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文档简介

让自己轻松起来《心理健康》九年级上册第七课1．知识目标：了解焦虑的概念和理解耶克斯-多德森定律。2．能力目标：学会认知调整，调整自身对事件结果的期望程度，学会运用“缓解焦虑的四部曲”方法。3．情感目标：通过体验、感受活动，缓解焦虑情绪。教学目标团体热身阶段——我的情绪气球/01活动规则：在不吹爆气球的前提下，尽可能把气球吹得最大的为最终胜利者，奖励小礼品一份。我的情绪气球在刚才的吹气球过程中，你出现了怎样的情绪、感受？团体转换阶段——焦虑气球体验活动/02焦虑气球体验活动（第一轮）活动规则：①全体同学起立。②把气球放在两个牙签坐台之间。③书本滑落或气球爆破，就为失败，并请坐下。④气球不爆破，放书本最多者，为最终胜利。⑤活动时间为1分钟。焦虑气球体验活动（第一轮）在这个活动中，你有什么情绪、感受？失败的同学，你认为失败的根源在哪里？成功的同学，你觉得是什么原因让你取得最终的胜利？焦虑气球体验活动（第二轮）活动规则：①全体同学起立。②把气球放在两个牙签坐台之间。③书本滑落、气球不爆破，可重来活动。④气球爆破，则为失败，并坐下。⑤安全放好3本书，则为最终胜利。⑥活动时间为3分钟。启发提问①经过两轮体验活动，你的情绪变化是怎样的？②两轮挑战，都失败的同学，你认为原因出自哪里？③两轮都挑战到最后获得胜利的同学，你的心情如何？④两轮活动对比，你做了怎样的调整？阅读教材P39

焦虑是指一个人预测将有某种不良后果产生或有模糊的威胁时的一种不愉快的情绪体验。耶克斯-多德森定律耶克斯-多德森定律播放视频“耶克斯-多德森定律”团体工作阶段——缓解焦虑四部曲/03教材P38

“我诉我心”讨论：

你们认为她应该如何缓解考试焦虑呢？请看课本“我诉我心”“王蓓的烦恼”活动规则：①个人完成学习单内容，时间为3分钟。②小组分享交流4分钟。③代表分享，本小组认为最有效的缓解焦虑方法。时间为4分钟。④教师从认知方面补充总结缓解焦虑的方法。缓解焦虑的认知方面的方法①对焦虑事件用全新角度加以分析。②认清自身对事件所具备的能力和水平。③降低对事件结果的期望。④客观评价他人对自己应对事件能力的看法。团体结束阶段——金句鼓励你我他/04总结提升假如焦虑情绪来临，我能

。总结提升

遇到事情，感到有焦虑情绪，是一个正常的心理反应。只要将困扰我们的问题从全新的认知角度加以分析，

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