原地侧向推铅球教案

原地侧向推铅球教案一、课程信息*授课对象：中学（或大学）体育与健康课程学生*课时：1课时（约45分钟）*授课地点：田径场铅球投掷区及周边空地二、教学目标1.认知与技能目标：*使学生了解原地侧向推铅球的技术结构和动作要领，建立正确的技术概念。*80%以上的学生能够基本掌握原地侧向推铅球的握球、持球、预备姿势、预摆、蹬地转体、最后用力及出手后的身体平衡等连贯动作。*发展学生的力量素质，特别是爆发力、快速力量以及上下肢、躯干的协调用力能力。2.过程与方法目标：*通过教师讲解、示范、分解练习与完整练习相结合的方法，引导学生主动参与，积极思考，逐步掌握技术动作。*培养学生观察、分析动作的能力，以及自我纠错和相互纠错的能力。3.情感态度与价值观目标：*激发学生对投掷运动的兴趣，体验运动带来的快乐与成就感。*培养学生勇敢、果断、克服困难的意志品质和安全意识。*增强学生的集体荣誉感和合作精神。三、教学重难点*教学重点：1.正确的握球、持球方法和预备姿势。2.蹬地、转体、送髋、挺胸、抬头、伸臂、拨指的完整用力顺序和连贯性。3.铅球出手的角度和初速度。*教学难点：1.蹬地转体与最后用力动作的协调配合，特别是身体重心的转换与移动。2.将下肢和躯干的力量有效地传递到手臂，并通过手指手腕作用于铅球。3.出手瞬间的鞭打动作和对球的控制。四、教学准备1.器材：标准铅球若干（根据学生性别、年龄选择合适重量）、投掷圈、抵趾板、卷尺、标志桶、粉笔、扫帚（清理场地）。2.场地：平整、安全的铅球投掷区，确保投掷方向无障碍物，并有足够的安全缓冲距离。3.辅助教具：（可选）铅球技术动作示意图、慢动作视频片段。五、教学过程（一）开始部分（约5分钟）1.课堂常规：*体育委员整队，报告人数。*师生问好，检查着装和出勤情况。*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项（特别是铅球练习时的器械安全，严禁对人投掷，捡球时注意观察等）。2.热身活动：*慢跑：围绕投掷区慢跑2-3圈，充分活动身体。*关节活动：依次活动颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节，做绕环、伸展等动作。*专项准备活动：*肩部环绕（向前、向后各8-10次）。*弓步转体（左右腿各8次，充分活动腰部和髋部）。*徒手模仿侧向推铅球的预摆和最后用力动作（10-15次）。*原地纵跳、侧向跳，激活下肢力量。（二）基本部分（约30分钟）1.技术讲解与示范（约8分钟）*握球与持球方法：*讲解：五指自然分开，将铅球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧，掌心空出。持球于锁骨窝处，紧贴颈部，肘部略低于肩部或与肩同高，大臂与躯干约成45度角。*示范：教师正面、侧面示范，让学生清晰看到握球和持球的位置。*预备姿势：*讲解：背对投掷方向，两脚左右开立约与肩同宽（或略宽于肩），右脚（以右手投掷为例，下同）站在投掷圈后沿附近，左脚在前，脚尖点地或微屈支撑。身体重心略向右腿倾斜，左臂自然前伸或微屈置于体侧，眼看前下方，为后续发力做好准备。*示范：教师示范正确的预备姿势，并纠正学生易犯的错误（如重心过高、左肩过早下沉等）。*预摆与团身（或称为滑步前的准备，原地侧向推铅球可简化为预摆蹬地）：*讲解：持球后，可做1-2次预摆。预摆时，左腿微屈向前上方抬起，同时上体略向左转，重心随之向左移动；然后左腿积极下落，带动身体重心向右后方移动，右腿微屈缓冲，身体形成向右后方的充分团身姿势，为最后用力储备弹性势能。（若强调原地，则预摆幅度减小，更侧重于右腿的蹬地转体启动）。*示范：教师慢速示范预摆动作，强调身体的协调配合和重心的移动轨迹。*蹬地转体与最后用力（核心环节）：*讲解：在身体重心移至右腿最后方，身体充分团身的瞬间，右腿积极蹬地，推动右髋向投掷方向转动，同时上体迅速向左转动。随着转体，身体重心由右腿向左腿移动。当髋部转到正对投掷方向时，左肩制动，右肩积极向前送，左臂自然摆至体侧或前下方。紧接着，右臂由后向前快速挥臂，通过伸肘、屈腕、拨指的动作，将铅球从肩上向前上方推出。*关键要点：蹬地要充分，转体要连贯，“以髋带肩”，最后用力要快速、有力，体现“鞭打”效果。*示范：教师完整示范原地侧向推铅球动作，可先分解示范蹬地转体、最后用力两个环节，再进行完整示范。示范时可结合口令（如“蹬、转、送、推、拨”）。*铅球出手与维持身体平衡：*讲解：铅球出手角度约为38-42度。出手后，手臂应随球自然向前下方挥摆，身体重心顺势前移，左腿屈膝缓冲，右脚可向前跨出一步，但不能出圈或踩线。*示范：强调出手后的身体姿态和平衡控制。2.分解练习与完整练习（约20分钟）*练习一：握球与持球练习*学生每人持球，按教师要求进行握球和持球练习，互相检查纠正。*原地持球站立，体会持球感觉，教师巡回指导。*练习二：徒手（或持轻物）模仿侧向推铅球最后用力动作*动作：背对投掷方向（或侧向），做蹬地、转体、送髋、伸臂的模仿练习。*要求：强调动作的连贯性和发力顺序，体会“从下到上，从身体到手臂”的力量传递。可分组进行，互相观察。*练习三：原地侧向推铅球完整动作练习（轻球或实心球）*学生在投掷圈外（或画有标志线的练习区）进行完整动作练习。*教师分组指挥，确保安全。先进行无球模仿，再持球练习。*重点：体会预摆后的蹬地转体与最后用力的衔接。*练习四：原地侧向推铅球（正式球）*学生依次进入投掷圈进行练习，每人投掷2-3次。*教师站在侧面或正面，对学生动作进行细致观察和个别指导，纠正错误动作。*纠错要点：*是否过早用手臂发力，忽略下肢和躯干力量。*蹬地转体是否充分，身体是否形成良好的“反弓”。*出手角度是否合适，球的飞行是否平稳。*出手后身体是否平衡，有无犯规动作。*练习五：分组展示与互评*将学生分成若干小组，每组推选1-2名动作较规范的学生进行展示，其他学生观察并尝试点评，教师最后总结。3.优生展示与教师点评（约2分钟）*邀请2-3名掌握较好的学生进行示范，教师结合学生表现，再次强调动作要领和重难点。（三）结束部分（约5分钟）1.放松整理：*带领学生进行整理活动，主要针对上肢、肩背、腰腹和下肢进行静态拉伸。*例如：手臂上举伸展、弓步压腿、侧腰拉伸、互相拍打放松等。*调整呼吸，使心率逐渐恢复平稳。2.课堂小结：*教师总结本课学习情况，肯定学生的进步，指出普遍存在的问题和改进方向。*鼓励学生课后进行针对性练习。3.回收器材：师生共同回收铅球等器材。4.宣布下课，师生再见。六、教学评价1.过程性评价：观察学生在练习中的参与度、积极性、动作规范性以及对安全规则的遵守情况。2.技能评价：通过学生原地侧向推铅球的完整动作质量（如蹬转衔接、最后用力效果、出手角度、身体平衡等）进行评价。3.学生互评与自评：鼓励学生在练习中相互观察、纠正，并对自己的学习情况进行简单总结。七、安全提示1.所有练习必须在教师统一指挥下进行，严禁擅自行动。2.铅球属于重物，严禁嬉戏打闹，严禁将铅球抛接或对人投掷。3.练习时，投掷方向必须一致，投掷区前方严禁站人。4.只有当教师发出“投掷”信号后才能投掷，发出“捡球”信号后才能统一捡球。捡球时要注意观察周围环境。5.身体不适者应及时向教师报告，可安排见习或进行轻度活动。6.强调在