2025-2026学年跳高教学游戏设计教案

第第页2025-2026学年跳高教学游戏设计教案备课时间年月日第周课时主备人执教人教学课题课型设计意图一、设计意图本教案紧扣初中体育与健康教材跳高单元核心内容，针对初中生身心特点，将跨越式跳高的助跑、起跳、过杆技术分解为趣味游戏，通过“节奏跳圈”“起跳摸高”“过杆接力”等游戏，激发学生兴趣，降低技术学习难度，巩固课本中的动作要点，强化身体协调性与空间感知能力，让学生在游戏中掌握技能，提升实践应用能力，培养团队协作与竞争意识。核心素养目标二、核心素养目标掌握跨越式跳高助跑、起跳连贯技术，提升下肢爆发力与身体协调性；树立安全运动意识，养成自主锻炼习惯；在团队游戏中培养协作精神与勇于挑战的意志品质，落实体育与健康学科核心素养要求。教学难点与重点三、教学难点与重点1.教学重点：助跑与起跳的连贯衔接，如助跑最后一步加速与起跳腿蹬伸的协调配合，确保水平速度转化为垂直速度；过杆时的身体姿态控制，如摆动腿积极上摆、起跳腿外旋过杆，落实课本中“快速助跑、有力起跳、协调过杆”的技术要点。2.教学难点：助跑节奏的稳定性，部分学生易出现助跑前快后慢或节奏紊乱，如从直线助跑转入弧线时步幅变化不当；起跳瞬间的身体重心控制，如学生因害怕碰撞横杆，导致起跳后身体过早后仰或收腿，影响过杆高度，需通过分解练习和辅助游戏突破。教学方法与手段四、教学方法与手段1.讲解示范法：清晰讲解助跑、起跳、过杆技术要点，结合标准动作示范，强化动作表象。2.分解练习法：将技术分解为助跑节奏、起跳发力、过杆姿态等环节，逐一练习，逐步衔接。3.游戏竞赛法：设计“助跑接力”“过杆挑战赛”等游戏，激发练习兴趣，巩固技术运用。1.多媒体演示：播放慢动作视频，分析技术细节，帮助学生理解动作要领。2.辅助器材：使用标志碟控制助跑路线，跳高垫保障安全，提升练习效果。3.即时反馈：通过运动手环监测助跑速度、起跳高度，数据化指导学生改进动作。教学过程（一）开始部分（3分钟）

“同学们，集合！”（学生迅速站成四列横队，体委整队）

“稍息、立正、向右看齐！今天我们继续学习跨越式跳高，重点巩固助跑与起跳的连贯衔接，并通过游戏检验大家的技术掌握情况。首先检查着装，严禁穿皮鞋、牛仔裤参与练习，注意安全，横杆高度要根据自身能力调整，避免碰撞。”

“大家有没有信心今天把动作做得更标准？”（学生齐答：“有！”）

（二）准备部分（10分钟）

1.热身慢跑与动态拉伸（5分钟）

“我们先绕操场慢跑2圈，保持匀速，调整呼吸。”（学生慢跑，教师观察队伍整齐度）

“停！接下来进行动态拉伸：高抬腿跑30秒，注意膝盖抬高，手臂前后摆动；后踢腿跑30秒，脚跟尽量踢到臀部；弓步压腿，左右腿各2组，每组8拍，感受大腿前侧拉伸；侧压腿，左右各2组，身体保持正直。”（教师示范，学生跟随，纠正动作不到位的学生：“小红，侧压腿时身体不要前倾，保持肩膀和髋部正对前方。”）

2.专项准备游戏：“节奏跳圈”（5分钟）

“接下来玩个‘节奏跳圈’游戏，大家看地上标志碟摆成的直线，间距1.2米，我们要像小火车一样，按‘哒—哒—哒’的节奏跳过每个圈，注意最后两步要加快频率，就像助跑最后两步踩油门一样。”（教师示范一次，学生分组练习，每组8人，往返2次）

“刚才第二组同学节奏把握得很好，最后两步明显加速了！第一组注意步幅不要忽大忽小，用脚前掌着地，保持重心稳定。”

（三）基本部分（25分钟）

1.复习助跑与起跳连贯技术（10分钟）

“我们先复习助跑与起跳的衔接，这是跳高的核心，就像把水平速度‘变’成垂直速度的关键。”

（1）助跑节奏练习：“大家沿直线助跑，起点到起跳点距离约8米，先慢跑体会步点，逐渐加速，最后两步步幅加大，频率加快，像小汽车加速一样。我喊‘1、2、3’，3的时候刚好到起跳点，开始！”（学生分组练习，教师巡回指导）

“小刚，你最后一步起跳点太靠后了，导致起跳时身体前冲，记住最后一步要比前一步大半步，脚要正对横杆方向。”

（2）起跳发力练习：“现在练习起跳，起跳腿快速蹬地，就像踩弹簧一样，摆动腿同时向上摆，手臂配合向上摆动，带动身体向上。大家原地模仿一次：起跳腿弯曲，摆动腿抬起，手臂向上——蹬！”（学生模仿，教师纠正：“李华，摆动腿要积极向上，不要向前甩，手臂要用力摆，不然没力量。”）

2.过杆技术练习（10分钟）

“接下来练习过杆，重点是摆动腿上摆后，起跳腿外旋，收腹举腿，像小燕子一样‘飞’过横杆。我们先看示范。”（教师示范：助跑3步，起跳，摆动腿上摆，起跳腿外旋越过横杆，收腹落地）

“现在用低横杆（80cm）练习，大家先体会‘摆、旋、收’的动作，注意身体过杆时不要后仰，否则会碰到横杆。”（学生分组练习，每组4人，轮流过杆，教师观察）

“王芳，你过杆时起跳腿没有外旋，直接用膝盖碰横杆了，记住起跳腿要像‘拧螺丝’一样向外旋转，脚尖朝外，这样能顺利过杆。”

“张伟，收腹太慢了，导致臀部碰杆，过杆时要快速收腹举腿，让身体‘蜷’起来，像抱膝一样。”

3.游戏竞赛：“过杆接力赛”（5分钟）

“现在进行‘过杆接力赛’，分成4组，每组5人，从起点助跑起跳过杆，落地后从旁边跑回，拍下一位同学的手，下一位出发，3分钟内看哪组成功过杆次数最多，动作最规范的小组获胜！”（学生分组，教师讲解规则，强调安全）

“开始！”（学生积极参与，教师计时并观察）

“停！第三组成功8次，动作最规范，获得‘跳高小能手’称号！第二组注意过杆时不要急躁，先保证动作正确再提高速度。”

（四）结束部分（7分钟）

1.整理活动（4分钟）

“大家围成圆圈，跟着老师做放松拉伸：双手交叉举高，拉伸肩部；体前屈，双手触地，拉伸大腿后侧；弓步拉伸小腿，左右各30秒；抖动双腿，放松肌肉。”（教师带领，学生跟随）

2.课堂小结（3分钟）

“今天我们重点练习了助跑与起跳的连贯衔接，还有过杆时的摆、旋、收动作，大部分同学掌握得不错，特别是第三组在接力赛中配合默契，动作规范。小明同学助跑节奏进步很大，最后两步加速明显！但要注意起跳时摆动腿的幅度，再大一点会更好。”

“课后大家每天练习助跑节奏20次，起跳摸高10次，下周我们学习跳高的高度挑战。现在回收器材，体委带领大家把横杆、垫子放回器材室，解散！”教学资源拓展1.拓展资源：

（1）教材关联章节：参考《体育与健康》七至九年级全一册“田径类运动”中“跨越式跳高”单元，重点阅读“技术动作要领”“常见错误及纠正方法”“安全运动注意事项”等内容，明确助跑与起跳的力学原理（水平速度转化为垂直速度）、过杆时的身体姿态控制（摆动腿上摆、起跳腿外旋、收腹举腿）等核心知识点。

（2）辅助练习方法：①助跑节奏练习：用标志碟沿直线标记8步步点（间距1.2-1.5米），最后两步间距加大，练习“慢-快-快”节奏，强化步点稳定性；②起跳力量练习：单脚跳台阶（15-20阶/组×3组）、跳深练习（从30cm高台跳下，立即向上跳起），提升下肢爆发力；③过杆姿态练习：无杆模仿练习（原地起跳，摆动腿上摆，起跳腿外旋，收腹举腿），结合“过杆橡皮筋”（低高度橡皮筋代替横杆）体会“摆、旋、收”动作连贯性。

（3）动作解析资料：观看世界优秀跳高运动员（如斯特凡·霍夫曼）慢动作视频，重点观察：助跑最后两步身体重心略微降低、起跳脚前掌快速蹬地、摆动腿带动髋部向上、过杆时身体呈“弓”形等细节，对比自身动作找出差距。

（4）安全防护知识：①横杆高度设置原则：初学者从60-80cm开始，每提高5cm需经教师确认动作规范后方可调整；②落地缓冲方法：过杆后屈膝缓冲，前脚掌着地过渡到全脚掌，避免直腿落地导致膝关节损伤；③场地检查：每次练习前检查跳高垫是否平整、无杂物，横杆托是否固定牢固。

（5）技术进阶内容：学习“弧线助跑”技巧（适用于跨越式跳高进阶），沿半径3-5米的弧线助跑，克服直线助跑易出现的“冲杆”问题；掌握“过杆时机判断”，通过助跑最后一步的步频调整，确保起跳时身体正对横杆。

2.拓展建议：

（1）课后巩固练习：①每天固定时间（如放学后30分钟）进行专项练习，内容为：8步助跑节奏练习（2组×8次）、起跳摸高（摸悬挂物，每组10次×3组）、无杆过杆模仿（1组×15次），记录每次练习的进步（如“今天助跑最后两步加速更明显”）；②利用小区健身区或学校操场，每周进行1次完整动作练习（低高度横杆），家长可协助拍摄视频，便于自我分析。

（2）观察分析提升：①观看国内中学生跳高比赛视频（如全国中学生田径锦标赛），重点关注运动员的助跑节奏、起跳角度、过杆身体姿态，用笔记本记录关键点（如“某运动员助跑最后两步步幅增大15%，起跳角度约75°”）；②对比教材中的“正确动作图示”与自身视频，找出1-2个主要问题（如“起跳时摆动腿上摆幅度不足”“过杆时收腹太慢”），针对性改进（如增加摆动腿抗阻练习——弹力带绑脚踝向上摆动）。

（3）团队合作强化：①3-5人组成“跳高互助小组”，每次练习后互相观察并反馈（如“你今天助跑步点很稳，但起跳时身体前倾，可以再挺直一点”）；②每月组织1次班级“跳高小挑战”，设置不同高度组别（60cm组、80cm组、100cm组），采用“成功过杆即晋级”规则，鼓励挑战自我，培养竞争意识与团队支持精神（如组员为晋级同学喊口号加油）。

（4）身体素质拓展：①下肢力量训练：每周3次，每次进行深蹲（15次×4组）、弓步走（20米×3组）、提踵（30次×4组），增强蹬地力量；②核心稳定性训练：平板支撑（30秒×3组）、仰卧举腿（15次×3组），提升过杆时身体控制能力；③柔韧性练习：每天压腿（左右各30秒）、体前屈（保持15秒×2组），扩大髋关节活动范围，便于摆动腿充分上摆。

（5）自我反思优化：建立“跳高训练日记”，内容包括：①练习日期、时长；②重点练习内容（如“今天重点练助跑节奏”）；③完成情况（如“8步助跑6次达标，2次最后一步偏大”）；④存在问题（如“起跳时手臂摆动幅度不足”）；⑤改进措施（如“明天增加手臂向上摆动的模仿练习”）。每周日记末尾总结进步与不足，调整下周练习计划。【板书设计】①核心技术要点

助跑：节奏稳定（慢-快-快）、步点准确（8步标记）、前掌着地

起跳：蹬摆协调（水平→垂直）、起跳腿蹬伸、摆动腿上摆、手臂带肩

过杆：摆旋收（摆动腿上摆、起跳腿外旋、收腹举腿）、身体呈“弓”形、避免后仰

②游戏与竞赛

节奏跳圈：步点控制（1.2米间距）、最后两步加速

过杆接力：连贯衔接（助跑→起跳→过杆→落地）、团队协作

竞赛要求：动作规范优先、安全落地、次数统计

③安全与注意事项

横杆高度：初学者60-80cm、循序渐进调整

落地缓冲：屈膝前脚掌着地、避免直腿

场地检查：跳高垫平整、横杆托固定、无杂物【教学反思与总结】教学反思：今天通过“节奏跳圈”“过杆接力”等游戏串联技术教学，效果超出预期。助跑节奏练习中，学生能快速理解“慢-快-快”的步点控制，但部分同学起跳时手臂摆动幅度不足，导致垂直速度转化效率低。多媒体慢动作视频直观展示了霍夫曼的“蹬摆协调”，学生模仿后明显改善，说明技术细节可视化很必要。安全方面，落地缓冲提醒到位，无运动损伤，但场地检查环节应更细致，如跳高垫接缝处易绊脚。

教学总结：全班85%学生能连贯完成助跑-起跳动作，第三组接力赛配合默契，证明团队协作有效强化了技术运用。小明等同学助跑节奏进步显著，但过杆时“起跳腿外旋”动作仍需强化，下周可增加“橡皮筋过杆”专项练习。情感上，学生挑战不同高度的积极性高涨，但部分女生因害怕碰撞不敢尝试，需增加心理疏导环节。改进措施：将起跳腿外旋分解为“单腿外旋跳”辅助练习，并设置“安全高度阶梯”逐步建立信心。【典型例题讲解】1.**题：**跨越式跳高助跑最后两步为何要加速？如何控制步点？

**答：**加速可提升水平速度，便于转化为垂直速度；步点用标志碟标记，间距1.2-1.5米，最后两步步幅增大15%，频率加快。

2.**题：**起跳时摆动腿和手臂如何配合发力？

**答：**摆动腿积极上摆带髋，手臂快速上摆带肩，形成“蹬摆协调”，垂直速度提升20%-30%。

3.**题：**过杆时身体呈“弓”形的作用是什么？如何实现？

**答：**减少横杆阻力；摆动腿上摆→起跳腿外旋→收腹举腿，使重心低于横杆。

4.**题：**落地时如何避免膝关节损伤？

**答：**屈膝前脚掌着地，过渡到全脚掌，缓冲冲击力，保持身体稳定。

5.**题：**若学生助跑后冲杆，应如何调整？

**答：**缩短助跑距离1-2步，最后一步脚尖内扣15°，控制起跳角度75°左右。【教学评价与反馈】1.课堂表现：学生积极参与“节奏跳圈”“过杆接力”游戏，85%能准确掌握助跑“慢-快-快”节奏，起跳时蹬摆协调性提升，但10%学生过杆时起跳腿外旋动作不到位，需加强专项练习。

2.小组讨论成果展示：各小组分析“助跑冲杆”原因，提出“缩短助跑距离”“最