《帮孩子放下手机》-2025-2026学年高一下学期家长会主题班会

世界上最遥远的距离，不是生与死的距离，而是我们坐在一起，你却在玩手机。

但是帮孩子放下“手机”问题研讨课堂小结0203任务拓展课后巩固0405情境导课01目录CONTENTS情

境

导

课PART0101

情境导课Ø

活动规则请家长将手机调至静音，正面朝下放桌上。计时一分钟。结束后分享感受。“手机离手一分钟”挑战01

情境导课的青少年每天使用手机，而其中的孩子每天使用手机时间甚至超过6小时。01

情境导课

数据：2024年，国内有超过手机使用现状

手机2.19小时

44.79%

15.13%

读书1.96小时

40.08%图4

节假日手机平均使用时长饼状图

运动

0.74小时（样本数：50

）问

题

研

讨PART0202

问题研讨Ø

您在管理孩子使用手机的过程中遇到的问题与困惑。请以小组为单位，交流以上问题并写在卡纸上。（讨论3分钟）1.困惑&问题02

问题研讨

1.困惑&问题

Ø

您在管理孩子使用手机的过

程中遇到的问题与困惑。管理中的困惑亲子冲突激化外部环境压力规则制定困难心理依赖02

问题研讨

2.真相&措施

Ø

学生为什么会沉迷于手机？沉迷手机的原因①竞争与排名机制，

反馈即时，奖励多样②有环环相扣的小目标

③现实中缺少快乐和认同感

④虚荣心02

问题研讨

2.真相&措施

Ø

学生为什么会沉迷于手机？

Ø

孩子遇到这样的问题，您觉

得应该如何处理引导更好呢?

请分享您的宝贵经验与方法

（讨论三分钟）02

问题研讨Ø

如果孩子遇到沉迷手机这样的问题，您觉得应该如何处理引导更好呢?请分享您的宝贵经验与方法

（小组讨论三分钟）2.真相&措施5.6%9.80%10.70%民主型

控制型

服务型

放任型02

问题研讨

图5

孩子手机成瘾率与家长类型的

关系

15.10%我被看见了吗？我有价值吗？我重要吗？02

问题研讨问题研讨023.“妈妈不是为了让你不玩手机，也不是为了批评你。妈妈不想因为手机问题，每天提心吊胆。妈妈也知道，你不想因为手机问题，每天

被爸妈骂。”1.“妈妈知道你也不想这样，你肯定受了

很多委屈。”

4.“你需要妈妈怎么配合你，

我们如何制定一个规则。”5.“我就知道你是一个能管好自己特别自律的孩子，以前妈妈还不信，看

来是妈妈错了。”

Ø

家庭氛围——亲子关系2.“游戏就是让人离不开的，你玩手机沉迷游戏不是你的错。游戏是新鲜事物，说明你对新鲜事物有好奇心。如果能出来，说明你很自律，你是一个有远大理想的孩子，既有上进心，又很自律，日后必成大器。”02

问题研讨家长预研技术选项家庭会议表达关切孩子陈述

需求共同拟定

条款书面签字

+公示每周复盘

调整管理软件：1.手机设置防沉迷倒计时2.手机设置定时开关机3.家长远程控制程序4.付费APP：不做手机控，远离手机，forest专注森林等家庭公约流程图课

堂

小

结PART0303

课堂小结亲子关系家庭公约

健康的社交环境兴趣爱好手机管理软件被看见有价值很重要任

务

拓

展PART04

小明因为过度使用手机而感到疲惫不堪，上课时犯困，无法有效学习。尽管他发誓要戒掉手机，但一旦拿起手机就难以自拔，陷入了“沮丧—刷手机—更沮丧—继续刷—继续沮丧”的恶性循环。这种行为导致他的注意力分散、记忆力下降、睡眠质量差，并且越来越焦虑和自我怀疑。如果您作为小明的家长，应该怎么做呢？（家长自由组合，一人代表小明，一人代表小明家长）任务拓展0402

问题研讨课

后

巩

固PART0505

课后巩固p

召开10分钟家庭会议，

倾听孩子手机需求。p

在客厅设置手机充电站。p

发现1次孩子自觉放下手

机的行为并肯定。p

和孩子比赛:谁先放下手

机去运动