健康理念专题讲座-A-四大基石_第1页
已阅读1页，还剩19页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

健康的认知标准健康的概念：中医：世界卫生组织：的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。《黄帝内经》明确了健康的概念，它认为一个健康的人必须在天时、人事、精神方面保持适当的和有层次的协调康关键看脾胃的健康状况，中医有个著名论断“肾为先天之本，脾胃为后天之本”，所以中医判断一个人是否健康就在于脏腑功能是否健全正常。一个人健康与否关键在于脏腑和经络是否健康，而脏腑是否健健康不仅仅是身体没有疾病和身体衰弱的状态。健康

中老年的年龄界定世界卫生组织（WHO）定义青年人44岁以下45—59岁60—74岁75—89岁90岁以上长寿老人中年人准老年人老年人

过早进入老龄化的原因

循环系统（心血管）内分泌系统脏器皮肤、牙齿、脊柱、头发等人衰老的主要原因外观的老化脏腑的老化“疾病”的形成过程感觉不适大病重症小病小痛冰冻三尺非一日之寒再割除现代医学治病流程图生病求医医生用抗生素、类固醇等酸毒药品抑制病毒病症复发再度求医抑制，造成病情恶化，器官退化以取代方式弥补器官功能退化病情又恶化出现并发症医生进行止痛或局部麻醉脏器功能失调局部部位造成溃烂再恶化再溃烂医生进行割除生命结束进入太平间影响健康的主要因素影响健康的环境因素

影响健康的生物学、卫生因素影响健康的生活行为因素影响健康的生活行为因素健康有多重要将健康把握在自己手中健康第一大基石—合理膳食什么是合理膳食：指一日三餐所提供给用餐者的热量和所需的各种营养素能够满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要，还要保持各种营养素之间的比例平衡以此达到平衡营养的目的。什么是科学的膳食：

什么都吃适可而止中国居民平衡膳食宝塔健康第二大基石—适量运动

运动的好处：有氧运动：如何运动才叫做适量运动？

适量运动的三要素微微出汗不感觉疲乏靶心率=心跳+年龄=170“生命在于营养，健康在于运动“”。适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。第三大基石—戒烟限酒心理平衡烟：吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、冠心病，引起肺癌等多种癌症和气管炎、肺气肿等，因此，吸烟是健康的大敌。酒：酒可少饮，但不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝。黄酒葡萄酒可以适量地饮用但也要有节制。心理平衡：一个人心理平衡，生理就平衡，什么病都不得，得了病也好得快心理平衡是我们保健最主要的措施，作用超过一些保健措施的总和第一助人为乐第二知足长乐第三自得其乐健康第四大基石—充足的睡眠不良睡眠习惯机体老化睡眠模式变疾病影响睡眠环境改变心理社会因素药源性睡眠

人人文库> 全部分类> 办公材料 > 办公文档

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论