（正式版）DB4101∕T 33.1-2022 《非物质文化遗产 苌家拳 第1部分：罗汉拳》

4101 2 2 4 5 本文件按照GB/T1.1—2020《标准化工作导则第1部分：标准化文件的结构和起草规则》的规定本文件由郑州市非物质文化遗产标准化技术委员会（ZZTC02——第1部分：罗汉拳。目的在于规范苌家拳中罗汉拳的套路与动作。——第2部分：猿猴棒。目的在于规范苌家拳中器械猿猴棒的套路与动作。——第3部分：二十四气。目的在于规范苌家拳中非物质文化遗产苌家拳本文件规定了非物质文化遗产苌家拳中罗汉拳的风格特点、套路规范、表演要求等内4.4郑重其事，不可儿戏。4.5心领神会，博文广见。4.6专心致志，殚心竭力，方能日进一日。2背为阳、腹为阴；伸为阳、收为阴；高为阳、低为阴；仰为阳、俯为阴；入者为去，扶者为回，相互扶助，不失平衡。5.4动作形态头如蜻蜓点水，拳似山羊抵头，腰如鸡鸣卷尾，脚似紫燕穿林。6武技要求6.1整顿身法，讲究步眼。6.2先以用功为主，一身血气周流，方能浑元一气。6.3停顿处宜沉着加力，转关处宜活泼随机。6.4明其理，传其神，顾其名，思其形，方能精妙入细。6.5一势精灵，约得千遍，方能练熟。若不熟练，还是千遍。6.6要用尽平生之力，方能强壮。6.7力要用得出，气要留得住。6.8脚与手合，手与眼合，眼与心合，心与神合，神与气合，气与身合，六者相合，捷妙灵活。7基本手型、步型四指卷紧，拇指尖掐食指第三节横纹处，四指并排卷紧。见图1。7.2.1掩手掌心向下，五指并拢，拇指微屈贴于食指指根。见图2。图237.2.2竖敌手7.2.3平阳手掌心向上，四指并拢微屈，掌心微凹。拇指向掌心内收与中指相照，指尖向前。见图7.2.4平阴手47.3步型图7应势领气，气入力出。头之俯、栽、仰、掀、侧、歪皆由拳势8.2沉肘塌肩两肩松活，两肘内连向下，不可外圈。束肋背展步法轻盈，虚实相济，全实则动移不利，全虚9.1动作名称123456789----9.2动作图解说明9.2.2图上的线条是表明这一动作到下一动作运行9.3动作图解9.3.1预备式要点：足心空含，十趾抓地，头端面正，立颈悬顶，含胸拔背，6图8图97图109.3.3蟠桃献寿接上势，双掌向内交叉，向上托拥至头顶上方，随后向两体侧划弧下摆至两腰后变拳，两拳阳手经腰间上抄拳于胸腹。同时，左腿支撑，右腿提膝，抬至水平落地后半蹲，左脚随即向前上步成左虚步，上体微前伏，目视两膝。见图11、图12。要点：动作连贯不停，呼吸顺畅，身体展起拉长，两肘夹肋，头俯身弓，阳开阴合，起落自然，步法、手法协调一致，五法团聚。8图11图12接上势，左脚收回，两脚相距约15cm站立。同时双拳变掌向两侧立圆上托至与肩同高后，向前合击劈插、挑掌，掌指向前，掌心相对。同时右腿向前上步成丁字步，目视前方。见图99.3.5猿猴养性前，随即向两体侧分掌，掌心向下。同时左脚上半步，右脚随即退半步，两脚距约10cm站立，眼随手图15图1611接上势不停，右腿上提随即下落，身体左转约90°,左脚随体左转落步成丁字步。同时，右掌随右图19图20上势不停，上体右转，右掌向上、向后抡臂，收于腰间，掌心斜上，同时左脚上步，呈丁字步。左掌向前上搂掌，指尖斜上，目视前方。见图21、图22。要点：眼随手转，画弧立圆。动静分明，呼吸自然。动作协调，三尖照。图21图229.3.8冲天炮冲，略高于头，同时，左掌随右拳向下按、插至左胯侧，掌心朝后，目视右要点：缓疾相济，起伏开合，左搂右冲，身法协调，钻冲仰身行云流水，一气呵成。图23接上势，身体右转90°,左脚向右脚并拢下蹲成蹲步。同时右拳变掌随体转向上、向右、向下立圆拍撩至腹前，左掌随体转先向上，再向下撩按至腹前要点：手法、步法、身法上下协调一致，动静分明，重心稳固，三尖图26图279.3.11玉女捧盘接上势，左脚向左上步，身体右转90°成右高点步，右脚向前弹踢成右虚步。同时右拳变掌转身向后、向上、向内立圆屈肘下按，左掌与右掌掌心相对，捧抱于胸前，上身向右侧下摆压，左肩高于右肩，目视左下方。图28、图29、图30。要点：动作连贯协调，身法与手法配合密切。劲力特点突出。节奏分明，刚柔相济。图28图29图309.3.12阴阳转结接上势，右脚向右上步成马步。同时，右掌向右划弧推按，右掌向下、向左挑摆成马步单鞭。上势不停，身体左转90°成左弓步。同时，右掌下摆画弧，左掌以肘为轴向内经左肩前向下插按。上势不停，身体快速右转90°,右脚向右垫步成丁字步。同时，右掌向上、向右、向下立圆立掌抡劈，高与膝平，力达掌沿，左掌上架于头前上方，目视前方。见图31、图32、图33。要点：动作连贯，抡劈有力。手法、步法、身法三法协调，三尖照、三尖到。图31要点：缓疾相随，刚柔相济，步法沉稳，手法清晰。三尖照、三尖到。弹冲拳迅猛有力，眼随手转。图34图359.3.14火焰钻心接上势，身体右转90°。左脚向右脚并立。同时右拳变掌向上至头右侧后，下按至右肋处，左掌掌心向下上提至胸部后，向前下方穿插。上势不停，重心下移，两腿屈膝下蹲接近水平时，身体左转90°,右脚右掌变拳从腰间立拳冲击，高与肩平，左掌向上架于头顶上方，目视右拳。见图3要点：起落顺便，身法自然，上步快速，冲拳迅猛，动作协调一致，步到、身到、拳到。图369.3.15二龙戏珠(左)拳在前，右拳在后附于左小臂内侧，拳心向下，目视双拳。见图3要点：起落自然，步法、身法、手法协调连贯，双冲拳应抖弹发力，力达拳面，三尖到。图38图399.3.16二龙戏珠(右)接上势，左脚向右脚并步。同时，两拳变掌顺时针立圆摆至头顶，两臂自然弯曲向下按至左胸处。上势不停，重心下移后，身体微右转，右脚向右上步成丁字步。同时，两掌变拳阴拳向右前冲击，右拳在前，左拳在后附于右小臂内侧，拳心向要点：起落自然，步法、身法、手法协调连贯，双冲拳应抖弹发力，力达拳面，三尖到。图419.3.17刷手连三接上势，身体左转90°俯身。左拳随转身向下抡砸，高与膝平时变掌，拳心向上，目视右拳。上势不停，右拳劈盖至左膝上方变掌成抓。同时，重心上移，右腿挺立，左脚尖虚点地面成高点步。同时，左掌掌心向内，掌指向上，屈肘呈90°经胸前向上插掌，身体向上挺拔，右掌顺势下按至胯侧，目视左掌。见图42、图43、图44。要点：两肩应柔顺松活，式势相连，一气呵成，俯仰开合，呼吸自然。图42图439.3.18踢裆式接上势，重心下移成左虚步。两臂同时顺时针立圆抡拍。同时，左脚向前上半步，右脚向前弹踢。右掌落于裆前，左掌随弹踢向前、向下盖拍，置于右掌上方，目视右脚。见图45、图4上势不停，右脚向前上步，左脚向右脚并步屈膝下蹲随即挺立。同时，右掌手背向上，向前撩提至肩平后屈肘后拉，前臂和手掌呈水平，掌指朝前，置于肋侧上方，左掌随上步下按至右肘内侧随并步挺立向前插掌，高与肩平。上势不停，重心下沉，两腿屈膝身体左转90°,右脚向右上步成马步。同时，右掌下按至腰间，左掌回收经面前按压至右腰间，两掌变拳同时向两侧平冲拳，成马步双冲拳，目视前方。见图48、图49、图50、图51、图52。要点：动作连绵不断，刚柔相济，动静分明，身法缓疾自然，以意领法。手、眼、身法配合密切，眼随手转。图48图49图50图51图52上势不停，右拳向后立圆抡摆置于右胯后侧，拳眼向下，同时，左拳向上、向前立拳抡劈，高与脐平，目视左拳。上势不停，右拳继续向上、向前抡盖，高与腰平，同时，左拳向下、向后抡摆置于左胯后侧，拳眼向下，目视右拳。上势不停，重心上移，右脚回收，左腿挺立成前点步。同时右拳置于右腿前方，拳眼向上，左拳顺势上举，拳心向后，手臂微曲。左腿弯曲成右虚步，目视前方。见图53、图54、图55、图56、图57、图要点：动作流畅，砸、劈、盖一气呵成，立圆连贯，眼随手转。图53图56图57图589.3.21当头炮接上势，身体左转90°,左脚挺立，右脚脚尖虚点地面，随步身体右转90°,右脚向前上步成右弓步。同时，两拳变掌向左立圆抡劈后变拳至左腹前，随后两掌变拳，左拳前冲，右拳上架成弓步架冲拳，目视左拳。见图59、图60。要点：五法协调，眼随手走，架打迅猛有力。图59图609.3.22二郎劈山接上势不停，重心后移，左腿挺立，右脚收回，前脚虚点地面成高点步。同时右拳变掌自头顶向前下方劈落，后随起身向上挑至头顶上方，垂直向上，左拳变掌下拉至胯侧，掌指向下，目视前方。上势不停，身体左转90°,右脚向右落步成马步。同时，右掌向右抖肩劈击，高与肩平，左掌附于右肘内侧，目视右掌。见图61、图62。要点：呼吸随势，动静分明，开合自然，协调一致，劈掌有力，眼随手转。图61右肘内侧，右掌以肘为轴顺时针立圆缠绕一周后下按，右肘紧靠右肋，右小臂呈水平向右，高与胸平，要点：闪法应轻灵，虚实应分明，连绵不断接上势，重心上移，身体展起，右脚向右上步，身体右转90°,左脚向左上步要点：动作连贯自然，连绵不断，呼吸配合密切，撑抖发力，整个动作应协调一致。图65接上势，身体左转90°,右脚向前与左脚并步，左脚向前上步成左弓步。同时，两拳在胸前相合变图68图69接上势，身体右转90。同时右拳变掌，随体转贴身斜摆至右胯侧，左掌屈肘架于头前上方。上势不停，身体右转90°,左脚向右脚并拢，两腿挺立。右掌向右、向上托举至头顶上方贴身下插按至腹前方，左掌向左、向下立圆收于左腿下方。同时，两腿屈膝半蹲成蹲步。上势不停，重心上移，两脚并立。同时，左掌掌心向后向上插掌，身手一线，右掌掌心向内下插至裆前，目视前方。见图70、图71、图72。要点：身、法、步、手协调配合，动作连贯，连绵不断，呼吸配合，动静分明。图70图71图72图739.3.28斜行要点：动静分明，缓疾清晰，斜行拧腰时抖肩发力图769.3.30裹鞭炮(右)图809.3.31摇身拥接上势，身体右转90°,左脚脚跟抬起，脚尖点地，身体左转90°,左脚向左落步，右脚向左脚靠拢，成蹲步。同时，左掌贴身上托，经面前，向左旋臂，云至耳旁，掌心向后，右掌向右逆时针立圆云手，向下收至右膝外侧，目视右方。见图81、图82。要点：身随势转，两手柔绵旋转，身体俯仰与呼吸配合，协调一致。图819.3.32裹鞭炮(左)接上势不停，重心上移，右脚向右上步，身体右转180°,左脚向左上步跨立。同时两逆时针掏抡，左掌置于胯后，右掌向前盖抓上势不停，左掌屈肘上提，腕顶顶靠腰间，左脚向前上步，阴手抖肩插击，略高于图83图849.3.33劈手接上势，左腿抬起收落于右脚内侧，身体左转90°,右脚向右上步，成丁字步。同时，左掌向下、向右后、向上立圆抡臂托扶于右肘下，掌心向上，右掌向后、向上至头上方，屈肘向右劈落，高与肩平，力达掌外沿，目视右掌。见图85、图86、图87。图85图86图87心向下，两掌同时回收于腹前，上步向前立掌插击，左掌自然附于右小臂内侧，高与眼平见图88。要点：三尖照、三尖到，动静分明，上步快速，插掌迅猛，一气呵成。图88接上势，重心上移，左脚向右脚并立，身体直立，身体左转90°,右脚右掌向上托举，屈肘下按于肋侧后，随上步变拳向右前方抄击，高与头平，左掌向右腋下图89接上势，身体微左转，右脚向左脚并步，两腿挺立，身体微右图91图92要点：动静分明，五法协调，上步快速，劈掌时应展身后仰，开胸合背图95图96右掌逆时针向上摆举至头顶，向右、向下置于右小腿外侧，左掌向后、向上、向前上势不停，两腿挺立，面部上仰。同时右掌变拳，拳心向内经胸前向上垂直冲击，拳心向后，左掌要点：身体束伸分明，动作连绵不断，呼吸相随，眼随手转图98图999.3.39浑元一气接上势不停，重心下移，右拳向下至右胯变掌，两掌分置于大腿外侧，掌心向内。左脚向左开步，与肩同宽。同时双掌缓慢上托，至头顶上方相合，左掌在外，右掌在内，掌心向下，经体前缓慢向下按至小腹。两膝微屈，目视前下方。见图100。要点：动作缓慢，