第十八章　滑冰

第三篇

大学生时尚运动

与未来体育第十八章

滑冰目录CONTENTS0102第一节滑冰运动简介第二节滑冰运动的基本内容滑冰是一项集速度、协调、力量、耐力、柔韧、平衡、灵活、优美、稳定于一身的运动项目。它有助于锻炼人的身体协调能力，可以使腿部肌肉更加结实而有弹性。第一节

滑冰运动简介01您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第一节

滑冰运动简介→起源：北欧人用动物骨骼滑冰（交通/狩猎）→13世纪英国盛行，19世纪末入华滑冰运动简史01速度滑冰（竞速）花样滑冰（艺术）现代分支02🦴骨制冰具→🔩钢制冰刀→🔬复合材质冰刀❄室外冰场→🏠室内恒温场技术进化03速滑鞋：高腰固定脚跟+长直刀花滑鞋：短弧刀（适配旋转跳跃）专业装备04您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第一节

滑冰运动简介滑冰运动的注意事项如下：01（1）滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开凹凸不平处；然后检查冰刀与鞋连接得是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利。一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，然后检查固定的螺钉是否拧紧。02（2）滑冰时要注意保暖，但不宜穿得太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当既有保暖防寒作用，又能保证汗液的正常蒸发。此外，合适的帽子和手套也是必不可少的，它能使头部和手保暖，并在某种程度上保护头部和手。03（3）初学者要注意休息，因为滑冰时下肢和踝部最吃力，疲劳时不易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。初学者可以每隔15～30分钟休息一次，依自己的情况而定。初学者在休息时应把鞋带解开，使脚上血液畅通，快速解除疲劳。04（4）在标准场地，初学者应滑里圈。05（5）摔倒时切记不要挣扎，要顺其自然，尽可能地使臀部一侧着地。02第二节

滑冰运动的基本内容一、身体重心转换第二节

滑冰运动的基本内容1.穿平底鞋练习身体重心转换练习者两腿分开且略宽于肩，呈侧压腿姿势，腰略向前倾，双手背后，两眼目视前方，下巴、膝盖、脚尖呈一条直线，然后将身体重心转移到另一条腿上，身体重心不要上、下起伏（见图18-1）。第二节

滑冰运动的基本内容2.穿冰鞋练习身体重心转换（1）穿好冰鞋后，练习者双脚平行站立且与肩同宽，膝盖微屈，上体稍前倾，双手张开扶板墙；利用冰鞋内刃锁住冰面，身体重心移至左腿，右腿稍抬起、放下；身体重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。（2）在双手扶板墙将身体重心转换很自如后，练习者可尝试单手扶板墙，身体重心转换动作同上所述。（3）练习者双脚张开呈“V”形，与肩同宽，约呈45°，身体微向左倾，身体重心慢慢地转移到左脚，右脚抬起；然后右脚放下、踩稳，身体重心转移到右脚，左脚抬起。练习者可通过左、右转换，熟悉身体重心转移的感觉（见图18-2）。视频单蹬单滑视频单蹬双滑第二节

滑冰运动的基本内容第二节

滑冰运动的基本内容1.穿平底鞋练习（1）单腿蹬滑练习。练习者单腿抬起并向身体一侧蹬，呈侧弓步压腿姿势。（2）双腿交替蹬滑练习。练习者的腿向一侧蹬时不离开地面，呈侧弓步压腿姿势，抬腿收回至两脚平行（见图18-3）。二、单蹬双滑第二节

滑冰运动的基本内容2.穿冰鞋练习（1）单腿蹬滑练习。练习者单腿抬起并向身体一侧蹬，呈侧弓步压腿姿势。（2）双腿交替蹬滑练习。练习者的腿向一侧蹬时不离开地面，呈侧弓步压腿姿势。3.学习滑冰单脚站立（1）单腿站立。在滑行时，练习者将一条腿抬起，保持单腿站立。（2）单脚站立。练习者的另一腿弯曲，放于支撑腿后。第二节

滑冰运动的基本内容三、跳转动作（1）舞蹈的手位练习。练习者双腿并拢，学习舞蹈的4个手位。（2）跳转。练习者以舞蹈式手位站好，双腿并拢，手臂带动身体跳转180°。1.平底鞋练习（1）原地跳转。练习者以手臂摆动带动身体跳转，落地时膝盖弯曲，以降低身体重心。（2）滑行跳转。练习者向将要跳转的方向滑行，缩小跳转角度。2.正转倒练习第二节

滑冰运动的基本内容1.初步鱼形动作练习者右脚以冰刀后端为轴，脚尖向外转动一定角度，后脚滑行，跟上前脚；左脚动作相同，但方向相反。2.手臂带动鱼形动作练习者以手臂带动身体做鱼形动作，动作幅度要大，动作要优美。四、鱼形滑行第二节

滑冰运动的基本内容1.原地压步练习者左、右脚前后站立时（以向右转为例）右腿弯曲，同时双脚向内转，肩膀带动腿转动。滑行时左、右脚前后站立的时间要尽量长。2.转弯压步（1）右脚压左脚。练习者将右腿抬起，在左脚脚面上抬过后落地，双脚呈交叉状态，下巴、膝盖、脚尖呈一条直线，左脚在后边收回至两脚平行。（2）滑行压步。与上述基本动作相同，练习者的肩膀向压步方向转，身体重心向里倒，左、右动作相同但方向相反。五、滑冰转弯动作视频后蛇形视频前蛇形第二节

滑冰运动的基本内容六、倒滑视频燕式平衡（1）练习者手扶墙板，双脚呈八字站立，抬腿。（2）练习者的手用力推开墙板，靠助力向后滑。初级练习方法01（1）练习者单腿做问号动作（倒滑画葫芦的一半动作），另一条腿平衡身体重心。（2）练习者双脚呈倒八字，膝盖弯曲，双腿从向左、右蹬到蹬直，然后脚跟向里转而收回来。（3）练习者双脚收到一定距离时平行向后滑，再接着做下一个动作。倒滑画葫芦02第二节

滑冰运动的基本内容3.鱼形倒滑（1）练习者双腿平行站立，单脚以前轮为轴，脚跟向外转；另一只脚做倒滑动作，跟上前脚呈平行状。（2）练习者的身体带动冰鞋转动，要求鱼形轨迹明显、圆滑。七、花样滑冰成套动作花样滑冰是一项技术型、技