大学生焦虑情绪的声乐音乐治疗干预策略研究

[3]。然而，传统的高校心理健康教育往往侧重于心理咨询与药物治疗，而忽视了非药物干预的重要性。声乐治疗作为一种创新的干预方式，不仅能够丰富心理健康教育的内容，还能提升教育的针对性以及实效性。通过声乐治疗，大学生可以在轻松愉悦的氛围中接受心理健康教育，提高参与度以及接受度。声乐治疗还能够促进大学生之间的交流与互动，增强团队协作能力，为高校心理健康教育注入新的活力。二、大学生焦虑情绪的现状分析 （一）现代大学生焦虑情绪的普遍性随着21世纪的不断发展，大学生焦虑情绪问题越来越多。随着学历的内卷，大学生甚至贬值。近年里的多项研究显示，大学生群体内焦虑情绪的发生率正持续升高，部分调查结果显示，在大学生这个群体里面，约30%到40%的学生存在不一样程度的焦虑情绪，把这个比例跟其他年龄段的学生作比较，大学生的焦虑率比社会其他年龄段的人群要高。大学生焦虑情绪呈现出多样的表现形式，囊括了情绪、行为和生理等若干层面，在情绪这一维度，大学生或许会因为挂科、就业、人际关系等问题，陷入长时间的紧张焦虑情绪中，这种负面情绪一般还会伴有自我怀疑以及对未来的迷茫感，就学习行为层面而言，焦虑情绪也许会引起学习效率降低、社交活动变少，甚至影响到平日里生活的自理能力。从生理反应这个方面看，长时间的焦虑状态还有可能引发一系列躯体化症状，这会严重干扰大学生的身心健康，大学生焦虑情绪普遍存在，业已成为一个不可漠视的社会现象，深度剖析大学生焦虑情绪的普遍特性，还可协助揭示其背后的因果逻辑，还为制定有效的干预策略提供了重要基础。（二）大学生焦虑情绪对生活的影响1.在学习方面焦虑情绪往往造成大学生难以集中自身注意力，记忆力变差，学习效率急剧下降，长期处于焦虑状况里的学生也许会对学习产生厌烦，对学习任务萌生逃避念头，且造成学习成绩大幅变差，按照相关研究结果，大概30%的大学生因焦虑情绪造成学习成绩下滑，甚至有个别学生鉴于无法招架学习压力，便选择休学或退学，焦虑情绪也有可能引发学生在考试前出现严重的紧张反应，诸如睡不好、没食欲、肠胃功能失调等，影响考试成绩，阻碍学业发展。2.在社交方面焦虑情绪对于大学生的人际交往产生了负面影响。使大学生在与朋友交往中显得更家敏感。他们害怕与他人建立亲密关系，担心自己在社交场合表现不佳，害怕同学看到自己不想表现出来的缺点，只想在让朋友看到自己好的一方面。从而选择不参加各类社交活动。来逃避人际交往。这种逃避行为不仅仅限制了大学生社交圈子的正常扩展，会交不到知心的好朋友。也会养成内向的性格，导致他们错过许多宝贵的学习以及交流机会。3.在日常生活方面焦虑情绪所带来的消极影响也是很多。处于焦虑状态时往往易出现疲劳与无力，缺少对日常事务的兴趣与干劲，由此产生了厌烦的感觉，他们或许会变得过分看重自己的生理健康，频繁去做身体检查，或者在安全、健康问题及今后就业等日常事务上有过分担忧，这种过度焦灼、焦虑的情绪，除了消耗掉个人的精力与时间外，还可能引起他们生活质量的大幅下降。大学生焦虑情绪对大学生的影响呈多方面特点，既让个人身心蒙受损害，又让正常的学习、社会交往跟日常生活遭受严重干扰，探究缓解大学生焦虑情绪的有效干预方式具有现实意义，作为一种非药物相关的干预手段，声乐治疗在缓解焦虑情绪这件事上有独特优越性，声乐疗法有盼头成为改善大学生焦虑情感的有效途径，依靠声音振动调节神经系统的活动，以及音乐对情绪造就的积极功效。（三）问卷的调查以及数据收集1．研究对象（肇庆学院在校大学生）2．数据收集方法（问卷调查法、访谈法）1、问卷调查和访谈法在评估心理状态方面，研究采用了焦虑自评表(SAS)的同时，也采用了以抑郁自评表(SDS)为核心的评估工具。之所以选择这两份测量表，是因为这两份测量表在心理学领域得到了心理学家的广泛应用。在宿舍群以及肇庆学院表白墙发布问卷，对在校大学生进行调查。以及对同一栋宿舍的熟悉女孩子进行访谈。关于“焦虑自评量表”的调查中，结果显示没有焦虑情绪的有3人，心理状态较为良好。这三人分别为大一新生。他们对大学四年生活存在着期待。可能存在轻度焦虑的有8人，需要关注自己的情绪状态，适时进行心理调适。有中度焦虑的有28人，他们分别是大二大三的学生，他们对考研以及以后有着较多的思考。可能存在重度焦虑有50人，他们是大四学生，面临工作以及考研复试的种种挑战。关于“抑郁自评量表”的调查中，结果显示无抑郁状态的有30人，这30人包括大一到大四的在校大学生。可能存在轻度抑郁的有2人，需要留意自身情绪状态，适时调节心理。这两人分别是大三和大四的学生，他们因为学业压力以及爱情的失败，而产生轻度抑郁。可能有中度抑郁的有4人，建议寻求专业心理咨询师的帮助。可能存在重度抑郁的有1人，是在校大四学生，有学业压力，与舍友不和睦，工作压力，家庭因素等方面影响关于“生活满意度量表”的调查中，结果显示26-30分表示对生活非常满意，有55人。他们分别为大一到大四的在校大学生，他们对未来充满期待。21-25分为比较满意，有53人。16-20分处于一般满意水平，有21人。11-15分表明对生活不太满意，有10人。他们觉得还可以继续努力有更好的生活。5-10分则表示对生活很不满意，有2人。他们觉得因为家庭比较贫困还需要靠自己兼职来获得自己想要的东西。结果显示，大一新生，刚刚入学开启他们的大学生活，他们对大学生活充满了期待，没有焦虑情绪以及抑郁情绪。但是随着时间的流逝，很多的大二大三学生表示，因为与舍友相处时间过长，会产生矛盾，从而增加他们的抑郁情况。由于大二的考主修考试，很多的大二学生表示对未来充满迷茫，导致他们的焦虑情绪产生。大四学生焦虑情绪以及抑郁情况居多。在面对考研的失败以及未来的工作，他们表示很焦虑。对未来去哪里工作表示很迷茫。三、声乐治疗干预策略的设计（一）声乐治疗的原理：非药物治疗声乐治疗作为一种非借助药物的干预手段，在心理健康领域愈发受关注，其基本原理涉及生理和心理两大层面，从生理的角度去看，声乐治疗主要靠声音的振动对人体产生影响，当人发声或是唱歌之际，由声带振动产生的声波，不仅可影响呼吸系统和发声器官，还能利用空气传导至身体另外的部位，尤其是跟情绪调节密切相关的神经系统，声音振动可对大脑皮层产生刺激，加快多巴胺、内啡肽这类神经递质的释放，以便调节情绪的水平，声音的频率以及节奏还能跟人体内部的生物节律产生共振，有利于调整身体机能，获取放松及舒缓的效果。在心理这个维度里面，人声治疗引发个体的情感表达及释放，是借助音乐跟语言的力量而进行的，它可以打破文化的壁垒，冲破语言的阻隔，个体在声乐治疗的阶段内，可以有效地展现内心想法，释放被禁锢的情绪，通过挑选或创作贴合自身情感状态的歌曲，开展演唱及朗诵活动，这类心情的宣泄，对舒缓焦虑、减轻压力而言，都能起到辅助作用，声乐治疗还依靠合唱、对唱等形式达成，激励个体增强社交联系及归属感，进一步改善个人在集体环境下的声音交互与心理健康水准。音乐治疗不是仅仅对唱歌或发声做简单处理，而是需要专用治疗师实施指点、陪唱的治疗手段，疗程者会依照个体的特定情形去设计有针对性的治疗方案，包含选准歌曲，发声采用的调性手法及设定的治疗靶点等，个体的反应与变化也会被治疗者密切留意，并及时调整治疗方案，如此方能保证治疗作用实现最大程度的发挥。声乐疗法伴随着神经科学与心理学研究的加深，生理机理与心理学相关情形更详细具体地呈现出来了，声乐治疗除了可改善个人的情绪状况以外，还可在认知机能、社会交往能力和生活品质方面起到一定的正向作用，这些方面相关的发现，促使声乐疗法能更实在地为心理健康领域的声乐应用提供科学资料。声乐治疗的基本原理是其能利用声音的振动和语言的表达，影响个体神经系统与情感状态，由此实现缓解焦虑、提升心理水平的目标，在实际操作应用里，声乐治疗需要专业治疗师给予指导及个性化设计，以保证治疗效果既有效又安全。（二）声乐治疗干预策略的制定1.个体声乐治疗呼吸与发声训练：教授腹式呼吸法、叹气呼吸法等，帮助来访者放松身体，调节呼吸节奏，缓解焦虑时的呼吸急促症状。通过发声练习，例如哼鸣，来引导来访者感受声音从身体内部发出，增强身体的控制感与自信心，释放紧张情绪。例如，让来访者从轻柔的哼鸣开始，逐渐加大音量和音域，在发声过程中专注于身体的感受，放松喉部和肩部肌肉。同时，歌曲选择与演唱也很重要，根据来访者的音乐喜好、情绪状态和治疗目标选择合适歌曲。对于处于高焦虑状态的来访者，先选择节奏舒缓、旋律优美、歌词积极向上的歌曲，如《故乡的原风景》（哼唱版），让其在演唱中逐渐平静下来；随着焦虑缓解，可选择一些情感表达更为丰富、具有挑战性的歌曲，帮助来访者进一步探索和表达内心情绪，提升心理韧性，像经典的励志歌曲《最初的梦想》。治疗师在演唱过程中给予专业指导，包括发声技巧、情感表达、气息运用等，同时关注来访者的情绪变化，及时给予支持和反馈。2.集体声乐治疗合唱训练：组织焦虑来访者参与合唱活动，选择简单易唱、富有感染力的合唱曲目，如《飞来的花瓣》。在合唱过程中，通过统一的节奏、旋律和和声，培养来访者的团队协作能力与归属感，增强社交互动。同时，共同演唱的氛围能够分散个体对自身焦虑的注意力，让其在集体的力量中获得支持和安慰。合唱训练包括音准、节奏、声部配合等方面的练习，治疗师注重引导来访者相互倾听、相互配合，共同营造和谐的音乐氛围。（四）声乐治疗干预策略的实施条件1、专业场地布置在声乐治疗干预策略的实施上，场地和器材是依据。声乐疗法一般要求大学生在安静、舒适、艺术氛围的环境下进行，使大学生身心得到放松，在治疗过程中能集中精力、集中精神、聚精会神地进行声乐治疗。因此，高校及相关机构要配备必要的音响设备、乐器和声乐辅助工具，为声乐治疗提供一个专门的教室或治疗室。这些设备既要满足基本的教学和治疗需要，又要有一定的先进性和智能化水平，这样才能提高治疗的效率，提高治疗的效果。列如肇庆学院音乐学院205合唱室，有专门的阶梯，供大学生站位。有提供钢琴给予歌曲伴奏，让大学生互相倾听、配合，来达到放松的效果。四、声乐治疗干预策略的效果（一）效果评估的指标体系在构建声乐治疗干预策略的成效评估指标体系时，需全面思索大学生焦虑情绪改善的多维度状况，心理状态评估是起始环节，一般常用的量表涵盖焦虑自评量表，以量表为工具对大学生焦虑、抑郁的情绪变化进行评估，这些量表能对个体接受声乐治疗以后的情绪状态量化评估，依靠前后表现对比，客观表露治疗成效，心理状态评估也需包含情绪稳定性、压力应对能力等方面指标，以全面审视个体心理韧性的提升情形。生活质量评估是效果评估指标体系里的关键部分，生活质量包含身体健康、心理健康、社会关系以及环境等诸多维度，结合声乐治疗的特性，可设计针对性的生活质量问卷，评定大学生接受治疗后的情形，是否能在日常生活里展现出更强的幸福感、满意度与积极性，通过询问大学生治疗结束后的睡眠质量、饮食规律、运动次数等，侧面呈现其生活质量的提升情形，还能考察大学生对自我价值的认可程度与生活目标的清晰水平，进而进一步评估声乐治疗对个体生活质量的深远作用。考量声乐治疗介入策略成效的另一个关键维度是社会功能考量，社会职能包含很多范畴，含有学业成绩，社交交往本领，职业未来规划能力，大学生学习成绩呈现的进步，能利用对比治疗前后的学业成绩单直观发觉。采用社会交往技能测评量表，对大学生在人际交往中的自信心、沟通能力、团队协作能力等方面是否有所提高进行测评。评估工具的标准化、客观性还需在构建效果考核指标体系时予以重视，以保证考核结果的可靠有效。考核过程要充分考虑大学生的个别差异，切忌一刀切的考核标准。声乐治疗干预策略对大学生焦虑情绪的改善作用通过综合心理状态、生活质量及社会功能等多方面的考核，为后续临床实践及方针政策的制定提供科学依据得到全面而准确的反映。（二）数据分析的结果在大学生接受了个体声乐治疗和集体声乐治疗之后，使用访谈法对同宿舍楼的熟悉同学进行访谈，有5人表示，在演唱完《飞来的花瓣》之后，沉浸在歌曲当中，会有放松的感觉，减少了焦虑的感觉，唱完歌曲之后心情变好。可以静下心来对未来做规划。有2人表示，自己的心情只会在演唱的时候变好，结束之后任然会焦虑。觉得需要长期的歌唱。生活质量状况方面，结果显示说明，当大学生的心情变好，会觉得生活非常的幸福、会满意当下的生活。会更加有动力去是实现自己的梦想。五、结论就声乐治疗干预策略对大学生焦虑情绪造成的影响而言，按照科学严谨的态度，运以系统的调查手段搭配试验量表，实施了深度的研讨，作为一种非药物形式的干预手段。在缓解大学生焦虑情绪这件事上，其发挥的效果极为显著。从心理状态上考量，声乐治疗是通过声音振动直接对神经系统起作用，同时借助音乐的旋律引动情绪上的共鸣体验，使大学生的焦虑程度实现有效降低，采用声乐练习，参与者懂得了在碰到学业压力、人际关系等常见应激源时，如何利用对声音的控制与呼吸的调节来管控自己的情绪情形，从而在心理层面能够较为冷静，理智地去应对。就生活质量而言，声乐治疗在强化大学生情绪稳定状态的同时，社会交往本事与自我效能情形感同样实现了明显的增强，处于声乐治疗进程中，参会人员要跟旁人一同完成练习，这种促进其交往与认识的互动步骤让社交技能得到加强。参与者的自我效能感也因为不断去挑战自己。应对练习中的困难后明显增强，这些变化使大学生在日常生活中表现得更加自信心、乐观起来，在生活中可以更好的享受，在面临挑战的时候也能得。参考文献郭天笑.大学生焦虑情绪的相关研究[J].吉林医药学院学报,2015,36(01):49-53.DOI:10.13845/ki.issn1673-2995.2015.01.023.杨奕柔.后疫情时期音乐心理团辅对大学生焦虑情绪的干预研究[D].西安音乐学院,2023.DOI:10.27402/ki.gxayc.2023.000028.史春燕.音乐神经反馈训练改善大学生负性情绪及注意力状态研究[D].燕山大学,2020.DOI:10.27440/ki.gysdu.2020.000089.赵小芳.大学生的就业压力、情绪智力与心理健康的关系及干预研究[D].青海师范大学,2022.DOI:10.27778/ki.gqhzy.2022.000211.刘琳.大学生就业压力与社会支持、心理弹性对抑郁症状影响的研究[D].中国医科大学,2020.DOI:10.27652/ki.gzyku.2020.000617.胡晓娜.具身认知视角下的大学生情绪管理研究[J].课程教育研究,2017,(18):6.姚尊一萍.大学生身体质量指数、身体不满意与焦虑的关系研究[J].心理月刊,2024,19(20):39-43.DOI:10.19738/ki.psy.2024.20.013.王佳荷.大学生未来自我连续性与择业焦虑的关系及干预研究[D].河南大学,2024.DOI:10.27114/ki.ghnau.2024.000482.王然.合理情绪疗法对大学生焦虑情绪调节的应用研究——以一例大学生学业焦虑问题心理咨询案例报告为例[C]//商洛市关心下一代工作委员会,商洛市妇女联合会,商洛市关心下一代志愿者协会.商洛市第二届家庭教育与家庭心理建设学术研讨会论文集.商洛学院健康管理学院;,2024:85-91.DOI:10.26914/kihy.2024.053060.姚淑娟.青少年焦虑：如何识别、理解和管理[J].科学之友,2025,(02):72-73.AStudyontheInterventionStrategiesofVocalMusicTherapyfortheAnxietyofCollegeStudentsAbstract：Thecoreobjectiveofthispaperistodeeplyexploretheapplicationandeffectivenessofvocalmusictherapy,anon-pharmacologicalinterventionapproach,inalleviatingtheprevalentanxietyamongcollegestudents.Thestudytakesthecurrentsituationofcollegestudents'anxietyasthestartingpointtoexploretheimpactofanxietyoncollegestudents'learning,socialinteraction,anddailylife.Thefocusoftheresearchisoncarefullyplanningandeffectivelyimplementingasetofvocalmusictherapyinterventionstrategies.Thispaperhasseveralinnovativeaspects.Firstly,itprovidesanewdesignofinterventionstrategies.Secondly,itadoptsamorecomprehensivemethodforevaluatingtheeffectiveness.Thirdly,itconductsamorein-depthdiscussionoftheunderlyingmechanisms.Theseresearchachievementsareofgreatsignificanceforpromotingthephysicalandmentalhealthdevelopmentofcollegestudents.Keywords：Collegestudents;Anxiety;Vocalmusictherapy;Mentalhealth;Interventionstrategies

附录调查问卷：亲爱的同学：你好！为了解声乐、音乐治疗对大学生焦虑情绪治疗的效果，特开展此次调查。问卷答案无对错之分，你的真实作答对研究十分重要。问卷采用匿名形式，我们将严格保密你的信息。感谢你的支持与配合！1、焦虑自评量表：1.我觉得比平常容易紧张和着急•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数时间会（4分）2.我无缘无故地感到害怕•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数时间会（4分）3.我容易心里烦乱或觉得惊恐•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数或全部时间会（4分）4.我觉得我可能将要发疯•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数或全部时间会（4分）5.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸•无（4分）偶尔会（3分）比较多时间会（2分）绝大多数或全部时间会（1分）6.我手脚发抖打颤•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数或全部时间会（4分）7.我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数或全部时间会（4分）8.我感觉容易衰弱和疲乏•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数或全部时间会（4分）9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着•无（4分）偶尔会（3分）比较多时间会（2分）绝大多数或全部时间会（1分）10.我觉得心跳得很快•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数或全部时间会（4分）11.我因为一阵阵头晕而苦恼•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数或全部时间会（4分）12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数或全部时间会（4分）13.我吸气吐气都觉得很轻松•无（4分）偶尔会（3分）比较多时间会（2分）绝大多数或全部时间会（1分）14.我的手脚麻木和刺痛•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数或全部时间会（4分）15.我因为胃痛和消化不良而苦恼•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数或全部时间会（4分）16.我常常要小便•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数或全部时间会（4分）17.我的手脚常常是干燥温暖的•无（4分）偶尔会（3分）比较多时间会（2分）绝大多数或全部时间会（1分）18.我脸红发热•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数或全部时间会（4分）19.我容易入睡并且一夜睡得很好•无（4分）偶尔会（3分）比较多时间会（2分）绝大多数或全部时间会（1分）20.我做噩梦•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数或全部时间会（4分）计分与结果解释1.打分：20个项目每项分值相加，也就是加粗分；取整数部分用粗积分乘以1.25后得到标准分。2.结果解释：•标准分低于50分：一般没有焦虑情绪，心理状态较为良好。•标准分在50-59分之间：可能存在轻度焦虑，需要关注自己的情绪状态，适时进行心理调适。•标准分在60-69分之间：表明有中度焦虑，建议寻求专业心理咨询师的帮助。•标准分在70分及以上：可能存在重度焦虑，务必及时前往精神科或心理科就诊，积极接受治疗。2、《抑郁自评量表》(SDS)：1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数时间会（4分）2.我觉得一天之中早晨最好•无（4分）偶尔会（3分）比较多时间会（2分）绝大多数时间会（1分）3.我一阵阵哭出来或觉得想哭•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数时间会（4分）4.我晚上睡眠不好•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数时间会（4分）5.我吃得跟平常一样多•无（4分）偶尔会（3分）比较多时间会（2分）绝大多数时间会（1分）6.我与异性密切来往时感到愉快•无（4分）偶尔会（3分）比较多时间会（2分）绝大多数时间会（1分）7.我发觉我的体重在下降•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数时间会（4分）8.我有便秘的苦恼•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数时间会（4分）9.我心跳比平常快•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数时间会（4分）10.我无缘无故地感到疲乏•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数时间会（4分）11.我的头脑跟平常一样清楚•无（4分）偶尔会（3分）比较多时间会（2分）绝大多数时间会（1分）12.我觉得经常做的事情并没有困难•无（4分）偶尔会（3分）比较多时间会（2分）绝大多数时间会（1分）13.我觉得不安而平静不下来•无（1分）偶尔会（2分）比较多时间会（3分）绝大多数时间会（4分）14.我对将来抱有希望•无（4分）偶尔会（3分）比较多时间会（2