大学生心理健康教育1010

大学生心理健康教育北京出版社全文目录探索美好生活——心理健康概述排解成长烦恼——关注心理咨询从“心”认识自己——自我意识觉醒塑造健全人格——气质性格完善调节良好心态——管控情绪享受随遇而安——适应环境学习处世智慧——人际交往突破困境封锁——应对挫折驾驭学海之舟——学习心理拨动青春琴弦——恋爱与性心理探究虚拟世界——网络心理规划未来生活——职业发展与择业心理123456789101112预防心理危机——生命教育13拨动青春琴弦——恋爱与性心理项目十很多人不敢说出他们想要什么，所以他们得不到他们想要的东西。——麦当娜从今天开始，对待每个人就好像他们在今天午夜之前就将离开人世。把你所有的关爱、善良和理解都赋予他们。你的生活从此将会不一样。——奥格·曼狄诺心语心愿1.了解爱情的基础知识及健康爱情的特征。2.熟悉大学生恋爱的发展阶段、心理特点，大学生性心理发展的特点。3.了解大学生常见的恋爱心理问题。学习目标1.树立正确的恋爱观，提升爱的能力。2.树立健康的爱情观，拥抱幸福人生。【知识目标】【素质目标】项目导航1.了解爱的真谛2.解读爱的行为3.培养爱的能力“00后”大学生情侣携手从戎《人民日报》的官方微信曾推送过一对同时入伍的“00后”大学生情侣的故事。文章一经推出，短时间内就有了“10万+”阅读量。网友们纷纷感叹：这就是青春最美好的样子，这就是爱情最美好的样子。石同学和何同学是高中同学。大学期间他们确定了恋爱关系，虽然学校在不同的城市，但每逢节假日，他们都会一起去各地旅游。何同学说：“一起走走以前没走过的路，是我们认为最幸福的事情。”2019年9月，何同学趁着周末去福州看望石同学时，发现她有些闷闷不乐、心不在焉，经过追问才知道她想参军，但因为排名差了一名未能如愿。何同学非常理解女友的想法，因为她的父亲是一名退役军人，所以她对军营一直有着特殊的感情。看着女友坚定的眼神，他鼓励她不要灰心，明年继续加油，心里同时也做了一个决定：明年一起参军！为了确保第二年能顺利入伍，每天早上六点钟，这对小情侣都定闹钟相互提醒，起床锻炼身体。有几次差点坚持不下去，他们相互鼓励、相互打气，才坚持了下去。功夫不负有心人，2020年9月，他们如愿收到了入伍通知书。虽然服役期间少了花前月下，但一起参军入伍，卫国戍边，也是另一种形式的陪伴。谈及对未来的想法，小情侣一致认同：安心服役当个好兵，互相鼓励，守护幸福。梦想与爱情，陪伴与守护，这对“00后”情侣，给出了属于他们自己的回答。心理觉察了解爱的真谛任务一心理课堂美国心理学家斯滕伯格运用定量分析与定性分析相结合的研究方法，在进行大量文献综述和实证研究的基础上提出了爱情三角形理论，阐释了爱情的本质。按照这一理论，爱情有三种成分，他将三种成分形象地比喻为爱情三角形的顶点。这三种成分分别是亲密（Intimacy）、激情（Passion）和承诺（Commitment），如图10-1所示。一、爱情理论（一）斯滕伯格的爱情理论一、爱情理论（一）斯滕伯格的爱情理论1.亲密亲密指在爱情关系中能促进亲近、联结等体验的情感，它能引起亲近和温暖的情感体验。这是爱情中的情绪成分。2.激情激情是基于浪漫、身体吸引之上的性冲动与性兴奋，是爱情中的性欲成分，是爱情的主要驱动力，也是爱情中的情绪成分。3.承诺承诺是爱情中的理智成分，它对情绪和动机是一种控制因素。承诺包括将自己投身于一份感情的决定及维持感情的努力。一、爱情理论（二）约翰·李的爱情理论约翰·李划分了六种不同的爱情风格。在任何时候，个体都能够产生某一特定类型的爱情，态度和信念是影响个体爱情风格形成的重要因素。约翰·李将爱情的六种风格及其特质进行了如下解释，见表10-2。二、爱情的发展阶段（二）互惠在此阶段，双方尽可能地交换收益，既为对方提供收益，也从对方那里获取收益，同时，力求降低成本。如互相帮助、互赠礼品、共同讨论有兴趣的话题，但避免进入双方的私密性领域。在交换中，随着双方互惠行为的增多，两个人的亲密感也随之增强。（四）制度化随着亲密感的不断增强，双方都觉得离不开对方，但又担心对方离开自己，希望通过契约的形式将双方的关系制度化，如订婚、办理结婚手续。契约使双方的关系具有排他性，要求彼此忠诚。（三）承诺双方认为对方得到的收益大于从其他异性那里得到的收益，因此，此阶段双方均停止与其他异性的交往，双方关系相对固定，开始一对一的频繁交往。（一）取样与评估双方在某一群体中选择愿意交往的对象时，所考虑的主要因素是交往的收益与成本以及相互抵消后的盈余。如果收益及盈余超过自己的期望值，那么，对方就会成为自己追求的目标。（一）自主性双方自愿是建立爱情关系的前提，即使有时会遇到其他因素的干预，也可能需要其他人的牵线搭桥，但最终结果完全是由当事人自己决定的。三、爱情的特征（二）排他性爱情中不允许除双方当事人之外的第三人存在，同其他异性的友情再深，也需要保持适当的距离。三、爱情的特征（三）道德性道德标准是评价爱情非常重要的一个标准，我们在选择交往对象及评价爱情关系时常常会以道德为第一标准，这也是爱情与婚姻典型区别之处。除此之外，爱情还会受社会风俗和信念的影响。爱情依靠道德，不具有强制性，想要持久，就需要双方当事人的互相配合与自律。解读爱的行为任务二心理课堂一、大学生恋爱的发展阶段（一）萌芽期大学生正处于青春期的中后期，性意识已经完全觉醒。他们情不自禁地开始关注异性，表现出对异性的兴趣。同时，大学生变得愿意与异性接触和交往，也希望引起异性对自己的注意，异性的面容、身材、声音等任何有关信息，似乎都有一种说不清的魅力。在这个阶段，大学生会将注意力集中在某一个异性对象的身上，感受到对方特殊的人格魅力，被对方的言谈举止、外貌仪表或才华气质等深深吸引，希望与对方在一起，于是爱情开始萌芽。一、大学生恋爱的发展阶段（二）酝酿期一旦被某个异性的魅力所折服，大学生便会浮想联翩，在心中开始酝酿一份美好的爱情。由于种种外界条件所限，或是一时还没有直接接触的机会，大学生会不断在自己内心猜测、揣摩和设想，对自己的意中人充满期待和渴望，想象对方的兴趣、人品、性格、家庭、对自己的态度等，也会更多地想象如何接近对方、如何寻找机会和对方见面以及可能的后果等。在美好想象的基础上，大学生开始想办法与对方接近，如通过看电影、旅行、散步以及共同参加活动来促进感情的升温。此阶段的个体很敏感，对方的一言一行、一笑一颦都会对自己有影响。此时个体处于既不了解对方的态度，本人也还未进入恋爱角色，只是充满浪漫想象的“辗转反侧”阶段。一、大学生恋爱的发展阶段（三）表白期随着双方的感情在接触过程中越来越深，双方对对方的人格特点和个人生活圈子有了较为深入的了解，交往逐渐频繁密切，双方明确感受到彼此之间存在的强烈的爱慕情感，无法抑制地向对方表明自己的爱慕之情。从一般意义上来说，发生爱情的标志就是表白，表白是为了向对方表明自己的爱意，同时希望得到对方的爱。在中国文化背景下，通常是男性主动地向女性表白。但随着人们观念的转变和开放，女性主动向男性表白的情况也在日益增多。在表白方式上，许多大学生喜欢以含蓄的方式表白，如眼神、态度、言谈、举止，或通过写情书、互赠信物来表达自己的爱意。一、大学生恋爱的发展阶段（四）热恋期随着双方的感情在接触过程中越来越深，双方对对方的人格特点和个人生活圈子有了较为深入的了解，交往逐渐频繁密切，双方明确感受到彼此之间存在的强烈的爱慕情感，无法抑制地向对方表明自己的爱慕之情。从一般意义上来说，发生爱情的标志就是表白，表白是为了向对方表明自己的爱意，同时希望得到对方的爱。在中国文化背景下，通常是男性主动地向女性表白。但随着人们观念的转变和开放，女性主动向男性表白的情况也在日益增多。在表白方式上，许多大学生喜欢以含蓄的方式表白，如眼神、态度、言谈、举止，或通过写情书、互赠信物来表达自己的爱意。一、大学生恋爱的发展阶段（五）平稳期经过热恋期的激情之后，新奇感消失，炽热的感情逐渐降到常温状态，爱情趋于理性。双方开始冷静地思考两个人在性格、价值观、生活方式等方面是否匹配，彼此相互适应，相互磨合，开始共同面对现实生活中的问题，规划双方未来的生活和亲密关系的发展方向。经过爱情平稳期的考验之后，恋爱双方更有可能步入婚姻的殿堂。二、大学生恋爱的心理特点（一）自主性与浪漫性大学生由于自身的成熟以及脱离了家庭的束缚，自主意识明显增强，在确定恋爱对象时更多是听从自己的观点与想法，很少征求家长的意见或接受家庭的安排，不再受“父母之约，媒妁之言”等传统婚恋观的限制。但由于大学生人生经验不足，思想观念也还相对幼稚单纯，因此这种自主性往往会带来随意性。另外，大学生的恋爱也非常注重浪漫性。恋爱时，双方都追求两个人的心心相印及恋爱过程的梦幻与热烈，向往爱情的花前月下、甜言蜜语与如胶似漆。只要两个人互相吸引，只要“你有故事我有酒”，就可以如影随形，畅谈人生理想，分享诗与远方。但也正因为大学生的恋爱带有浓厚的浪漫色彩，很少涉及经济和未来的婚烟、家庭等现实问题，所以毕业季常常成为“分手季”。二、大学生恋爱的心理特点（二）开放性与多样性随着社会的发展以及外来文化的影响，大学生的恋爱观念与行为显得更为开放，恋爱方式热烈洒脱。对于婚前性行为、婚前同居等现象，大学生的态度趋于宽容和接受。恋爱行为也比较公开，经常有学生在公共场合举止亲昵，有时甚至会影响到他人。同时，大学生恋爱的目的与方式也越来越多样化。有的因为“空虚寂寞”，有的因为外貌，有的因为“水到渠成”或“日久生情”，还有的因为“想要甜甜的恋爱”。此外，网络的便捷也使恋爱方式出现了各种变化，比如异地恋、网恋、游戏恋等。然而，近年各种恋爱（尤其是网恋）受骗案例频发，大学生在享受恋情时也要时刻擦亮双眼，保护好自己的人身与财产安全，以免遭受不必要的损失。二、大学生恋爱的心理特点（三）盲目性和冲动性从高中压抑紧张的学习环境中解放并进入大学之后，大学生心理上存在对爱情的极大期望，希望能够在大学好好放松的同时体验甜蜜的爱情。这是由于，一方面我国特定的文化环境并不赞成甚至极力反对学生在中学阶段恋爱，从而极大地压抑了青年人的天性；另一方面，大学环境十分包容，社会、校园还有家庭，都默许大学生恋爱。因此，大学生往往迫不及待想要“脱单”，并以此为荣。这也使部分大学生仅凭借一时的冲动与好感就草率地表白并确立关系，而忽略了理性的思考与评判，同时在选择对象的标准上也偏向于重外表而轻内在。还有一部分人甚至无法区分好感、友情与爱情，简单地把对对方的好感、友情当作爱情。这说明很多大学生对恋爱的认识还不成熟，有的就是为了谈恋爱而去谈恋爱，没有理解恋爱的本质和意义，这容易造成大学生恋爱的盲目性和冲动性。二、大学生恋爱的心理特点（四）不稳定性与不成熟性大学生生活阅历较浅、思想相对单纯，人生目标还没有清晰和准确的定位，对爱情的认识也不够深刻，其恋爱心理也就表现出不稳定和不成熟的特点。大学生的恋爱动机和目的不明确，对待恋爱的态度和行为较为盲目，很多大学生其实是为了恋爱而恋爱，这在很大程度上导致大学生恋爱关系的不稳定，使大学生的爱情往往经不起挫折和困难的考验，为后续分手埋下了隐患。还有些大学生责任意识不强，在恋爱的时候并不能承担起对对方的责任，认为恋爱不需要承诺和责任，只在乎此时此刻的快乐，并没有为恋爱双方的将来做长远的打算。“毕业就意味着分手”成为很多大学生恋爱的“常态”，他们在自己的未来规划中，并没有将对方考虑到自己未来的工作和生活中。这种对待恋爱责任与承诺的缺失，使大学阶段的爱情根基不牢，抗风险能力较弱，稳定性较差。同时，很多大学生的爱情可以共享乐，但不能同患难，大学象牙塔里的青涩爱情往往因经不起时间考验而以分手告终。在现实生活中，当恋爱过程中遇到问题时，很多大学生常常缺乏妥善处理恋爱问题的能力，表现出不成熟的一面。三、大学生性心理发展的特点大学生正处于青年发展的中期，生理发育基本成熟，已经具备了完成性交、受孕、生育、哺育等生殖功能。基于性生理的发展，大多数大学生对异性有着好奇、爱慕等一系列本能的性欲冲动。然而，这一时期他们的性心理尚未完全成熟。（一）性生理的发展与性心理的成熟不同步大学生性观念呈现逐渐开放状态，在公开场合，情侣们也有自由表达情感的行为。但大部分大学生的性开放程度还是受到传统文化和道德观的制约，对性的态度总体上是保守的。（二）性观念开放和道德观制约之间存在矛盾学生进入大学校园之后，高考的压力解除了，父母的监控减弱了，闲暇的时间增多了，与异性交往的热情高涨，恋爱成为大学生特别关注的热点问题。但观察结果显示，大学生的恋爱动机多样，较为盲目。（四）性心理的渴望和恋爱的盲目并存一些大学生内心很想和异性建立恋爱关系，他们十分重视来自异性的评价，并常按照异性的要求和希望进行自我评价和塑造自己的形象。但在跟异性相处的过程中，其往往表现出拘谨、羞涩和冷漠，好像很讨厌看到身边的情侣做出各种亲昵的动作。（三）性意识的强烈与表面的平淡形成反差01040302四、大学生常见的恋爱心理困扰与调适（一）大学生常见的恋爱心理困扰1.自卑心理自卑心理是由于自身对自我评价偏低而引起的不安、胆怯等消极情绪体验。除了自身的原因，外部环境的影响也是导致自卑心理产生的重要因素。3.嫉妒心理嫉妒心理是指在异性关系中，由于他人比自己强而对自己在异性心目中的位置构成某种威胁，所产生的苦涩、羞愤、愤懑，甚至敌视对方的情绪状态。2.猜疑心理猜疑心理指的是在爱情中缺乏基本信任，总是怀疑对方会做出对不起双方感情的事情。以至于产生验证对方忠诚度的行为，如查对方聊天记录，“约法三章”，严重者甚至会跟踪对方的行踪。四、大学生常见的恋爱心理困扰与调适（二）大学生常见恋爱心理困扰的调适1.自卑心理的调适（1）正确认识自我。想要克服自卑心理，首先要正确认识自我。（2）锻炼自我。通过锻炼，我们可以提高多种能力，也能够培养勇气与毅力。3.嫉妒心理的调适（1）充分认识自我，分析嫉妒的原因。（2）合理宣泄情绪。（3）给予彼此空间，尊重对方的感情。2.猜疑心理的调适（1）加强沟通，增进了解。（2）学会用正确的方式处理问题，要避免感情用事。（一）大学生常见的恋爱挫折1.单恋单恋就是单相思。双方在相遇时，由于对方的相貌、品行等条件产生爱慕，进而将对方的一个眼神、一个动作都视作对自己有意求爱的信号。在旁人看来微不足道，但当事人却坚信不疑，从而陷入了单恋的深渊不能自拔。2.多角恋多角恋是指一个人同时被两个或两个以上的异性追求，或自己同时追求两个或两个以上的异性并建立恋爱关系的现象。3.失恋失恋可以理解为恋爱过程中断，表现为相爱的双方分离。五、大学生常见的恋爱挫折与调适我该忘了她吗从大二到现在，小王一直陷在深深的苦恼中不能自拔。大二刚开学，小王进了系学生会工作。和小王搭档的是一个很有魅力的女孩小李。由于工作原因，小王与小李接触的时间比较长，对小李的了解进一步加深。加上之前很少接触女孩子，小王便对小李产生了相当强烈的好感。后来，小王发现自己喜欢上小李了，但小王不敢表白。小王怕万一被拒绝就一点退路都没了。小王不知道小李是不是也喜欢自己，这令他十分苦恼。和小李在一起的时候，小王总是小心翼翼的。小李快乐，小王就快乐；小李悲伤，小王也会跟着悲伤。或许是小王的错觉，他误认为小李也是喜欢自己的，小王会把小李的行为默认为对自己好。到了大二下学期，小王的天塌了。小李的身边多了一位男生，同时他们的接触越来越少。即使小王不断自我安慰“小李原本就没属于过自己”，但还是很痛苦。小王心里很清楚自己应该忘了小李，但他实在做不到。评析：案例中的小王就是典型的单相思，因为对方的样貌、气质而产生爱慕之意，同时，将对方的一些微小的动作、一个眼神等都当作对方向自己求爱的信号，并且深陷其中，不能自拔。心灵案例1.单恋我们应该如何对单恋进行心理调适呢？（1）客观地评价对方。以客观的角度来看待对方的表现及行为，切忌用自己的主观判断代替从多方面对对方进行考察。（2）接受现实，当断则断。解决单恋最理智的方式就是及时斩断情丝。（3）扩大人际交往范围。通过参加社交活动转移自己的情绪，将单相思转化为对父母、对同学的关爱。（二）大学生常见恋爱挫折的调适2.多角恋面对多角恋，我们应该如何进行心理调适呢？（1）保持高度的冷静和理智。（2）以退为进。3.失恋面对失恋，我们应该如何进行心理调适呢？（1）正确认识失恋。（2）反向思维。（3）合理宣泄。（4）自我激励。（5）不要急于开始新的恋情。（二）大学生常见恋爱挫折的调适培养爱的能力任务三心理课堂一、爱的能力的含义（一）什么是爱的能力爱的能力是指和他人建立亲密关系的能力，具备了爱的能力会引导一个人去真正地爱他人，也真正地爱自己，能真正体验到爱给人带来的快乐和幸福。我们对生活、幸福、成长以及自由的肯定都是以爱的能力为基础的。真正意义上的爱，更是一种为成长和幸福所做的积极奋斗。爱的能力与一个人的成长环境、家庭背景、生存状态等后天因素有关系，因此，爱的能力是在社会生活中逐渐成长起来的，恋爱过程也是培养爱的能力的过程。一、爱的能力的含义（二）爱的储存爱的能力首先看内心储存了多少爱，如果一个人内心是干枯的，没有爱可以付出，也就缺乏爱的能力的基础。心理学家米尔曾提出每个人内心都有一个储爱槽，储爱槽是储存爱的地方，用来解释人对爱的渴望。储爱槽里爱的多少，会对一个人的爱情产生影响。如果储爱槽缺少爱，就特别渴望爱的补偿，特别害怕失去爱情，却不知道怎样才能得到真正的爱。如果储爱槽的爱是丰盈的，那么他就会切身感到自己是一个可爱的人，就能积极地生活，对爱情有美好的向往，不会过多计较爱的得与失，拥有健康的爱，有传递爱的能力。一、爱的能力的含义（三）自爱自爱是爱他人的基础。自爱与其他任何一种爱非但不矛盾，而且互相联系。一个自爱的人，是一个对自己生活、幸福、成长负责任的人，是一个能够认识自我、发展自我、超越自我的人，是一个有爱的能力的人。爱他人是自爱能力的反映，若一个人有能力爱自己，也就有能力爱他人。人的自爱不能等同于人的自私，因为自私总是牵涉到别人的利益，甚至产生不健康的情感和损人利己的行为，而自爱是关注自己，保全自己的愿望和情感。二、爱的能力的组成（一）表达爱的能力1.求爱的表达表达爱需要勇气和信心，它不是爱你在心口难开，而是随着情感交往的深入，自然而坦率地表达对对方的爱意。表达爱有可能得不到回报或者被拒绝，因此需要做好心理准备。同时，表达爱需要掌握适时、适地、适度原则，需要适合中国的文化特征。2.爱情发展到一定程度的表达男女间的爱情达到一定程度，就会渴望用语言、行为，尤其是身体的接触表达爱意，比如说牵手、接吻、爱抚、拥抱等，但这里的表达有文雅与低俗之别。含蓄而文明的爱的表达方式，不仅符合社会道德要求，而且有助于爱情的健康发展。距离产生美，过分亲昵的行为，粗俗或者野蛮的示爱，反而会引发不良影响。二、爱的能力的组成（二）接受爱的能力1.了解自己了解自己的择偶观，知道自己喜欢什么、需要什么、适合什么，对自己有清楚的了解。当别人向自己表达爱时，要及时准确地对爱的信号做出判断，通过对求爱者客观地观察分析，勇敢地接受爱。另外，需要具有良好的心理承受能力，能坦然地对待因接受爱所引起的心理变化。2.摆正恋爱与学业的关系摆正恋爱与学业的关系，既不是为了学习不允许谈恋爱，也不是把宝贵的时间浪费在谈情说爱上，健康的恋爱是能够促进人的成长的。大学生在做好接受别人爱意，准备步入爱河的时候，一定要摆正恋爱与学业的关系，应当把学业放在首位。学业是大学生未来事业的基础环节，如果把恋爱视为生命的唯一而忽视学业和未来所要从事的事业，那么即使有了爱情，这种爱情也可能经受不起考验和打击。二、爱的能力的组成（三）拒绝爱的能力