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环境与健康张家港市凤凰高级中学黄红梅哪位同学观点正确呢？在不良的环境中我们如何锻炼？不同环境下的运动注意事项：高温环境寒冷环境雾霾环境分组抽签探讨（完成教案第1，2小题）一、高温环境:

指太阳辐射强，气温高（达到35度以上）的天气环境。1，游泳（注意选择安全水域，有大人陪同！）2，冲浪3，水球4，晨跑、夜跑高温环境下进行体育项目的选择：

1.避免在下午最热的时段进行剧烈运动；2.穿透气、浅色、宽松的衣服；3.补充水分、糖类和矿物质，维生素C的饮料；4.适时在阴凉通风的地方休息；5.如果有头晕、恶心、出冷汗等症状，停止锻炼并休息。高温环境下进行体育锻炼应注意：中暑的定义：人体在高温、高湿度、不透风的环境下，导致机体核心温度过高，引起热损伤性疾病。知识窗：中暑四个易中暑时刻中暑后如何急救

二、低温环境:

低温环境通常指气温低于10℃，可能对人体健康安全造成危害的自然条件。1，滑雪2，溜冰3，打雪仗4，室内运动，瑜伽，普拉提，体操等5，常规项目之冬季三项：双摇，踢毽子，跳长绳。在低温环境下进行体育项目的选择：1.注意保暖，穿适宜的衣裤；

2.运动前做充分的准备活动，使体温升高，逐渐适应寒冷的环境；

3.气温过低时，注意对手、脚、耳郭、鼻尖和面颊等处的保护，以防冻伤；

4.锻炼结束之后，要及时擦汗并换上干衣服，以防感冒。在低温环境下进行体育锻炼应注意：大家来找茬，图中人物哪些注意事项没有做到？知识窗：失温失温，也称低温症，是指人体核心温度低于35℃时，身体产热不足以抵消散热，导致体温持续下降，进而引发一系列生理功能障碍的危险状态。甘肃白银越野赛：2021年5月22日，第四届黄河石林百公里越野赛中，突发冰雹、冻雨及大风天气，导致21名选手失温死亡。

武功山失温事件：2024年5月19日，一名27岁女孩因缺乏户外经验，在雨季登山时未携带防雨装备，最终因失温死亡。

三、雾霾环境:

因颗粒物污染造成的、天空昏暗的天气现象。实战练习室内运动。2.

游泳：对关节友好且能锻炼心肺。3.瑜伽或太极：动作舒缓，提升柔韧性和身心平衡。

核心原则是“室内优于户外，舒缓替代剧烈”在雾霾环境下体育项目的选择：

在雾霾环境下进行体育锻炼应注意：1，关注空气质量，如污染严重，转为室内活动。2，降低运动强度，比如将跑步改为快走，以减少污染物的吸入。3，运动结束后，请务必及时洗脸、洗手和漱口，做好个人清洁。环境条件注意事项参考理由高温环境适时在阴凉处休息避免下午最高温降温减少运动量穿着透气、浅色衣物促进散热，减少吸热饮用含Vc、矿物质的饮料补充维生素、电解质头晕恶心立即停止运动预防中暑雾霾天不进行户外运动雾霾危害健康，PM2.5推荐室内运动室内运动不接触雾霾户外低强度运动减少污染物吸入环境条件注意事项参考理由低温环境戴手套、戴帽子防冻，避免失去感知觉尽量用鼻子呼吸减少对呼吸道的冷刺激及时擦汗换衣物预防感冒穿着保暖的衣裤鞋袜保暖，减少热量的流逝

列举5个在低温环境下运动的注意事项，并阐述原因。

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