【新教材】北师大版三年级心理健康下册第三单元+第9课+和拖延说再见（教学课件）

第九课

和拖延说再见第三单元

兴趣第一，寓学于乐小学心理健康·三年级（下）·北师大版新课导入热身活动新课导入，热身活动

教师有两类指令卡片，“及时行动”类、“拖延”类。大家看到“及时行动”类卡片，快速完成对应动作，大声说“不拖延，马上做”；看到“拖延”类卡片，大声说“拖延不可取”。反应最快、动作最标准的3名同学，各获得1枚小贴纸。反应小游戏新课导入，热身活动反应小游戏立刻举手快速站起等一等慢慢来再玩一会儿新课导入，热身活动

同学们刚才反应都很迅速，能清楚分清“及时行动”和“拖延”。其实在生活中，我们很多人都会习惯“等一等”，这就是拖延，拖延就像一个“坏朋友”，会让我们的计划落空、后悔不已，耽误我们做很多事。反应小游戏创设情境呈现问题创设情境，呈现问题拖延的代价

三年级(5)班的李想在暑假没开始的时候，每天都盘算着暑假开始之后的计划。“妈妈，暑假开始后，我也想和表哥一样，学拉小提琴!”“小海，咱们暑假每天晚上都去踢球跑步吧!”“刘老师，我的数学成绩现在虽然不好，但是暑假我会好好补课的，再开学就好啦!”……李想想了很多很多。拖延的代价

终于，暑假开始了，李想刚开始信心满满，可是放假才三天，李想早晨就睡到九点多，起来后磨磨蹭蹭，再看会儿电视，一眨眼就吃午饭了，中午午睡起来，打一会儿游戏，装模作样地写几笔作业，又开始看球赛。小海来叫他跑步，他推脱说身体不舒服，妈妈帮他报小提琴班，他又说自己一个假期练不好……创设情境，呈现问题创设情境，呈现问题创设情境，呈现问题拖延的代价

就这样，李想这个暑假每天都在玩，其实，他有的时候也有些着急，但转念一想，时间还长呢，后面再做也来得及。

就这样，直到暑假结束，李想还是什么都没有做。直到这个时候，他才如梦初醒，开始着急、后悔，他很疑惑：“我的时间到底到哪里去了?”创设情境，呈现问题李想暑假前制定了哪些计划？李想为什么没完成计划？他有哪些拖延的行为？这告诉我们拖延有什么危害？拖延的代价创设情境，呈现问题心灵点拨

拖延是个“坏朋友”，它会让我们把“今天要做的事”推到明天，把“现在要做的事”推到以后，最后什么都做不成，只能后悔。我们要学会克服拖延，和拖延说再见。互动参与解决问题互动参与，解决问题我的今日计划

制订你的今日计划表，一定要具体详细到每个小时的任务（比如“8:00-8:30读课外书”“18:00-18:20完成语文作业”）。

制订完成后，和你的同桌交换“今日计划表”,互相监督完成一天的任务计划。互动参与，解决问题我的今日计划小明的今日计划表时间段具体任务完成情况（打√）8:00-8:30读课外书14:30-14:50背诵1首古诗18:00-19:00认真完成作业20:00-20:15整理自己的书桌互动参与，解决问题

每位同学都制定了详细的今日计划，还和同桌约定互相监督，特别棒！详细的计划能提醒我们什么时候该做什么，避免拖延，让我们养成“今日事今日毕”的好习惯，慢慢远离拖延这个“坏朋友”。我的今日计划互动参与，解决问题我的拖延小秘密

以小组为单位，围绕三个问题讨论：1.“我在哪些事情上会拖延？”2.“我为什么会拖延这件事？”3.“我怎样才能克服这个拖延行为？”

讨论结束后，每组派1名代表，向全班分享小组的讨论结果。互动参与，解决问题我的拖延小秘密我起床会拖延，闹钟响了总想着再睡几分钟，结果有时候会迟到。我可以把闹钟放在离床远的地方，听到闹钟就马上起来。我写作业会拖延，总觉得作业太多，不想写，想着等一会儿再写。我觉得可以先写简单的作业，再写难的，慢慢完成。互动参与，解决问题方法指南管理学家曾提出18种有效管理拖延问题的方法。1.承认拖延。2.接受挑战。3.列出所有拖延的借口、拖延的后果。4.纠正自己，避免说“等到……”“暂时……"”之类的话。5.把设定期限视为一种生活方式。6.逐步完成，分步完成。互动参与，解决问题方法指南7.把一些不必要的任务删除或者分配给别人去做。8.保持桌面清洁有序。9.不要过分准备。10.做决定时要果断坚决。11.按照优先顺序分配工作。12.注意自己的精力周期，将最不喜欢做的工作放在自己精力最旺盛的时候。13.将你的计划和想法告诉其他人，让其他人督促你完成。互动参与，解决问题方法指南14.果断迈出第一步。15.一次只处理一个问题。16.不要三心二意。17.每完成一件工作就奖励自己一下。18.不能做完的事情不要开始，一旦开始，就要全力以赴把事情做完。总结升华课后拓展总结升华，课后拓展1.拖延是阻碍我们成长的“坏朋友”，它会让我们的计划落空、错过机会;2.克服拖延并不难，只要我们树立“今日事今日毕”的意识，制定详细计划，运用简单技巧，就能做到及时行动，打败拖延；3.养成不拖延的好习惯，能让我们收获成就感，慢慢变得更自律、更优秀，才能实