萍乡三中学生体育运动和心理健康的现状及相关性研究

前言心理健康是指个体在认知、情感、意志和行为等方面呈现良好状态，能够融入社会环境并充分发挥个人潜能。世界卫生组织（WHO,2022）将其定义为“个体能够有效应对生活压力、实现自身潜能的心理适应状态”。常见的心理健康判定标准有认知功能正常、情绪稳定且积极、意志坚定、人际关系和谐以及适应能力强等。在当下教育竞争愈演愈烈的大环境中，高中生背负着繁重的学业任务与升学重担，青春期造成的身心的变化让心理健康问题愈加突显，我国青少年抑郁症患者数量正逐步攀升，数量占比达26.1%，高中生的抑郁情形尤为棘手，根据《中国国民心理健康发展报告》对近三年在校高中生心理健康状况的研究发现，近年来高中生抑郁情绪的激增问题日益突显，已逐渐演变为一个棘手的公共卫生问题。调查显示，高中生抑郁检出率接近四成，其中重度抑郁的检出率更是高达12.5%REF_Ref20219\r\h[1]。这些心理健康问题不仅影响学生的学习效率，还对其日常生活质量及未来发展产生负面影响。规律性的体育锻炼能够促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，从而提升自尊心与自信心、改善人际关系以及缓解学习压力等途径从而有效改善高中生的情绪状态，增强心理韧性以及提升心理健康水平REF_Ref6346\r\h[2]。本研究目的在于深入掌握萍乡三中学生的心理健康状况和体育运动参与现状，分析体育运动对高中生心理健康状况的影响，以此为学校制定合理的体育教育课程设置和心理健康干预方案提供依据，近而促进高中生身心健康发展。通过深度探索萍乡三中学生体育运动与心理健康之间的内在关联，增进高中生心理健康水准、优化学校体育教育架构。同时进一步深化体育运动与心理健康联系的理论探索，通过挖掘两者之间的内在逻辑，为体育教育和心理健康教育的融合打造可靠理论依据，以梳理好的过往研究成果为依托，多维度审视体育运动对高中生心理健康的影响路径，从而健全和拓展既有的相关理论体系，促进建立更具科学性、全面性的理论结构。2研究对象与方法2.1研究对象选取萍乡三中高一、高二、高三三个年级的学生为研究对象。采用分层抽样的方法，每个年级随机抽取3个班级，其中高一年级112人、高二年级108人、高三年级108人，共计男生174人、女生154人。2.2研究方法2.2.1文献资料法为充实本研究的理论支撑，本研究利用了中国知网学术数据库，查阅过往研究资料，搜索有关体育运动与心理健康的学术资讯，在实施查阅的过程当中，同时对学术期刊论文、学位论文、研究报告等文献资料进行筛选。经过严谨筛选与深度剖析，整合的文献资料从不同视角及研究方向，为深入研究体育运动与高中生心理健康的关系给予坚实的理论依据。2.2.2问卷调查法针对萍乡三中学生设计心理健康状况量表和体育运动参与情况问卷。采用经信效度检验的专业量表作为心理健康状况量表，如症状自评量表（SCL-90），用于评估学生的心理健康水平。体育运动参与情况问卷涉及运动项目、运动频率、运动强度等内容，充分了解学生的运动现状。通过分层抽样，保障样本覆盖不同年级、性别和学业水平的学生，合计发放问卷350份问卷，共回收有效问卷328份，问卷回收率为93.7%。。2.2.3访谈法选取萍乡三中部分不同年级的学生、体育教师和班主任进行访谈。与学生进行交流，了解他们参与体育运动前后的心理状态变化；向体育教师询问体育课程设计、教学方法以及对学生心理健康状态的观察；向班主任询问学生在学习生活中的心理状态以及体育运动对学生的影响。通过访谈，获取丰富的素材资料，与问卷调查数据相结合，更加完整地呈现体育运动对高中学生心理健康状况的影响。2.2.4数理统计法利用SPSS22.0统计软件对问卷调查数据进行独立样本t、显著性检验、相关性分析、方差分析等描述性统计用于分析学生心理健康状况和体育运动参与现状的基本特征，相关性分析探究体育运动与心理健康各因子之间的关系，方差分析比较不同运动参与程度、不同运动项目学生心理健康的差异（p值为显著性水平差异，r值表示相关性）。3结果与分析3.1萍乡三中学生心理健康状况3.1.1心理健康总体水平对SCL-90量表数据进行统计分析，表1中统计结果显示，萍乡三中学生心理健康总体水平低于全国常模。总均分2.05±0.52，高于全国常模的1.59±0.38。表明该校学生整体心理健康水平较低，这是由于学业任务繁重以及社会竞争的激烈，容易导致学在成长发育过程中理想自我与真实自我发生冲突REF_Ref20363\r\h[3]，学生的心理状况波动不平，不稳定的情绪造成困扰。在10个因子中，人际关系敏感（2.31±0.65）、抑郁（2.12±0.58）、焦虑（2.08±0.55）因子得分较高，这一数据对比直观反映出萍乡三中部分学生在人际交往过程中出现问题，容易在面对他人的态度和评价中出现敏感状态，在情绪调节方面也存在一定困难，具体表现为经常陷入抑郁情绪中，焦虑感明显。抑郁因子高于常模38%，是因为高中生正处于身心发展的半成熟阶段，其人生观、世界观和价值观尚在形成过程中，当面临心理困境时，他们对低落的情绪难以进行有效的自我调节或适应REF_Ref29026\r\h[4]。而焦虑感显著，说明学生的学业竞争压力或对未来不确定性导致他们持续处于紧张状态，不敢松懈。表1萍乡三中学生与全国常模SCI-90部分因子得分对比因子萍乡三中（M±SD）全国常模（M±SD）t值p值总均分2.05±0.521.59±0.3812.37<0.001***人际关系敏感2.31±0.651.62±0.4114.22<0.001***抑郁2.12±0.581.54±0.3713.89<0.001***焦虑2.08±0.551.48±0.3515.01<0.001***注：***表示p＜0.001，具有极显著差异3.1.2不同性别心理健康差异在图1所呈现的不同性别心理健康差异比较分析中，独立样本t检验结果清晰地显示，相较于男生，女生在人际关系敏感（t=3.56，p<0.01）、抑郁（t=2.87，p<0.01）以及焦虑（t=2.56，p<0.05）等因子方面的得分具有显著优势。这种现象极有可能源于女生情感较为细腻，对他人评价更为在意，并且在面对压力时，采取的应对方式相对单一。随着社会的发展，传统观念中男女有别的思想依然存在，这使得男女生在出生后，随着生理发育的不同，心理发育也呈现出一定的差异。社会中重男轻女的思想倾向，往往导致女孩面临的心理压力比男孩更大。从生理上看，女生通常发育较早，心理上也容易更早成熟，因此相应的心理问题也会更早出现。女生的心理问题大多体现在对自我的关注以及人际交往方面，这与女生性格普遍较为文静、腼腆和内向有关。相比之下，男生接触的社会环境往往比女生更为复杂，见识的世面也更多，因此在对外交往方面的心理问题相对较少REF_Ref549\r\h[5]。图1不同性别心理健康差异比较分析3.1.3不同年级心理健康差异表2中不同年级心理健康方差分析结果显示，不同年级学生在心理健康状况上存在显著差异（F=4.56，p<0.01）。进一步多重比较发现，高三学生心理负荷陡增，抑郁因子中，高三得分显著高于高一和高二，效应量η²=0.12，属中等效应，焦虑因子中，高三（2.43）与高一差异达0.61（p<0.001),这与高三学生面临高考压力，情绪波动大，学业负担重密切相关REF_Ref20611\r\h[3]。高三年级的上课时长和考试频率明显高于高一和高二年级，运动时间被大幅压缩，导致学生压力过大且难以有效释放。此外，师生之间的交流时间有限，学生难以明确自己的学习目标；与同伴的交流时间也较少，竞争氛围更加激烈。同时，家长的期望值与学生的实际情况存在错位，部分家长未能给予学生足够的情感支持，导致高三学生心理承载能力逐渐下降，心理健康水平也随之降低。表2不同年级心理健康状况方差分析比较因子高一（n=112）高二（n=108）高三（n=108）F值p值总均分1.87±0.431.95±0.472.33±0.584.560.006**抑郁1.78±0.49a1.89±0.52a2.51±0.61b7.23<0.001***焦虑1.82±0.45a1.91±0.48a2.43±0.57b6.89<0.001***人际关系敏感2.05±0.582.12±0.612.29±0.671.970.142注：1.a表示高一高二年级，b表示高三年级；相同字母表示差异不显著;显著（p>0.05），非常显著**p<0.01，极显著***p<0.0013.2萍乡三中学生体育运动参与现状3.2.1运动项目参与情况结合表3的统计结果，参与篮球运动的学生占比居于首位，达到35.45%。紧随其后的运动是跑步，占比28.18%，羽毛球占比16.36%，足球占比10.91%。在运动项目的选择上，性别间的差异十分显著，男生更钟于篮球、足球这类对抗性运动，参与这些项目的男生占比超过70%。女生则偏爱跑步、羽毛球等体育项目，参与这些项目的女生占比高达80%以上。前四大运动项目篮球、跑步、羽毛球、足球吸引了90.9%的运动参与者，这反映出运动选择高度聚焦，或许与校园设施的供给情况如和课程安排有关联。其中，篮球项目参与度高正贴合萍乡三中“篮球特色学校”的定位。跑步的高参与率原因是其门槛较低，且大部分人选择独自跑步，反映出这类学生社交方面属性较弱。羽毛球占比居第三位，这是由于羽毛球其适应性,对运动场地的要求也不高,所以在体育项目的兴趣参与上羽毛球是也是受欢迎的运动方式REF_Ref7988\r\h[6]。从性别差异这点来看，对抗性运动里男女差别大。打篮球和踢足球的男生比较多，分别占了75%和86.1%，这跟大家对男生和女生角色的看法差不多。但女生踢足球的人较少，只有13.9%，而且大多数时候是守门员，占82%。这说明在运动方面，女生还是存在被排斥。女生在跑步和羽毛球中的占比均超过84%，这可能是因为这些运动避免了过多的身体接触，并且慢跑不会导致出汗弄脏衣服，也表明女生不喜欢剧烈的体育运动，更倾向与低强度的运动。表3不同运动项目男生和女生参与倾向情况统计运动项目参与人数（n=328）总体占比男生占比（n=172）女生占比（n=156）篮球11635.45%87（75.0%）29（25.0%）跑步9328.18%14（15.1%）79（84.9%）羽毛球5416.36%8（14.8%）46（85.2%）足球3610.91%31（86.1%）5（13.9%）其他309.10%12（40.0%）18（60.0%）3.2.2运动频率与时长经过调查发现，由以下表4中可以体现在学生群体中，每周运动达到3次及以上的学生占比为40.91%。而在这部分学生里面，每次运动时长超过30分钟的学生占比为32.73%。与之对比的是，约59.09%的学生存在运动频率不足的问题，每周运动频次少于3次，且他们的运动时长总体偏短，很难达到健康运动的基本标准。首先双重达标率不理想，仅13.41%学生完符合健康标准，远低于全国青少年平均水平21.3%，（2022年《中国青少年体育发展报告》）。其次，性别差异十分明显，达标组男生占比72.7%，说明男生更容易满足运动标准要求，于不足组女生而言，占比59.3%，大概与月经周期引起的运动暂停及安全方面的担有关。同时，男生在生理呈现上对体育运动表现出更强烈的兴趣，而女生也许是由于自身兴趣较低或者认为独自锻炼枯燥等原因，运动参与人数在数量上偏少。表4萍乡三中学生参与运动的频率与时长统计运动水平分类人数占比性别分布（男/女）达标组（≥3次/周且≥30分钟/次）4413.41%（72.7%）/（27.3%）频率达标但时长不足组9027.44%（67.8%）/（32.2%）不足组（<3次/周）19459.15%（40.7%）/（59.3%）3.2.3学校体育活动开展情况萍乡三中每周安排2节体育课，且课程内容大多以传统体育项目为主。在访谈内容中，学生和老师都提到学校每年举办一次运动会，并且会定期组织篮球、足球等体育比赛。然而，参与课外活动的学生仅仅只有30%左右。除此之外，萍乡三中学校的体育设施虽然齐全，但器材设施往往不能达到学生的标准，维护和更新不够及时。又因为面临高考压力，高三学生的体育运动时间严重不足，很难有效排解心理的抑郁焦虑而不能及时调整状态。同时，学校组织的课外体育课程形式非常单一，部分学生感到枯燥，这样非常难以激发学生的运动兴趣，也不能够改善学生的心理健康状况，从而使得高三学生出现心理问题。3.3体育运动对萍乡三中学生心理健康的影响3.3.1运动参与程度与心理健康的相关性通过表5的相关性分析结果可以看出，运动频率（r=-0.35，p<0.01）和运动时长（r=-0.32，p<0.01）与心理健康各项因子的得分呈现显著负相关。这表明，学生的运动频率愈高、运动时间逾长，其心理健康水平也相应上升。而经常参与运动的学生在应对人际关系敏感、抑郁、焦虑这类问题时，表现明显比那些不常运动的学生出色。经常参与体育运动能有效转移大脑对负面情绪的注意力，让思维从紧张状态中脱离出去。在运动过程中，身体会分泌因子，这些因子可以降低焦虑和抑郁水平，对高中生缓解应激情绪产生积极作用，从而助力学生身心步入健康的良性发展阶段。参与体育运动能调动学生的思维，促使他们通过合理运用不同的技巧提高思维水平，还能够帮助学生更快地融入集体，减少负面情绪REF_Ref20611\r\h[7]。表5运动频率和运动时长与心理健康各因子的相关关系心理健康因子运动频率（r/p）运动时长（r/p）总均分-0.35**/<0.001-0.32**/<0.001人际关系敏感-0.31**/<0.001-0.28**/0.002抑郁-0.37***/<0.001-0.34***/<0.001焦虑-0.33**/<0.001-0.29**/0.001强迫症状-0.24*/0.013-0.21*/0.023注：*p<0.05，**p<0.01，***p<0.001；r表示相关性，-呈现负相关3.3.2不同运动项目对心理健康的影响差异根据表7关于不同运动项目与心理健康因子的方差分析结果，结果可以看出，那些投身于团队运动项目的学生，在人际关系敏感因子上的得分（1.85±0.52）明显低于专注于个人运动项目的学生（2.20±0.60）。团队运动为青少年提供了激烈对抗的机会，同时在对抗过程中，他们能够相互鼓励。这种互动不只能提升青少年的自尊心以及社交能力，还可以在相互沟通交流中激发出强烈的支持感和接纳感REF_Ref11803\r\h[8]。该体验不仅协助学生在球场上学会合作与沟通的能力，而且团队精神和协作意识还能自然延伸至他们的日常生活中，从而不知不觉地提高他们的人际交往水平。研究还披露，定期参与有氧运动项目的学生，在抑郁（1.80±0.50）和焦虑（1.75±0.48）因子上的得分显著低于参与其他类型运动项目的学生，这反映了有氧运动不仅对身体健康有好处，在心理层面上考量，它起着缓解抑郁和焦虑情绪的积极功效。有氧运动的持续性和节奏规律同样可以为学生营造类似冥想般的体验，让他们有机会暂时撇下烦恼，近而使得精神得到放松和恢复REF_Ref26463\r\h[9]。表6不同运动项目与心理健康因子方差心理健康因子有氧运动（n=138）团队运动（n=152）个人运动（n=147）其他运动（n=161）t值p值人际关系敏感1.95±0.551.85±0.522.20±0.602.10±0.58t=4.32p<0.001***抑郁1.80±0.501.90±0.532.15±0.572.25±0.58t=5.17p<0.001***焦虑1.75±0.481.80±0.502.25±0.582.10±0.55t=4.89p<0.001***注：***p<0.001具有极显著差异性3.3.3运动强度对心理健康的影响将运动强度分为低、中、高三个等级，分析不同运动强度对心理健康的影响。通过表7中不同强度运动对心理健康因子的效应数据可以看出，中等运动强度的学生在心理健康各因子上的得分（1.70±0.45）显著低于低强度（2.10±0.55）和高强度（1.95±0.50）运动的学生，中等强度运动是能够有效平衡身体与心理状态，促进心理健康的最佳发展。相较于低强度运动，中等强度运动能让人感觉更快乐，情绪评分上降低了0.40，与高强度运动相比，情绪评分也减少了0.25分，说明运动强度越高或者越低，心理健康状况也不会随之改变。过往研究也显示，中等强度的体育运动能够有效地消除负性生理能量，促进人体血液循环，从而促使大脑分泌有益的化学物质，同时在神经传导的作用下，紧张的情绪反应也得以缓解，使得学生获得自我成就感和满足感。这不仅有助于维持积极的心理状态，还能带来精神上的解脱感并增强自我控制力REF_Ref25552\r\h[10]。表7不同强度运动对心理健康因子的效应心理健康因子低强度（n=112）中等强度（n=158）高强度（n=58）F值（ANOVA）p值总均分2.10±0.55a1.70±0.45b1.95±0.50a18.34<0.001***抑郁2.25±0.60a1.65±0.42b1.88±0.53a15.27<0.001***续表7心理健康因子低强度（n=112）中等强度（n=158）高强度（n=58）F值（ANOVA）p值焦虑2.15±0.58a1.58±0.40b1.82±0.48c13.89<0.001***人际关系敏感2.05±0.52a1.73±0.45b1.92±0.50a9.76<0.001***注：1.***p<0.001；2.运动强度分级标准：低强度：MET<3，中等强度：3≤MET≤6，高强度：MET>64结论与建议4.1结论萍乡三中学生心理健康水准低于全国常模，在人际关系、抑郁和焦虑方面问题十分显著。就性别差异而言，女生展现出更高的敏感度，男生表现为抑郁或焦虑的心理状态，心理健康状况的表现各异。在年级差异表现为低年级学生出现焦虑波动，高年级学生抑郁现象明显。萍乡三中学生体育运动参与达标的数量极少，参与度需要进一步提高。体育运动项目类别少，体育活动组织和设施维护也需要进一步优化，影响了学生参与的热情和积极性。就体育运动频率方面而言，萍乡三中经常参与体育运动的学生心理健康状态比其余学生好。在运动项目方面，团队运动对改善人际关系有益，增强社交和心理适应能力。体育运动对心理健康有积极作用，心理健康与运动参与度呈现正相关特性。4.2建议4.2.1优化课程设置​学校应该拓展体育课程，增设阳光体育课程，引入不同类别的运动项目，满足学生多样化需求。有针对性的设计体育课程模块，开展社交拓展课程，提升学生人际交往能力，促进社交发展。4.2.2改进教学方法​在教学过程中运用情境教学法，创造与学生生活相关的运动情境，提高学生对体育运动的兴趣，让学生能够实际应用运动技能特长；利用小组合作的教学方法，合理划分小组，设计团队运动任务，凝聚学生团结协作，鼓励相互沟通，促使学生融入集体；将心理健康教育与体育教学相结合，为学生讲解心理调适技巧，引导学生进行心理暗示，应对挫折，分享情绪体验。4.2.3加强师资培训​定期为体育教师组织心理健康教育培训活动，通过参加课程培训，提高学校教师的心理健康素质教育能力，能够在日常体育教学中捕捉学生的心理问题，并给予帮助和支持。大力鼓励体育教师积极开展与体育运动促进心理健康相关的教学研究，教师可通过行动研究、案例分析等方法，探寻适合本校学生的体育运动促进心理健康的最佳教学模式和方法，不断创新教学思路，提高教学质量。4.2.4养成运动习惯助力学生成功养成良好的运动习惯，根据个人情况制定合理的运动计划。设定目前可以达到的运动目标，不断提高目标标准，合理安排运动时间，从而养成运动习惯。4.2.5选择适合的运动项目学生可以根据自身运动条件以及运动兴趣选择适合自己的体育运动，在参与体育运动的过程中加强身体素质水平，培养参与体育运动的兴趣，促使学生能够热爱运动。4.2.6合理控制运动强度学生要充分了解自身的身体状况以及既有的运动能力作为重要依据，科学合理地选择不同强度的运动项目，在运动过程中，进行自我监测，使得学生可以密切关注自身的疲劳感、呼吸频率以及肌肉酸痛程度等身体反馈，从控制好运动强度。4.2.7树立榜样家长应踊跃参与体育运动，以身作则，为孩子树立热爱运动的典范。家长与孩子在运动中相互鼓励共同进步，感受运动带来的身心愉悦。4.2.8关注支持家长要留意孩子的心理健康状况以及运动情况，在察觉到孩子情绪不好时可以与孩子进行谈心，倾听孩子分享自己的困难并及时给予建议，与孩子一同分享在学习中的感受与收获。支持孩子的运动兴趣爱好，让孩子能够快乐的度过高中生活。参考文献汪浩源.高中生心理亚健康的影响因素及其与体质健康的相关性研究[D].华东师范大学,2022.张明华.大学生心理健康的体育运动干预机制及效果研究[C]//国际班迪联合会（FIB）,国际体能协会（ISCA）,中国班迪协会（CBF）.2024年第二届国际体育科学大会论文集.河南师范大学体育学院;,2024:915-918.陈好,陈瀚文,陆天赐.身体活动与高中生心理幸福感的关系：领悟社会支持和心理弹性的链式中介作用[J].体育研究与教育,2024,39(03):90-96.郑朝晖,罗秀云,孙阳菊,等.学生发展需求导向下的高中心理健康教育策略探究[J].教育科学论坛,2025,(02):78-80.庞云霞.天津市和平区高三学生心理健康状况调查报告[D].云南师范大学,2009.陈玉佳.探究中学生体育运动参与和心理健康的关系[J].湖北体育科技,2019,38(01):53-56.陈惟乐,陈鲁倬.中学生心理问题分析及对策[J].福建教育学院学报,2005,(05):46-48.卜祥瑞,崔延卿.团队运动与青少年心理健康之间关联性研究[C]//中国体育科学学会运动心理学分会,中国心理学会体育运动心理专业委员会,天津市体育科学学会,天津市心理学会.第十二届全国运动心理学学术会议论文摘要汇编.浙江师范大学体育与健康科学学院;,2023:210-211.刘岩.有氧运动促进青少年情绪健康的研究进展[J].中国学校卫生,2025,46(01):138-143.王天怡.体育运动对大学生心理健康影响的调查研究[D].中国石油大学(华东),2021.附录一萍乡三中学生体育运动参与及心理健康调查问卷指导语亲爱的同学：您好！本问卷旨在了解我校学生体育运动参与情况及心理健康状况，所有数据仅用于学术研究，采取匿名形式，请根据实际情况填写。感谢您的支持与配合！第一部分基本信息1.您的性别：□男□女2.您的年级：□高一□高二□高三3.您的年龄：______周岁体育运动参与现状4.您每周参与体育运动的次数是：□0次□1-2次□3-4次