兴于微末至于泰山+课件-2025-2026学年高二下学期自律主题班会

兴于微末，至于泰山——自律主题班会自律第一部分第二部分第三部分第四部分冬泳怪鸽——黄春生什么是自律自省培养自律的意义培养自律的方法CONTENTS目录冬泳怪鸽——黄春生0101冬泳怪鸽——黄春生说到自律，我想要给大家介绍一个“耳熟能详”的网红——黄春生。01黄春生这个名字，大家想必有点陌生，但是你们一定看过他的视频，也一定知道他那一句火遍全网的口头禅：加油！奥力给！冬泳怪鸽——黄春生今天我们的故事，要从“冬泳怪鸽”——黄春生说起。01冬泳怪鸽——黄春生

怪！是大多数网友对他的第一印象形象怪首先，冬泳怪鸽总是穿着45码的鞋子，却只有41码的脚，而且从来不穿袜子。其次，因为喜欢冬泳，冬泳怪鸽总是穿着泳衣走在大街小巷，出现在公众视野中。01冬泳怪鸽——黄春生行为怪他最大的爱好就是在冬天结冰的河里游泳，用铲子凿开被厚厚冰层覆盖的河面后，振臂高呼声“奥利给”，便一个猛子扎进水中。要知道在他生活的辽宁朝阳，冬天最低气温低至零下20度。01冬泳怪鸽——黄春生行为怪除了冬泳外，他还热衷于模仿各种动物。比如，模仿水怪从河里爬上来，出水的样子;比如，模仿恐龙跑步的姿势，还十分注意表情和节奏;再比如，模仿松鼠吃东西，将松鼠转动眼球的样子模仿得惟妙惟肖。01冬泳怪鸽——黄春生观念“怪”前两个怪是真的怪，而这个“怪”却要打上引号。每隔一段时间，网红火起来之后，最终都逃不过带货的结局，于是乎，就有了那句调侃，直播尽头是带货。但是大火的"冬泳怪鸽"却没有这么做，每次直播都是播着一些生活，比如做饭啊，打快板啊之类的。01冬泳怪鸽——黄春生观念“怪”而父亲患病的“怪鸽”却是最需要钱的那个“网红”。而他，却依旧过着一贫如洗、家徒四壁的生活。为了维持生计他下过工地，捡过垃圾，但是发布的上千条作品里却没有一条广告，一个推广，几乎每天凌晨五点多直播，没有PK，没有带货，更没有炒作和剧本。有人说他圣人渡劫，也有人说他人生开悟。01冬泳怪鸽——黄春生冬泳怪鸽，本名黄春生，野火烧不尽，春风吹又生。有人在等他塌房，而他却在等冬天。他依旧还是那个保持初心的"冬泳怪鸽"，依旧在冬天冬泳，依旧是广大网友喜欢的网红。冬泳怪鸽的走红，与他的自律息息相关。最勇敢的方式就是销声匿迹自我沉淀在繁华中自律

在落魄中自省

什么是自律自省0202什么是自律自省？做不喜欢但应该做的事情要做到自律，关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做、但对自己有益的事情，以此来磨砺、调控自己的心性。换句话说，就是要经常强迫自己进入状态。

这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦。久而久之，这种自律行为就变成习惯，主宰着你的行为。人必须强迫自己，才能将自身潜在的才华和智慧发挥得淋漓尽致。02什么是自律自省？不去做喜欢但不应该做的事情王阳明说：“人须有为己之心，方能克己；能克己，方能成己。”人最终的高度，取决于对自我要求的高度，这是一定的。对自我有高要求，并严格去做，正是最好的自律。培养自律的意义0303培养自律的意义你想像汤姆猫一样强壮吗？03培养自律的意义你想像猪猪侠一样帅气吗？03培养自律的意义你想像光头强一样强大吗？自律的意义，不是要我们做一个完人，而是变成自己想要成为的那个人。03培养自律的意义首先，自律是一种自我约束的行为，能够有效促进个人的成长发展。自律的人会比较有计划地安排自己的时间，会更加主动地把握自己的学习和工作，从而更快地实现自己的目标。03培养自律的意义其次，自律能够帮助个体培养和提升自身的责任感。自律的人习惯于把自己的行为按照自己的计划安排，而不是受到外界的干扰，更能够控制自己的行为，从而更好地承担起自己的责任。03培养自律的意义此外，自律能够培养个人的自信心。自律的人会把自己的学习和工作规划得比较清晰，而且能够按照自己的计划有条不紊地完成工作，从而自觉自信地面对生活中的各种挑战。GoodProcess?自律的意义不止于此——自律，能给我们应对世事无常的底气张颂文的逆袭之路开年领跑，百亿观看，它是当之无愧的爆款天花板。2023年开年，《狂飙》以万人空巷的观看热潮，载入现象级国产剧集史，并向世人宣示流量至上终抵不上民心所向，正义永不缺席，匠心必达巅峰。而剧中张颂文所饰演的高启强也受到了广大观众的喜爱。曾经有人说高启强不过是刚好和他适配，或者说这个角色太过适合他了，更多还是角色加持，但当你对他了解的越多，越会发现，远远不是如此。是高启强成就了张颂文，但也是张颂文成就了高启强。背后更是二十余年积累，从量变到质变的结果。“入行二十余年，于无声处听惊雷，他是亦正亦邪的戏痴，摆脱脸谱化的善恶，构建立体多面的人物性格，有血有肉，有棱有角，他献出了教科书式的演技，却又在人声鼎沸处隐于人海，归来仍是一股清流。”张颂文绝不仅仅只是高启强那么简单。作为演员要做什么，他一直都是清醒的。他从未迷失自我，他从未放弃自我，不管过去有多么艰难，有多么不堪，他坚守着作为演员的信仰，他是真的热爱这一行业。他做过各种工作，什么印刷厂工人、饮料销售员、空调安装工、酒店服务员、饭店经理、导游等，更是又在很长一段时间内都是跑龙套，饰演小配角，尽管生活拮据，尽管不尽如意，可是他还是一直深耕扎根，最终方有了如今的一切。自律本身不是目的，而是一种对美好人生的追求和向往。张桂梅和她的学生们“我生来就是高山而非溪流，我欲于群峰之巅俯视平庸的沟壑，我生来就是人杰而非草芥，我站在伟人之肩藐视卑微的懦夫！”2020年度的“感动中国”颁奖中，一位女士步履蹒跚地缓缓走到台上，走入我们的视野，她就是张桂梅，从2008年开始，建立免费女子高中，到2020年的12年里，共帮助了1804名学生，让她们走出大山走向梦想。就像女高的一名学生所说，她们并不觉得苦和累，她们是在改变命运，与命运搏击，有这样的机会已经很好了，能为自己的未来拼搏，她们很幸福。很多常人来说轻易可得的学习、自由，很多女高学生只能拼命来获取，她们每个人身后都是令人无奈的家庭，只能靠自己走出一条康庄大道，而学习是她们可以走的唯一一条路。其中第一届女高学子们更是创下了高考神话，进校时有的学生数学只能考到6分，最后全部考上了大学，96个学生百分百达线，多个还考入重点一本大学，但在张校长言传身教的影响下，这些学生大多成为了医生、教师，还有学生去往西藏保卫边疆。只有当一个人想变好时，自律才被赋予它该有的价值两极分化的大学生现如今的大学生，正在呈现出两极分化的趋势。大学是一个自由度较高的环境，学生们不再像在高中那样受到严格的作息时间和规章制度的约束。他们可以自由支配自己的时间，决定什么时候学习和休息。然而，对于缺乏自律能力的学生来说，这种自由可能变成了诱惑。他们可能容易陷入手机、社交媒体、游戏等一系列消遣活动中，而忽视了学业的重要性。没有良好的时间管理和自我约束，他们很容易拖延任务，导致学习成绩下降，可获得的知识量不断变少，正在渐渐被另一批“大学生”所超越。“另一批”大学生，他们勤奋刻苦，每天都专注学业，积极参加各类活动，参加学科竞赛，若是想看到他们的身影，只需去图书馆转一转，便可看到。这两批大学生的结果也可想而知，天天摆烂求安逸的大学生毕了业为找寻工作而烦恼，甚至出现毕不了业的情况；而勤奋刻苦的大学生有的升学，有的出国，有的在名声在外的企业工作，其间差距，一眼便知。只有把自律变成一种习惯，才能改变现状，收获向上的人生黄国平的求学之路“我走了很远的路，吃了很多的苦，才将这份博士学位论文送到你的面前。二十二载求学路，一路风雨泥泞，许多不容易。如梦一场，仿佛昨天一家人才团聚过。”当中科院的老师把黄国平的论文致谢发到网上时，无数网友破防了，有人读着读着眼泪忍不住往下流。从交不起学费到中科院博士，黄国平用了22年的艰苦奋斗。12岁那年，母亲丢下他离家出走；17岁那年，父亲因为车祸去世；同年，相依为命的奶奶病故；就连身边唯一的羁绊，一只老狗，也不知所踪。17岁的黄国平，孑然一身，孤苦无依。所有的至亲都离开，一座摇摇欲坠的破屋子里，只有一个倔强而孤单的少年。但黄国平从来没有丧失过希望。家徒四壁，读书是他最开心的事，哪怕只能在昏暗的煤油灯下，哪怕破旧的房顶还在滴答漏雨。为了凑齐学费，漆黑的夜里，弱小的孩子被狗追，被蛇撵；为了生存，他要钓鱼、摸黄鳝，放学回家还要喂猪、养牛，而这些苦难，对黄国平来说，竟然还不是最苦的。“人后的苦尚且能克服，人前的尊严却无比脆弱。”赤脚的尴尬，屁股上带泥的窘迫，还有因为欠学费被老师约谈的绝望……命运的捶打，一下又一下淬炼着这个17岁的少年。“把书念下去，然后走出去，不枉活一生”，这个强大信念，是无数个绝望的暗夜里，支撑黄国平活下来的勇气。培养自律的方法04不拖延犹豫很多想做的事情，都在犹豫挣扎中成了“明天再去”“下次再说”。拖延，就像一个顽固的小人，消耗人的精力，助长人的焦虑。有位心理学家提出过一个“5秒法则”：当你想做一件事，就用5秒钟做决定，然后马上行动。

如果懒得运动，就默数5秒，强迫自己出门跑步；如果一直不想工作，默数5秒后，立刻打开电脑……

你所逃避的，都蕴藏着你的自由。

行动起来，才是摆脱焦虑与迷茫的最优解。04培养自律的方法拖延症不自我设限很多时候，我们失败、痛苦的根源，不是命运坎坷，而是我们在思维上筑起牢笼，说服自己放弃了尝试与挑战。

生命没有极限，除非你自己设置。

人一旦在心里设上边边框框，就成了思维的囚徒，永远实现不了人生的破局与突围。

你什么都害怕，就什么也得不到。

唯有拆掉思维里的墙，才能发现更多的可能性，为生活找到出路。04培养自律的方法自我否认不沉迷娱乐看到过这样一条留言：“我想去复习考试，可一拿起手机，就忍不住刷短视频，看八卦新闻、看直播。有时候我告诉自己，只看10分钟，但时间一到，我又给自己心理暗示：再玩一会儿，就一小会儿。直到玩了好几个小时，才逼自己放下手机。我觉得很失败，可就是改不了这个毛病。”

毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。

大数据时代，算法投其所好，我们太容易被取悦，太容易沉迷。

沉迷娱乐，就像一种慢性的上瘾行为，想要结束这种恶性循环，唯有克制欲望，靠自律将诱惑拒之门外。04培养自律的方法放纵自己不苛求完美有位心理学家把完美主义性格分为三种类型：

第一种是要求自我型，给自己设下高标准，并追求极致；

第二种是要求他人型，为别人设下高标准，不允许别人犯错误；

第三种是被人要求型，为了满足他人的期望，时刻都要保持完美。

不管哪一种类型，都是高标准、严要求，一味地苛求完美。

想要人生向好的心并没有错，只是一旦过度，这种心愿就成了一种负担，让人疲惫不堪。

人无完人，生活也不可能尽善尽美，我们需要做的，是放下执念。然后，因上努力，果上随缘。

03培养自律的方法完美主义自律的意义，不是日复一日的重复，而是突破、改变、是主动撕裂生命的茧房

当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐，并在不知不觉间，蜕变成了更好的自己。热爱驱动，持续精进

想要做成一件事，难的是日复一日的坚持，即便遇到阻碍，或是暂时没有看到成果，依然能坚定前行。热爱，能在漫长岁月中，陪我们冲破困难险阻，给我们不断努力、持续精进的最强动力。当你真正喜欢做一件事时，在外人看来那些很难的事，在你眼中却是乐趣。一个人的热爱里，藏着他心甘情愿的自律。要事优先，专注重点

人的眼神没有聚点，就会变得涣散。做事也一样，找不到重点，总想着面面俱到，反而会哪件事都做不好。自律其实是明白要事优先，懂得克制什么都想要的欲望，能取舍、有重点。

如果有些事是你所喜欢的、擅长的，从现在起，请不遗余力地为它投入时间和精力。学会找到重点，让自己在关键节点上精准发力，才能达到事半功倍的效果。深度思考，拓宽思维

自律不是无效的忙碌，不是自我感动式的努力，而是深度思考后的高效行动。越是面对错综复杂的问题，越需要依靠深度思考，找到问题根源，精准应对，才