大学生适应与和谐-心理健康教育读本185

第一章心理健康知多少目录contents

健康是什么第一节

心理健康是什么第二节

影响大学生的心理健康的因素第三节第一节健康是什么第一节健康是什么一、健康的定义（1）传统的健康是指机体处于正常运作状态，没有疾病和缺陷。（2）1948年世界卫生组织将健康定义为：“健康是一种在生理、心理与社会适应方面的完满的状态，不仅是没有疾病和虚弱的状态。”（3）1989年世界卫生组织又对健康作了新的诠释：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好。”二、健康的标准12345精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作，不感到疲劳和紧张；善于休息，睡眠良好，精神饱满，情绪稳定；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；处事乐观，态度积极，敢于承担责任；应变能力强，能适应各种环境变化；第一节健康是什么678910体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；牙齿清洁，无缺损，无蛀牙，无痛感，牙龈无出血现象；肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松，有活力。眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；头发光洁，无头屑；第一节健康是什么二、健康的标准第二节心理健康是什么

1946年，第三届国际心理卫生大会对心理健康做出定义：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展为最佳状态。”第二节心理健康是什么一、心理健康的概念（一）具体标准国内心理学家对心理健康的标准的描述：（1）有适度的安全感，有自尊心，有自我成就感和价值感。（2）适度地自我批评。（3）具有一定的主动性，不被环境所左右。（4）与现实有良好的接触，能承受生活中的打击，无过度地幻想。（5）适度地接受个体需要，并具有满足此种需要的能力。（6）了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。（7）能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准。（8）有切合实际的生活目标。（9）具有从经验中学习的能力，能根据环境的需要适当地改变自己。（10）有良好的人际关系。第二节心理健康是什么二、心理健康的标准（二）美国心理健康十条标准由美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出：（1）有充分的安全感。（2）能充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估。（3）生活目标切合实际。、（4）与现实的环境保持接触。（5）能保持人格的完整与和谐。（6）具有从经验中学习的能力。（7）能保持良好的人际关系。（8）适度的情绪表达与控制。（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足。（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。第二节心理健康是什么二、心理健康的标准（三）大学生心理健康标准23476518智力正常情绪健康意志健全人格完整自我评价正确人际关系和谐社会适应正常心理行为符合大学生的年龄特征第二节心理健康是什么二、心理健康的标准第三节影响大学生心理健康的因素环境的变迁首先是生活上的，即新生要自己独立生活，应付一切生活琐事。其次，大学生对新的人际关系的适应远比对学习和生活环境的适应困难。进入大学意味着迎来全新的人际关系，面对来自各地、性格各异的新同学，建立协调、友好的人际关系是非常重要的。第三节影响大学生心理健康的因素一、环境变迁当前心理健康教育的主要方式是传统的课堂教学模式，形式呆板、内容陈旧，缺乏与学生之间的互动交流，难以及时发现有轻度心理问题的学生，因而未能对其进行有效干预。这种教育模式使大学生得不到应有的心理健康教育。第三节影响大学生心理健康的因素二、学校因素家庭是人生的奠基石，学生对外部世界的认知是从家庭教育开始的，因此，家庭环境对学生的成长与心理影响是长久而深远的。家庭的影响主要包括家庭氛围、父母的教养方式、家庭结构及家庭经济状况四个方面。第三节影响大学生心理健康的因素三、家庭因素（一）（二）个体自我认知心理冲突第三节影响大学生心理健康的因素四、个体因素谢谢观看！第二章大学生环境适应目录contents

大一新生的困惑第一节

摆脱困惑适应新生活第二节第一节大一新生的困惑第一节大一新生的困惑二、一、三、生活难以适应学习缺乏动力与室友相处不容易0102生活费“提前见底”水土不服难适应第二节摆脱困惑适应新生活第二节摆脱困惑适应新生活一、产生困惑的原因个人因素没有明确进一步的奋斗目标、长期养成的依赖性、适应新环境的能力和抗压力较差、认知能力低而不能正确评价自己、对自己的期望值过高等。外界因素中学时期应试教育的影响、信息社会的强烈冲击力、校园内的不良风气及校园周边环境的不良影响、过重的经济压力等。第二节摆脱困惑适应新生活二、摆脱困惑的方法（一）明确奋斗目标大学生应树立远大理想，并进一步明确自己下一步的奋斗目标，利用大学的美好时光，发奋努力、刻苦学习，不断丰富自己，为迎接新时代作好充分准备，这样才不会被竞争激烈的现代社会所淘汰。第二节摆脱困惑适应新生活二、摆脱困惑的方法（二）提高认知能力1.要认清自己在大学学习成绩的现实。2.认清自己真正的实力，扬长补短，树立自信心。3.应客观看待别人的长处和优点。4.要吸取和学习别人的优点，不断提高知识素养和自身修养。第二节摆脱困惑适应新生活二、摆脱困惑的方法（三）学会独立生活1.学会独立思考、为自己的事情做主。2.要做好管理生活的准备。3.要多向有独立生活经验的同学学习。4.应做到既建立良好的人际关系，又保持自己的独立性，使自己不被外界左右。第二节摆脱困惑适应新生活二、摆脱困惑的方法（四）建立良好的人际关系和谐的人际关系离不开良好的人际沟通，尊重、理解、真诚和信任他人是建立良好人际关系的基石，它们可以使人际关系变的长久和有活力，使交往才能进一步深入，心理距离才能走得更近，自己也会得到发展和成长。第二节摆脱困惑适应新生活二、摆脱困惑的方法（五）树立正确的爱情观大学阶段是追求学业的黄金时期，也是一个人事业成功的关键时期，但并非是解决终身大事的最佳时期。面对情感的冲动和相恋相爱的渴望，我们应该善于用理智把握感情的风帆，正确处理爱情与学习的关系，树立正确的恋爱观念，努力培养自己爱的能力，只有这样，才能让自己的爱情之舟最终驶向成功和幸福的彼岸。第二节摆脱困惑适应新生活二、摆脱困惑的方法（六）有效管理时间科学合理地管理时间，可以缓解紧张情绪、提高学习效率、提升生活质量，使繁杂的事情变得井井有条，使自己变得自信从容。有效的时间管理还具有调节作用，能够降低压力带来的焦虑和抑郁程度。第二节摆脱困惑适应新生活二、摆脱困惑的方法（七）寻求外界帮助大学生在学习、生活中遇到各种矛盾与冲突、失意与困惑，但若由于自己处理问题的能力有限或被外界客观条件所限制，使大学生无法释放不良情绪，就需要积极地寻求外界帮助，如主动求助家人、老师、知心朋友等。谢谢观看！第三章自我认识与探索目录contents

我是谁——探索自我第一节

我就是我——接纳自我第二节

我的优势——发展自我第三节第一节我是谁——探索自我

自我意识是在一个人的社会化过程中逐步形成和发展起来的，是对自我及自己与周围环境关系的多方面、多层次的认知、体验和评价，是个人关于自己全部的思想、情感和态度的总和。第一节我是谁——探索自我一、自我意识的概念第一节我是谁——探索自我二、自我意识的结构自我认识自我体验2自我调控31（一）从形式上划分第一节我是谁——探索自我一、自我意识的结构生理自我社会自我2心理自我31（二）从内容上划分第一节我是谁——探索自我一、自我意识的结构现实自我投射自我2理想自我31（三）从观念上划分第二节我就是我——接纳自我第二节我就是我——接纳自我一、大学生自我意识的发展自我意识的分化使大学生能够经常进行自我观察、自我分析、自我评价、自我监督。分化1主要表现在：理想自我与现实自我的矛盾；交往需要与自我闭锁的矛盾；独立性与依赖心理的矛盾；自尊心与自卑感的矛盾。矛盾2一是主体“我”与客体“我”的统一；二是理想自我与现实自我的统一。统一3第二节我就是我——接纳自我二、大学生自我意识的特点（一）（二）（三）（四）自我认识更加深刻自我评价能力提升自我体验丰富复杂自我控制能力提高大学生自我意识急剧发展，逐步趋向稳定。其特点有：第二节我就是我——接纳自我三、大学生自我意识的偏差3以自我为中心2逆反与从众1自负与自卑4过分追求完美自我意识偏差内容第三节我的优势——发展自我

“人贵有自知之明”，一个人如果能对自己有一个全面、正确的认识，就能够扬长避短，根据自己的实际情况，选择相应的目标而为之努力奋斗。第三节我的优势——发展自我一、正确认识自我第三节我的优势——发展自我二、积极悦纳自我悦纳自我包括三方面的内容：①

接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败；②

无条件的接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事有所改变；③

喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。第三节我的优势——发展自我三、高效控制自我大学生要高效控制自我，应做到以下几点：（1）建立合乎自己实际情况的抱负水平，确立合适的理想自我。（2）增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更强大的精神动力，激励自己不断奋进。（3）培养顽强的意志和坚强的性格。第三节我的优势——发展自我四、不断超越自我认识自我，接纳自我，都是为了塑造自我，超越自我。对于大学生而言，超越自我更是终生努力的目标。超越自我需要提高自我效能感。超越自我还需要克服自我障碍。谢谢观看！第四章人际交往你我他目录contents

人际交往第一节

人际吸引第二节第一节人际交往第一节人际交往一、人际交往的定义是指人与人之间通过一定方式（如语言、文字、肢体动作或表情等）进行接触，在心理与行为上产生相互影响的过程。二、人际交往的类型第一节人际交往直接交往与间接交往010203按交往方式不同划分正式交往与非正式交往单向交往与双向交往三、人际交往的原则第一节人际交往1234平等与尊重原则互利原则诚信与宽容原则适度原则四、人际交往的技巧第一节人际交往（一）增强自信，主动交往我们对人际交往要有正确的认识，在交往的过程中要有自信，要把自己最好的一面展现出来。大学生要善于做人际交往的始动者，掌握人际交往的主动权，提高与交往者的熟悉程度。四、人际交往的技巧第一节人际交往（二）以诚相待，宽以待人在人际交往的过程中我们要相互尊重、相互理解、接纳他人、完善自己。善于交往的人往往善于发现他人的价值，懂得尊重他人，愿意信任他人；对人宽容，能容忍他人有不同的观点和行为，不斤斤计较他人的过失，在可能的范围内帮助而不是指责他人。四、人际交往的技巧第一节人际交往（三）把握人际距离正确的交往方式，是要把握好人与人之间的距离。要做到以下三点：（1）尊重别人隐私（2）要有容纳意识（3）懂得运用距离效应四、人际交往的技巧第一节人际交往（四）切忌自我投射（1）尊重别人隐私（2）要有容纳意识（3）懂得运用距离效应自我投射是内在心理的外在化，即以己度人，把自己的情感、意志等特征投射到他人的身上，以为他人也是如此。大学生在人际交往中应注意避免自我投射倾向，正确地理解别人。对别人的行为不要轻率地下结论，应多观察、多了解、多分析，任何时候都不要完全以自己的立场和标准去推断他人；必要时应调换位置，设身处地地站在别人的立场上多想想，才能在人际交往中减少失误。四、人际交往的技巧第一节人际交往（五）学会倾听（1）尊重别人隐私（2）要有容纳意识（3）懂得运用距离效应生活中学会倾听是一项重要的交往艺术。越是善于倾听他人意见的人，人际关系就越融洽，因为倾听本身就表现了对他人的尊重，无形之中就会提高对方的自尊心，加深彼此的感情。第二节人际吸引一、印象因素第二节人际吸引123654熟悉与邻近相似性互补外貌才能人格品质二、印象整饰第二节人际吸引（一）修饰外在形象，驾驭光环效应光环效应，是指在人际交往中，人们常从对方所具有的某个特性而泛化到其他有关的一系列特性上，即根据最少量的情况对别人做出全面的结论。每个人都有自己的优点与不足，在人际交往中若能扬长避短，突出优点，便有利于形成属于自己的光环，使他人对自己产生好感，以促进人际交往的良性发展。二、印象整饰第二节人际吸引（二）把握首因效应，建立初步好感首因效应，是指人与人第一次交往中留下的印象，会在对方的头脑中形成并占据着主导地位。常说的“给人留下一个好印象”，一般就是指第一印象，也就是首因效应的作用。因此，在交友、招聘、求职等社交活动中，我们可以利用首因效应，展示给人一种极好的形象，为以后的交往打下良好的基础。二、印象整饰第二节人际吸引（三）重视近因效应，留下美好回忆近因效应，指的是最后的印象对人们的认知所产生的影响。最后留下的印象，往往是最深刻的印象，这也就是心理学上所阐释的后摄作用。一般而言，在对陌生人的认知中，首因效应比较明显；而对熟识的人的认知中，近因效应比较明显。这就告诉我们，在与他人进行交往时，既要注意平时给对方留下的印象，也要注意给对方留下的第一印象和最后印象。谢谢观看！第五章我的情绪我做主目录contents

情绪概述第一节

情绪表达第二节

情绪管理第三节第一节情绪概述

情绪就是在一定情境下个体产生的主观体验，伴随着一定程度的生理反应，并有一定的可观察的外显行为的综合心理过程。第一节情绪概述一、情绪的定义第一节情绪概述二、情绪的功能（一）信号功能情绪的信号功能是指在人际交往中，人们除借助言语进行交流之外，还借助情绪传递个体的思想和意图。情绪的这种功能是通过表情来实现的。表情具有信号传递作用，人们可以凭借不同的表情来传递情绪信息和愿望。第一节情绪概述二、情绪的功能（二）动机功能情绪具有激励作用。快乐、热爱、自信等积极情绪会提高人们的活动能力，而恐惧、痛苦、自卑等消极情绪则会降低人们活动的积极性。有些情绪同时兼具增力和减力两种动力性质，如悲痛可以使人消沉，也可以使人化悲痛为力量。第一节情绪概述二、情绪的功能（三）适应功能情绪是机体在生存和发展的过程中的一种适应方式。情绪是人类赖以生存的手段，从婴儿到成人，情绪为我们的生活提供了很多的帮助，人们通过情绪和情感进行社会适应，我们用微笑表示友好，通过移情来维护人际关系，还通过察言观色了解对方的情绪状况。第一节情绪概述三、情绪的正负效应（一）积极效应平和的情绪会诱导理性思维，思维的准确会带来行动的成效。情绪的平稳是取得行动成效的前提和保障。（二）负面后果失控性情绪诱导感性思维，所引发的行为的盲动会导致结局的溃败。情绪的正负效应会影响人的格局，攸关人生的成败。第二节情绪表达

情绪对身心健康的作用表现在正反两个方面：不良情绪压抑过久、某种情绪表现过激都会影响人的身心健康；而合理控制情绪的变化，运用情绪来调节人体的生理指标，又会增进人的身心健康。第二节情绪表达一、情绪与身心健康第二节情绪表达二、负性情绪产生的具体原因（一）就业压力就业压力是由自身期望、理想与现状及自我实现三个方面构成。目前大多数毕业生在找工作的过程中会遇到各种各样的困难，即便找到工作了，也和自己的理想存在一定的差距。第二节情绪表达二、负性情绪产生的具体原因（二）经济压力经济压力由目前费用、打工赚钱和经济保障三个方面构成。对于贫困家庭的大学生而言，经济因素制约了人际交往，长期的自卑和压抑易演变为激烈的心理冲突，导致负性情绪产生，甚至导致极端行为的产生。第二节情绪表达二、负性情绪产生的具体原因（三）学业压力学业压力涉及学业本身、担心将来和家人期望三个方面。多数大学生面临着学习方法不得当，考试失败等各方面的压力，造成其精神状态紧张。第二节情绪表达二、负性情绪产生的具体原因（四）人际压力人际压力则由家人关系、朋友关系和恋人关系三个方面构成。大学生渴望友谊，希望丰富的人际交往，也正因为如此，由交往所产生的苦恼和困惑就显得格外突出。（五）感情问题大学生恋爱无论是出于青春期的生理冲动，还是出于从众心理，一旦恋爱双方中的一方提出分手，会使一方心理上受到伤害，造成心理失调，甚至精神崩溃。第二节情绪表达三、大学生群体中常见的不良情绪焦虑激动易怒压抑苦闷抑郁消沉冷漠虚荣嫉妒第三节情绪管理第三节情绪管理一、情绪的调节方法（一）意识调节法人的意识能够调节情绪的发生，并能控制情绪的强度。思想修养水平高的人往往比思想修养水平较低的人能更有效地调节情绪。（二）语言调节法语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。第三节情绪管理一、情绪的调节方法（三）注意转移法注意转移法是把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上的方法。（四）行动转移法行动转移法就是克服某些长期不良情绪，可以用新的工作、新的行动去转移负性情绪的干扰。第三节情绪管理二、情绪的管理艺术（一）情绪信息（刺激）的选择性输入（二）情绪信息（刺激）的理性认知（加工）——中和与消化1

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敏感与忽略2

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接纳与舍弃1

.剔除绝对化观念——构建情绪事件的理性认知2

.实施有效影响，放弃无效控制，接纳必然结果3.寻求需求代偿，实现情绪置换第三节情绪管理二、情绪的管理艺术（三）情绪内容的有效释放——路径选择1

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情绪风险的预期评估2

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情绪目标的合理选择3.

情绪内容的有效取舍4.情绪释放的时空取向谢谢观看！第六章触碰爱情需谨慎目录contents

亲情、友情与爱情第一节

大学生的爱情第二节

大学生爱的艺术第三节第一节亲情、友情与爱情第一节亲情、友情与爱情一、亲情的特质亲情就是亲人之间的感情。亲情是一种微妙的感觉，一丝不经意间的牵挂、惦记，一种人类拥有的本能反应。亲情的行为特征：付出与依赖相融、无偿奉献与无条件接纳结合。第一节亲情、友情与爱情二、友情的特征友情是人们与接触较密切的朋友之间所存在的感情，它是人与人在长期交往中建立起来的一种特殊的情谊，互相拥有友情的人叫作朋友。友情的行为特征是：平等付出、需求互动。第一节亲情、友情与爱情三、爱情的内涵爱情是男女之间的强烈的依恋、亲近、向往，以及无私专一，并且无所不尽其心的情感。它是人与人之间吸引的最强烈的形式，是心理成熟到一定程度的个体对异性个体产生有浪漫色彩的高级情感。第二节大学生的爱情第二节大学生的爱情一、大学生爱情的特点（一）自主性强（二）恋爱动机简单化（三）自控力与耐挫力较弱（四）不成熟性与不稳定性第二节大学生的爱情二、大学生恋爱中存在的问题单相思与爱情错觉（一）（二）恋爱动机不端正（四）失恋择偶标准不切实际（三）第三节大学生爱的艺术第三节大学生爱的艺术一、感知爱的艺术（一）感知爱的特征1

.爱是一种感觉，由心而生2

.爱是一种欲求，渴望被爱3.

爱是一种给予，成就对方第三节大学生爱的艺术一、感知爱的艺术（二）理解爱的完美1

.追求自我完美2

.不盲目贪恋完美3.

创造完美、经营爱情第三节大学生爱的艺术二、爱的行为艺术（一）理性支配爱的行为1

.爱的准确表达2

.爱的有效给予3.

爱的合理接纳第三节大学生爱的艺术二、爱的行为艺术（二）把握爱的安全机制1

.给予被拒绝，需求当调整2

.奉献无感动，迷途当知返3.

珍视爱情，重视贞操4.失恋时，需要学习爱5.防止性堕落第三节大学生爱的艺术三、爱情和谐（成功）发展的模式（一）爱情和谐发展三要素个性的互补三要素132需求的互动价值观近似第三节大学生爱的艺术三、爱情和谐（成功）发展的模式（二）三因素的相互关系个性的互补020103个性特征影响价值取向个性特征决定需求倾向价值取向导致需求差异第三节大学生爱的艺术三、爱情和谐（成功）发展的模式（三）恋爱成功的有效途径1234恋爱的启动源自于外在条件的匹配恋爱需求、择偶条件由外在物质需求和内在精神需求共同构成优势互补、优劣并存是情感发展的要求恋爱启动的规律是由表及里，即一般由外在条件切入第三节大学生爱的艺术020103迎接爱的能力拒绝爱的能力发展爱的能力，培养爱的责任四、培养爱的能力与责任第三节大学生爱的艺术五、提高恋爱挫折承受能力当爱情受挫后，用理智来驾驭感情，通过增强理智感，分析原因，总结经验教训，寻找解决问题的方法和途径，在新的追求中确认和实现自己的价值，从而提高自己的心理承受能力和思想水平。通过适当的情绪调节、宣泄和转移来减轻痛苦。人对失恋的应对方式反映了一个人心理成熟的水平和恋爱观。一个人能够理智地从失恋中解脱出来，往往会使自己变得成熟起来。谢谢观看！第七章合理管控时间目录contents

时间管理概述第一节

时间管理的方法第二节第一节时间管理概述第一节时间管理概述一、时间管理的概念时间管理是指运用一定的技巧、技术和工具通过事先规划帮助人们实现对时间的灵活把控及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标。时间管理就是自我管理，自我管理即改变习惯，让自己更具效能。第一节时间管理概述二、大学生时间管理的缺陷（一）目标的缺失部分大学生缺乏对未来的思考，对自我没有清晰的定位，对就业或深造的相关信息了解甚微，缺乏明确的信念与目标指引。这直接导致很多大学生对大学四年的生涯缺乏规划，没有明确的长期目标。第一节时间管理概述二、大学生时间管理的缺陷（二）发展路径的不确定社会对人才需求的多元性，用人单位对毕业生评价标准的多重性，以及大学生活的丰富多彩性，往往会让大学生产生困惑，不知该选择哪条路径发展自己。第一节时间管理概述二、大学生时间管理的缺陷（三）时间利用的计划性差调查显示，很多大学生的闲暇时间都花费在玩乐上，他们虽然意识到了闲暇时间充裕，但对其利用完全是不加控制或无法自控的虚度，完全将闲暇时间当成了休闲时间，所做之事计划性差、盲目性大。第一节时间管理概述二、大学生时间管理的缺陷（四）显性和隐性的双重浪费时间现象严重除了显性浪费之外，大学生在时间利用上还存在严重的隐性浪费，即学习时的三心二意和心不在焉。在课堂上，一些大学生萎靡不振、昏昏欲睡，或是玩手机，或是发呆走神；而在课下，大多是边听音乐边做作业，更有甚者抄袭他人作业，因此而造成的浪费并不亚于显性浪费。第一节时间管理概述三、大学生时间管理的意义科学合理地管理时间是大学生建立深厚专业基础、获得良好知识储备的重要保证，也是他们不断塑造自我、修正自我以期获得更好成长与发展的基本前提。人生最重要的任务就是，在有限的时间内，尽可能做多的事，但这并不意味着，我们必须无时无刻地忙碌，相反，我们应该好好规划时间，利用时间，使之发挥最大的效用。第二节时间管理的方法第二节时间管理的方法计划管理法一时间“四象限”法

二打卡记录表格法三九宫格日记法四新“四象限”法五“吞青蛙”表格法六GTD七谢谢观看！第八章正确对待网络目录contents

网络对大学生积极的影响第一节

大学生网络心理障碍与克服第二节

网络陷阱——不良校园贷第三节第一节网络对大学生的积极影响第一节网络对大学生的积极影响二、一、三、发展自我意识扩大人际交往范围拓宽视野第二节大学生网络心理障碍与克服第二节大学生网络心理障碍与克服一、大学生常见网络心理障碍（一）网络恐惧（二）网络沉迷（三）网络孤独（四）网络自我迷失主要有以下四种：第二节大学生网络心理障碍与克服二、网络成瘾综合症（一）网络成瘾综合症的概念

网络成瘾综合症（Internetaddictiondisorder，缩写作IAD），是指上网行为冲动失控的异常现象。这样的失控不是由成瘾物质所引起的，而是由于对网络产生心理依赖所导致的。（二）相关争论网络成瘾综合症这个概念，最早是由美国心理医生Goldberg提出来的。此概念一直备受争议，其焦点在于网络成瘾综合症是否如同药物成瘾那样属于一个严格意义上的成瘾疾病。以Young等人为代表的研究人员属于赞成派。以Goldberg为代表的认为网络成瘾综合症并不是真正的上瘾。目前官方都没有把网络成瘾综合症纳入到正式的医学诊断体系当中去。就是说网络成瘾综合症还不被看成是一种严格意义上的精神或心理疾病。第二节大学生网络心理障碍与克服二、网络成瘾综合症（三）网络成瘾综合症的危害第二节大学生网络心理障碍与克服二、网络成瘾综合症1

.生理问题2.心理问题3.社会和家庭问题长时间上网这会导致生物钟出现混乱，以及睡眠失调，从而会进一步导致其他生理问题的出现。网络成瘾综合症的患者会出现强迫性上网行为，强烈的愿望到让患者无法从事其他活动。长期无节制上网会导致个体的各种社会功能受损，并且会引发各种社会和家庭问题的出现。（四）网络成瘾综合症的类型第二节大学生网络心理障碍与克服二、网络成瘾综合症网络游戏成瘾网络交友成瘾网络色情成瘾第二节大学生网络心理障碍与克服三、克服网络心理障碍的方法（一）正确的网络认知（二）加强自我管理1

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上网是一种正常的活动2

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明确你的上网需求1

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培养兴趣，丰富课余生活2

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培养自己与人交流的能力和技巧3.

善于利用各种方法控制上网时间第二节大学生网络心理障碍与克服三、克服网络心理障碍的方法（三）求助如果你认为自己的上网行为已经严重影响到了你的生活和学习，应询问你所在学校心理咨询中心的老师、当地的专业心理咨询与治疗机构、求助热线、心理医生门诊，借助他们的专业辅导，重新使自己面对网络生活。第二节大学生网络心理障碍与克服三、克服网络心理障碍的方法（四）改善网络环境1

.加快网络信息控制技术研究，净化网络信息。净化网络信息，必须对网络及网络信息进行有效管理，从技术上解决网络管理的难题。2

.积极组织优秀传统文化与先进文化上网，这是优化网络环境的积极态度。3.适应网络时代特点，改进高校教育与管理。4.开展网上心理咨询。第三节网络陷阱——不良校园贷第三节网络陷阱——不良校园贷一、校园贷的概念及种类校园贷是指在校学生向各类借贷平台借钱的行为。严格来说，校园贷可以分为以下五类：1

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电商背景的电商平台贷款2

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消费金融公司贷款3.

P2P贷款平台贷款4.线下私贷5.银行机构贷款第三节网络陷阱——不良校园贷二、大学生的消费心理由于出身地区、家庭背景等不同，大学生的经济条件和消费水平自然也有所不同。世界观和人生观尚未完全健全稳定的大学生，很容易形成盲目的攀比虚荣的心理。网贷公司所谓的“不需要任何抵押”“动动手指就能借到钱”对大学生群体非常有吸引力，很多大学生禁不住诱惑而向这些平台贷款。第三节网络陷阱——不良校园贷三、有效防范不良校园贷面对“无门槛、无监管、无标准”状态的网贷行业，大学生更应加强对法律、金融理财等知识的学习，学会运用合法手段保护自己，识别不良校园贷套路，谨慎贷款，以防被骗。谢谢观看！第九章心理危机需重视目录contents

心理危机概述第一节

心理危机的应对第二节第一节心理危机概述

心理危机是指由于突然遭受严重灾难、重大生活事件或精神压力，使生活状况发生明显的变化，尤其是出现了用现有的生活条件和经验难以克服的困难，以致当事人陷于痛苦、不安状态，以及自主神经紊乱症和行为障碍。第一节心理危机概述一、心理危机的概念与分类（一）心理危机概念第一节心理危机概述一、心理危机的概念与分类（二）心理危机的分类020103发展性危机境遇性危机存在性危机第一节心理危机概述二、危机事件后的心理反应及表现（一）危机事件后的三种应激反应类型1

.回闪2.回避型和退缩性反应3.生理激起性反应主要特征是灾难性经历不断重现，包括脑海中总是无法控制地浮现出灾难性的景象。采用回避或者自我保护的方法来躲避回闪，包括尽量避免对已发生的危机事件进行谈论、回想。神经系统持续不断地对危险保持紧张状态，难以入睡或整夜无法入睡，难于集中注意力或分散注意力。第一节心理危机概述二、危机事件后的心理反应及表现（二）危机后的表现01生理方面肠胃不适、腹泻、食欲下降、头痛、失眠、感觉呼吸困难或有窒息感、有哽塞感、肌肉紧张等。02情绪方面害怕、焦虑、恐惧、怀疑、不信任、沮丧、否认、过分敏感或警觉、持续担忧家人安全、害怕死去等。第一节心理危机概述二、危机事件后的心理反应及表现（二）危机后的表现03认知方面注意力不集中、缺乏自信、无法做决定、遗忘、效能降低、不能把思想从危机事件上转移等。04行为方面社交退缩（逃避与疏离亲朋好友）、不敢出门、暴饮暴食、容易自责或责怪他人、不易信任他人等。第一节心理危机概述二、危机事件后的心理反应及表现（三）心理危机发展的四个阶段1234解决阶段冲击阶段成长阶段防御阶段第二节心理危机的应对第二节心理危机的应对一、学会自助010203保持乐观的人生态度。学会控制自己的情绪。建立良好的人际关系。第二节心理危机的应对二、寻求帮助当我们凭借自身的力量无法解决面临的难题时，可以向身边的同学、朋友、辅导员老师或家人、朋友等自己信赖的人寻求帮助。如果问题仍然无法解决，就应该立即到学校心理健康中心寻求专业心理咨询老师的帮助。三、积极助人积极关注身边易出现心理问题的高危人群，尤其当我们看见周围有同学处于危机状态时，应立即向辅导员或学院领导、学校心理咨询中心报告。谢谢观看！第十章压力助我逆风飞翔目录contents

压力的真相第一节

科学管理压力的方法第二节

积极的减压方式第三节第一节压力的真相

压力又称为应激，是指人们在社会适应过程中，对各种刺激做出生理和行为反应时所产生的一种紧张的心理体验和感受。第一节压力的真相一、压力的含义第一节压力的真相二、压力的双重作用（一）积极作用压力是人生的一部分，它是生物对威胁的一种正常和适应性的反应，它警惕我们准备采取保护措施，从而提高我们的应变能力。（二）消极影响过度和长期的压力则会对人的身心健康产生影响，使我们垮掉，甚至被迫选择自杀。因此，叠加性压力和破坏性压力是人们健康的杀手。第一节压力的真相三、压力反应的三个阶段警觉阶段搏斗阶段2衰竭阶段31第一节压力的真相四、大学生面临的压力无法适应新环境的压力经济的压力12第一节压力的真相四、大学生面临的压力学业上的压力3人际交往压力4就业方面的压力5第二节科学管理压力的方法第二节科学管理压力的方法一二三四五六认知调节法倾诉宣泄法即时解决法放松调节法注意力转移法转化压力法第三节积极的减压方式第三节积极的减压方式（一）学会丢包袱（二）善待自己，放低标准（三）远离虚荣（四）留点思考时间（五）劳逸结合第三节积极的减压方式（六）写日记（七）冥想（八）一读解千愁（九）运动消气（十）多与老师、同学交流谢谢观看！第十一章让生命之花绽放光彩目录contents

认识生命第一节

感悟生命第二节

善待生命——应对自杀危机第三节第一节认识生命

生物学上对生命的定义为：具有与环境进行物质和能量交换、生长繁殖、遗传变异和对刺激做出反应的物质系统。人的生命由形体、心理（精神）和社会性三个因素构成。第一节认识生命一、生命的含义第一节认识生命二、生命的历程（一）生命的诞生（三）生命的终结（二）生命的发展人的生命历程分为以下三个阶段：第二节感悟生命第二节感悟生命一、生命的意义（一）维克多·弗兰克尔的生命意义分析理论1.意义意志弗兰克尔认为每个人都具有追求生命意义的本性，即意义意志。2.意志自由意志自由是指人们有寻找意义的自由。3.获得生命的意义生命的意义具有主观性和独特性。我们所追求的不是抽象的生命意义，而是特定的人生使命或天职，即生命赋予我