初三体育入学考试提高及答案

初三体育入学考试提高及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）1.下列哪种运动主要锻炼腿部力量？（）A.引体向上B.仰卧起坐C.深蹲D.俯卧撑2.跑步时正确的呼吸方式是（）A.只用鼻子呼吸B.只用嘴巴呼吸C.口鼻同时呼吸D.随意呼吸3.立定跳远时，预摆动作一般是（）A.前后摆动B.左右摆动C.上下摆动D.不摆动4.下列不属于有氧运动的是（）A.慢跑B.游泳C.短跑D.骑自行车5.体育锻炼中，运动强度常用（）来衡量。A.心率B.呼吸频率C.出汗量D.运动时间6.准备活动的主要作用是（）A.提高肌肉温度B.增加食欲C.提高睡眠质量D.减少喝水量7.实心球出手的最佳角度约为（）A.30°B.45°C.60°D.75°8.800米跑过程中，一般采用的战术是（）A.一开始全力冲刺B.全程匀速跑C.先慢后快D.先快后慢9.体育锻炼后，应该（）A.马上洗澡B.立即大量饮水C.做放松活动D.直接坐下休息10.篮球运球时，手指应该（）A.并拢B.分开C.随意放置D.紧握球二、多项选择题（每题2分，共20分）1.提高跑步成绩的训练方法有（）A.间歇训练B.持续训练C.力量训练D.柔韧性训练2.体育锻炼对身体的好处有（）A.增强体质B.提高免疫力C.改善心理状态D.促进骨骼发育3.立定跳远的技术环节包括（）A.预摆B.起跳C.腾空D.落地4.常见的运动损伤有（）A.擦伤B.扭伤C.骨折D.脱臼5.准备活动可以分为（）A.一般性准备活动B.专项性准备活动C.放松性准备活动D.激烈性准备活动6.以下属于球类运动的有（）A.足球B.乒乓球C.羽毛球D.网球7.提高实心球成绩的方法有（）A.增强上肢力量B.掌握正确的出手角度C.增加练习次数D.提高身体协调性8.体育锻炼的原则有（）A.循序渐进原则B.全面锻炼原则C.经常性原则D.个别对待原则9.运动后放松的方法有（）A.拉伸放松B.按摩放松C.深呼吸放松D.睡眠放松10.跳绳的方式有（）A.单脚跳B.双脚跳C.交叉跳D.双摇跳三、判断题（每题2分，共20分）1.体育锻炼前不需要做准备活动。（）2.跑步时步子越大越好。（）3.运动中出现腹痛，应该立即停止运动。（）4.只要多运动，就可以不注意饮食。（）5.立定跳远时，预摆次数越多越好。（）6.实心球出手时，手臂要伸直。（）7.有氧运动可以提高心肺功能。（）8.运动后可以马上喝冷饮。（）9.篮球运球时，眼睛要一直盯着球。（）10.体育锻炼可以缓解压力。（）四、简答题（每题5分，共20分）1.简述跑步时正确的姿势。2.说明运动损伤后的处理原则。3.怎样提高立定跳远的成绩？4.为什么体育锻炼前要做准备活动？五、讨论题（每题5分，共20分）1.讨论如何制定适合自己的体育锻炼计划。2.谈谈体育锻炼对学习的影响。3.分析在体育考试中紧张的原因及解决办法。4.讨论团队体育项目对个人成长的作用。答案一、单项选择题1.C2.C3.A4.C5.A6.A7.B8.C9.C10.B二、多项选择题1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABCD5.AB6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.ABC10.ABCD三、判断题1.×2.×3.×4.×5.×6.√7.√8.×9.×10.√四、简答题1.跑步时身体微微前倾，头部正直，手臂自然摆动，步伐适中，脚掌先着地过渡到全脚掌，呼吸有节奏。2.运动损伤后遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎、抬高受伤部位，严重时及时就医。3.可通过增强腿部力量、掌握正确预摆和起跳动作、多练习提高协调性来提高立定跳远成绩。4.做准备活动能提高肌肉温度，降低肌肉粘滞性，增加关节灵活性，预防运动损伤，让身体更好进入运动状态。五、讨论题1.先评估自身身体状况和运动目标，再结合时间安排，选择适合的运动项目和强度，循序渐进并适时调整。2.体育锻炼能增强体质，提高学习效率，缓解学习压力，培养毅力和专注力，利于更好地投入