活动设计：关心不越界-高中生人际交往心理课设计

活动设计：关心不越界--高中生人际交往心理课设计活动理念步入高中，同伴关系逐渐成为学生人际交往的核心。他们渴望通过与同伴的深度互动，分享成长困惑、交换内心想法，在相互支持中获得归属感与价值认同。这种积极的同伴联结，能有效缓冲身心快速发展和学业任务带来的适应压力与焦虑感。然而，部分学生缺乏对人际边界尤其是“关心边界”的清晰认知，常出现将“强加善意”“过度干涉”等同于“关心”的认知偏差，进而引发人际矛盾、信任破裂等问题，不仅影响同伴关系的和谐稳定，更可能阻碍自我同一性的构建与健全人格的塑造。

青春期的核心发展任务是构建自我同一性，而人际边界意识的建立是这一任务的重要组成部分。在与同伴的交往中，学生通过感知他人的边界、确认自身的边界，不断完善自我认知：边界被尊重时，能增强自我接纳感；明晰他人边界时，能提升人际适应能力。因此，帮助高中生理解“关心需有边界”的内涵，学会在人际交往中平衡“真诚关怀”与“尊重边界”，既是助力其化解青春期人际困惑的现实需求，也是塑造健全人格、实现身心和谐发展的关键课题。活动目标1.让学生理解朋友间的关心需有边界，明确边界具有个体差异性与情境弹性，掌握人际交往的黄金法则，知晓越界关心对人际关系的潜在危害。

2.提升学生在人际关系中精准、恰当表达关心的实践能力。

3.强化学生尊重他人、适度关心他人的意识，使其懂得关心需以明晰边界为前提，兼顾对方需求与自我独立。活动重难点重点：引导学生理解朋友之间尊重边界的必要性，进而学会用合理的方式表达关心。

难点：培养学生觉察自身与他人对人际边界的敏感度，提升把握边界的实操能力。活动方法讲授法、活动体验法、案例分析法、小组讨论法。活动准备纸、笔、学案、案例视频、音乐、装有重物的箱子。活动对象高一年级学生活动过程一、导入活动——同学，你好师：欢迎大家来到心理课堂，我们先来玩一个小游戏。PPT中呈现活动规则：1.活动分为两轮，第一轮同桌之间打招呼，第二轮前后桌之间打招呼。

2.打招呼的方式分为三种：（1）挥手；（2）握手；（3）拥抱。

3.若双方选择的方式不一致，只能按照序号更小的方式进行。

学生参与活动。

师提问：你与同桌、前后桌的打招呼方式是什么？选择的依据是什么？若尝试序号更大的方式，你会产生怎样的感受？如果对面是你的朋友，你又会怎么选择？

生1：我和同桌的打招呼方式是握手，和后桌的打招呼方式是挥手。我和同桌更熟悉，我后桌是异性，用更亲密的方式会不自在；如果是好朋友，我可能会选择拥抱。

生2：我和同桌、前桌都选择了挥手，因为我们还不够熟悉，如果用序号更大的方式打招呼会觉得尴尬；好朋友之间就无所谓了，哪种方式我都能接受。

生3：我和同桌、前桌都选了握手，其实我们关系挺好的，但在课堂上拥抱还是会觉得不好意思。

师小结：面对不同对象、不同场景，大家的选择各不相同，这背后正是“人际边界”在发挥作用。边界会随关系亲疏、情境变化而变化，适宜的距离能给人带来安全感与舒适感，而越界则会引发不适。本节课，让我们一同探索人际边界的奥秘。设计意图通过趣味互动活跃课堂氛围，让学生在亲身体验中初步感知人际边界的存在，自然引出主题。二、界限我心知（一）好朋友的关心：边界为何重要？

师：“关心”本是生活中最温暖的事情，可有时这份心意却会让亲密关系出现裂痕。一对高中好友就遇到了这样的困惑，我们通过视频一起来探寻问题所在。

PPT中呈现案例视频，内容如下：进入高中后不久，小婷和小玉成了好朋友。小玉数学学习有些困难，经常要用很长时间解决一道难题。小婷会很急切地告诉她答案，有时早上急着交作业本，她看到小玉有题目不会，还会主动把自己的作业本递给小玉抄。学校社团开始招募新人，小婷知道小玉会书法，便擅自帮她报了书法社团。类似的事情还发生了很多。

有一天，小玉委婉地向小婷表达了自己的想法，她希望小婷以后在帮助自己之前先告诉自己一声。小婷感到又生气又难以理解：“我那么关心你，把你的事当作我的事来办，可你却不领情。”自那以后，她们的关系渐渐疏远了。

师提问：是什么让这对好朋友的关系变得疏远？

生4：小婷的关心没有顾及小玉的真实感受和想法。

生5：小婷的关心越过了小玉的人际边界，变成了“强加的好意”。

师小结：原来，即便是亲密无间的朋友，也需要尊重各自的边界。“关心不越界”是一门需要拿捏分寸感的学问，既要让暖意抵达心底，又不能让对方感到负担。其中的分寸，需要我们仔细体会。设计意图用案例引发学生共鸣与思考，使其直观认识到人际关系中边界的必要性，理解越界关心的负面影响。（二）界限初感知：哪些关心让人舒适？

师：接下来我们进行下一个活动“界限初感知”。

PPT中呈现活动规则：根据以下场景做出反应——有过类似经历的，双手举过头顶；没有的，在胸前比“×”：

场景一：聊天中，对方对你的某些私事很好奇，会忍不住刨根问底。

场景二：情绪低落时，对方自顾自地讲大道理、强迫你“开心起来”。

场景三：当你生病请了两天假，朋友打电话询问你的状况。

场景四：在学校受了伤或身体不适，同学陪你去医务室。

师：针对每个场景，思考三个问题：（1）你给这个场景的舒适度打多少分（1分=“最不舒适”，10分=“最舒适”）；（2）用一个关键词形容你当下的心情；（3）你会如何处理与对方的关系？

生6：场景一打1分，关键词“生气”，我想疏远对方；场景二打3分，关键词“无奈”，我会尝试与对方沟通；场景三打9分，场景四打10分，关键词“温暖”，我之后会回馈对方同样的关心。生7：场景一打3分，心情是“不爽”，我不会再理对方；场景二打5分，没太大的情绪波动；场景三打5分，生病时我不想接电话，但我能感受到对方的关心；场景四打9分，我会很感动。

师：恰当的关心，会令人感到温暖和被关爱，有助于建立和维持良好的人际关系；而越界的关心，打破了人际界限，会破坏彼此的信任和尊重，让人感觉不舒服甚至反感。因此，觉察自身界限、理解他人界限，是表达关心的重要前提。设计意图通过具象化场景，让学生直观区分恰当关心与越界关心，明确不同关心方式带来的不同感受，深化对边界的认知。（三）边界深分享：我的边界故事

师：接下来我们进行冥想活动。PPT中呈现活动规则：

伴随着舒缓音乐，请闭上双眼，回忆三件曾遭遇他人不恰当关心的经历，梳理当时的场景、感受与应对方式。随后在小组内分享，在聆听他人故事的同时，记录自己未曾留意的边界细节。学生冥想并在组内分享。

生8：我才发现，原来每个人的边界都不一样，同样的关心方式，因关系亲疏、个体差异，带来的感受也不同。

生9：我发现自己曾经也在无意中越界关心过别人，以后我要多注意尊重他人的边界。

生10：以前面对不恰当关心时，我只会忍耐，现在我知道了可以用恰当的方式表达自己的感受，这不一定会破坏人际关系。

师小结：人际边界具有鲜明的个体差异性，清晰觉察自身边界、尊重他人边界，才能建立平等互助的良好关系。面对越界关心，不必一味忍耐，合理表达自身感受、委婉拒绝越界行为，也是对彼此关系的保护。设计意图通过冥想反思与小组分享，让学生进一步明晰自身边界，同时理解不同人的边界存在差异，反思自身可能存在的越界行为，学习应对越界关心的恰当方式。三、关心不越界（一）定制关心：按对方需求付出

师：现在，请回忆一次让你倍感温暖的关心经历，用四宫格漫画的形式简单呈现：（1）当时的事件与你的状态；（2）你当时渴望得到的关心；（3）对方实际的关心方式；（4）你得到关心后的感受。学生回忆并绘制四宫格。

生11：考试失利后我特别沮丧，希望有人能安静陪伴我。朋友陪我去操场散步，我们没说太多话，走了几圈后，我的心情渐渐平复。

生12：学业压力大时，我情绪低落，想找人聊聊轻松的话题。朋友和我一起规划周末出游路线，这让我重新感受到生活的美好。

师提问：为什么这些关心方式能有效缓解低落的情绪，让你感到温暖？

生11：因为朋友精准get到了我当时的需求，给了我最需要的关心。

生12：因为朋友用我希望的方式表达关心，而不是将自身的想法强加于人。师总结：人际交往的黄金法则告诉我们，别人希望你怎样对待他们，你就怎样对待他们。真正的关心不是“我认为你需要”，而是“我知道你需要”。付出关心时，要先读懂对方的真实需求，而非将自己的好意强加于人，这样的关心才能真正温暖人心。设计意图通过自身经历回溯，让学生体会“按需关心”的温暖力量，学会换位思考，在关心他人时兼顾对方的需求与意愿。（二）关心需量力：不勉强自己和他人

师：我们关心他人，是想回应对方的需求、送去一份暖意。但有些时候，面对他人的一些需求，我们会感到为难或无能为力，勉强自己迎合会带来怎样的结果？我们通过一个小实验来感受一下。PPT中呈现活动规则：邀请一位学生上台抱起装有重物的箱子，箱子的重量象征他人的需求。学生可自由选择抱起方式与反应，台下学生观察其表情、动作的变化。随后逐步减少箱子内的物品，让学生感受不同重量下的状态，直至找到舒适的承受范围。学生上台参与活动。

师提问：大家观察到了什么变化？从中得到了怎样的启发？

生13：一开始他抱得很吃力，表情紧绷，随着重量减轻，他慢慢放松下来。这说明我们不能勉强自己满足超出能力的需求，否则会身心俱疲。

生14：关心他人要先明确自己的能力范围，盲目迎合只会让自己承受重压，反而影响人际关系。师：回忆过往，当你面对他人需求却感到无能为力时，是怎么做的？今后遇到类似情况时，你是否会进行新的尝试？

生15：朋友和他人发生矛盾时，希望我和她一起吐槽对方。但我不想说别人坏话，当时很为难。以后我可以选择安静倾听、安抚她的情绪，而不是勉强自己参与吐槽。

生16：异校好友心情不好时希望我随时陪伴，但我上学期间无法做到。以后我可以提前说明，约定放学或周末通过线上或线下的方式给予其陪伴。

师小结：关心他人的前提是不委屈自己，无需刻意讨好，也不必勉强承担。清楚自己能做什么、做不到什么，是尊重自己的边界；当他人无法满足我们的需求时，多一份理解，也是尊重对方的边界。量力而行的关心，才能让彼此的相处更舒适长久。设计意图通过具象化的重量体验，让学生直观感受“过度承担”的压力，理解关心需量力而行的道理，学会在照顾他人需求的同时，坚守自身边界。四、课后拓展师：关心不越界的原则不仅适用于同伴关系，也同样适用于亲子关系。课后请大家找机会与父母深入沟通：告诉他们你希望得到怎样的关心，也倾听父母对你的期待，了解彼此心中的“边界”。师总结：关心不越界，关键在于三点：一是关心要有界限，懂得尊重彼此的边界，情谊才能长久；二是关心要懂需求，真正的在乎是看见对方的真实需要；三是关心要量力而行，不勉强自己，也不勉强他人，才能让双方相处更舒服。关心不越界，不是疏远，而是给彼此留足交往的空间；不是冷漠，而是让关心以对方可接受的方式抵达。愿我们都能在关心他人时守住分寸，在被人关心时感受到尊重，让每一份善意都温暖而不压迫。设计意图将课堂所学延伸至家庭生活，引导学生在亲子关系中实践边界认知与沟通技巧，实现知识的迁移与运用，深化对“关心不越界”的理解。活动反思本次“关心不越界”心理课聚焦青春期人际边界的构建，通过多元互动与体验式学习，助力学生理解关心的分寸感。体验式设计贴合学情，学生参与度高。打招呼互动、体验搬重物等具象化活动，让抽象的“人际边界”概念变得可感可知。活动环节设计逻辑清晰，既突破了“引导学生认识边界必要性”的重点，也通过小组分享、四宫格漫画等形式，初步提升了学生把握边界的实操能力。本课也存在不足。其一，实操指导稍显薄弱，落地性有待加强。活动中虽通过案例和体验让学生理解了“关心不越界”的原则，但针对具体场景（如如何委婉拒绝越界关心、如何精准询问对方需求）