新人教版八年级生物上册474选择健康的生活方式（第2课时）

选择健康的生活方式（第2课时）2025-2026学年新人教版八年级生物上册★★4..7.你的生活中是否存在这些不良的生活方式？列举出你身边的一种不健康的生活方式。思考并说出这种生活方式对健康的影响。对日常生活方式进行分类吃零食玩手机、电脑睡懒觉不爱运动不按时吃饭吸烟、喝酒熬夜一、健康的生活方式健康的生活方式不仅有利于预防疾病，而且有利于提高人们的健康水平和生活质量。选择健康的生活方式要从儿童和青少年时期开始。什么样的生活方式才是健康的呢？合理营养，平衡膳食。坚持体育锻炼。选择健康的生活方式要从儿童和青少年时期开始。一、健康的生活方式按时作息。不吸烟，不喝酒，拒绝毒品。一、健康的生活方式选择健康的生活方式要从儿童和青少年时期开始。合理安排上网、看电视的时间。积极参加集体活动。一、健康的生活方式选择健康的生活方式要从儿童和青少年时期开始。虽然高蛋白食品营养丰富，但是人体的吸收能力有限。过多的食用，蛋白质不仅无法充分吸收，在体内分解时还会给肝、肾等内脏器官增加负担。判断下列说法是否正确。油炸食品好吃，可以多吃。高蛋白食品营养丰富，吃得越多越好。油炸食品属于高脂肪食品，容易导致肥胖，并且食物在油炸过程中极易产生致癌物，破坏维生素等营养物质，因此应该尽量少吃。我应该选择……一、健康的生活方式我应该选择……一、健康的生活方式二、保持身心健康你在学习上是否存在“考前焦虑症”？你在生活上是否存在“绰号的烦恼”？你在日常生活方面是否受到“委屈”？

儿童和青少年心理健康的核心：心情愉快良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少年的身心处于积极健康的状态。如何调节损害健康的情绪？听音乐下棋转移注意力二、保持身心健康有意识地转移话题，或者做点别的事情，来分散自己的注意力，缓解不良情绪。化解烦恼倾诉大哭一场向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪。二、保持身心健康自我安慰找一个适当的理由来安慰自己，保持较为乐观的心态。除了这三种方法之外，还有哪些可以帮助自己保持愉快心情的方法？二、保持身心健康西班牙伟大的文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说——《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。名人故事培养广泛的爱好，在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。二、保持身心健康经常保持微笑偶尔放松一下有知心朋友愉快与各种人相处乐于助人与人分享喜悦与痛苦宽恕他人合作精神二、保持身心健康当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵。在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。当遇到挫折时，应告诉自己遇到挫折都是正常的，也可以找一个适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实，保持乐观的心态。当与同学发生矛盾时，你如何解决？当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？选择健康的生活方式健康的生活方式合理营养，平衡膳食坚持体育锻炼按时作息不吸烟，不喝酒，拒绝毒品合理安