统编版七年级体育与健康上册运动技能单元测试题（含答案解析）

统编版七年级体育与健康上册运动技能单元测试题（含答案解析）考试时长：120分钟满分：100分一、单选题（总共10题，每题2分，总分20分）1.在篮球运动中，运球时手按拍球的部位应该是（）A.球的顶部B.球的侧下方C.球的正面D.球的背面2.跑步时，正确的呼吸方式是（）A.口鼻同时呼吸，每次呼气时张嘴B.仅用鼻子深呼吸，避免换气C.仅用口呼吸，减少体力消耗D.每次吸气时闭气，呼气时张嘴3.立定跳远时，起跳前应（）A.双脚并拢，膝盖微屈B.双脚分开，膝盖伸直C.单脚站立，另一脚蹬地D.双脚并拢，膝盖伸直4.游泳时，蛙泳的腿部动作主要是（）A.双腿交替上下摆动B.双腿同时向外侧划水C.双腿并拢向后蹬夹D.双腿交替向外侧踢水5.仰卧起坐时，正确的发力部位是（）A.胸部肌肉B.腹部肌肉C.肩部肌肉D.臀部肌肉6.推铅球时，最后用力阶段应（）A.身体完全伸直，手臂直接推出B.身体侧向转动，手臂斜向上推C.身体前倾，手臂向前下方推D.身体后仰，手臂向上方推7.跳绳时，正确的握绳方式是（）A.双手紧握绳柄，手腕放松B.双手松开绳柄，手腕用力C.一手握绳柄，另一手甩绳D.双手交叉握绳，手腕紧绷8.体操中，手倒立时，身体应保持（）A.水平状态，膝盖弯曲B.垂直状态，膝盖伸直C.前倾状态，膝盖微屈D.后仰状态，膝盖伸直9.实心球掷远时，最后用力前的预备姿势应（）A.身体侧向站立，球举过头顶B.身体正对投掷方向，球举至肩部C.身体后仰，球举至膝盖高度D.身体前倾，球举至腰部高度10.400米跑时，途中跑阶段应（）A.保持匀速，尽量减少摆臂B.加快速度，尽量抬高膝盖C.减慢速度，尽量放松身体D.保持节奏，适当调整呼吸二、填空题（总共10题，每题2分，总分20分）11.篮球运球时，球的落点应在（）侧下方，高度约为（）厘米。12.跑步时，正确的摆臂动作应（）前伸，肘部角度约为（）度。13.立定跳远时，起跳前应进行（）次深呼吸，以增加（）。14.游泳时，蛙泳的呼吸动作应在（）时抬头吸气，在（）时低头呼气。15.仰卧起坐时，正确的发力顺序是先收缩（）肌肉，再带动（）肌肉。16.推铅球时，最后用力前的预备姿势应保持（）平衡，身体（）侧向投掷方向。17.跳绳时，正确的跳绳高度应保持在（）厘米左右，以减少（）。18.体操中，手倒立时，手臂应保持（）伸直，手腕用力（）。19.实心球掷远时，最后用力前的预备姿势应使（）肌肉充分伸展，以增加（）。20.400米跑时，途中跑阶段应保持（）节奏，适当（）呼吸。三、判断题（总共10题，每题2分，总分20分）21.篮球运球时，球的落点应在身体侧前方，以避免被对方抢断。（）22.跑步时，正确的呼吸方式是每次呼气时张嘴，以增加气体交换效率。（）23.立定跳远时，起跳前应双膝伸直，以增加起跳高度。（）24.游泳时，蛙泳的呼吸动作应在手臂划水时抬头吸气，以获得更多氧气。（）25.仰卧起坐时，正确的发力顺序是先收缩腹部肌肉，再带动背部肌肉。（）26.推铅球时，最后用力阶段应身体完全伸直，手臂直接推出，以增加投掷距离。（）27.跳绳时，正确的跳绳高度应保持在10厘米左右，以减少腿部冲击。（）28.体操中，手倒立时，身体应保持垂直状态，膝盖伸直，以保持平衡。（）29.实心球掷远时，最后用力前的预备姿势应使腿部肌肉充分伸展，以增加投掷力量。（）30.400米跑时，途中跑阶段应加快速度，尽量抬高膝盖，以保持领先优势。（）四、简答题（总共4题，每题4分，总分16分）31.简述篮球运球的基本技术要点。32.简述跑步时正确的呼吸方法及其作用。33.简述立定跳远的技术动作要领。34.简述仰卧起坐的技术动作要领及注意事项。五、应用题（总共4题，每题6分，总分24分）35.某学生在立定跳远测试中，第一次跳了2.1米，第二次跳了2.3米，第三次跳了2.2米。请计算该学生的平均成绩，并简述如何提高立定跳远成绩。36.某学生在跳绳测试中，1分钟跳了150次。请计算该学生的跳绳频率（次/分钟），并简述如何提高跳绳成绩。37.某学生在推铅球测试中，投掷距离为35米。请简述推铅球的技术动作要领，并分析如何提高投掷距离。38.某学生在400米跑测试中，成绩为1分20秒。请简述400米跑的技术要点，并分析如何提高跑步成绩。【标准答案及解析】一、单选题1.B解析：篮球运球时，手按拍球的部位应在球的侧下方，以控制球的落点和方向。2.A解析：跑步时，正确的呼吸方式是口鼻同时呼吸，每次呼气时张嘴，以增加气体交换效率。3.A解析：立定跳远时，起跳前应双脚并拢，膝盖微屈，以积蓄力量。4.C解析：游泳时，蛙泳的腿部动作主要是双腿并拢向后蹬夹，以提供推进力。5.B解析：仰卧起坐时，正确的发力部位是腹部肌肉，以带动身体上下运动。6.A解析：推铅球时，最后用力阶段应身体完全伸直，手臂直接推出，以增加投掷距离。7.A解析：跳绳时，正确的握绳方式是双手紧握绳柄，手腕放松，以控制绳子的运动。8.B解析：体操中，手倒立时，身体应保持垂直状态，膝盖伸直，以保持平衡。9.B解析：实心球掷远时，最后用力前的预备姿势应身体正对投掷方向，球举至肩部，以积蓄力量。10.A解析：400米跑时，途中跑阶段应保持匀速，尽量减少摆臂，以节省体力。二、填空题11.右，60解析：篮球运球时，球的落点应在身体侧下方，高度约为60厘米，以控制球的运动。12.自然，90解析：跑步时，正确的摆臂动作应自然前伸，肘部角度约为90度，以提供动力。13.3，氧气解析：立定跳远时，起跳前应进行3次深呼吸，以增加氧气供应。14.手臂前伸，手臂后划水解析：游泳时，蛙泳的呼吸动作应在手臂前伸时抬头吸气，在手臂后划水时低头呼气。15.腹部，背部解析：仰卧起坐时，正确的发力顺序是先收缩腹部肌肉，再带动背部肌肉。16.重心，右解析：推铅球时，最后用力前的预备姿势应保持重心平衡，身体右侧向投掷方向。17.10，腿部冲击解析：跳绳时，正确的跳绳高度应保持在10厘米左右，以减少腿部冲击。18.水平，前解析：体操中，手倒立时，手臂应保持水平伸直，手腕用力前顶，以保持平衡。19.腿部，力量解析：实心球掷远时，最后用力前的预备姿势应使腿部肌肉充分伸展，以增加力量。20.匀速，调整解析：400米跑时，途中跑阶段应保持匀速节奏，适当调整呼吸。三、判断题21.×解析：篮球运球时，球的落点应在身体侧前方，以避免被对方抢断。22.√解析：跑步时，正确的呼吸方式是每次呼气时张嘴，以增加气体交换效率。23.×解析：立定跳远时，起跳前应双膝微屈，以积蓄力量。24.×解析：游泳时，蛙泳的呼吸动作应在手臂划水时低头呼气，以获得更多氧气。25.√解析：仰卧起坐时，正确的发力顺序是先收缩腹部肌肉，再带动背部肌肉。26.√解析：推铅球时，最后用力阶段应身体完全伸直，手臂直接推出，以增加投掷距离。27.√解析：跳绳时，正确的跳绳高度应保持在10厘米左右，以减少腿部冲击。28.√解析：体操中，手倒立时，身体应保持垂直状态，膝盖伸直，以保持平衡。29.√解析：实心球掷远时，最后用力前的预备姿势应使腿部肌肉充分伸展，以增加投掷力量。30.×解析：400米跑时，途中跑阶段应保持匀速，尽量减少摆臂，以节省体力。四、简答题31.篮球运球的基本技术要点包括：-手按拍球的部位应在球的侧下方，以控制球的落点和方向。-球的高度应控制在腰部以下，以方便控制。-运球时身体重心应降低，膝盖微屈，以增加稳定性。-摆臂动作应自然，肘部角度约为90度，以提供动力。-呼吸应均匀，以保持体力。32.跑步时正确的呼吸方法及其作用：-正确的呼吸方法是口鼻同时呼吸，每次呼气时张嘴，以增加气体交换效率。-呼吸的作用是提供氧气，帮助身体进行有氧运动，减少乳酸堆积，提高耐力。33.立定跳远的技术动作要领：-起跳前应双脚并拢，膝盖微屈，以积蓄力量。-起跳时，双腿迅速蹬地，身体向前上方跃起。-腾空时，身体应保持向前倾斜，以增加水平距离。-落地时，双腿应迅速弯曲，以缓冲冲击力。34.仰卧起坐的技术动作要领及注意事项：-技术动作要领：仰卧起坐时，双手应放在耳旁或胸前，腹部肌肉收缩，带动身体上下运动。-注意事项：起坐时避免用颈部发力，以防止受伤。呼吸应均匀，以保持体力。五、应用题35.平均成绩计算：(2.1+2.3+2.2)÷3=2.23米提高立定跳远成绩的方法：-加强腿部力量训练，如深蹲、跳绳等。-提高爆发力，如短跑、跳远等。-调整起跳姿势，保持身体向前倾斜。-落地时双腿迅速弯曲，以缓冲冲击力。36.跳绳频率计算：150次÷1分钟=150次/分钟提高跳绳成绩的方法：-加强腿部力量训练，如深蹲、跳绳等。-提高协调性，如平衡练习、柔韧性训练等。-调整呼吸节奏，以保持体力。-选择合适的跳绳长度，以减少腿部冲击。37.推铅球的技术动作要领及提高投掷距离的方法：-技术动作要领：推铅球时，最后用力前的预备姿势应保持重心平衡，身体右侧向投掷方向。双腿迅速蹬地，身体向前上方转动，手臂带动铅球推出。-提高投掷距离的方法：-加强腿部力量训练，如深蹲、跳远等。-