预防近视演讲稿 (三)

预防近视演讲稿

预防近视演讲稿1亲爱的同学们，尊敬的老师们：

上午好！

中华人民共和国教育部规定：每学期开学第三周为“防近宣传

周”目的是切实加强学生的视力保护工作。

近视是指裸眼看不清远方的目标，视力低于5.0以下，经研究

近视产生的原因大部分是阅读距离过近，阅读时间过长，特别是读

写姿势的不正确造成的。

我校同学们近视的发病率，随年龄的增长而持续增高，发病的

年龄也越来越小，其实预防的方法就在我们平时生活的点点滴滴中。

1、保证充足的睡眠，每天不少于10小时，因为眼睛在睡眠状

态下，肌肉放松，容易消除眼部肌肉的疲劳，另外内分泌激素增多，

对我们的生长也很重要。

2、注意用眼卫生：要做到二要二不要。二要：读书、写字姿势

要端正，眼睛与书本的距离要做到一尺，握笔时食指与笔尖要有一

寸，写字时胸口离课桌沿一拳。（学校每天的练字时间就是培养学

生正确的书写姿势），二不要：不要躺在床上或在乘车走路时看书，

不要在光线暗弱或强光下看书写字。不用脏手揉眼睛，养成勤洗手

的好习惯，患有沙眼及时治疗。

3、创造良好的读书环境，保证室内照明不低于2501,连续看

书，写字40分钟后休息10分钟，远眺远方或看绿色的植物，而不

是课间大声的喧哗和打闹。

4、注意合理科学的平衡膳食，多吃蔬菜，水果，不挑食，不偏

食，防止因营养不均衡而影响视力。

5、如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正。

6、认真做好眼保健操，眼保健操是根据我国古代的医学经络学

和推拿学的原理，结合医疗体育成为一种保护眼睛的自我按摩法，

主要是通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶周围的血液循环，改善

视神经的'营养。消除眼内的过度充血，达到消除眼睛疲劳的目的。

现在我国有两套眼保健操，一套是4节的就是我们现在做的眼操。

一套是20—年新推出的六节眼保健操图，为了同学们的眼操做的正

确，我建议：低年级的同学可以利用休息时间和家长一起上网看视

频，中、高年级的同学可看教室内的眼保健操挂图，也可以利用课

间休息时间到保健室找我咨询。

7、看电视的时间不能超过40分钟，距离是电视角对角线的5

倍。

同学们，有校领导的关心，有班主任的管理，有全体教师的支

持特别是我们每一个同学的‘重视，一定会将每天二次的眼保健操

做的正确，我校近视率也会越来越下降。谢谢。预防近视演讲稿2

师生们：

早上好！

今天我们演讲的主题是：爱护我们的眼睛。

眼睛被认为是心灵的窗户。它们用于驾驶、阅读和阅读、识别

人和物、在网上游泳、下棋和欣赏美景等。他们给我们带来了无数

的快乐和幸福，但是亲爱的同学们，如果你没有一双健康的眼睛，

你还能拥有这些幸福吗？

根据教育部和卫生部的统计，小学生的眼病率为28%,中学生

为56%,高中生为85%,保护眼睛，预防近视刻不容缓。

为了让你保持一双璀璨的眼睛，每一个学生都应该牢记爱护眼

睛和保护视力的信念，把爱护眼睛的要求融入到自己的日常行为中。

为此，我建议你做以下几点：

1、教室内始终保持充足的光线，光线不足时及时开灯。

2、每天正确做眼保健操，放松眼部肌肉，保护眼睛。

3、养成良好的读写习惯，读写姿式正确，背部挺直，颈部直立,

做到“三个一”，即离书一尺，离笔尖一寸，身体与桌子之间一拳。

握笔姿式不正确，阅读习惯不好，要随时纠正。走路或者骑车

时不要看书，躺下时不要看书，光线太强或者太暗时不要看书。看

电视和操作电脑时，也要保持一定的距离和坐姿端正。

4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的

重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

5、多做户外运动，每节课间，一定要走出室外，向远处遥望，

使眼晴得到歇息，调节视力，解除疲劳。

6、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和

肉类，特别是胡萝卜等含多种维生素的.食品，少吃糖果和含糖高的

食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相

信，同学们一定会拥有一双更清澈、更璀璨的眼睛，一定会拥有一

片更广阔、更明净的天空！

谢谢大家！预防近视演讲稿3尊敬的老师们、友爱的同学们：

大家好（敬队礼）！我是三（1）班的小媛，今日是16周一，

我代表我们班在国旗下讲话，我演讲的题目是：《爱惜我们的眼

睛》。

1996年，卫生部、训练部等12个部委联合发出通知，规定每

年的6月6日为“全国爱眼日120_年6月6日是第一个"全国爱眼

现在，在中学校生群体里的近视眼越来越多了，训练部和卫生

部的调查显示，目前我国同学的近视率已经居世界其次位，中学校

生的近视率已经超过百分之三十五，我国青少年因近视而致盲的人

数已经达到30万人。由此可见，我们更应当爱护自己的眼睛，不让

它受到损害。眼睛是我们熟悉世界、学习学问、相互沟通的重要窗

口。假如我们失去了光明的眼睛，就看不到漂亮精彩的世界。眼前

永久是一片黑暗。视力的减弱，会给我们的.学习和生活带来很多不

便。那么，在使用眼睛的同学时，我们又应当怎样爱护自己的眼睛

呢？

一、养成良好的用眼习惯。保持正确的坐姿看书和写字，要做

到三个一：眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌子一拳；要在足

够的光线下学习；不要长时间看书；写字看书应每隔45分钟休息一

会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息。每天肯定要坚持做好眼

保健操。

二、留意加强养分，多吃一些有益于我们眼睛的食物，如：含

有丰富蛋白质的瘦肉、蛋类、豆类等；含有维生素a的鱼肝油、奶

类；富含维生素c的蔬菜水果对眼睛也有好处，如胡萝卜、菜椒、

橘子、梨子等。因此，我们要留意合理搭配，多吃一些有益于我们

眼睛的食物。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。

三、我们还要留意用眼的卫生，不要用不洁净的手或毛巾擦揉

眼睛，不要长时间的观看电视节目、操作电脑和玩手机。每周定时

剪短指甲。每学期定期对眼睛进行检查，准时发觉问题，治疗眼睛

疾病。四、课间的时候，同学们不要手里拿着文具打闹，比如拿着

笔说笑，用尺子追打。平常也不能拿着棍子等尖锐的东西打闹，这

样很简单伤到眼睛，一旦发生事故，后果不堪设想。

所以，我们肯定要爱惜好眼睛，爱护视力，预防近视，让自己

有一双光明的眼睛。

我的演讲完毕，感谢大家！（敬队礼）预防近视演讲稿4尊敬

的各位同学：

你们好！

今天我将与大家分享的主题是“关爰眼睛”。

眼睛是我们心灵的窗户，能够使我们发现世界的美妙，学习更

多知识，享受丰富多彩的生活。然而，现如今很多人却不珍视自己

的眼睛，对其造成了巨大的伤害。据调查，目前将近一半的中小学

生已患近视，并且这一比例还在不断增加。

对我们而言，眼睛是不可或缺的器官，一旦受到伤害，就会引

起难以挽回的遗憾。我的一个朋友就是从小学一年级就患上了近视,

现在眼睛近视度数已经达到了400多度，摘下眼镜什么都看不清，

每个月还要到医院检查。这无疑造成了许多时间和金钱的损失。同

学们，如果我们失去了明亮的眼睛，就意味着我们将陷入模糊的世

界，错过人世间的温暖和美丽的风景。所以，我们必须爱护我们的

眼睛。

如果要爱护我们的眼睛，我们必须学会如何科学地使用它。首

先，我们要尽量减少使用电子产品，因为长时间使用电子产品会对

眼睛造成刺激，手机、电脑的电磁场也会对眼睛产生巨大的危害。

其次，我们要多看一些绿色的,事物，因为科学表明，多看一些绿色

的东西对眼睛有帮助。此外，我们也要避免长时间使用眼睛，因为

长时间用眼会让我们的眼睛感到疲劳。在上学过程中，每节课40分

钟的安排就是为了避免眼睛过度疲劳。如果感到眼睛疲劳，我们可

以望远方或闭目休息片刻。

爱护眼睛就是关注我们自己的健康。让我们一起行动起来，保

护我们的眼睛吧！预防近视演讲稿5尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

今天我想要演讲的主题是和我们的眼睛相关的。大家可以看一

看自己，或者看一看我们身边的同学们，你们就会发现，我们越来

越多的人，年纪小小就开始戴眼镜了。近视，成为了我们成长当中

的一个大问题，或许很多同学也会说我也带着眼镜。是的，我是初

一的时候才发觉自己近视的当时自己也存在一个盲区当中，那就

是我认为戴着眼镜很好看。是不是很多同学都有这样的想法呢？如

果你现在有这样的想法，我希望大家都放弃，因为当你长大之后，

你就会发现很多人觉得眼镜是一件很麻烦的”事情，并且近视会给我

们的今后带来很多麻烦。

这一次，我强烈建议大家好好保护自己的眼睛，千万不要想着

往眼镜上贴，一旦你近视了，那么视力恢复的机会就会很小，为了

不让将来的自己后悔，我们就从现在开始好好保护自己的眼睛吧。

作为一名已经近视的同学，我想给大家几点建议。

首先，我们在看电视或者看电子设备的时候一定要保持一定的

距离，平时学习写作业的时候也要保持一定的距离，其实很多人近

视也就是这几个方面造成的。用眼过度会很伤害我们的眼睛，而我

们的视力也极有可能受到很大的影响。

第二点就是我们在平时的学习中一定要懂得让眼睛去休息，比

如说觉得眼睛疲惫的时候，多眺望窗外，这会让我们的眼睛感到稍

微的一些放松，多看一看绿色植物等等。

第三点就是中午的眼保健操大家一定要去做，这是有助于我们

眼睛放松和休息的。我们一天都在看书，写作业，平时眼睛也用的

比较频繁，很少会有时间去睡觉或者闭上眼睛。加上我们看一个东

西看久了之后就会觉得很疲惫了，所以大家还是要懂得去多多放松

一下。这会为我们的眼睛多一层保护罩。

最后，我想告诉大家几个近视最不好的方面。对于我们女孩子

来说，爱美是天性，我的姐姐告诉我，如果我们近视要戴眼镜的话,

以后对女孩子来说是一件很不方便的事情。这就是为什么有隐形眼

镜的出现了。其次，近视会影响我们在职业上的一些发展，很多事

业是需要视力的。比如我们考驾照都需要视力要求，所以同学们，

保护好我们的眼睛，是我们在学习中不容遗忘的一件事情，好好学

习，健康用眼，快乐成长！、预防近视演讲稿6敬爱的老师，亲爱

的同学们：

你们好！

眼睛，我最终认识到你的重要性了。一开始，我不明白怎样爱

护你，总是经常伤害你。自从教师让我们做了失去双眼的游戏。体

会盲人的感觉。我才意识到失去眼睛，将是多么可怕的事情。看不

见花红柳绿，看不见莺飞燕舞，看不见蓝天白云……我真的不能没

有你啊，我自认为给你安块玻璃对你有好处，可是我错了，那并没

有什么好处，只是给你增加负担。眼睛是心灵的窗户，我必须要保

护好我们的‘眼睛。

除了眼保健操，还有更好的保护眼睛的方法吗

对青少年学生来说，还要注意写字、阅读距离最好不小于30厘

米；台灯不宜太亮，用普通灯泡15瓦适宜，用三基色节能灯3瓦适

宜。长时间近距离用眼时应当戴专用的防近视眼镜；看电脑的距离

不小于60厘米，看电视的距离不小于3米。已经近视或有其它屈光

缺陷的眼应当常戴度数准确的眼镜。每一天睡眠时间不少于8小时。

眼保健操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛

周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

lo揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下头、眼眶

外上角处）。

2o挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧

挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。

这就是保护视力的方法，但最关键的还是在我们生活中点点滴

滴的一些小事，你说我说的对吗？预防近视演讲稿7亲爱的同学们,

尊敬的老师们：

上午好！

中华人民共和国教育部规定：每学期开学第三周为“防近宣传

周”目的是切实加强学生的视力保护工作。

近视是指裸眼看不清远方的目标，视力低于5。0以下，经研究

近视产生的原因大部分是阅读距离过近，阅读时间过长，特别是读

写姿势的不正确造成的。

我校同学们近视的发病率，随年龄的增长而持续增高，发病的

年龄也越来越小，其实预防的方法就在我们平时生活的点点滴滴中。

1、保证充足的睡眠，每天不少于10小时，因为眼睛在睡眠状

态下，肌肉放松，容易消除眼部肌肉的疲劳，另外内分泌激素增多,

对我们的生长也很重要。

2、注意用眼卫生：要做到二要二不要。二要：读书、写字姿势

要端正，眼睛与书本的距离要做到一尺，握笔时食指与笔尖要有一

寸，写字时胸口离课桌沿一拳。（学校每天的练字时间就是培养学

生正确的书写姿势），二不要：不要躺在床上或在乘车走路时看书,

不要在光线暗弱或强光下看书写字。不用脏手揉眼睛，养成勤洗手

的好习惯，患有沙眼及时治疗。

3、创造良好的读书环境，保证室内照明不低于2501_,连续看

书，写字40分钟后休息10分钟，远眺远方或看绿色的植物，而不

是课间大声的喧哗和打闹。

4、注意合理科学的平衡膳食，多吃蔬菜，水果，不挑食，不偏

食，防止因营养不均衡而影响视力。

5、如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正。

6、认真做好眼保健操，眼保健操是根据我国古代的医学经络学

和推拿学的原理，结合医疗体育成为一种保护眼睛的自我按摩法，

主要是通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶周围的血液循环，改善

视神经的营养。消除眼内的过度充血，达到消除眼睛疲劳的目的。

现在我国有两套眼保健操，一套是4节的就是我们现在做的眼操。

一套是20_年新推出的六节眼保健操图，为了同学们的眼操做的正

确，我建议：低年级的同学可以利用休息时间和家长一起上网看视

频，中、高年级的同学可看教室内的眼保健操挂图，也可以利用课

间休息时间到保健室找我咨询。

7、看电视的时间不能超过40分钟，距离是电视角对角线的5

倍。

同学们，有校领导的关心，有班主任的管理，有全体教师的支

持特别是我们每一个同价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%

的感觉，多么可怕！

为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天

空，为了你今后的生活工作更加美好，每一位同学都要把眼睛要求

落实到自己日常行为中，为此我建议大家做到以下几点：

一、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。

二、养成良好的读书写字习惯。读写姿势要端正，背部要伸直，

颈部保持直立。不正确的'握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。

不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、

写字。

三、始终保持室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

四、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力

的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

五、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，

解除疲劳。

六、合理安排我们的饮食结构，不偏食。

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼

睛也不是一朝一夕就能做到的，贵在坚持，需要持之以恒，才能预

防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来

观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

预防近视演讲稿8尊敬的老师，亲爱的同学：

大家下午好：

如果有人问我，长这么大可否有让我耿耿于怀的事一一实话说,

还真有一件！甚至于至今仍让我无法释怀。那究竟为何事呢？请容

我慢慢道来。

在不谙世事的年纪，最初并不知“近视”为何物？一切好似突

如其来一般，不知不觉中这个令人讨厌的“恶魔”就附着到了我的

身上，当我知道后一切为时已晚，正如一句诗一般：一寸光阴一寸

金，寸金难买寸光阴！

当如梦初醒时，我已经需要佩戴二百多度的眼镜了，带着一副

沉重的眼镜，于是乎，名副其实地成为了大人们常说的“睁眼瞎”。

我讨厌这样，我更讨厌那时任性的我，为了一时玩游戏的高兴而痛

苦一辈子一一毫不夸张地说，这是我至今最痛苦的一件事，也是我

至今最后悔的一件事！如今，随着学习任务的繁重，我的眼镜片的

厚度也“与日俱增”一一那美丽的景色：洁白的云朵、飞翔的鸟儿、

鲜红的花朵和嫩绿的小草，在我的世界里只剩下一片朦胧。

每当去眼镜店测视力时，也总是会流泪。因为我害怕：害怕看

不到世界，害怕看不到美丽的景色，害怕看不到学校里的同学和老

师，更害怕看不到关心我的至爰双亲。医生说我的近视是辐射造成

的'，也就是说，是手机电脑玩的太多导致近视的。听了这个结论，

我是真的后悔了，我恨我自己。我也发誓一定要寻出近视的克星，

治好天下人的近视，让人们不再因此而像我一样痛苦。

就在昨天夜里，我躺在床上遥望夜空，不知不觉进入了梦乡。

依稀记得在梦里，我如往常一样背着书包去上学，令人惊奇的是，

没有眼镜的陪伴，我的眼眸明亮如初……

宽厚仁慈的地母啊，如果真的有来生，还我一双“明眸亮瞳”，

好吗？预防近视演讲稿9尊敬的老师，亲爱的同学们：

早上好！

今天，我想和大家一起探讨如何爱护我们的眼睛。

眼睛是我们身体中非常重要的一个器官，也是心灵的窗户。我

们的日常生活中，开车、读书、认人、上网、下棋、欣赏美景等等

都需要用到眼睛，这些活动带给我们很多快乐和幸福，但是如果我

们没有健康的眼睛，我们仍然可以体验到这些快乐吗？

据教育部、卫生部的统计数据，小学生的眼疾率高达28双中

学生眼病眼疾率达到56%,而高中学生的眼疾率甚至高达85%。因此,

如何保护眼睛和预防近视已经成为了一项非常紧迫的任务。

为了保护我们的'眼睛，我们每个人都应该牢记保护眼睛和视力

的信念，并将这个要求融入我们的日常生活中。为此，我想提出以

下几点建议：

在教室中要保持光线充足，如果光线不足，及时打开灯光。每

天坚持做眼保健操，放松眼部肌肉，保护眼睛。建立正确的阅读和

写作习惯，保持正确的坐姿，保持背部笔直，颈部直立。不要在走

路或骑马时阅读，不要躺着看书，也不要在光线太强或太暗的地方

阅读。在看电视和操作电脑时，要保持一定的距离和正确的姿势。

保证有足够的睡眠。充足的睡眠有助于消除疲劳，恢复学习能力，

也是维持身体健康的重要因素。多进行户外运动，每节课间，走出

教室，望向远方，让眼睛得到休息，调整视力，缓解疲劳。饮食要

合理，不挑食，多吃富含维生素A和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝

卜等含多种维生素的食物。少食甜食和含糖食物，合理安排饮食结

构，从饮食中摄取足够的营养。

做到以上这些并不难。只要我们有意识地及时实施和纠正，相

信我们每个人都可以拥有更加清晰明亮的眼睛，我们的天空也会更

加广阔和清晰！

谢谢大家！预防近视演讲稿10亲爱的教师们，亲爱的同学们:

大家周一早上好！

今日是儿童节。首先，祝我们一年级的学生节日欢乐！同时，

祝我们高二和高三的学生节日欢乐！还有我们的教师们，虽然我们

已经过了六一岁，但我盼望每一位教师和同学都能永久保持一颗童

心，永久年轻！本周六一一，也就是6月6日，是国际爱眼日。

1996年，卫生部、教育部、共青团中心、中国残疾人联合会等12

个部委联合公布通知，将爱眼日列为国家节日之一，并将6月6日

定为“全国爱眼日”。

眼睹对我们每个人都很重要。想象一下，假如我们的眼睛是黑

色的，什么也看不见，那将是一件多么可怕的事情！人们常说眼睛

是心灵的窗户，但现在许多人由于不懂得科学用眼、爱惜眼睛而变

得模糊。一些数据显示我们的眼睛没有。

好的人数竟然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国

眼“。我国的‘盲人到达了500万，占全世界盲人总数的18%；而且

每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会消失一例新的盲人。

我国的近视人数到达了1000万。爱护视力刻不容缓，为此，我建议

大家做到如下几点：

一、“一好”仔细精确做好眼保健操，留意眼睛卫生。

二、养成良好的读书写字习惯，读写姿态要端正，背部要伸直,

颈部保持直立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，

胸离桌一拳头。

三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱

或过强的地方看书、写字。

四、看电视和操作电脑时，要保持肯定用眼距离和坐姿的端正。

五、保证充分的睡眠。充分的睡眠是消退疲惫，恢复学习力量

的重要缘由，也是保持身体安康的主要因素。

六、多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，

解除疲惫。

七、不偏食，多吃奶制品、蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生

素的食品。少吃垃圾食品，从饮食中猎取充分的养分物质。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，我信任，同学们

肯定会拥有一双更清亮、更光明的眼睛。预防近视演讲稿11敬爱的

教师，亲爱的同学：

大家好：

眼睛是人类心灵的窗户，它能反映出人们心中各种各样的情绪。

它也是人类认识世界，获取知识的重要工具。据相关调查显示，人

类获取信息的90%以是经过我们的眼睛来实现的：读书、看报、看

电视……每一项活动无不需要眼睛的'参与。由此可见，眼睛对于我

们来说是无比重要的。可是，亲爱的同学们，我们保护好我们的宝

贝——眼睛吗？

如今随着数码时代的到来，人们生活水平显著提高，人们空闲

时间的娱乐方式也多种多样。如手机、电脑可不知，超时的用

眼，会对眼睛创成极大的伤害。有些同学沉迷于网络和手机游戏，

有时一玩就是一个通宵，甚至没日没夜，时间颠倒这仲行为不仅仅

影响了我们的作息规律，导致学习效率的下降，更严重破坏了我们

的身心健康，异常对眼睛的伤害更大。长时间得看电子屏幕，不仅

仅用眼疲劳，屏幕上放射出的光线，使眼球产生的痛感。周围环境

较黑，如果屏幕过于光亮，则有可能导致瞳孔放大，短时间内会引

起眼干、眼涩等症状，长期以往很有可能导致视网膜的黄斑病变，

引起更严重的眼部疾病。

为了我们能更清晰地体会到世界的丰富多彩；为了阳光不在被

厚重的玻璃遮挡；为了我们能获取更多的知识财富。爱护眼睛，就

是保护我们明亮的未来。预防近视演讲稿12老师们：

大家好！

人们常说，眼睛是心灵的窗口户，我们开车行走、读书认字、

下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无限的欢乐

与幸福。海伦凯勒在《假如给我三天光明》中表达了对光明的渴望,

可见，我们的眼睛又是多么的重要啊！但是同学们，你们平时意识到

眼睛的珍贵了吗？

日前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究

项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%,全国近视眼人数

已近4亿，达到世界平均水平的1倍。而近视高发群体一一青少年

近视发病率则高达50%至60%,我国是世界上近视发病率的国家之一,

近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。

这么高的近视率给同学们的学习和生活带来了多少不便啊！那么，近

视眼喜欢找谁呢？

1、饮食习惯不良的人：眼睛发育同样需要营养，如果偏食、挑

食尤其是喜欢吃甜食的青少年，营养就会比例失调，诱发近视的机

率大幅度增加。因此要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。

2、长时间玩电脑的人：看电视、玩电脑20分钟所造成的眼疲

劳程度，约等于近距离阅读一小时。近年来看电视、玩电脑成了易

患近视的主要原因。

为了让自己拥有一双明亮的眼睛，我们建议大家做到如下几点:

一、认真准确做好眼保健操，注意用眼卫生。

二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部颈部保

持直立，做到“三个一”：眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离

桌子一拳头。

三、“三不”：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱

或过强的地方看书、写字。

四、不要长时间观看电视，操作电脑和玩电子游戏，要保持用

眼距离和端正的坐姿。

五、读写看报时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下。

要科学作息，保证充足的睡眠，保持旺盛的精力。

六、要坚持体育锻炼，多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到

休息，调节视力，消除疲劳。

七、不要偏食，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分

的营养物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡萝

卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

亲爱的同学们，健康是我们的'心愿和快乐，爱护眼睛、科学用

眼是爱学习的真正表现，拥有一双明亮的眼睛是我们一生的幸福，

拥有健康的眼睛才能学到更多的知识和拥有更多的快乐。让我们从

做好每一次眼保健操开始，保护珍贵的眼睛，拥抱更光明的未来！

以预防近视微话题的初一演讲稿3

爱护眼睛，从现在开始。眼睛是人体最重要的感觉器官之一，

90席的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿

望。进入学校大门的学生，开始了人生最为基础和漫长的学习生活,

同时眼睹的负担也开始加重，学会如何爰护眼睛是每一个学生的必

备常识。

首先，爱护眼睛，要形成良好的卫生习惯。眼晴与外界接触,

容易受各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因

为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉

眼这个好习惯可以把红眼病等传染性眼病拒之“眼”外。

其次，爱护眼睛，要选择好的写字阅读环境。

写字、阅读，要有良好的环境，不在光线很暗或者很强的地方

写字、阅读。在家中，最好用25至40瓦，可调节明亮度的白光桌

灯。如果是用吊灯，位置应该是在座位的正前方，1公尺远用60瓦,

2公尺远用100瓦。

选择好的阅读环境，不在晃动的车厢内阅读。有的同学充分利

用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。

因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照

明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

再次，爱护眼睛，应纠正不好的阅读习惯，培养良好的用眼习

惯。爱护眼睛，做到不躺着看书或看电视。许多同学喜欢躺在床上

看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，减少

眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状杰，眼与书本距离远

近不一

致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会

使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-

3倍，日久就形成近视。

爱护眼睛，要注意培养正确的阅读、写字姿势。要端正姿势，

对桌端坐，眼离书本要保持33厘米。不看字体太细小或模糊的印刷。

爱护眼睛，用眼要注意休息。连续写字、看书每40分钟须休息5-

10分钟或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳。看电视的时候，

眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。每隔30分钟须休息5-

10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上，

爱护眼睛，要注意培养良好合理的饮食习惯，良好合理的饮食

习惯有助于眼睛健康。均衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素A

丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄，

这些对眼睛都有保健作用。

爱护眼睛，还要多做运动：多做户外运动，多接触大自然、多

看远方绿色景物。活动时，注意安全，防止眼外伤。

爱护眼睛，学生还应该定期检查视力。以便及时纠正及治疗。

其实，爱护眼睛，是一件每天都必须做的事情，需要从日常生活中

的一些小事做起。同学们，为了你美丽明亮的眼睛，为了看到更光

明的未来，爱护眼睛，大家行动起来吧！预防近视演讲稿13尊敬的

老师、亲爱的同学们：

大家好！

今天阳光明媚，用我们的眼睛环视校园：一走进大门，右手边

有一棵俊美的香樟树树笑眯眯地在迎接我们呢。几步一棵的棕桐树

好似仪仗队舞动宛如红绿相间的彩带每天迎接同学们的到来。

用眼睛能看到看到飘扬的红旗和上面的五星吗？能看到教室内外

盆盆兰花和绿萝了和那害羞的伞头槐吗？你能清晰地看见每一片叶子

在闪烁着它的动人色彩吗？能看出一串红叶片的形状和花瓣的个数来

吗？如果都能清楚地看见这一切，这就是一件非常幸福的事情，因为

我们拥有一双清澈、明亮的双眼！让我们首先一起用一种方式来感谢

眼睛，请大家闭目5秒钟：1、2、3、4、5……

好了，睁开双眼后，是不是眼睛更湿润了，感觉更清爽了，我

们的笑容也更灿烂了！同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛

很疲劳，再加上有些同学没有关注姿势，看书做作业时眼睛离书本

太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们的眼睛越来越疲劳，越

来越走向近视或者加深近视度。

另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时,

造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的

代价。失去清晰的.视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕!

所以，我们要时刻提醒自己：我爱护眼睛了吗？预防近视，从下

面做起吧：提醒大家做好三个要和三个不要：

三个要：

一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的