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文档简介

篮球单手肩上投篮技术

郑州第三十四中学张伟江

概念：单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础，它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。本节课教学内容单手肩上投篮拓展思考：

投篮的概念？扣篮属于投篮吗？投篮技术动作包括两个方面，身体姿势，持球手法。扣篮属于得分手段。任务：

1、观看视频微课根据内容模仿投篮技术动作总结投篮动作过程2、描述单手肩上投篮动作要领

动作过程1、持球姿势2、持球手型3、投篮动作4、出手动作5、瞄篮点6、抛物线7、球的旋转动作要领

单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（掌心空出），指根以上部位触球，向后屈腕，屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后经中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂、自然伸直。分解动作有什么相同的地方？持球动作

两脚前后或者左右开立与肩同宽，屈膝，重心落在两脚之间，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。要点：五指自然分开托球的后下部。左手扶球的左侧。持球手型（以右手为例）投篮动作

投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拨球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。出手动作

随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。瞄篮点

指投篮时目视的点。它是掌握投篮动作，提高投篮命中率的重要方面1、直接投中：应瞄准离投篮者位置与篮圈上最近的一点。2、碰板投中：应瞄篮板上能使球碰板后弹入球篮的一点。一般投球点与篮板成15-45度角的位置时较好。投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素来选择适宜的瞄篮点抛物线一般有高、中、低三种抛物线，

中弧线：这种弧线球飞行的最高点接近篮板上沿，篮圈的大部分暴露在球的下面，故容易投篮命中，是一种比较适宜的抛物线。球的旋转

匀速地向后旋转，球正确的旋转取决于出手时手腕、手指的柔和用力。思考题投篮的用力顺序描述？

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