大学生安全教育7

大学生安全教育北京出版社第七章心理安全●知识目标1.了解常见心理障碍的自我调适方法。2.掌握人际关系交往的技巧。3.建立正确的爱情观。4.增强社会和家庭责任感。●能力目标学会调节自己的情绪。●思政目标通过讲述、讨论、交流等方式，激发学生的学习兴趣，帮助学生了解自己，从而树立自信心。学习目标目录：第一节大学生心理健康第二节大学生常见心理困惑第三节大学生常见心理问题的调适第一节大学生心理健康一、心理健康及其界定（一）心理健康心理健康一般包括两方面的含义。（1）心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，还与社会契合和谐。（2）维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则与措施。一、心理健康及其界定（1）心理活动与外部环境是否具有同一性，即一个人的所思所想、所作所为是否能正确地反映外部世界，有无明显的差异。（2）心理过程是否具有完整性和协调性，即人的心理活动中的认识、情感、意志三个过程的内容是否完整，是否协调一致。（3）个性心理特征是否具有相对稳定性，即人的个性心理特征在外部环境没有重大改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征相对稳定，行为表现出一贯性。二、大学生心理健康的标准第二节大学生常见心理困惑一、大学新生易产生的心理困扰010305020406（一）失落心理（二）间歇（放松）心理：过分放松与放任（三）茫然心理（四）自卑心理（五）环境适应不良（六）人际交往障碍二、临近毕业生常有的心理困扰（一）盲目的自我（三）情感纠葛（四）找工作的苦恼（二）缺乏学业规划（五）对社会的恐惧和对未来的担忧案例小课堂消除自卑恐惧

福建师大的小华来自偏远的农村。他的父亲是汽配厂的下岗职工，家里唯一值钱的东西就是一台14英寸的黑白电视机。小华的母亲他们家一年所有的收入加在一起不超过3000元。小华的哥哥和他都先后考上大学，虽然学校减免了兄弟俩的部分学费，但4年来家里还背了1万多元债务。小华母亲伤心地说，“小华每年买不了一两件衣服，都是拾别人的穿。”即使是添衣服，小华也是回家让母亲买，一件衣服一般只花10多元钱。经济上的困难，让小华这样的贫困生们很难集中精力读书。久而久之，他在同学面前感觉低人一等，情感因此变得十分脆弱。想着自己生活当中那么多缺陷和不足，与人相比有那么明显的悬殊，他能不自卑吗？同学们的议论、嘲笑也许有时并不存在，至少没有像他本人理解得那么严重，但这样的自卑感累积过长，人的精神难免不出问题。于是，学习、生活上的不适应蜂拥而至。我们不应该因为经济上的困难而产生自卑感，应该从各个方面去努力提升自己，让自己变得更加优秀。第三节大学生常见心理问题的调适一、心理调节的总原则二、心理调节的具体方法（一）学业受挫的心理调节（二）恋爱中的心理调节（三）失恋后的心理调节（1）丢弃自卑。（2）倾诉。（3）代偿。（4）转移。（5）立志。（6）行为疏泄。（1）正确看待学习过程与结果。（2）应有坚定的自信心。（3）面对困难要认真对待。（4）加强自我肯定。（1）不要有自卑心理。（2）不要以自我为中心。（3）不要有从众心理。（4）不要有求全心理。（5）不要有男权心理。（6）不要有迷信心理。二、心理调节的具体方法（四）同学交往中的心理调节（五）与老师相处中的心理调节（六）就业时的心理调节（1）正视社会现实。（2）调整心态，充分准备。（3）及时调整择业期望。（4）放眼未来，再展宏图。（5）融入新环境，适应新岗位。（6）谦虚谨慎，敢于竞争。（1）直接接触。（2）就事论事。（3）避免揭短。（4）永不放弃。（5）不要怪罪。（6）责任自负。（7）注意聆听。（8）学会宽恕。（9）公平协商。（1）培养尊师的真挚感情。（2）要客观全面地认识老师。（3）学会与老师对话的技巧。三、大学生情绪障碍的调适（一）烦闷的调适（1）采用适当的方式尽量发泄，向知心朋友直率地诉说心中的积郁、烦闷，甚至哭诉一场。（2）培养自控力，对烦恼和不愉快承认其发生的合理性和必然性，有足够的心理承受力和思想准备。（3）转移注意力，有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并且将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面。三、大学生情绪障碍的调适（二）焦虑的调适要减轻或避免焦虑情绪的困扰，大学生可从以下两方面进行自我调节。（1）易产生高焦虑情绪的大学生，常常固守许多不恰当的观念，而且对其深信不疑，结果使自己似负重行路一般疲惫不堪，如认为自己绝不能失败或认为一旦发生了某件事（退学、失恋）就全完了等。（2）放松身心能够使人产生安宁、平静的心境，排除烦恼、忧虑、紧张等多种不良情绪，减轻和消除焦虑感。三、大学生情绪障碍的调适（三）愤怒的调适愤怒对人的身心极为不利，会导致心律失常、心悸、失眠、高血压、胃溃疡等躯体疾病，愤怒还会使人的自制力减弱或丧失，不能正确评价自身行为的意义和后果，从而做出损坏物品、打架斗殴之类不理智的行为。克服激动易怒的不良情绪，大学生可以从以下几方面着手。1.缓解怒气，冷静克制2.化解3.合理疏泄4.有分寸地表达三、大学生情绪障碍的调适（五）抑郁的调适1.端正认识2.悦纳自我3.积极交往（七）嫉妒的调适1.正确认识2.合理转化3.充实生活（四）压抑的调适1.客观分析注意培养广泛的兴趣和爱好，积极参加各种活动。2.适当宣泄向朋友倾吐，或通过写日记、书信、体育锻炼等方式来适当宣泄。（六）冷漠的调适要充分认识到冷漠情绪对身心健康和个人发展的危害，不能听之任之，而要积极行动起来，分析自己产生冷漠情绪的原因，找出症结所在并勇敢地面对它。拓展课堂

情绪abc理论情绪abc理论是指人们在面对某种情境时，形成情绪的过程可以分为三个阶段：事件（A）、信念（B）和情绪（C）。这一理论给我们提供了多个角度来分析情绪的形成和控制，从而使我们更好地理解和管理自己的情绪。本文将从认知、情绪调节和人际关系等多个角度来探讨情绪abc理论给我们的启发。首先，情绪abc理论从认知的角度告诉我们，情绪的形成与我们对事件的解释和评价密切相关。信念是我们对事件的解释和评价，而情绪是我们对这种解释和评价的反应。其次，情绪abc理论给我们启发了情绪调节的方法。情绪调节是指通过各种