性：确认底座无松动，防滑垫完好

-保护装置：安全绳长度适配跳台高度，保护带无磨损

-环境评估：水面清洁度、水深（≥3米）、救生员站位

2.**热身专项训练**

-踝关节活动：弹跳练习20次×3组

-腰腹核心：平板支撑30秒×2组

-肩关节环绕：正反方向各10圈

###二、核心动作技术

1.**起跳技术（教材P87图示）**

-动作链：摆臂（双臂后摆45°）→屈膝（膝角90°）→蹬伸（踝关节发力）

-重心控制：起跳瞬间身体重心垂直上升，避免前倾或后仰

-常见错误：蹬伸时膝盖内扣导致起跳角度偏移

2.**空中姿态（教材P89分解图）**

-直体动作：髋部前送，脊柱保持直线，视线固定入水点

-屈体动作：抱膝时大腿贴胸，小腿垂直于水面

-转体技术：转轴通过身体重心，肩髋协同发力

-空中感知：利用视觉定位调整身体轴线

3.**入水技术（教材P91原理图）**

-入水角度：身体与水面垂直（90°±5°）

-手型控制：手掌并拢，拇指紧扣，形成"刀刃"状

-水花控制：入水瞬间臀部收紧，减少空气阻力

-力学原理：根据教材P92流体力学分析，垂直入水可减少90%水花

###三、安全规范体系

1.**保护操作规范**

-保护站位：距跳台1.5米，与入水点成45°角

-脱手时机：起跳后0.8秒释放保护绳

-应急处理：呛水时立即托住腋下，避免二次呛水

2.**分层教学策略**

-初级组（1米台）：重点练习抱膝动作，保护绳全程牵引

-进阶组（3米台）：强化展体入水，要求水花直径＜30cm

-高级组（5米台）：完成转体动作，入水水花直径＜15cm

###四、错误诊断与纠正

1.**高频错误图谱**

|错误类型|产生原因|纠正方法|

||||

|起跳后倒|摆臂幅度不足|陆上靠墙练习摆臂轨迹|

|入水水花大|身体未充分伸展|陆上"铅笔入水"模拟训练|

|空中转体失衡|视线未固定参照物|设置空中标记物练习盯点|

2.**自我评估标准**

-起跳高度：脚尖高于跳台20cm为达标

-空中姿态：身体无晃动，转体角度误差＜10°

-入水质量：水花直径＜身体宽度为优秀

###五、体能支撑体系

1.**专项力量训练**

-爆发力：跳深练习（40cm台阶×15次）

-核心稳定：悬垂举腿（10次×3组）

-空中控制：单腿站立平衡测试（≥30秒）

2.**心理训练要点**

-恐高应对：渐进式暴露训练（从低台开始）

-注意力集中：5秒闭眼后准确指出入水点

-抗干扰能力：在模拟噪音环境中完成动作

###六、教学衔接要点

1.**与教材关联**

-技术原理：对应教材P85-P93动作力学分析

-安全规范：引用教材P96保护操作流程

-评价标准：采用教材P98动作评分量表

2.**跨学科整合**

-物理学：入水角度与水花关系（教材P92流体力学）

-生物学：空中转体时的前庭系统适应

-心理学：克服恐高的认知行为疗法

###七、拓展知识延伸

1.**技术发展史**

-1904年奥运会首次列为比赛项目

-起跳技术演变：从"屈膝摆臂"到"反身翻腾"

2.**规则要点**

-动作难度系数：翻腾2.5周转体1周难度系数3.0

-扣分项：入水水花过大扣0.5-2分

3.**职业发展路径**

-运动员等级：三级→二级→一级→健将

-相关专业：运动训练、体育教育、运动康复【教学反思与总结】这节课整体推进比较顺畅，孩子们对跳水技术的掌握比预想中快。技术环节上，起跳蹬伸的发力要点基本落实，但部分学生还是容易膝盖内扣，看来陆上模拟的针对性训练还得加强。空中姿态的控制差异明显，胆大的孩子敢尝试展体，但怕高的学生始终缩着身子，下次得把分层保护绳再调整得更灵活些。安全方面做得不错，保护员站位和脱手时机都记住了，就是有个别小组轮换时有点乱，得强化"听哨行动"的指令。

学生收获挺实在的，至少知道"铅笔入水"要身体绷直，也敢在1米台尝试抱膝动作了。全红婵的视频确实点燃了热情，但课后自评表显示，他们对自己空中转体的稳定性没底，这提示我下次得增加"盯点练习"的频次。

问题主要在时间把控上，分组练习超时了5分钟，总结环节有点仓促。另外，3米台的入水水花标准定高了，下次改成"水花不超过肩膀宽度"更合理。改进的话，得把陆上模拟和低台练习的比例调成3:2，重点解决"蹬伸不充分"的老问题。下次课前还得检查保护带卡扣，今天B组有根带子有点滑，差点吓着孩子。【课后拓展】1.拓展内容：

（1）阅读材料：精读教材P93-P95“跳水动作力学分析”章节，重点标注“起跳角度与腾空高度的关系”“入水水花产生的流体力学原理”等关键句；完成教材配套练习册中“跳水技术自评表”，记录家庭陆上练习时的动作完成度。

（2）视频资源：观看教材配套光盘中的“跳水冠军动作慢放解析”视频，对比分析专业选手与自己在“蹬伸充分度”“空中身体轴线控制”上的差异，记录至少2处可改进细节。

2.拓展要求：

（1）自主实践：每天进行15分钟陆上模拟训练，重点练习“摆臂-屈膝-蹬伸”发力链，用手机录制动作视频，对照教材图示自我纠错。

（2）观察记录：周末前往游泳馆观察跳水运动员训练，用教材P98“动作评分量表”记录1名运动员的入水水花、空中姿态得分，思考“为何同样动作得分不同”。

（3）疑问提交：将练习中遇到的“恐高导致空中动作变形”“保护绳脱手时机把握不准”等问题整理成文字，下课前与教师单独交流，针对性制定改进方案。【课堂】课堂评价采用“三维度即时反馈法”：技术动作观察时，重点记录学生蹬伸时膝盖内扣、入水身体弯曲等高频错误，对照教材P98动作评分量表现场标注扣分项；安全规范通过保护站位检查和脱手时机提问评估，对保护绳使用不当的小组立即示范正确握绳角度；分组协作观察员记录成员互评情况，对主动协助同伴纠正动作的学生给予“体育品德星”贴纸。

作业评价聚焦实践性反馈：批改家庭陆上练习视频时，用教材P93力学原理标注“摆臂幅度不足导致起跳高度差”等具体问题；对观察记录表中的“入水水花直径＞肩膀宽度”现象，附赠“铅笔入水”训练口诀；针对“恐高导致空中动作变形”的共性问题，下节课增设“闭眼盯点”专项训练。所有评价均标注教材对应页码，确保学生能精准定位改进方向。【内容逻辑关系】①技术动作连贯性：起跳发力链（摆臂后摆45°→屈膝膝角90°→蹬伸踝关节发力）→空中姿态控制（髋部